Sitemap
  • การศึกษาใหม่กล่าวถึงการกินอะโวคาโดและศักยภาพในการปรับปรุงปัจจัยการเผาผลาญ
  • นักวิจัยพบว่าผู้ที่กินอะโวคาโดวันละหนึ่งผลมีระดับคอเลสเตอรอลต่ำกว่ากลุ่มควบคุมเล็กน้อย
  • การวัดอื่นๆ รวมทั้งน้ำหนักตัว ค่าดัชนีมวลกาย และระดับอินซูลิน ทั้งสองกลุ่มไม่มีความแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ

ชาวอเมริกันเกือบ 40 เปอร์เซ็นต์อาศัยอยู่กับระดับคอเลสเตอรอลสูงเรา.ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค(CDC). สิ่งนี้ทำให้พวกเขาเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตสองประการในสหรัฐอเมริกา

การวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในเดือนนี้ในวารสาร American Heart Association ได้พิจารณาว่าการกินอะโวคาโดวันละหนึ่งผลอาจส่งผลต่อระดับเหล่านี้หรือไม่นักวิจัยพบว่าระดับคอเลสเตอรอลที่สำคัญลดลงเล็กน้อยแต่เห็นได้ชัด

Joan Sabate, MD, ศาสตราจารย์จาก Loma Linda University กล่าวว่า "การทานอะโวคาโดวันละ 1 ผลไม่ได้นำไปสู่การปรับปรุงทางคลินิกอย่างมีนัยสำคัญในไขมันหน้าท้องและปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ โรงเรียนสาธารณสุขกล่าวในแถลงการณ์

มีผู้เข้าร่วมการศึกษามากกว่า 1,000 คน

การศึกษานี้เรียกว่า Habitual Diet and Avocado Trial (HAT) เพื่อทดสอบว่าการบริโภคอะโวคาโดขนาดใหญ่หนึ่งผลต่อวันเป็นเวลา 6 เดือนในกลุ่มที่หลากหลายประมาณ 1,000 คนที่มีรอบเอวสูงจะลดไขมันหน้าท้องเมื่อเทียบกับผู้ที่รับประทานอะโวคาโด อาหารที่เป็นนิสัย

การศึกษาได้รับทุนจากศูนย์โภชนาการอะโวคาโด ซึ่งสนับสนุนการวิจัยเกี่ยวกับสุขภาพโภชนาการของอะโวคาโด

นักวิจัยได้ให้คำแนะนำเป็นลายลักษณ์อักษรแก่ผู้เข้าร่วม โดยอธิบายถึงวิธีการสุก ตัด ลอกเปลือกอะโวคาโดออก และเสิร์ฟแนวคิดและสูตรอาหารที่ประกอบด้วยอะโวคาโดไม่มีการให้คำปรึกษาหรือคำแนะนำด้านอาหารเพิ่มเติม

กลุ่มที่ได้รับอะโวคาโดทุกวันเรียกว่ากลุ่มอาหารเสริมอะโวคาโด อีกกลุ่มหนึ่งที่รับประทานอาหารตามปกติต่อไปเรียกว่า Habitual Diet Group

ซาเบตและทีมงานพบกลุ่มที่ผู้รับประทานอะโวคาโดประสบกับการลดคอเลสเตอรอลรวมและ LDL โดยรวม " "เลวร้ายแต่มีความสำคัญในนาม" เมื่อเทียบกับกลุ่มที่รับประทานอาหารตามปกติพวกเขาชี้ให้เห็นว่าไฟเบอร์ในอะโวคาโดอาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้

ผู้เขียนเขียนว่า "ความแตกต่างระหว่างกลุ่มของคอเลสเตอรอลรวมและ LDL-C สอดคล้องกับความแตกต่างของเส้นใยอาหารที่สังเกตได้ระหว่างกลุ่ม" โดยชี้ให้เห็นว่าอะโวคาโดเพียงผลเดียวสามารถมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ประมาณ 3.3 กรัม

การวัดอื่นๆ ที่รวมน้ำหนักตัว ดัชนีมวลกาย (BMI) และอินซูลิน มีความคล้ายคลึงกันระหว่างกลุ่ม t “o

Aeshita Dwivedi, MD, แพทย์โรคหัวใจที่โรงพยาบาล Lenox Hill ในนิวยอร์กกล่าวว่า "LDL เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีซึ่งสามารถสร้างคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือด o" ร่างกายได้

Dwivedi กล่าวเพิ่มเติมว่าการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดงของหัวใจหรือคอสามารถนำไปสู่อาการหัวใจวายและจังหวะ

เขาเน้นว่าการลดลงของ cwasn'terol ที่สังเกตได้ไม่สำคัญพอที่จะทำให้สุขภาพของหัวใจดีขึ้น

ถาม bougovernment'sovernment'sแนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกันพวกเขากำลัง "ดี" ที่ "ปฏิบัติตาม"

“เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องปรึกษาเรื่องอาหารของคุณกับแพทย์และหรือนักโภชนาการ เพื่อให้สามารถปรับให้เข้ากับเงื่อนไขทางการแพทย์และยาที่คุณใช้” ทวิเวทีกล่าวเสริม

Dwivedi พบว่าการศึกษานี้น่าสนใจ แต่ยอมรับว่าการรับประทานอาหารนั้น “มีประสิทธิภาพ” ได้ยาก

"การศึกษาครั้งนี้ทดสอบสมมติฐานง่ายๆ ซึ่งดูเหมือนจะไม่เปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญทางคลินิก" เขากล่าว “การใช้ชีวิตอย่างพอประมาณ ยั่งยืน และสมดุล คือกุญแจสู่สุขภาพที่ดี”

เพื่อสุขภาพที่ดีต้องมีหลายขั้นตอน

“สำหรับคนจำนวนมาก คงจะดีถ้าขั้นตอนง่ายๆ เช่น การกินอะโวคาโดวันละหนึ่งผลสามารถลดระดับ LDL ได้อย่างมาก อย่างไรก็ตาม ไม่มี 'ยา ma'ic' เพื่อสุขภาพที่ดี "Michael Chan, MD, แพทย์โรคหัวใจในการแทรกแซงของ Providence St.ศูนย์การแพทย์ Jude ในแคลิฟอร์เนียตอนใต้

เขาชี้ให้เห็นว่ากุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพของหัวใจนั้นอยู่ที่การเน้นที่ปัจจัยพื้นฐานซึ่งรวมถึง:

  • อาหารเพื่อสุขภาพ
  • ออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดเป็นประจำ
  • หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์อย่างมีนัยสำคัญ"การบริโภค

"การศึกษาพบว่าการเพิ่มอะโวคาโดขนาดใหญ่หนึ่งผลต่อวันในอาหารของคุณเป็นเวลาหกเดือนไม่ได้สร้างความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในการลดระดับไขมันในร่างกายทั้งหมดของคุณ และมีผลกระทบต่อระดับคอเลสเตอรอลรวมและ LDL คอเลสเตอรอลน้อยที่สุด" sai" Chan "นี่เป็นการศึกษาเชิงลบ"

จันทร์แนะนำอาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้เพื่อช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพ

ซึ่งรวมถึงพืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่วเลนทิล ถั่วลิมา ถั่วชิกพี ถั่วเหลือง และถั่วไต และธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวโอ๊ต บัควีท และข้าวบาร์เลย์

ชานกล่าวว่าโปรตีนไร้มันเช่นปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงสามารถช่วยได้เช่นกัน

“หลีกเลี่ยงเนื้อแดง หอย ผลิตภัณฑ์จากนมทั้งตัว และการจำกัดความอิ่มตัว และไขมันทรานส์จะเป็น” หยาบคาย” เขาเตือน

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า statin มีความสำคัญต่อการลดคอเลสเตอรอล

Joshua Yamamoto, MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจใน Washington, D.C. และ co-au “You Can Prevention a”Stroke” กล่าวว่าระดับคอเลสเตอรอลสูงนั้นจัดการได้ดีที่สุดด้วย s “atins

“นี่เป็นเพียงแค่พันธุกรรมเท่านั้น และสิ่งที่คุณต้องทำคือหยุดดื้อดึงและกินยาสแตติน” Yam “moto กล่าว

Kristin ThomYamamoto ซึ่งเป็นหุ้นส่วนของ Kristin ThomYamamoto ที่ Foxhall Medicine กล่าวว่า "การจดจ่ออยู่กับอาหารทั้งหมดนี้เมื่อร่างกายใช้ชีววิทยาและพันธุกรรมที่บริสุทธิ์ โรคหลอดเลือดคือพันธุกรรมและความชราภาพ

บรรทัดล่างสุด

การวิจัยใหม่พบว่าการเพิ่มอะโวคาโดหนึ่งผลต่อวันในอาหารของเราสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลได้เล็กน้อยในขณะที่ไม่ทำให้ไขมันหน้าท้องเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าไม่มีอาหารหรือสารอาหารใดที่สามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ แต่ปัจจัยพื้นฐาน เช่น การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นกุญแจสำคัญ

พวกเขายังกล่าวด้วยว่าโรคหลอดเลือดเป็นการผสมผสานระหว่างพันธุกรรมและความชราภาพ และยากลุ่ม statin ช่วยต่อต้านทั้งสองปัจจัยดังกล่าว

ทุกประเภท: บล็อก