Sitemap
Pinterest'te paylaş
Araştırmacılar, aktivite seviyelerinin değil, daha düşük metabolizmanın bir kişinin BMI'sini belirleyebileceğini söylüyor.Westend61/Getty Images
  • Araştırmacılar, daha düşük vücut kitle indeksi (BMI) ölçümlerine sahip kişilerin, daha yüksek BMI sayılarına sahip insanlardan daha aktif olmayabileceğini söylüyor.
  • Bunun yerine, daha düşük BMI'ye sahip kişilerin daha az yemeye ve daha yüksek metabolizma hızlarına sahip olduklarını söylüyorlar.
  • Bazı uzmanlar, BMI'nin birinin genel sağlığının doğru bir ölçümü olmadığını söylüyor.
  • Örneğin, düşük BMI'si olan ve aynı zamanda düşük kas kütlesi olan bir kişinin, daha yüksek BMI ve daha yüksek kas kütlesi olan biri kadar sağlıklı olmayabileceğini söylüyorlar.

Ayeni çalışmaDüşük vücut kitle indeksi (BMI) sayılarına sahip kişilerin genellikle daha az aktif olduklarını, ancak daha yüksek BMI'leri olan kişilere göre daha az yemeye ve daha düşük dinlenme metabolizmasına sahip olma eğiliminde olduklarını söylüyor.

Yüksek BMI, genellikle obezite çalışmalarında bir ölçüt olarak kullanılmıştır.Bununla birlikte, Çin'den yapılan yeni çalışma, BMI'si normal aralıkta olan insanlardan çok daha az aktif olduklarını bildiren düşük BMI'li insanlara bakıyor.bu sayarönceki düşünceDüşük BMI'li kişilerin daha aktif olduğu.

Araştırmacılar ayrıca, daha düşük BMI'ye sahip kişilerin, normal BMI'ye sahip olanlardan daha az yemek yeme eğiliminde olduğunu buldular.

"Bu insanların gerçekten aktif olduklarını ve yüksek gıda alımlarıyla eşleşen yüksek aktivite metabolik oranlarına sahip olduklarını bulmayı umduk."John Speakman, PhD, DSc, bir çalışma yazarı ve Çin'deki Shenzhen İleri Teknoloji Enstitüleri ve İskoçya'daki Aberdeen Üniversitesi'nde profesör, bir açıklamada.

"Görünüşe göre oldukça farklı bir şey oluyor. Daha düşük gıda alımları ve daha düşük aktivitenin yanı sıra, tiroid hormonlarının yüksek seviyelerine bağlı olarak beklenenden daha yüksek dinlenme metabolik hızları vardı ”diye ekledi.

Araştırmacılar, BMI'si normal olan (21,5 ila 25 aralığında) 173 kişiye ve BMI'si 18.5'in altında olan "sağlıklı zayıf" olarak sınıflandırdıkları 150 kişiye baktı.Yeme bozukluğu olanlar, kasıtlı olarak az yemek yiyenler ve HIV'li veya önceki altı ayda hastalık nedeniyle kilo vermiş veya ilaç kullanan kişiler için tarama yaptılar.

Bilim adamları iki hafta boyunca gıda alımını ve fiziksel aktiviteyi ölçtüler.Normal vücut kitle indeksi olan bir kontrol grubuyla karşılaştırıldığında, araştırmacılar sağlıklı zayıf insanların yüzde 12 daha az yemek yediklerini ve yüzde 23 daha az aktif olduklarını buldular.Denekler ayrıca yüksek dinlenme enerji harcaması ve yüksek tiroid aktivitesi dahil olmak üzere daha yüksek dinlenme metabolik hızlarına sahipti.

BMI iyi bir ölçüm mü?

Bazı uzmanlar, BMI'nin genel sağlığı ölçmek için tarihli bir yöntem olduğu göz önüne alındığında, Healthline'a bulguların şaşırtıcı olmadığını söyledi.

"(BMI) 1800'lerin ortalarında geliştirildi ve o zamandan beri çok az değişiklikle kullanılıyor"Georgia'da kayıtlı bir diyetisyen olan Trista Best, RD, LD Healthline'a söyledi. “BMI, birçok nedenden dolayı, hem erkekler hem de kadınlar için kişinin sağlık durumunun doğru bir temsilini vermiyor.”

"Bu öncelikle sistemin ağırlığın kaynağını veya vücuttaki yerini dikkate almadan ağırlığı bir faktör olarak kullanması nedeniyledir."En iyisi dedi. “Bir kadının ağırlığı öncelikle göğsünde ve uyluklarında taşınır ve bu da onu kronik rahatsızlıklar için acil risk altına sokmaz.”

"Aynı durum, çoğu durumda yağdan daha ağır olan çok fazla kaslı erkekler ve kadınlar için de geçerlidir."En iyi not edildi. “Vücut şeklini BMI veya kan çalışması, güç ve kan basıncı ölçümleri gibi diğer biyometrik analizlerle birlikte kullanmak en iyisi olacaktır. Bu yanlış anlamalar nedeniyle, düşük BMI'ye sahip bir kişi aslında aktif olmayabilir veya sağlıklı kabul edilmeyebilir. Aynı şey BMI'si yüksek olan biri için de geçerlidir. Fiziksel olarak formda olabilirler veya olmayabilirler. ”

Dr.Bariatrik cerrah ve California'daki Orange Coast Tıp Merkezi'ndeki MemorialCare Cerrahi Kilo Kaybı Merkezi'nin tıbbi direktörü Mir Ali, Healthline BMI'nin makul bir sağlık ölçüsü olduğunu ve BMI'yi 18,5 ile 24,9 arasında tutan kişilerin sağlık sorunları geliştirme olasılığının daha düşük olduğunu söyledi. ağırlık.

“Ancak, BMI vücut kompozisyonunu dikkate almıyor”dedi Ali. "Örneğin, birisi çok kaslıysa, daha yüksek bir BMI'ye sahip olabilir, ancak bu, sağlık sorunları için risk altında oldukları anlamına gelmeyebilir."

"Doğru diyet ve egzersiz, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bileşenleridir, bu yüzden ikisi de asla göz ardı edilmemelidir."Ali ekledi. "Söz konusu çalışma, egzersizin daha az önemli bir rol oynadığı çok seçkin bir grup insana bakıyor. Bununla birlikte, kilo alımının veya kaybının çoğu diyetten kaynaklanmaktadır.

"Metabolizma bir dizi faktör tarafından belirlenir: yaş, cinsiyet, aktivite ve genetik hepsi bir rol oynar."dedi Ali. “Egzersizin yanı sıra proteinler, yeşil çay ve baharatlı yiyecekler gibi bazı yiyecekler metabolik aktiviteyi kısa süreliğine artırabilir. Kahvaltı yapmak ve öğün atlamamak metabolizma hızının düşmesini engelleyebilir. Doğru uyku ve bol su içmek de çok önemli bir rol oynuyor.”

Kullanılabilecek diğer metrikler

Bazı uzmanlar, sağlığı değerlendirmenin daha iyi yolları olduğunu söylüyor.

"VO2 max/egzersiz toleransı, kalp sayıları, glikoz seviyeleri ve yağsız kütle ile yağ kütlesinin sadece BMI'den daha iyi göstergeler olabileceğini iddia ediyorum."UCLA Tıp Merkezi'nde kıdemli bir klinik diyetisyen ve California Üniversitesi Los Angeles Fielding Halk Sağlığı Okulu'nda yardımcı doçent olan Dana Ellis Hunnes, Healthline'a verdiği demeçte.

“Gerçekten istersek, yaptığımız herhangi bir egzersizi birkaç dakika içinde geride bırakabiliriz. Sadece bir çizburger, patates kızartması ye ve salla ve bir saatten fazla egzersizi geride bıraktın ”dedi. "Yani, bu anlamda, ne yediğimiz, kilomuz / VKİ'miz için egzersiz yapmaktan daha önemlidir. Ancak genel kardiyovasküler sağlık için egzersiz çok önemlidir.”

Bodycomp Imaging'de beslenme uzmanı ve sertifikalı kişisel antrenör olan BSc Jennie Graham, Healthline'a “BMI yalnızca kilo ve boyu dikkate alır - ve tüm hikayeyi anlatmazlar” dedi.

"Aynı VKİ'ye sahip iki kişiye sahip olabiliriz, ancak biri diğerinden çok daha sağlıklı"dedi Graham. "Çünkü bir tanesi vücut yağında bu ağırlığın sadece yüzde 15'ine sahipken, diğeri yüzde 35'e sahip olabilir. Ya da belki bir tanesi diğerinden daha fazla iç organ yağına sahiptir.”

“Sağlıklı yaşam tarzınıza başlamak veya geliştirmek için yapmanız gereken ilk şey, şu anda nerede olduğunuzu bilmektir. Sadece ölçekteki sayıyı kastetmiyorum – gerçek vücut kompozisyonunuzu bilmeniz gerekiyor” dedi. "Bir profesyonel, vücut yağınızı, kas kütlenizi, iç organlardaki yağ ve kemik yoğunluğunuzu tam olarak bilerek, sizi hedeflerinize doğru doğru yola yönlendirebilir."

Her şey kiloyla ilgili değil

NASM sertifikalı kişisel antrenör ve koşu koçu Matt Scarfo, daha düşük bir kilonun insanları sağlıklı olduklarına inandırabileceğini söylüyor.

"Daha hafif olmak, muhtemelen düşük kas kütleniz ve aktif olmak istiyorsanız güvenebileceğiniz daha az enerji deponuz olduğu anlamına gelir."Scarfo Healthline'a söyledi. “Vücudumuzu hareket ettirdiğimizde, kaslarımız önce onları beslemek için glikojen gibi hemen mevcut besinlere bakar. Bununla birlikte, düşük kas kütleniz varsa veya halihazırda aktif değilseniz, vücudunuz aktiviteyi beslemek için verimli bir şekilde glikojen üretemeyebilir.

"Sağlık için kiloya veya BMI'ye (kilo ile boy arasındaki bir oran olan) güvenmek yerine, birinin gerçekten sağlıklı olup olmadığını belirlemek için yaşam tarzına bakmak daha iyidir."dedi Scarfo. "Örneğin, biri haftada birkaç kez aktifse, sebze ve yağsız proteinler açısından zengin bir diyet yapıyorsa, içki içmiyor ve sigara içmiyorsa, aşırı kilolu olsalar bile muhtemelen oldukça sağlıklıdır."

"Bu alışkanlıklar, hastalanmaya direnmelerine, vücutlarını etkili bir şekilde hareket ettirmelerine ve yaralanmalara direnmelerine yardımcı olabilir" diye ekledi. “Kilo gibi fiziksel belirtiler yerine davranışa dayalı sağlık kanıtlarına odaklanmak, genellikle birinin iyiliğini anlamanın en iyi yoludur.”

Tüm Kategoriler: Blog