Sitemap
  • Araştırmacılar, farkındalık meditasyonunun ağrı algısı ve beyin aktivitesi üzerindeki etkisini araştırdı.
  • Farkındalık meditasyonunun, beynin ağrıyı işleyen kısmını (talamus) kendi kendine referans işlemeden sorumlu beyin bölgelerinden ayırarak ağrının yoğunluğunu ve tatsızlığını önemli ölçüde azalttığını buldular.
  • Araştırmacılar, farkındalık meditasyonunun neden olduğu ağrı kesicinin, hızlı etkili ve farmakolojik olmayan bir ağrı tedavisi arayan kişiler tarafından kullanılabileceğini öne sürüyorlar.

Milyonlarca insan, genellikle günlük yaşam için yıkıcı olabilen kronik ağrı yaşar.

gelen verilere göreUlusal Sağlık Mülakat Anketi, kronik ağrı - "çoğu gün" veya "her gün" hissedilen ağrı olarak tanımlanır - Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetişkin nüfusun %20,4'ünü (5'te 1) etkiler.

UC San Diego Tıp Fakültesi'nde anesteziyoloji doçenti olan PhD, Fadel Zeidan, 2019 Napa Ağrı Konferansı'nda verdiği bir TEDx konuşmasında "Kronik ağrı karmaşıktır" dedi. "Duyusal, bilişsel ve duygusal faktörler arasındaki etkileşimlerin bir araya gelmesiyle oluşturulmuş ve modüle edilmiş, ağrı tedavisini zorlaştırıyor ve çoğu zaman finansal bir yük oluşturuyor."

Şu anda, kronik ağrı için bir tedavi yoktur, ancak genellikle reçetesiz satılan nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler), aspirin, asetaminofen ve daha ciddi vakalarda kısa süreli reçete edilen opioidlerle yönetilebilir.Ve ortaya çıkan araştırmalar, kronik ağrıyı hafifletmek için farkındalık uygulamak gibi alternatifler olduğunu gösteriyor.

Duyusal olayların bağımsız gözlemlenmesini teşvik ederek uygulanan farkındalık meditasyonu, kronik ağrı yaşayan bireylerin yaşam kalitesini iyileştirebilir.

Son zamanlarda yapılan birkaç çalışma, farkındalık meditasyonunun kronik ağrıyı yönetmedeki etkinliğini göstermiştir.kronik bel ağrısıvemigren. PAIN dergisinde yayınlanan yeni bir çalışmada, Dr.Zeidan ve meslektaşları, farkındalık meditasyonunun neden olduğu ağrı rahatlamasının altında yatan mekanizmaları araştırdı.

klinik deneme

Çalışma, Dr.Zeidan 40 sağlıklı ve ağrısız bireyi içeriyordu.

İlk çalışma oturumunda, araştırmacılar, her katılımcının sağ baldırına ağrılı bir ısı uyaranı uygulayarak ve görsel bir analog skala kullanarak ağrının yoğunluğunu ve nahoşluğunu derecelendirmelerini isteyerek, katılımcıların temel ağrı düzeylerini test ettiler: 0, ağrı yok anlamına geliyordu ve 10, o zaman akla gelebilecek en yoğun acı anlamına geliyordu.

Araştırmacılar daha sonra katılımcıları rastgele iki tedavi grubuna ayırdı.Bir grup, kendilerini veya deneyimlerini yargılamadan nefeslerinin değişen hislerine odaklanmak üzere eğitildi.Bu eğitim 20 dakikalık dört seansa yayılmıştır.Diğer grubun (kontrol) üyeleri aynı zamanı sesli kitap dinleyerek geçirdi.

Katılımcılar laboratuvara döndüklerinde beyin aktivitesini ölçmek için fonksiyonel bir manyetik rezonans görüntüleme (fMRI) taramasından geçtiler.

Katılımcılar dinlenirken, araştırmacılar sağ baldırlarına ağrılı bir ısı uyarısı uyguladılar.Farkındalık grubunun üyelerine çalışmanın sonuna kadar meditasyon yapmaları, kontrol grubuna ise gözlerini kapalı tutmaları talimatı verildi.Araştırmacılar ağrılı ısı uyaranı bir kez daha uyguladılar ve katılımcılardan ağrının yoğunluğunu ve rahatsızlıklarını derecelendirmelerini istediler.

Çoklu beyin yolları yoluyla ağrı azaltma

Araştırmacılar, farkındalık meditasyonunun, dinlenme aşamasına kıyasla (meditasyon başlamadan önce) ısı kaynaklı ağrıyı %33 oranında azalttığını buldular. Bu arada, kontrol grubu, beyin taramasının başından sonuna kadar ağrıda %18'lik bir artış bildirdi.

Araştırmacılar, farkındalık meditasyonu uygulayan katılımcıların fMRI taramalarını istirahatte ve kontrol grubundaki katılımcılarla karşılaştırdıklarında, farkındalık meditasyonunun çeşitli beyin bölgelerinde ağrı işlemeyi önemli ölçüde azalttığını gördüler.

Meditasyona bağlı ağrı kesicinin ventromedial prefrontal korteksin (vmPFC) devre dışı bırakılmasıyla ilişkili olduğunu bulmuşlardır. vmPFC, beyinde, anbean deneyimin kendi kendine anlatı işlemesini düzenleyen bir düğümdür.

Ağrı işleme ve kendini yansıtma: Bağlantı nedir?

Araştırmacılar, beyin taramalarının daha fazla analizi yoluyla, meditasyonun neden olduğu ağrı kesicinin, aynı zamanda, beyin taramaları arasındaki ayrışmayla da ilişkili olduğunu buldular.talamusve precuneus.Talamus, ağrı da dahil olmak üzere duyusal uyarıları vücudun çeşitli bölgelerindeki reseptörlerden beynin geri kalanına ileten beynin bir parçasıdır.

Precuneus, bireyler öz-yansıtmayla meşgul olduklarında etkinleştirildiği düşünülen bir dizi beyin bölgesi olan varsayılan mod ağının bir parçasıdır.

Önceki çalışmalar, talamus ve prekuneus arasındaki güçlü bir bağlantının kronik ağrı semptomlarını tetiklediğini göstermiştir.Dr.Zeidan ve çalışma arkadaşları, farkındalık temelli ağrı terapisinin, ağrıyı işleyen talamus ile kendi kendini yansıtan precuneus arasındaki "bağlantısını kaldırarak" ağrının giderilmesini sağladığına inanıyor.

Bu nörobiyolojik teori, duygusal acıyı veya rahatsızlığı hafifletmek için egonuzu veya benlik duygunuzu onlara bağlamadan düşünce ve hisleri deneyimlemek olan farkındalığın merkezi ilkesi ile tutarlıdır.

“Zihin-beden bağlantısı, fizyolojimizi bilinçli olarak kontrol etme yeteneğimizi gerçekten temsil ediyor. Örneğin bu şekilde kalp atış hızımızı, kan basıncımızı ve nefesimizi düzenleyebiliriz” dedi Robert W.Gereau, Doktora, Dr.Seymour ve Rose T.St.Petersburg'daki Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde Brown anesteziyoloji profesörü.Louis.

"Farkındalık meditasyonu, uyaranların algılanma şeklini değiştirmenin bir yoludur ve stres, kaygı, uyku ve ağrıda iyileştirmeler sağlayabilir. Bu, mekanik olarak gerçekten anladığımız bir şey değil ve bu çalışma, ağrı azaltma ile ilgili olduğu için farkındalık meditasyonu sırasında meşgul gibi görünen beyin devrelerini gösteriyor.”

– Robert W.Gereau, Doktora

Kronik ağrıyı yönetmek için farkındalık meditasyonu

Geleneksel olarak, kronik ağrısı olan bireyler için ağrı yönetimi seçenekleri opioidlerin kullanımıyla sınırlıydı.Şimdi, farkındalık meditasyonunun kronik ağrıyı yönetmek için kullanılabileceğini gösteren artan sayıda kanıt var.

Dr.Zeidan, kronik ağrı yönetimine “bütünleştirici bir yaklaşım” gerektiğini söyledi.

“Kronik ağrının tedavisi yok, tek bir gümüş kurşun tedavisi de yok”Dr.dedi Zeydan. "Farkındalık, ağrıyı azaltmak için vücudun opioid sistemini kullanmadığından, daha geleneksel tedavilerle birlikte yardımcı terapi olarak kullanılabilir."

Tüm Kategoriler: Blog