Sitemap
  • Yeni bir çalışma, Akdeniz diyeti uygulayan 6.000'den fazla Hispanik ve Latino bireyin verilerini inceledi.
  • Araştırmacılar, diyete sıkı sıkıya bağlı kalmanın daha fazla biliş ve daha az hafıza kaybı ile ilişkili olduğunu buldular.
  • Şu anda ABD'de Alzheimer hastalığı ile yaşayan 6 milyondan fazla insan var ve bu sayının 2050 yılına kadar 13 milyona çıkması bekleniyor.

Yeni araştırmaya göre, Akdeniz diyeti bilişsel gerileme ve bunama riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

buders çalışmaPerşembe günü JAMA Network Open'da yayınlanan, Akdeniz diyeti uygulayan ve diyete sıkı sıkıya bağlı kalmanın daha fazla biliş ve daha az hafıza kaybı ile ilişkili olduğunu bulan 6.000'den fazla Hispanik ve Latino birey.

Şu anda ABD'de Alzheimer hastalığı ile yaşayan 6 milyondan fazla insan var ve bu sayının 2050 yılına kadar 13 milyona çıkması bekleniyor.

Veriler ayrıca Alzheimer hastalığı ve diğer demans riskinin Hispanik ve Latino bireyler arasında önemli olduğunu göstermektedir.2012 ve 2060 yılları arasında Alzheimer hastalığı olan Hispanik ve Latin kökenli kişilerin sayısının yüzde 832 oranında artması bekleniyor.

Önceleri Akdeniz diyetiAraştırmaAraştırmacılar, bilişsel gerilemeye karşı koruyucu olduğunu buldu, bu riski azaltmaya yardımcı olabilir.

"Bu bulgular, diğer çalışmaların bulduklarını destekliyor ve bilişsel sağlık ile Akdeniz Diyeti arasındaki bağlantıyı güçlendiriyor. Nüfusun özellikle Latin/Hispanik olması ve yiyeceklerin kültürel olarak uygun olması harika çünkü bu, herkesin, her yerde, Akdeniz tarzı bir diyetten yararlanabileceğini gösteriyor."Strong Home Gym'e kayıtlı bir diyetisyen olan MSPH, RD Danielle McAvoy, Healthline'a söyledi.

Akdeniz diyeti daha iyi bilişle bağlantılı

Araştırmacılar, Akdeniz diyetine gevşek, orta derecede veya sıkı sıkıya bağlı olan 6.321 Hispanik veya Latino yetişkinin sağlık verilerini değerlendirdi.

Katılımcılar diyet değerlendirmelerini tamamladı ve iki biliş testi uygulandı.

Grubun %35.8'i Akdeniz diyetine gevşek, %45.4'ü orta derecede ve %18.8'i beslenme planına sıkı sıkıya bağlı kaldı.

Araştırma ekibi, diyete sıkı sıkıya bağlı kalmanın, diyete gevşek bir şekilde bağlı kalanlara göre daha fazla biliş ve daha düşük öğrenme ve hafıza kaybı riski ile ilişkili olduğunu buldu.

Araştırmacılara göre bulgular, Akdeniz diyetine sıkı sıkıya bağlı kalmanın Hispanik ve Latin popülasyonunda bilişsel gerileme ve Alzheimer hastalığı riskini azaltabileceğini gösteriyor.

"'Akdeniz Diyetleri' tutarlı bir şekilde demans riskinin azalmasıyla bağlantılı olsa da, bu çalışma bize, herhangi bir etiketle veya herhangi bir kültürle ilgili belirli bir diyete özgü bir şeyden ziyade, faydaların sağlam miktarda yiyecek yemeyle geldiğini hatırlatıyor. beyin performansının ve sağlığının korunmasına ve zarar vermesi muhtemel olanlardan kaçınılmasına veya sınırlandırılmasına yardımcı olan”Dr.Kaliforniya, Santa Monica'daki Providence Saint John Sağlık Merkezi'ndeki Pasifik Sinirbilim Enstitüsü Geriatrik Bilişsel Sağlık Direktörü ve Geriatri uzmanı Scott Kaiser, şunları söyledi:

Diyet bilişi nasıl etkiler?

Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları, durumu geliştirme riski taşıyanlar arasında bile uzun süredir daha düşük bunama riski ile ilişkilendirilmiştir.

Dr.UCLA tıp merkezinde kıdemli bir klinik diyetisyen olan Dana Ellis Hunnes, UCLA Fielding Halk Sağlığı Okulu'nda yardımcı doçent ve Hayatta Kalma Tarifi'nin yazarı, Akdeniz diyetinin bilişsel faydaları, diyetin anti-inflamatuar etkileri ile ilgilidir.

Araştırmalar inflamasyonun kronik hastalıklarla yakından ilişkili olduğunu göstermiştir.Enflamasyon, beyinde Alzheimer ile karakterize edilen plakların birikmesiyle de bağlantılıdır.

"Akdeniz diyeti gibi sağlıklı diyetlerin iltihabı azalttığını gösteren çok sayıda beslenme ve epidemiyolojik çalışma var."dedi Hunnes.

Yaşlanmayı ve bilişsel gerilemeyi yavaşlatmak için yapabileceğimiz en iyi şeylerden biri, çok sağlıklı, iltihap önleyici ve öncelikle Akdeniz diyeti gibi bitki bazlı bir diyet yemektir.Hun ekledi.

Akdeniz diyetine bağlı kalmak için ipuçları

McAvoy, Akdeniz diyetinin çoğu insanın takip etmesinin kolay olduğunu söylüyor.

“Yemeniz gereken yiyeceklerin porsiyonlarını veya miktarını belirtmiyor – vücut büyüklüğüne ve aktivite düzeyine bağlı olarak ihtiyacınız olduğu kadar yersiniz”dedi McAvoy.

Kaiser'e göre, çalışma aynı zamanda beyin açısından sağlıklı bir diyet sürdürmek için kültürümüzü, zevklerimizi veya yiyecek tercihlerimizi terk etmemize gerek olmadığını gösteriyor.

"Daha ziyade, sevdiğimiz ve sevmediğimiz şeyler çerçevesinde, beyni güçlendiren faydalı yiyecekleri cömert miktarlarda dahil etmeyi ve zarar verme olasılığı en yüksek olanlardan kaçınmayı veya sınırlamayı hedefleyebiliriz."dedi Kayzer.

Akdeniz diyeti, meyveler, tahıllar, baklagiller ve sebzeler dahil olmak üzere bitki bazlı gıdaların yanı sıra fındık, tohum ve zeytinyağından oluşur.Balık, kümes hayvanları, yumurta ve süt ürünleri de Akdeniz diyetinin temel bileşenleridir.

Hunnes, tamamen bitki bazlı ve omega-3 yağ asitleri için ceviz ve alg yağları içeren bir Akdeniz diyeti de yiyebileceğinizi söylüyor.

Kırmızı et, işlenmiş gıdalar ve tereyağından kaçınılmalıdır.

"Bu tür bir diyet uygulamak sadece kendi kişisel sağlığınız ve bilişiniz için son derece iyi değil, aynı zamanda çevre ve iklim değişikliği için sağlıklı ve faydalıdır."dedi Hunnes.

Alt çizgi:

Yeni araştırmaya göre, Akdeniz diyeti bilişsel gerileme ve bunama riskini azaltmaya yardımcı olabilir.Diyetisyenler, Akdeniz'in kronik hastalıkların gelişimiyle mücadeleye yardımcı olan güçlü bir anti-inflamatuar etkiye sahip olduğunu söylüyor.

Tüm Kategoriler: Blog