Sitemap
แบ่งปันบน Pinterest
การควบคุมความคิดที่ไม่ต้องการอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคนจำนวนมากรูปภาพ Alpgiray Kelem / Getty
  • คนส่วนใหญ่ประสบกับความคิดที่ไม่ต้องการเป็นครั้งคราว
  • บางอย่างที่เรียกว่าความคิดล่วงล้ำสามารถเชื่อมโยงกับความผิดปกติทางจิตเวชได้
  • การศึกษาใหม่พบว่าคนส่วนใหญ่ใช้การควบคุมความคิดเชิงโต้ตอบเพื่อจัดการกับความคิดที่ไม่ต้องการเมื่อเกิดขึ้น
  • การควบคุมเชิงรุก—เพื่อหลีกเลี่ยงความคิดที่เกิดขึ้นตั้งแต่แรก—อาจมีประสิทธิภาพมากกว่า แต่ผู้เข้าร่วมในการศึกษาพบว่าสิ่งนี้ทำได้ยากมาก

เราทุกคนมีความคิดที่ไม่ต้องการในบางครั้งบ่อยแค่ไหนที่คุณพยายามจดจ่ออยู่กับงาน เพียงเพื่อจะพบว่าจิตใจของคุณมัวหมองไปกับสิ่งที่คุณจะกินในเย็นวันนั้น หรือคุณจำได้ว่าคุณปิดเตาแล้วหรือยัง?

สำหรับคนส่วนใหญ่ ความคิดที่ไม่ต้องการเป็นเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น - สิ่งรบกวนสมาธิที่ขัดจังหวะการโฟกัสของเราแต่บางคนประสบกับความคิดที่ล่วงล้ำซึ่งอาจก่อกวนและวิตกกังวลได้

“ความคิดที่ไม่พึงปรารถนาเป็นเรื่องปกติธรรมดา เราทุกคนล้วนประสบกับมันในระดับหนึ่ง และความคงอยู่ของความคิดเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติทางจิตเวชหลายอย่าง”

– ดร.Lauren Wadsworth อาจารย์อาวุโสด้านคลินิกด้านจิตเวชที่ School of Medicine and Dentistry of the University of Rochester Medical Center และผู้ก่อตั้ง Genesee Valley Psychology and OCD clinic ในเมืองโรเชสเตอร์ รัฐนิวยอร์ก

การศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัยฮิบรูแห่งเยรูซาเลมซึ่งตีพิมพ์ใน PLOS Computational Biology พบว่าการควบคุมเชิงรับ - ยอมรับความคิดแล้วย้ายโฟกัสกลับไปที่สิ่งอื่น - อาจช่วยให้ผู้คนป้องกันไม่ให้ความคิดกลับมานึกถึงทันทีอย่างไรก็ตาม การควบคุมเชิงรุกเต็มรูปแบบซึ่งป้องกันไม่ให้ความคิดเข้าถึงจิตสำนึกในตอนแรกนั้นยากกว่ามาก

ดร.วัดส์เวิร์ธบอกกับ Medical News Today ว่า:

“ผู้วิจัยใช้งานที่สร้างสรรค์โดยมีเป้าหมายเพื่อลดการเกิดความคิดบางอย่าง [พวกเขา] พบผลกระทบที่สำคัญที่อาจแจ้งการพัฒนาทักษะในอนาคตสำหรับความผิดปกติทางจิตเวช อย่างไรก็ตาม ความคิดที่ศึกษาในการทดลองนี้ไม่ได้มีความสมเหตุสมผลทางอารมณ์ เป็นการจำกัดความสามารถทั่วไป”

งานสมาคมอิสระ

ในการศึกษา อาสาสมัครที่ได้รับค่าจ้าง 80 คนได้รับงานที่เกี่ยวข้องกับการชี้นำด้วยวาจาผู้เข้าร่วมเห็นคำชี้นำ 60 คำ ทีละคำบนหน้าจอคอมพิวเตอร์พวกเขาต้องเขียนคำที่เกี่ยวข้องเพื่อตอบสนองแต่ละคำตัวอย่างเช่น หากคำที่นำเสนอคือ 'table' พวกเขาอาจเขียนว่า 'chair'

แต่ละคำในคิว 60 คำถูกนำเสนอ 5 ครั้ง ในการสุ่มลำดับ

นักวิจัยแบ่งผู้เข้าร่วมออกเป็น 2 กลุ่มเท่า ๆ กันกลุ่มควบคุมได้รับอนุญาตให้ใช้คำที่เกี่ยวข้องซ้ำกันเมื่อทำซ้ำคำชี้นำผู้คนในกลุ่มทดสอบต้องนึกถึงคำที่เกี่ยวข้องใหม่ทุกครั้งที่มีการทำซ้ำคำชี้นำพวกเขาได้รับแจ้งว่าจะไม่ได้รับโบนัสเป็นเงินสำหรับสมาคมที่ทำซ้ำๆ

พวกเขาจับเวลาว่าผู้เข้าร่วมแต่ละคนต้องใช้เวลานานเท่าใดในการตอบสนองต่อแต่ละคิวเพื่อลดความผันแปรเนื่องจากความเร็วในการพิมพ์ ผู้ตอบได้รับคำสั่งให้กดแป้นเว้นวรรคเมื่อนึกถึงคำที่เกี่ยวข้อง จากนั้นพวกเขาต้องเริ่มพิมพ์ภายใน 1300 มิลลิวินาทีหากพวกเขาไม่เริ่มพิมพ์ตรงเวลา แสดงว่าความพยายามสิ้นสุดลง

ในการวัดความเชื่อมโยงของคำพูด ผู้เข้าร่วมจะถูกถามถึงระดับใดที่แต่ละคำเตือนพวกเขาถึงคำชี้นำในระดับ 0 “ไม่เลย” ถึง 10 “มาก”

ดร.Isaac Fradkin นักวิจัยด้านดุษฏีบัณฑิตและผู้เขียนนำของการศึกษาอธิบายกับ MNT:

“ในบริบทนี้ การเชื่อมโยงซ้ำๆ (เช่น การคิดถึง 'เก้าอี้' เป็นครั้งที่สอง เป็นต้น) เป็นความคิดที่ไม่ต้องการ พวกเขาเบี่ยงเบนความสนใจของผู้เข้าร่วมจากเป้าหมาย - เพื่อสร้างความสัมพันธ์ใหม่”

ผู้ทดลองในกลุ่มทดสอบที่ได้รับแรงจูงใจให้กดขี่โดยใช้ความสัมพันธ์แบบเดียวกันกับคิวที่ซ้ำกัน ใช้ความสัมพันธ์เดียวกันเพียง 6% ของเวลา เทียบกับ 50.5% ของการตอบสนองของกลุ่มควบคุม

ตามที่คาดการณ์ไว้ พวกเขาใช้เวลานานกว่าในการคิดคำที่เกี่ยวข้องใหม่ เมื่อเทียบกับเวลาที่คิวเป็นคำซ้ำนักวิจัยรายงานว่าสิ่งนี้สอดคล้องกับการควบคุมปฏิกิริยา

การคิดเชิงโต้ตอบหรือเชิงรุก?

จากนั้นนักวิจัยได้แยกสมาคมที่ผู้เข้าร่วมได้ตัดสินว่ามีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นที่สุดกับคิว (เนื่องจากสิ่งเหล่านี้จะปราบปรามได้ยากที่สุด) และมุ่งเน้นไปที่เวลาตอบสนองสำหรับตัวชี้นำและความสัมพันธ์ที่อ่อนแอกว่าในครั้งแรก

เพื่อตรวจสอบว่าผู้คนหลีกเลี่ยงการเชื่อมโยงซ้ำกันอย่างไร นักวิจัยได้ใช้แบบจำลองการคำนวณโดยพิจารณาจากเวลาตอบสนองและความแรงที่พวกเขาได้บันทึกความแข็งแกร่งของการเชื่อมโยงก่อนหน้านี้พวกเขาพบว่าความแรงของการเชื่อมโยงที่น้อยกว่านั้นเพิ่มเวลาตอบสนองเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม แต่ให้เวลาตอบสนองเร็วกว่าเมื่อความแรงของการเชื่อมโยงนั้นรุนแรง ซึ่งแสดงการใช้การปราบปรามการคิดเชิงรุก

นักวิจัยตัดสินว่าการควบคุมความคิดเชิงรับจะชะลอเวลาตอบสนอง เนื่องจากบุคคลนั้นจะต้องปฏิเสธคำที่เกี่ยวข้องซ้ำแล้วซ้ำอีกการควบคุมเชิงรุกจะหลีกเลี่ยงความคิดที่ไม่ต้องการ (การเชื่อมโยงซ้ำ) โดยสิ้นเชิง ซึ่งจะทำให้เวลาในการตอบสนองเร็วขึ้น

“โดยปกติ หลังจากที่มีคนเขียนคำว่า 'เก้าอี้' เป็นสมาคมเป็นครั้งแรก มันจะแข็งแกร่งขึ้นและมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในใจมากขึ้นในอนาคต เราพบว่าผู้เข้าร่วมสามารถลดผลกระทบของความคิดที่เสริมตัวเองได้ การควบคุมประเภทนี้สามารถอธิบายได้ว่าเป็น 'เชิงรุก' เพราะมันทำให้ความคิดที่ไม่ต้องการไม่อยู่ในใจตั้งแต่แรก”

— ดร.Isaac Fradkin

ความเป็นไปได้ในการรักษา

การระงับความคิดที่ไม่ต้องการนั้นแสดงให้เห็นว่าเป็นการต่อต้าน และอาจนำไปสู่การเพิ่มความคิดเหล่านี้ได้

ผู้เข้าร่วมในกลุ่มทดสอบการปราบปรามมักจะเร็วขึ้นเมื่อพวกเขาปฏิเสธการเชื่อมโยงซ้ำหนึ่งครั้ง ดังนั้นจึงป้องกันไม่ให้ติดอยู่ในลูปที่มีการเชื่อมโยงซ้ำแบบเดิม

การศึกษานี้ชี้ให้เห็นว่าการเบี่ยงเบนความสนใจหรือทำให้คนคิดเรื่องอื่นอาจมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการลดความคิดที่ไม่ต้องการ

“ผู้เขียน [T] เขาบอกเป็นนัยว่าผลการศึกษาของพวกเขาแนะนำว่าเราสามารถหยุดความคิดก่อนที่จะเกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม งานของพวกเขาเกี่ยวข้องกับการปราบปรามในส่วนของผู้เข้าร่วม ซึ่งฉันเชื่อว่าหมายถึงบุคคลยังคงใช้การตอบสนองพฤติกรรมเชิงรุกต่อความคิด ลดเหตุการณ์ในอนาคต - เมื่อเทียบกับการมีส่วนร่วมในกระบวนการแบบพาสซีฟที่ลดการเกิดความคิด”

— ดร.ลอเรน วัดส์เวิร์ธ

ดร.Fradkin แนะนำ:

“ความท้าทายคือการยอมรับความจริงที่ว่า [เมื่อ] ความคิดที่ไม่ต้องการอาจเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว (หรือบ่อยครั้ง) – ให้ 'ปล่อยให้มันเป็น' โดยไม่ต้องต่อสู้กับพวกเขามากเกินไปหรือให้ความสนใจมากเกินไปกับพวกเขา เราต้องการการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่าผลการศึกษาของเราสามารถนำมาใช้เพื่อให้คำแนะนำที่เป็นรูปธรรมได้อย่างไร”

“อย่างไรก็ตาม การศึกษาของเรามีความหมายที่สำคัญและมองในแง่ดีอยู่อย่างหนึ่ง: สมองของเรามีความสามารถตามธรรมชาติในการกันความคิดที่ไม่ต้องการไม่ให้วนเวียนไปมา ดังนั้น เพียงแค่รู้ว่าความคิดนั้นไม่พึงปรารถนาหรือไม่สอดคล้องกับเป้าหมายปัจจุบันของเราก็อาจเพียงพอแล้วที่จะทำให้แน่ใจว่าแม้เมื่อเรามีความคิดนี้ ความคิดนั้นไม่ได้ทำให้ความเข้มแข็งเพิ่มขึ้นเท่าที่ควร” เขากล่าวเสริม

ทุกประเภท: บล็อก