Sitemap
แบ่งปันบน Pinterest
นักวิจัยกล่าวว่าการเผาผลาญที่ต่ำกว่าซึ่งไม่ใช่ระดับกิจกรรมสามารถกำหนด BMI ของบุคคลได้รูปภาพ Westend61 / Getty
  • นักวิจัยกล่าวว่าผู้ที่มีดัชนีมวลกายต่ำกว่า (BMI) ไม่จำเป็นต้องกระตือรือร้นมากกว่าผู้ที่มีค่าดัชนีมวลกายสูงกว่า
  • แต่พวกเขากล่าวว่าผู้ที่มีดัชนีมวลกายต่ำกว่ามักจะกินน้อยลงและมีอัตราการเผาผลาญที่สูงขึ้น
  • ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่า BMI ไม่ใช่การวัดสุขภาพโดยรวมของคนบางคนอย่างแม่นยำ
  • พวกเขาบอกว่าคนที่มีดัชนีมวลกายต่ำและมีมวลกล้ามเนื้อต่ำด้วย ตัวอย่างเช่น อาจไม่แข็งแรงเท่ากับคนที่มีดัชนีมวลกายสูงและมวลกล้ามเนื้อสูงขึ้น

อาเรียนใหม่ผู้ที่มีดัชนีมวลกายต่ำ (BMI) มักไม่ค่อยเคลื่อนไหว แต่มีแนวโน้มที่จะกินน้อยลงและมีการเผาผลาญขณะพักผ่อนต่ำกว่าคนที่มี BMI สูง

ค่าดัชนีมวลกายสูงมักถูกใช้เป็นปทัฏฐานในการศึกษาโรคอ้วนอย่างไรก็ตาม การศึกษาใหม่จากประเทศจีนจะศึกษาผู้ที่มีดัชนีมวลกายต่ำ ซึ่งนักวิจัยรายงานว่ามีความกระตือรือร้นน้อยกว่าผู้ที่มีดัชนีมวลกายอยู่ในช่วงปกติที่เคาน์เตอร์ความคิดก่อนหน้านี้ว่าผู้ที่มีดัชนีมวลกายต่ำจะมีความกระตือรือร้นมากขึ้น

นักวิจัยยังพบว่าผู้ที่มีดัชนีมวลกายต่ำกว่ามักจะกินอาหารน้อยกว่าผู้ที่มีดัชนีมวลกายปกติ

"เราคาดว่าจะพบว่าคนเหล่านี้มีความกระตือรือร้นและมีอัตราการเผาผลาญกิจกรรมสูงซึ่งสอดคล้องกับการบริโภคอาหารในปริมาณมาก"John Speakman, PhD, DSc, ผู้เขียนการศึกษาและศาสตราจารย์ที่สถาบันเทคโนโลยีขั้นสูงแห่งเซินเจิ้นในประเทศจีนและมหาวิทยาลัย Aberdeen ในสกอตแลนด์ในแถลงการณ์

“ปรากฎว่ามีบางอย่างที่แตกต่างออกไป พวกเขารับประทานอาหารที่น้อยลงและมีกิจกรรมที่ต่ำกว่า รวมทั้งอัตราการเผาผลาญที่สูงกว่าที่คาดไว้อย่างน่าประหลาดใจซึ่งเชื่อมโยงกับระดับฮอร์โมนไทรอยด์ที่สูงขึ้น” เขากล่าวเสริม

นักวิจัยศึกษาผู้ที่มีดัชนีมวลกายปกติ 173 คน (ช่วง 21.5 ถึง 25) และ 150 คนจัดเป็น "น้ำหนักน้อยที่ดีต่อสุขภาพ" โดยมีค่าดัชนีมวลกายต่ำกว่า 18.5พวกเขาคัดกรองผู้ที่มีความผิดปกติของการกิน คนที่ตั้งใจกินน้อยเกินไป และผู้ติดเชื้อเอชไอวีหรือผู้ที่ลดน้ำหนักในช่วง 6 เดือนที่ผ่านมาที่เกี่ยวข้องกับการเจ็บป่วยหรือกำลังใช้ยา

เป็นเวลาสองสัปดาห์ที่นักวิทยาศาสตร์ได้วัดการบริโภคอาหารและการออกกำลังกายเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุมที่มีค่าดัชนีมวลกายปกติ นักวิจัยพบว่าผู้ที่มีน้ำหนักน้อยที่มีสุขภาพดีกินอาหารน้อยลง 12 เปอร์เซ็นต์และมีความกระฉับกระเฉงน้อยกว่า 23 เปอร์เซ็นต์อาสาสมัครยังมีอัตราการเผาผลาญขณะพักที่สูงขึ้น ซึ่งรวมถึงการใช้พลังงานในการพักผ่อนที่เพิ่มขึ้นและกิจกรรมของต่อมไทรอยด์ที่เพิ่มขึ้น

BMI เป็นตัววัดที่ดีหรือไม่?

ผู้เชี่ยวชาญบางคนบอก Healthline ว่าการค้นพบนี้ไม่น่าแปลกใจ เนื่องจาก BMI เป็นวิธีการวัดสุขภาพโดยรวมที่ล้าสมัย

“(BMI) ได้รับการพัฒนาในช่วงกลางปี ​​ค.ศ. 1800 และมีการใช้ตั้งแต่มีการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อย”Trista Best, RD, LD นักโภชนาการที่จดทะเบียนในจอร์เจียกล่าวกับ Healthline “ค่าดัชนีมวลกายไม่ได้แสดงสถานะสุขภาพที่ถูกต้องด้วยเหตุผลหลายประการ ทั้งชายและหญิง”

“สาเหตุหลักมาจากระบบที่ใช้น้ำหนักเป็นปัจจัยโดยไม่คำนึงถึงแหล่งที่มาของน้ำหนักหรือตำแหน่งของน้ำหนักบนร่างกาย”ที่ดีที่สุดกล่าวว่า “น้ำหนักของผู้หญิงส่วนใหญ่จะอยู่ที่หน้าอกและต้นขาของเธอ ซึ่งไม่ได้ทำให้เธอเสี่ยงต่อการเป็นโรคเรื้อรังในทันที”

“เช่นเดียวกันกับผู้ชายและผู้หญิงที่มีกล้ามเนื้อมาก ซึ่งหนักกว่าไขมันในกรณีส่วนใหญ่”ข้อสังเกตที่ดีที่สุด “จะเป็นการดีที่สุดถ้าจะใช้รูปร่างร่วมกับ BMI หรือการวิเคราะห์ไบโอเมตริกซ์อื่นๆ เช่น การทำงานของเลือด ความแข็งแรง และการวัดความดันโลหิต เนื่องจากความเข้าใจผิดเหล่านี้ บุคคลที่มีค่าดัชนีมวลกายต่ำอาจไม่กระตือรือร้นหรือถือว่ามีสุขภาพดี เช่นเดียวกับผู้ที่มีดัชนีมวลกายสูง พวกเขาอาจจะหรืออาจจะไม่พอดีทางร่างกาย”

ดร.Mir Ali ศัลยแพทย์ bariatric และผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ MemorialCare Surgical Weight Loss Center ที่ Orange Coast Medical Center ในแคลิฟอร์เนีย บอกกับ Healthline BMI ว่าเป็นตัวชี้วัดสุขภาพที่สมเหตุสมผล โดยผู้ที่รักษา BMI ระหว่าง 18.5 ถึง 24.9 มีโอกาสน้อยที่จะพัฒนาปัญหาสุขภาพเนื่องจาก น้ำหนัก.

“อย่างไรก็ตาม BMI ไม่ได้คำนึงถึงองค์ประกอบของร่างกาย”อาลีกล่าวว่า “ตัวอย่างเช่น ถ้าใครบางคนมีกล้ามเนื้อมาก พวกเขาอาจมี BMI สูงขึ้น แต่นั่นอาจไม่ได้หมายความว่าพวกเขามีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ”

“การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมเป็นองค์ประกอบสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ดังนั้นจึงไม่ควรมองข้าม”อาลีกล่าวเสริม "การศึกษาที่เป็นปัญหากำลังมองหากลุ่มคนที่เลือกออกกำลังกายซึ่งมีบทบาทสำคัญน้อยกว่า อย่างที่กล่าวไปแล้ว การเพิ่มหรือลดน้ำหนักส่วนใหญ่เกิดจากการรับประทานอาหาร”

“การเผาผลาญถูกกำหนดโดยปัจจัยหลายประการ: อายุ เพศ กิจกรรม และพันธุกรรมล้วนมีบทบาท”อาลีกล่าวว่า “นอกจากการออกกำลังกายแล้ว อาหารบางชนิด เช่น โปรตีน ชาเขียว และอาหารรสเผ็ด อาจเพิ่มกิจกรรมการเผาผลาญในช่วงเวลาสั้นๆ การรับประทานอาหารเช้าและไม่ข้ามมื้ออาจป้องกันอัตราการเผาผลาญลดลง การนอนหลับที่เหมาะสมและการดื่มน้ำปริมาณมากก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน”

ตัวชี้วัดอื่นๆ ที่สามารถใช้ได้

ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่ามีวิธีที่ดีกว่าในการประเมินสุขภาพอยู่แล้ว

"ฉันจะเถียงว่าความทนทานต่อการออกกำลังกาย VO2 สูงสุด ตัวเลขการเต้นของหัวใจ ระดับกลูโคส และมวลน้อยเทียบกับมวลไขมันอาจเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีกว่าเพียงแค่ BMI"Dana Ellis Hunnes, PhD, RD, นักโภชนาการทางคลินิกอาวุโสที่ UCLA Medical Center และผู้ช่วยศาสตราจารย์ที่ University of California Los Angeles Fielding School of Public Health กล่าวกับ Healthline

“เราสามารถเอาชนะการออกกำลังกายใดๆ ที่เราทำในไม่กี่นาทีถ้าเราต้องการจริงๆ แค่กินชีสเบอร์เกอร์ ของทอด และเขย่า คุณก็จะได้ออกกำลังกายมากกว่าหนึ่งชั่วโมง” เธอกล่าว “ในแง่นั้น สิ่งที่เรากินมีความสำคัญมากกว่าการออกกำลังกายสำหรับน้ำหนัก/BMI ของเรา แต่สำหรับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยรวมแล้ว การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมาก”

Jennie Graham, BSc ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองที่ Bodycomp Imaging กล่าวกับ Healthline ว่า "BMI พิจารณาเฉพาะน้ำหนักและส่วนสูงเท่านั้น และไม่ได้บอกเล่าเรื่องราวทั้งหมด"

"เราสามารถมีคนสองคนที่มีค่าดัชนีมวลกายเท่ากัน แต่คนหนึ่งมีสุขภาพที่ดีกว่าอีกคนหนึ่ง"เกรแฮมกล่าวว่า “นั่นเป็นเพราะว่าหนึ่งในนั้นอาจมีไขมันในร่างกายเพียง 15 เปอร์เซ็นต์ ในขณะที่อีกคนมีน้ำหนัก 35 เปอร์เซ็นต์ หรือบางทีหนึ่งในนั้นมีไขมันในอวัยวะภายในมากกว่าตัวอื่น”

“สิ่งแรกที่คุณต้องทำเพื่อเริ่มต้นหรือปรับปรุงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของคุณคือการรู้ว่าคุณยืนอยู่ตรงไหนในตอนนี้ ฉันไม่ได้หมายถึงแค่ตัวเลขบนตาชั่ง คุณจำเป็นต้องรู้องค์ประกอบร่างกายที่แท้จริงของคุณ” เธอกล่าว “การรู้ไขมันในร่างกาย มวลกล้ามเนื้อ ไขมันในช่องท้อง และความหนาแน่นของกระดูกที่แน่นอนของคุณ ผู้เชี่ยวชาญจะสามารถนำทางคุณไปสู่เส้นทางที่ถูกต้องสำหรับเป้าหมายของคุณได้”

ไม่ใช่เรื่องของน้ำหนัก

Matt Scarfo ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและผู้ฝึกสอนการวิ่งที่ได้รับการรับรองจาก NASM กล่าว

“การที่น้ำหนักเบากว่าหมายความว่าคุณน่าจะมีมวลกล้ามเนื้อต่ำและเก็บพลังงานไว้ได้น้อยลงหากคุณต้องการออกกำลังกาย”Scarfo บอก Healthline “เมื่อเราเคลื่อนไหวร่างกาย อันดับแรก กล้ามเนื้อของเราจะมองหาสารอาหารที่หาได้ในทันที เช่น ไกลโคเจนเพื่อเป็นเชื้อเพลิง อย่างไรก็ตาม หากคุณมีมวลกล้ามเนื้อต่ำ หรือไม่ได้เคลื่อนไหวอยู่แล้ว ร่างกายของคุณอาจไม่สามารถผลิตไกลโคเจนเพื่อกระตุ้นการทำงานของเชื้อเพลิงได้อย่างมีประสิทธิภาพ”

“แทนที่จะพึ่งพาน้ำหนักหรือ BMI ซึ่งเป็นอัตราส่วนระหว่างน้ำหนักกับส่วนสูง เพื่อสุขภาพ ควรพิจารณาไลฟ์สไตล์เพื่อพิสูจน์ว่ามีคนสุขภาพดีจริงๆ หรือไม่”สการ์โฟกล่าว “ตัวอย่างเช่น ถ้ามีคนออกกำลังหลายครั้งต่อสัปดาห์ รับประทานอาหารที่มีผักและโปรตีนไร้มันสูง ไม่ดื่ม และไม่สูบบุหรี่ พวกเขามีแนวโน้มว่าจะมีสุขภาพดี แม้ว่าจะมีน้ำหนักเกินก็ตาม”

“นิสัยเหล่านี้สามารถช่วยให้พวกเขาต่อต้านการเจ็บป่วย เคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ และต้านทานการบาดเจ็บ” เขากล่าวเสริม “การมุ่งเน้นไปที่หลักฐานด้านสุขภาพตามพฤติกรรม แทนที่จะเป็นสัญญาณทางกายภาพ เช่น น้ำหนัก มักจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการอนุมานความเป็นอยู่ที่ดีของใครบางคน”

ทุกประเภท: บล็อก