Sitemap

Người từng đoạt huy chương vàng Olympic chia sẻ cách trị liệu đã giúp anh học cách chấp nhận chứng trầm cảm và lo lắng, giúp anh đi đúng hướng để cải thiện sức khỏe tinh thần.

Chia sẻ trên pinterest
Tôi không thể mong đợi sẽ có mọi câu trả lời trong ngày hôm nay, nhưng tôi cũng phải cho mình sự tha thứ vì tôi vẫn đang học hỏi và đôi khi điều đó thật khó khăn ”, Michael Phelps nói về hành trình chăm sóc sức khỏe tâm thần của mình.Nhiếp ảnh do Lee Seidenberg cho Talkspace cung cấp

Mỗi ngày, Michael Phelps đều tập thể dục tại phòng tập thể dục tại nhà.Và vận động viên Olympic người Mỹ được trang điểm đẹp nhất mọi thời đại cũng làm việc về sức khỏe tâm thần của mình hàng ngày.

“Trong suốt sự nghiệp của mình, tôi có một đội ngũ những người luôn chú ý đến sức khỏe thể chất của tôi. Nếu tôi cần trở nên mạnh mẽ hơn, đã có 10 người tìm ra cách để tôi trở nên mạnh mẽ hơn. Nhưng về mặt tinh thần thì không phải vậy, ”Phelps nói với Healthline.

Sau khi sống chung với chứng trầm cảm, lo lắng và ý nghĩ tự tử trong nhiều năm, anh bắt đầu ưu tiên chú trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của mình.

Năm 2004, sau khi giành sáu huy chương vàng và hai huy chương đồng tại Thế vận hội Athens, Phelps cho biết lần đầu tiên anh cảm thấy "trầm cảm sau Olympic".

“[Bạn] làm việc chăm chỉ trong bốn năm để đạt được điểm đó, và sau đó giống như bạn đang… ở trên đỉnh núi, bạn giống như tôi phải làm cái quái gì vậy? Tôi phải đi đâu đây? Tôi là ai?" anh ấy nói.

Anh ấy đã nghỉ một thời gian ngắn, nhưng đã quay trở lại tập luyện ngay sau khi Thế vận hội 2004 kết thúc, tiếp tục tranh tài ở Thế vận hội 2008 và 2012.

“[Tôi] loại bỏ những cảm xúc đó và chắc chắn rằng theo thời gian, chúng quyết định xuất hiện lại bất cứ khi nào chúng muốn cho đến khi tôi có thể hiểu rõ hơn về con người của tôi và cách tôi làm việc, tại sao và tôi như thế nào,” Phelps nói.

Tuy nhiên, sự thúc đẩy tự phản ánh và tự nhận thức của anh ấy đã không xảy ra cho đến năm 2014 khi anh ấy nhận được DUI thứ hai của mình.

“Tôi cảm thấy mình không muốn sống nữa và tôi cảm thấy đối với tôi rằng tôi đang gây ra rất nhiều căng thẳng và các vấn đề cho những người xung quanh tôi, vì vậy tôi nghĩ điều tốt nhất đối với tôi là rời đi,” anh giải thích.

Trong sâu thẳm của sự chán nản, Phelps ở trong phòng của mình trong nhiều ngày, suy nghĩ xem nên làm gì tiếp theo.

“Sau đó tôi quyết định rằng đã đến lúc phải thực hiện một bước để cố gắng tìm một con đường khác, một con đường khác,” anh nói.

Chuyển sang trị liệu

Vào năm 2014, Phelps đã tự kiểm tra sức khỏe của mình tại một trung tâm điều trị nội trú, nơi anh đã trải qua 45 ngày.

“Ngay sau khi tôi ra ngoài, tôi tiếp tục liệu pháp mà tôi đã có trong trung tâm điều trị của mình. Đối với tôi, bạn biết đấy, khi tôi lần đầu tiên bắt đầu, nó khá kỳ lạ, đáng sợ, một thứ gì đó mới mẻ và tôi thực sự không biết phải mong đợi điều gì và tôi đoán đó là nơi lỗ hổng ẩn giấu trong lần đầu tiên, ”Phelps nói.

Khi rời khỏi cơ sở, anh ấy bắt đầu cảm thấy tinh thần tốt.

“Tôi bắt đầu cảm thấy thích một người… Tôi đoán tôi có thể yêu bản thân và thích những người tôi nhìn thấy. Tôi nghĩ trong một thời gian dài, tôi đã xem mình như một vận động viên bơi lội chứ không phải một con người, vì vậy có thể tìm hiểu thêm về tôi, cách tôi làm việc, lý do tại sao tôi làm việc như vậy thông qua điều trị và thông qua việc giải nén tất cả những thứ vớ vẩn mà tôi có bên trong. tôi, ”anh nói.

Erica Wickett, nhà trị liệu tâm lý tại BetterMynd, cho biết sự trợ giúp chuyên nghiệp là rất quan trọng đối với những người đang đấu tranh với chứng trầm cảm, lo lắng và suy nghĩ tự tử.

“Thông thường, khi tôi gặp những khách hàng đang gặp khó khăn với những vấn đề này, họ đã đạt đến điểm đột phá mà cuộc sống của họ dường như không còn ý nghĩa đối với họ. Cảm giác này có thể vô cùng cô lập và thường cần có sự trợ giúp bên ngoài các hệ thống hỗ trợ hiện có của họ để giúp họ nhận thức lại mọi thứ, ”cô nói với Healthline.

Wickett cho biết thêm, không gian trị liệu mang đến cơ hội khám phá cảm giác một cách an toàn trong một môi trường nhân ái và trao quyền, khuyến khích lòng từ bi và sự hiểu biết của bản thân.

Trong khi liệu pháp mang lại cho Phelps sự hiểu biết về bản thân và các công cụ để đối phó với sức khỏe tâm thần của anh ấy, anh ấy nói rằng đó là một hành trình liên tục để giữ tinh thần tốt.

“Chứng trầm cảm và lo lắng của tôi sẽ không bao giờ biến mất. Tôi sẽ không bao giờ có thể búng tay và nói "Biến đi. Để tôi yên. ”Nó tạo nên tôi. Nó là một phần của tôi. Nó sẽ luôn là một phần của tôi, ”anh nói.

Deborah Serani, PsyD, nhà tâm lý học và giáo sư tâm lý học tại Đại học Adelphi, cho biết các tình trạng sức khỏe tâm thần nghiêm trọng như trầm cảm và lo lắng không thể xóa bỏ hoặc giảm bớt bằng những thay đổi thông thường trong lối sống.

“Sức khỏe tinh thần [không] chỉ là trạng thái của tâm trí mà người ta có thể lựa chọn. Cô nói với Healthline, trầm cảm và lo âu là những căn bệnh sinh học thần kinh cần đánh giá chuyên môn, điều trị mục tiêu và quản lý mãn tính.

Phelps lưu ý rằng việc quản lý sức khỏe tâm thần của anh ấy đòi hỏi sự linh hoạt.Anh ấy so sánh việc trở nên mạnh mẽ nhất có thể với việc trở thành vận động viên bơi lội giỏi nhất có thể.

“Trong suốt sự nghiệp của tôi, không có kế hoạch nào về việc giành được tám huy chương vàng; đó là một loại thử nghiệm và sai lầm mà chúng tôi phải tìm ra cách để đạt được điều đó. Vì vậy, đối với [sức khỏe tâm thần của tôi]… Tôi không thể mong đợi có mọi câu trả lời ngày hôm nay, nhưng tôi cũng phải cho mình sự tha thứ vì tôi vẫn đang học hỏi và đôi khi điều đó thật khó khăn, ”anh nói. “[Tôi] muốn trở nên hoàn hảo nhất và tôi muốn học nhanh nhất có thể, nhưng đôi khi, điều đó là không thể.”

Trong khi anh ấy dựa vào các biện pháp trị liệu, tập thể dục và tự chăm sóc như viết nhật ký để đối phó, anh ấy chấp nhận rằng những gì hiệu quả ngày hôm nay có thể không hiệu quả vào ngày mai.

“Tôi không ngừng học hỏi. Tôi không ngừng phát triển, ”anh nói.

Chia sẻ trên pinterest
“Chứng trầm cảm và lo lắng của tôi sẽ không bao giờ biến mất. Tôi sẽ không bao giờ có thể búng tay và nói "Biến đi. Để tôi yên. ”Nó tạo nên tôi. Nó là một phần của tôi. Nó luôn là một phần của tôi, ”Phelps nói về việc học cách đối phó tốt hơn với sức khỏe tâm thần của mình.Nhiếp ảnh do Lee Seidenberg cho Talkspace cung cấp

Xóa bỏ sự kỳ thị

Là một vận động viên Olympic nổi tiếng thế giới, Phelps đang nâng cao nhận thức về sức khỏe tâm thần trên toàn cầu.Là một người đàn ông, anh ấy cũng đang phá vỡ những rào cản độc đáo.

“Tôi có thể nói từ góc độ vận động viên là một nam giới và một vận động viên. Nếu tôi lên tiếng trong suốt sự nghiệp của mình, tôi sẽ cảm thấy đó là một dấu hiệu của sự yếu kém ... và chúng tôi đang cho các đối thủ cạnh tranh của mình lợi thế đó, và trong thể thao hoặc về cơ bản là trong trận chiến, giống như bạn không thể cho đối thủ cạnh tranh đó, ”ông nói.

Mặc dù anh cho rằng sự kỳ thị vẫn còn đó, anh tin rằng đại dịch đã giúp bình thường hóa cuộc trò chuyện.

“Tôi nghĩ rằng [sự kỳ thị] đang giảm đi một chút và đối với tôi, thật không thể tin được khi thấy điều đó. Thật khó tin khi thấy mọi người nói về hành trình của riêng họ theo cách riêng của họ và chia sẻ những câu chuyện của riêng họ, ”Phelps nói.

Theo Quỹ Gia đình Kaiser, sự lo lắng và trầm cảm ở người Mỹ đã tăng hơn gấp ba lần trong thời kỳ đại dịch.

Khi các nghiên cứu cho thấy sự khởi phát của COVID-19 và việc phải sống qua một trận đại dịch đã làm giảm sự kỳ thị một cách bất ngờ đối với bệnh tâm thần, Serani cho biết mối quan tâm lớn nhất là thế hệ thanh thiếu niên trẻ đang thúc đẩy động lực để giảm kỳ thị của bệnh tâm thần.

“Thanh thiếu niên và thanh niên đang dẫn đầu số liệu thống kê trong phạm vi tiếp cận đối với liệu pháp sức khỏe tâm thần trong COVID. Họ cũng đang nói về liệu pháp, sức khỏe tâm thần và sự kỳ thị với nhau trong trường học và rộng rãi trên khắp các phương tiện truyền thông xã hội, ”cô nói.

Mặc dù đây có thể là lớp lót bạc của đại dịch, Lauren Amigo, nhà trị liệu nghệ thuật được cấp phép tại BetterMynd, cho biết trọng tâm của đại dịch vẫn là sức khỏe thể chất.Cô ấy đã chỉ ra rất nhiều tờ rơi, email, tin tức phỏng vấn và các bài báo về cách giữ gìn sức khỏe thể chất từ ​​COVID-19.

“[Nhưng] tôi không thể nhớ dù chỉ một phần nhỏ trong số đó là tập trung vào việc giữ gìn sức khỏe tinh thần. [Mặc dù] Tôi rất biết ơn vì điều này đã khơi dậy một cuộc trò chuyện lớn hơn về sức khỏe tâm thần, tôi tin rằng có thể làm được nhiều hơn thế, ”Amigo nói với Healthline.

Phelps có kế hoạch làm nhiều hơn thế.

Hiện tại, anh ấy đã hợp tác với Talkspace để khởi động chiến dịch Giấy phép, nhằm mục đích truyền cảm hứng để mọi người tự tạo cho mình một “phiếu xin phép sức khỏe tâm thần” mang tính biểu tượng và hành động vì sức khỏe tinh thần của chính họ.

“Hãy nhìn lại những gì chúng ta đã trải qua trong hơn hai, hai năm qua. Khi lần đầu tiên tôi xem [chiến dịch này], tôi nghĩ rằng tôi cần phải cho bản thân nghỉ ngơi nhiều hơn vì tôi tự làm căng mình bằng cách cố gắng để mọi thứ trở nên hoàn hảo nhất có thể và trên thực tế, điều đó là không thể, ”anh nói. “Thật là mạnh mẽ khi thấy điều gì đó như thế này vì nó cho chúng tôi cơ hội để thể hiện bản thân và theo một cách an toàn.”

Kể từ khi Phelps hợp tác với Talkspace vào năm 2018, anh ấy cho biết nhiệm vụ chính của anh ấy là truyền bá nhận thức về sức khỏe tâm thần và cho những người khác biết rằng có hy vọng chữa bệnh.

“Tôi ghét chứng kiến ​​tỷ lệ tự tử ngày càng tăng. Tôi ghét mở tin tức và nhìn thấy ai đó [đã chết do tự tử]… bởi vì tôi biết cảm giác không muốn còn sống là như thế nào, ”Phelps nói. “[Và] tôi cũng biết… có ánh sáng cuối đường hầm.”

Tất cả danh mục: Đốm