Sitemap
  • นักวิจัยได้ตรวจสอบผลกระทบของการทำสมาธิที่มีต่อการรับรู้ความเจ็บปวดและการทำงานของสมอง
  • พวกเขาพบว่าการทำสมาธิอย่างมีสติช่วยลดความรุนแรงและความไม่พอใจของความเจ็บปวดได้อย่างมากโดยการแยกส่วนการประมวลผลความเจ็บปวดของสมอง (ฐานดอก) ออกจากบริเวณสมองที่รับผิดชอบการประมวลผลการอ้างอิงตนเอง
  • นักวิจัยแนะนำว่าการบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากการทำสมาธิด้วยสติสามารถใช้โดยบุคคลที่แสวงหาการรักษาความเจ็บปวดที่ออกฤทธิ์เร็วและไม่ใช้ยา

ผู้คนหลายล้านประสบกับอาการปวดเรื้อรัง ซึ่งมักจะรบกวนชีวิตประจำวัน

ตามข้อมูลจากแบบสำรวจสัมภาษณ์สุขภาพแห่งชาติอาการปวดเรื้อรัง — หมายถึงความเจ็บปวดที่รู้สึกได้ “เกือบทุกวัน” หรือ “ทุกวัน” — ส่งผลกระทบต่อ 20.4% (1 ใน 5) ของประชากรผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา

Fadel Zeidan, PhD, รองศาสตราจารย์ด้านวิสัญญีวิทยาที่ UC San Diego School of Medicine กล่าวว่า "อาการปวดเรื้อรังมีความซับซ้อน" ในการพูดคุย TEDx ที่เขาให้ในการประชุม Napa Pain 2019 "มันถูกสร้างขึ้นและปรับเปลี่ยนโดยกลุ่มดาวของการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างปัจจัยทางประสาทสัมผัส ความรู้ความเข้าใจ และอารมณ์ ทำให้การรักษาความเจ็บปวดทำได้ยากและมักเป็นภาระทางการเงิน"

ปัจจุบันยังไม่มีวิธีรักษาอาการปวดเรื้อรัง แต่มักจะรักษาได้ด้วยยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ แอสไพริน อะเซตามิโนเฟน และในกรณีที่รุนแรงกว่านั้น ยากลุ่มฝิ่นที่กำหนดในระยะสั้นและการวิจัยที่เกิดขึ้นใหม่แสดงให้เห็นว่ามีทางเลือกอื่นในการบรรเทาความเจ็บปวดเรื้อรัง เช่น การฝึกสติ

การทำสมาธิแบบเจริญสติซึ่งฝึกโดยการกระตุ้นการสังเกตเหตุการณ์ทางประสาทสัมผัสแบบแยกส่วน อาจช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของบุคคลที่มีอาการปวดเรื้อรัง

การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้หลายชิ้นได้แสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพของการทำสมาธิแบบมีสติในการจัดการกับอาการปวดเรื้อรัง เช่นปวดหลังเรื้อรังและไมเกรน. ในการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร PAIN ดร.Zeidan และเพื่อนร่วมงานได้สำรวจกลไกที่อยู่เบื้องหลังการบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากการทำสมาธิ

การทดลองทางคลินิก

การศึกษานำโดยดร.Zeidan เกี่ยวข้องกับ 40 คนที่มีสุขภาพดีและไม่เจ็บปวด

ในเซสชั่นการศึกษาครั้งแรก นักวิจัยได้ทดสอบระดับความเจ็บปวดพื้นฐานของผู้เข้าร่วมโดยใช้การกระตุ้นความร้อนที่เจ็บปวดกับน่องขวาของผู้เข้าร่วมแต่ละคน และขอให้พวกเขาประเมินความรุนแรงและความไม่พอใจของความเจ็บปวดโดยใช้มาตราส่วนภาพแบบแอนะล็อก: 0 หมายถึงไม่มีความเจ็บปวดและ 10 หมายถึงความเจ็บปวดที่รุนแรงที่สุดเท่าที่จะจินตนาการได้

จากนั้นนักวิจัยได้สุ่มแบ่งผู้เข้าร่วมออกเป็นสองกลุ่มการรักษากลุ่มหนึ่งได้รับการฝึกฝนให้จดจ่ออยู่กับความรู้สึกที่เปลี่ยนไปของการหายใจโดยไม่ตัดสินตนเองหรือจากประสบการณ์การฝึกอบรมนี้กระจายไปทั่วสี่ช่วง 20 นาทีสมาชิกของอีกกลุ่มหนึ่ง (ผู้ควบคุม) ใช้เวลาฟังหนังสือเสียงพร้อมกัน

เมื่อผู้เข้าร่วมกลับไปที่ห้องปฏิบัติการ พวกเขาได้รับการสแกนด้วยภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (fMRI) เพื่อวัดการทำงานของสมอง

ในขณะที่ผู้เข้าร่วมพักผ่อน นักวิจัยได้ใช้การกระตุ้นความร้อนที่เจ็บปวดกับน่องขวาของพวกเขาสมาชิกกลุ่มเจริญสติได้รับคำสั่งให้นั่งสมาธิจนจบการศึกษา ส่วนกลุ่มควบคุมถูกสั่งปิดตานักวิจัยใช้การกระตุ้นความร้อนที่เจ็บปวดอีกครั้งและขอให้ผู้เข้าร่วมประเมินความรุนแรงของความเจ็บปวดและความไม่พอใจ

การลดความเจ็บปวดผ่านเส้นทางของสมองที่หลากหลาย

นักวิจัยพบว่าการทำสมาธิแบบเจริญสติช่วยลดอาการปวดที่เกิดจากความร้อนได้ 33% เมื่อเทียบกับช่วงพัก (ก่อนเริ่มการทำสมาธิ) ในขณะเดียวกัน กลุ่มควบคุมรายงานว่ามีอาการปวดเพิ่มขึ้น 18% ตั้งแต่ต้นจนจบการสแกนสมอง

เมื่อนักวิจัยเปรียบเทียบการสแกน fMRI ของผู้เข้าร่วมการฝึกสมาธิแบบมีสติกับผู้เข้าร่วมที่เหลือและในกลุ่มควบคุม พวกเขาเห็นว่าการทำสมาธิอย่างมีสติช่วยลดความเจ็บปวดในสมองส่วนต่างๆ ได้อย่างมาก

พวกเขาพบว่าการบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากการทำสมาธินั้นสัมพันธ์กับการปิดใช้งาน ventromedial prefrontal cortex (vmPFC) vmPFC เป็นโหนดในสมองที่ควบคุมการประมวลผลการบรรยายตนเองของประสบการณ์ชั่วขณะ

การประมวลผลความเจ็บปวดและการไตร่ตรองตนเอง: ลิงค์คืออะไร?

จากการวิเคราะห์การสแกนสมองเพิ่มเติม นักวิจัยพบว่าการบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากการทำสมาธินั้นสัมพันธ์กับการแยกตัวระหว่างฐานดอกและพรีคิวเนียสฐานดอกเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่ถ่ายทอดแรงกระตุ้นทางประสาทสัมผัส รวมถึงความเจ็บปวด จากตัวรับในส่วนต่างๆ ของร่างกายไปยังส่วนที่เหลือของสมอง

precuneus เป็นส่วนหนึ่งของเครือข่ายโหมดเริ่มต้น ซึ่งเป็นชุดของบริเวณสมองที่คิดว่าจะเปิดใช้งานเมื่อบุคคลมีส่วนร่วมในการไตร่ตรองตนเอง

การศึกษาก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าความเชื่อมโยงที่แน่นแฟ้นระหว่างฐานดอกและพรีคิวเนียสทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรังดร.Zeidan และเพื่อนร่วมงานเชื่อว่าการบำบัดด้วยความเจ็บปวดโดยใช้สติช่วยบรรเทาอาการปวดโดย "ยกเลิก" ธาลามัสที่ประมวลผลความเจ็บปวดจาก precuneus ที่สะท้อนตัวเอง

ทฤษฎีทางประสาทชีววิทยานี้สอดคล้องกับหลักการสำคัญของสติ ซึ่งก็คือการได้สัมผัสกับความคิดและความรู้สึกโดยไม่ยึดติดกับอัตตาหรือความรู้สึกของตนเองเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดทางอารมณ์หรือความรู้สึกไม่สบาย

“การเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกายแสดงถึงความสามารถของเราในการควบคุมสรีรวิทยาของเราอย่างมีสติ เราสามารถควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต และการหายใจได้ ด้วยวิธีนี้” Robert W.Gereau, ปริญญาเอก, ดร.ซีมัวร์และโรส ที.ศาสตราจารย์บราวน์ วิสัญญีวิทยา คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยวอชิงตัน เซนต์ปีเตอร์สเบิร์กหลุยส์.

“การทำสมาธิอย่างมีสติเป็นวิธีหนึ่งที่จะเปลี่ยนวิธีการรับรู้สิ่งเร้า และสามารถปรับปรุงความเครียด ความวิตกกังวล การนอนหลับ และความเจ็บปวดได้ นี่ไม่ใช่สิ่งที่เราเข้าใจกลไกจริงๆ และการศึกษานี้แสดงให้เห็นวงจรสมองที่ดูเหมือนจะมีส่วนร่วมระหว่างการทำสมาธิอย่างมีสติ เนื่องจากเกี่ยวข้องกับการลดความเจ็บปวด”

— โรเบิร์ต ดับเบิลยูGereau, ปริญญาเอก

การทำสมาธิสติเพื่อจัดการกับอาการปวดเรื้อรัง

ตามเนื้อผ้า ตัวเลือกการจัดการความเจ็บปวดสำหรับบุคคลที่มีอาการปวดเรื้อรังถูกจำกัดให้ใช้ยาฝิ่นเท่านั้นขณะนี้ มีหลักฐานเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ที่บ่งชี้ว่าการทำสมาธิแบบเจริญสติสามารถใช้เพื่อจัดการกับอาการปวดเรื้อรังได้

ดร.Zeidan กล่าวว่าจำเป็นต้องมี "แนวทางบูรณาการ" ในการจัดการความเจ็บปวดเรื้อรัง

“ไม่มีวิธีรักษาอาการปวดเรื้อรัง และไม่มีการบำบัดด้วยกระสุนเงิน”ดร.Zeidan กล่าว “เนื่องจาก [สติ] ไม่ได้ใช้ระบบฝิ่นของร่างกายเพื่อลดความเจ็บปวด จึงสามารถใช้เป็นการบำบัดเสริมด้วยการรักษาแบบเดิมๆ”

ทุกประเภท: บล็อก