Sitemap

การนำทางอย่างรวดเร็ว

ผู้ชนะเลิศเหรียญทองโอลิมปิกเล่าว่าการบำบัดช่วยให้เขาเรียนรู้ที่จะยอมรับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลอย่างไร ทำให้เขาอยู่บนเส้นทางที่ถูกต้องในการพัฒนาสุขภาพจิตของเขา

แบ่งปันบน Pinterest
ฉันไม่สามารถคาดหวังว่าจะมีทุกคำตอบในวันนี้ แต่ฉันต้องให้อภัยตัวเองด้วยเพราะฉันยังคงเรียนรู้และบางครั้งก็ยาก” Michael Phelps เกี่ยวกับเส้นทางสุขภาพจิตของเขาการถ่ายภาพโดย Lee Seidenberg สำหรับ Talkspace

ทุกวัน Michael Phelps ออกกำลังกายในโรงยิมที่บ้านของเขาและนักกีฬาโอลิมปิกชาวอเมริกันที่ตกแต่งมากที่สุดตลอดกาลก็ทำงานเกี่ยวกับสุขภาพจิตของเขาทุกวัน

“ตลอดอาชีพการงานของฉัน ฉันมีทีมงานที่คอยเอาใจใส่สุขภาพร่างกายของฉัน ถ้าฉันต้องแข็งแกร่งขึ้น มี 10 คนที่หาวิธีให้ฉันแข็งแกร่งขึ้น แต่จิตใจกลับไม่เป็นเช่นนั้น”เฟลป์สบอก Healthline

หลังจากใช้ชีวิตอยู่กับภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และความคิดฆ่าตัวตายเป็นเวลาหลายปี เขาเริ่มให้ความสำคัญกับสุขภาพกายและจิตใจอย่างเท่าเทียมกัน

ในปี 2547 หลังจากได้รับรางวัลเหรียญทอง 6 เหรียญและเหรียญทองแดง 2 เหรียญในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกที่กรุงเอเธนส์ เฟลป์สกล่าวว่าเขารู้สึก "ซึมเศร้าหลังโอลิมปิก" เป็นครั้งแรก

“[คุณ] ทำงานหนักมากเป็นเวลาสี่ปีเพื่อไปถึงจุดนั้น และจากนั้นก็เหมือนกับว่าคุณ…อยู่บนยอดเขา คุณเหมือนกับว่าฉันควรทำยังไงดี? ฉันควรจะไปไหนดี? ฉันเป็นใคร?" เขาพูดว่า.

เขาพักช่วงสั้นๆ แต่กลับมาฝึกซ้อมได้ไม่นานหลังจากการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกปี 2004 สิ้นสุดลง และไปแข่งขันในโอลิมปิก 2008 และ 2012

“ [ฉัน] แบ่งความรู้สึกเหล่านั้นออกเป็นหมวดหมู่และแน่นอนว่าเมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาตัดสินใจที่จะปรากฏขึ้นอีกครั้งเมื่อใดก็ตามที่พวกเขาต้องการจนกว่าฉันจะสามารถเข้าใจได้ดีขึ้นว่าฉันเป็นใครและทำงานอย่างไรและทำไมและเป็นอย่างไร” เฟลป์สกล่าว

อย่างไรก็ตาม ความพยายามในการสะท้อนตนเองและความตระหนักในตนเองของเขาไม่ได้เกิดขึ้นจนกระทั่งปี 2014 เมื่อเขาได้รับ DUI ครั้งที่สอง

“ฉันรู้สึกเหมือนไม่อยากมีชีวิตอยู่อีกต่อไป และรู้สึกว่าตัวเองกำลังสร้างความเครียดและปัญหาให้คนรอบข้างมากมาย ดังนั้นฉันคิดว่าสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับฉันคือแค่จากไป” อธิบาย

เฟลป์สอยู่ในห้องของเขาเป็นเวลาหลายวันและครุ่นคิดว่าจะทำอย่างไรต่อไป

“จากนั้นฉันก็ตัดสินใจว่าถึงเวลาแล้วที่จะพยายามหาเส้นทางอื่น เส้นทางที่ต่างออกไป” เขากล่าว

สู่การบำบัด

ในปี 2014 เฟลป์สได้ตรวจร่างกายตัวเองในศูนย์การรักษาผู้ป่วยใน ซึ่งเขาใช้เวลา 45 วัน

“ทันทีที่ฉันออกมา ฉันยังคงรักษาในศูนย์บำบัดของฉันต่อไป สำหรับฉัน คุณรู้ไหม ตอนที่ฉันเริ่มต้นครั้งแรกมันค่อนข้างประหลาด น่ากลัว เป็นอะไรที่แปลกใหม่ และฉันไม่รู้จริงๆ ว่าจะเกิดอะไรขึ้น และฉันคิดว่านั่นคือจุดอ่อนที่แอบแฝงในครั้งแรก”เฟลป์สกล่าว

เมื่อเขาออกจากสถานประกอบการ เขาเริ่มรู้สึกดีทางจิตใจ

“ฉันเริ่มรู้สึกเหมือนเป็นคนๆ หนึ่ง… ฉันเดาว่าฉันสามารถรักตัวเองและชอบคนที่ฉันเห็นได้ ฉันคิดว่าเป็นเวลานานแล้วที่ฉันมองตัวเองว่าเป็นนักว่ายน้ำ ไม่ใช่มนุษย์ เพื่อให้สามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวฉัน ฉันทำงานอย่างไร เหตุใดฉันจึงทำงานในลักษณะนั้นผ่านการรักษาและผ่านการแกะสิ่งอึกทึกทั้งหมดที่ฉันมีอยู่ภายใน ฉัน” เขากล่าว

Erica Wickett นักจิตอายุรเวทที่ BetterMynd กล่าวว่าความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มีปัญหาภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความคิดฆ่าตัวตาย

“บ่อยครั้งที่ฉันพบกับลูกค้าที่กำลังประสบปัญหาเหล่านี้ พวกเขาเคยพบกับจุดแตกหักที่ชีวิตของพวกเขารู้สึกว่ามันไม่สมเหตุสมผลสำหรับพวกเขาอีกต่อไป ความรู้สึกนี้สามารถแยกจากกันอย่างไม่น่าเชื่อและมักต้องการความช่วยเหลือนอกระบบสนับสนุนที่มีอยู่เพื่อช่วยให้พวกเขาเข้าใจสิ่งต่าง ๆ อีกครั้ง” เธอบอก Healthline

พื้นที่บำบัดมีโอกาสที่จะสำรวจความรู้สึกได้อย่างปลอดภัยในสภาพแวดล้อมที่มีความเห็นอกเห็นใจและเสริมสร้างพลังอำนาจที่ส่งเสริมความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจในตนเอง Wickett กล่าวเสริม

แม้ว่าการบำบัดจะทำให้เฟลป์สมีความเข้าใจในตัวเองและเครื่องมือต่างๆ ในการรับมือกับสุขภาพจิตของเขา เขากล่าวว่าการรักษาสภาพจิตใจให้เป็นไปอย่างต่อเนื่องคือการเดินทางอย่างต่อเนื่อง

“ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลของฉันจะไม่หายไป ฉันจะไม่มีวันดีดนิ้วแล้วพูดว่า 'ไปให้พ้น' ปล่อยฉันไว้ตามลำพัง' มันทำให้ฉัน มันเป็นส่วนหนึ่งของฉัน มันจะเป็นส่วนหนึ่งของฉันเสมอ” เขากล่าว

Deborah Serani, PsyD, นักจิตวิทยาและศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ Adelphi University กล่าวว่าภาวะสุขภาพจิตที่ร้ายแรง เช่น ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลไม่สามารถบรรเทาหรือลดลงได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตแบบไม่ได้ตั้งใจ

“สุขภาพจิต [ไม่ใช่] เป็นเพียงสภาวะของจิตใจที่สามารถเลือกได้ อาการซึมเศร้าและวิตกกังวลเป็นโรคทางระบบประสาทที่ต้องการการประเมินอย่างมืออาชีพ การรักษาที่ตรงเป้าหมาย และการจัดการเรื้อรัง” เธอกล่าวกับ Healthline

เฟลป์สตั้งข้อสังเกตว่าการจัดการสุขภาพจิตของเขาต้องมีความยืดหยุ่นเขาเปรียบเทียบการมีจิตใจที่เข้มแข็งที่สุดเท่าที่จะมากได้กับการเป็นนักว่ายน้ำที่เก่งที่สุด

“ตลอดอาชีพการงานของผม ไม่มีพิมพ์เขียวในการคว้าเหรียญทองแปดเหรียญ มันเป็นการลองผิดลองถูกที่เราต้องหาทางไปที่นั่น ดังนั้นสำหรับ [สุขภาพจิตของฉัน] …ฉันไม่สามารถคาดหวังว่าจะมีทุกคำตอบในวันนี้ แต่ฉันต้องให้อภัยตัวเองด้วยเพราะฉันยังคงเรียนรู้และบางครั้งก็ยาก” เขากล่าว “[ฉัน] ต้องการที่จะสมบูรณ์แบบและฉันต้องการเรียนรู้ให้เร็วที่สุดเท่าที่ฉันจะทำได้ แต่ในบางครั้ง มันเป็นไปไม่ได้”

ในขณะที่เขาพึ่งพาการบำบัด การออกกำลังกาย และการดูแลตนเอง เช่น การทำบันทึกประจำวันเพื่อรับมือ เขายอมรับว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลในวันนี้อาจไม่ได้ผลในวันพรุ่งนี้

“ฉันเรียนรู้อย่างต่อเนื่อง ฉันเติบโตอย่างต่อเนื่อง” เขากล่าว

แบ่งปันบน Pinterest
“ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลของฉันจะไม่หายไป ฉันจะไม่มีวันดีดนิ้วแล้วพูดว่า 'ไปให้พ้น' ปล่อยฉันไว้ตามลำพัง' มันทำให้ฉัน มันเป็นส่วนหนึ่งของฉัน มันจะเป็นส่วนหนึ่งของฉันเสมอ” เฟลป์สกล่าวถึงการเรียนรู้วิธีรับมือกับสุขภาพจิตของเขาให้ดีขึ้นการถ่ายภาพโดย Lee Seidenberg สำหรับ Talkspace

การลบมลทิน

ในฐานะนักกีฬาโอลิมปิกที่มีชื่อเสียงระดับโลก เฟลป์สสร้างความตระหนักด้านสุขภาพจิตไปทั่วโลกในฐานะที่เป็นผู้ชาย เขากำลังทำลายอุปสรรคที่ไม่เหมือนใครด้วย

“ฉันสามารถพูดจากมุมมองของนักกีฬาในการเป็นชายและนักกีฬา ถ้าฉันพูดออกไปในอาชีพการงานของฉัน ฉันจะรู้สึกว่ามันเป็นสัญญาณของความอ่อนแอ…และเรากำลังทำให้คู่แข่งของเราได้เปรียบ และในกีฬาหรือโดยทั่วไปในการต่อสู้ มันเหมือนกับว่าคุณไม่สามารถให้ คู่แข่งที่ได้เปรียบ” เขากล่าว

แม้ว่าเขาจะคิดว่าความอัปยศยังคงอยู่ที่นั่น แต่เขาเชื่อว่าการระบาดใหญ่ได้ช่วยให้การสนทนาเป็นปกติ

“ฉันคิดว่า [ตราประทับ] กำลังลดลงเล็กน้อย และสำหรับฉัน มันเป็นเรื่องเหลือเชื่อที่ได้เห็นสิ่งนั้น เป็นเรื่องที่น่าเหลือเชื่อที่ได้เห็นผู้คนพูดถึงการเดินทางของตัวเองและแบ่งปันเรื่องราวของพวกเขาเอง”เฟลป์สกล่าว

ตามรายงานของ Kaiser Family Foundation ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้ามีมากกว่าสามเท่าในหมู่ชาวอเมริกันในช่วงการระบาดใหญ่

จากการศึกษาต่างๆ แสดงให้เห็นว่าการเริ่มมีอาการของโควิด-19 และการมีชีวิตอยู่จากโรคระบาดใหญ่ได้ลดลงอย่างไม่คาดฝันเมื่อเกิดความเจ็บป่วยทางจิต Serani กล่าวว่าสิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือวัยรุ่นรุ่นใหม่กำลังผลักดันโมเมนตัมเพื่อลด ความอัปยศของความเจ็บป่วยทางจิต

“วัยรุ่นและคนหนุ่มสาวเป็นผู้นำสถิติในการเข้าถึงการบำบัดสุขภาพจิตในช่วงโควิด พวกเขายังพูดถึงการบำบัด สุขภาพจิต และความอัปยศซึ่งกันและกันในโรงเรียนและในสื่อสังคมออนไลน์อย่างกว้างขวาง” เธอกล่าว

แม้ว่าสิ่งนี้อาจเป็นซับในของการระบาดใหญ่ แต่ลอเรน อามิโก นักศิลปะบำบัดที่ได้รับใบอนุญาตที่ BetterMynd กล่าวว่าจุดเน้นของการระบาดใหญ่นั้นยังคงอยู่ที่สุขภาพร่างกายเธอชี้ให้เห็นใบปลิว อีเมล บทสัมภาษณ์ข่าว และบทความมากมายเกี่ยวกับวิธีรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงจากโควิด-19

“[แต่] ฉันจำไม่ได้แม้แต่เศษเสี้ยวของการมุ่งเน้นไปที่การมีสุขภาพจิตที่ดี [แม้ว่า] ฉันรู้สึกขอบคุณที่สิ่งนี้ได้จุดชนวนให้เกิดการสนทนาเกี่ยวกับสุขภาพจิตที่ดีขึ้น แต่ฉันเชื่อว่ามีอะไรอีกมากที่สามารถทำได้”Amigo บอก Healthline

เฟลป์สวางแผนที่จะทำมากกว่านี้

ปัจจุบัน เขาได้ร่วมมือกับ Talkspace เพื่อเปิดตัวแคมเปญ Permission Slip ซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้คนมอบ "ใบขออนุญาตด้านสุขภาพจิต" ที่เป็นสัญลักษณ์ และดำเนินการเพื่อความผาสุกทางจิตของตนเอง

“ดูสิว่าเราผ่านอะไรมาบ้างในช่วงสองหรือสองปีมานี้ เมื่อฉันดู [แคมเปญนี้] ครั้งแรก ฉันคิดว่าฉันต้องให้เวลาตัวเองมากขึ้นเพราะฉันเน้นย้ำตัวเองด้วยการพยายามทำทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบที่สุดเท่าที่จะทำได้ และในความเป็นจริง มันเป็นไปไม่ได้” เขากล่าว “มันมีพลังมากที่ได้เห็นสิ่งนี้ เพราะมันทำให้เรามีโอกาสแสดงออกและปลอดภัย”

ตั้งแต่เฟลป์สเป็นพันธมิตรกับ Talkspace ในปี 2561 เขากล่าวว่าภารกิจหลักของเขาคือการเผยแพร่ความตระหนักรู้เกี่ยวกับสุขภาพจิตและเพื่อให้ผู้อื่นรู้ว่ามีความหวังสำหรับการรักษา

“ฉันเกลียดที่จะเห็นอัตราการฆ่าตัวตายเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ฉันเกลียดการเปิดข่าวและเห็นใครบางคน [เสียชีวิตด้วยการฆ่าตัวตาย] …เพราะฉันรู้ว่ารู้สึกอย่างไรที่ไม่ต้องการที่จะมีชีวิตอยู่” เฟลป์สกล่าว “[และ] ฉันก็รู้…มีแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์”

ทุกประเภท: บล็อก