Sitemap

Olimpiyat altın madalyası sahibi, terapinin depresyonunu ve kaygısını kabul etmeyi öğrenmesine nasıl yardımcı olduğunu paylaşıyor ve onu zihinsel sağlığını iyileştirmek için doğru yola yönlendiriyor.

Pinterest'te paylaşın
Bugün her cevaba sahip olmayı bekleyemem ama aynı zamanda kendimi affetmek zorundayım çünkü hala öğreniyorum ve bu bazen zor oluyor," diyor Michael Phelps akıl sağlığı yolculuğu hakkında.Talkspace için Lee Seidenberg'in izniyle

Michael Phelps her gün evindeki spor salonunda egzersiz yapıyor.Ve tüm zamanların en madalyalı Amerikan Olimpiyatçısı da her gün zihinsel sağlığı üzerinde çalışıyor.

“Kariyerim boyunca çevremde fiziksel sağlığıma dikkat eden bir ekip vardı. Güçlenmem gerekirse, güçlenmem için yollar bulan 10 kişi vardı. Ama zihinsel olarak durum böyle değildi."Phelps Healthline'a söyledi.

Yıllarca depresyon, kaygı ve intihar düşünceleriyle yaşadıktan sonra, fiziksel ve zihinsel sağlığına eşit önem vermeye öncelik vermeye başladı.

2004'te Atina Olimpiyatları'nda altı altın ve iki bronz madalya kazandıktan sonra Phelps, ilk kez "Olimpiyat sonrası depresyon" hissettiğini söyledi.

“[Sen] bu noktaya gelmek için dört yıl boyunca çok çalışıyorsun ve sonra sanki… dağın tepesindesin, sen ne halt etmem gerekiyor gibisin? Nereye gitmeliyim? Ben kimim?" dedi.

Kısa bir ara verdi, ancak 2004 Olimpiyatları sona erdikten kısa bir süre sonra antrenmana geri döndü ve 2008 ve 2012 Olimpiyatlarında yarışmaya devam etti.

Phelps, "[Ben] bu duyguları bir nevi bölümlere ayırdım ve zamanla yeterince kesin olarak, kim olduğumu, nasıl çalıştığımı ve neden ve nasıl olduğumu daha iyi anlayana kadar istedikleri zaman yeniden ortaya çıkmaya karar verdiler" dedi.

Bununla birlikte, kendini yansıtma ve kendini tanıma çabası, ikinci DUI'sini aldığı 2014 yılına kadar gerçekleşmedi.

"Artık yaşamak istemediğimi hissettim ve çevremdeki diğer insanlar için çok fazla strese ve soruna neden olduğumu hissettim, bu yüzden yapmam gereken en iyi şeyin ayrılmak olduğunu düşündüm" dedi. açıkladı.

Phelps, depresyonunun derinliklerinde birkaç gün odasında kaldı ve bundan sonra ne yapacağını düşündü.

"Daha sonra farklı bir rota, farklı bir yol bulmaya çalışmak için bir adım atmanın zamanının geldiğine karar verdim" dedi.

terapiye dönüş

2014 yılında Phelps, 45 gün boyunca yatarak tedavi gördüğü bir tedavi merkezine yattı.

“Dışarı çıkar çıkmaz tedavi merkezimde gördüğüm terapiye devam ettim. Benim için, bilirsiniz, ilk başladığımda biraz tuhaf, biraz korkutucuydu, yeni olan bir şeydi ve gerçekten ne bekleyeceğimi bilemedim ve sanırım kırılganlık ilk kez burada gizlice ortaya çıktı."dedi Phelps.

Tesisten ayrıldığında, zihinsel olarak iyi hissetmeye başladı.

“Bir insan gibi hissetmeye başladım… Sanırım kendimi ve gördüğüm kişiyi sevebilirim. Sanırım uzun bir süre kendime bir insan olarak değil de bir yüzücü olarak baktım, bu yüzden benim hakkımda daha fazla şey öğrenebilmek, nasıl çalıştığım, tedavi yoluyla neden bu şekilde çalıştığım ve içimdeki tüm fazla zırvalıkların ambalajından çıkarılması. ben," dedi.

BetterMynd psikoterapisti Erica Wickett, depresyon, kaygı ve intihar düşünceleriyle mücadele eden insanlar için profesyonel yardımın hayati önem taşıdığını söyledi.

"Genellikle bu sorunlarla mücadele eden müşterilerle tanıştığımda, hayatlarının artık onlara anlamsız geldiği bir kırılma noktasına geldiler. Bu duygu inanılmaz derecede yalıtkan olabilir ve çoğu zaman bir şeyleri tekrar anlamlandırmalarına yardımcı olmak için mevcut destek sistemlerinin dışında yardıma ihtiyaç vardır” dedi.

Wickett, terapötik alanların, öz şefkat ve anlayışı teşvik eden şefkatli ve güçlendirici bir ortamda duyguları güvenli bir şekilde keşfetme fırsatı sunduğunu ekledi.

Terapi, Phelps'e kendisi hakkında bir anlayış ve zihinsel sağlığıyla başa çıkmak için araçlar sağlarken, bunun zihinsel olarak iyi kalmak için devam eden bir yolculuk olduğunu söyledi.

“Depresyonum ve endişem asla ortadan kaybolmayacak. Asla parmaklarımı şıklatıp 'Git başımdan' diyemeyeceğim. Beni rahat bırak.' Bu beni yapar. Bu benim bir parçam. Her zaman benim bir parçam olacak” dedi.

Adelphi Üniversitesi'nde psikolog ve psikoloji profesörü olan PsyD'den Deborah Serani, depresyon ve anksiyete gibi ciddi zihinsel sağlık sorunlarının yaşam tarzındaki rastgele değişikliklerle ortadan kaldırılamayacağını veya azaltılamayacağını söyledi.

“Ruh sağlığı, yalnızca kişinin seçebileceği bir zihin durumu değildir. Depresyon ve anksiyete, profesyonel değerlendirme, hedefe yönelik tedavi ve kronik yönetim gerektiren nörobiyolojik hastalıklardır” dedi.

Phelps, zihinsel sağlığının yönetiminin esneklik gerektirdiğini belirtti.Mümkün olduğu kadar zihinsel olarak güçlü olmayı, mümkün olan en iyi yüzücü olmaya benzetti.

“Kariyerim boyunca sekiz altın madalya kazanmanın bir planı yoktu; oraya ulaşmanın bir yolunu bulmamız gereken bir tür deneme yanılmaydı. Bu nedenle, [akıl sağlığım] için…Bugün her cevabı almayı bekleyemem ama aynı zamanda kendimi affetmek zorundayım çünkü hala öğreniyorum ve bu bazen zor oluyor” dedi. "[Ben] mükemmel olmak istiyorum ve olabildiğince hızlı öğrenmek istiyorum, ancak bazen bu mümkün değil."

Başa çıkmak için terapi, egzersiz ve günlük tutmak gibi kişisel bakım önlemlerine yaslanırken, bugün işe yarayan şeyin yarın işe yaramayacağını kabul ediyor.

“Sürekli öğreniyorum. Sürekli büyüyorum” dedi.

Pinterest'te paylaşın
“Depresyonum ve endişem asla ortadan kaybolmayacak. Asla parmaklarımı şıklatıp 'Git başımdan' diyemeyeceğim. Beni rahat bırak.' Bu beni yapar. Bu benim bir parçam. Her zaman benim bir parçam olacak, ”diyor Phelps, zihinsel sağlığıyla nasıl daha iyi başa çıkacağını öğrenmek için.Talkspace için Lee Seidenberg'in izniyle

damgalamayı silmek

Dünyaca ünlü bir Olimpiyat sporcusu olan Phelps, dünya çapında akıl sağlığına farkındalık getiriyor.Bir erkek olarak benzersiz engelleri de aşıyor.

“Bir erkek ve bir atlet olmanın sporcu perspektifinden konuşabilirim. Kariyerim boyunca konuşacak olsaydım, bunun bir zayıflık işareti olacağını hissederdim… ve rakiplerimize bu avantajı sağlıyoruz ve sporda ya da temelde bir tür savaşta, sanki gücünü veremiyorsun gibi. rakipler öne çıkıyor” dedi.

Damganın hala orada olduğunu düşünse de, pandeminin konuşmayı normalleştirmeye yardımcı olduğuna inanıyor.

"Sanırım [damga] biraz düşüyor ve benim için bunu görmek inanılmaz. İnsanların kendi yolculukları hakkında kendi yollarıyla konuştuğunu ve kendi hikayelerini paylaştığını görmek inanılmaz.”dedi Phelps.

Kaiser Aile Vakfı'na göre, pandemi sırasında Amerikalılar arasında kaygı ve depresyon üç kattan fazla arttı.

Araştırmalar, COVID-19'un başlangıcını ve bir pandemi yoluyla yaşamanın yansımalarının, akıl hastalığı söz konusu olduğunda damgalanmada beklenmedik bir azalmaya yol açtığını gösterdiğinden, Serani, en büyük ilginin genç nesil ergenlerin azaltmak için momentumu yönlendirmesi olduğunu söyledi. akıl hastalığı damgası.

“Gençler ve genç yetişkinler, COVID sırasında zihinsel sağlık tedavisine ulaşmada istatistiklere öncülük ediyor. Ayrıca okullarda ve geniş çapta sosyal medyada terapi, akıl sağlığı ve birbirleriyle damgalanma hakkında konuşuyorlar ”dedi.

BetterMynd'de lisanslı sanat terapisti Lauren Amigo, bu pandeminin gümüş bir astarı olsa da, pandeminin odağının fiziksel sağlık üzerinde kaldığını söyledi.COVID-19'dan fiziksel olarak nasıl sağlıklı kalınacağına dair çok sayıda el ilanı, e-posta, haber röportajı ve makaleye dikkat çekti.

“[Ama] Bunun bir kısmının bile zihinsel olarak sağlıklı kalmaya odaklandığını hatırlayamıyorum. [Her ne kadar] Bunun daha geniş bir zihinsel sağlık zindeliği sohbetine yol açtığı için minnettar olsam da, daha fazlasının yapılabileceğine inanıyorum.Amigo Healthline'a söyledi.

Phelps daha fazlasını yapmayı planlıyor.

Şu anda, insanlara kendilerine sembolik bir “akıl sağlığı izin belgesi” vermeleri ve kendi zihinsel sağlıkları için harekete geçmeleri için ilham vermeyi amaçlayan İzin Belgesi kampanyasını başlatmak için Talkspace ile birlikte çalıştı.

"Son iki, iki artı yılda neler yaşadığımıza bir bakın. [Bu kampanyaya] ilk baktığımda kendime daha fazla ara vermem gerektiğini düşündüm çünkü her şeyin olabildiğince mükemmel olmasını sağlamaya çalışarak kendimi strese sokuyorum ve gerçekte bu mümkün değil” dedi. "Böyle bir şeyi görmek çok güçlü çünkü bize kendimizi ve güvenli bir şekilde ifade etme şansı veriyor."

Phelps, 2018'de Talkspace ile ortaklık kurduğundan beri, asıl görevinin zihinsel sağlık hakkında farkındalık yaratmak ve başkalarına iyileşme umudu olduğunu bildirmek olduğunu söyledi.

“İntihar oranının giderek arttığını görmekten nefret ediyorum. Haberleri açmaktan ve [intihar ederek ölen] birini görmekten nefret ediyorum … çünkü hayatta olmak istememenin nasıl bir his olduğunu biliyorum” dedi Phelps. “[Ve] Ben de biliyorum… tünelin sonunda ışık var.”

Tüm Kategoriler: Blog