Sitemap
Dela på Pinterest
Forskare säger att fasta kan hjälpa till att minska en viss typ av celler som är förknippade med inflammation.Getty bilder
  • Forskare säger att intermittent fasta kan minska inflammation i kroppen.
  • Inflammation är ett sätt kroppen bekämpar infektion, men om det blir för mycket inflammation som kan leda till olika sjukdomar.
  • Experter säger att många människor har ett överskott av inflammation eftersom de äter för mycket och äter för ofta.

Intermittent fasta och relaterade dieter har ett ögonblick.Och det kan finnas några goda skäl att förlänga sina 15 minuter av berömmelse.

Any studiehar kommit fram till att intermittent fasta minskar inflammation, ett tillstånd somkan leda till olika sjukdomarsåsom diabetes, multipel skleros och inflammatoriskt tarmsyndrom.

Denna minskning, fann studien, berodde på en minskning av celler som orsakar inflammation - kallade "monocyter" - i blodet.

Forskare sa också att monocyterna som fanns i blodet var mindre inflammatoriska än de var hos människor och möss som inte var på en intermittent fastediet.

Anledningen till skillnaden är kanske inte så mycket att det är bra att svälta sig själv som att alla andra äter för mycket.

"Särskilt i västvärlden äter människor hela tiden och det är en ganska ny vana i mänsklig evolution,"Dr.Miriam Merad, författare till den nya studien och chef för Precision Immunology Institute vid Icahn School of Medicine vid Mount Sinai i New York, berättade för Healthline.

Inflammation är ett användbart verktyg som våra kroppar använder för att bekämpa infektioner.

Men, föreslog Merad, mängden inflammationsorsakande celler vi vanligtvis har idag kan mer vara en produkt av detta överätande än nödvändighet.

"Vi undrade om antalet monocyter vi kallar normala i själva verket inte är normalt - i själva verket utsätter oss för risker ... och kan vara onödigt, kan återspegla våra senaste kostvanor,"sa Merad. "Vi har på något sätt skaffat oss kostvanor som sätter oss i riskzonen för inflammation."

Kost och inflammation

Studiens resultat ger svar på hur sambandet mellan kost och inflammation fungerar.

Men lärdomarna om att äta mindre kan minska inflammation och problem i samband med det är inte nya.

"Vi övertankar konsekvent, och det leder sedan till vad jag skulle kalla inflammatoriska vägar,"Kristin Kirkpatrick, MS, RDN, som hanterar hälsonäringstjänster vid Cleveland Clinic Wellness Institute, berättade för Healthline. "Så tidsbegränsat ätande begränsar det."

"Det är inte att säga att mat inte är viktigt," tillade hon.

Det handlar bara om måttlighet.

En sak Kirkpatrick har rekommenderat några av sina kunder är att bara äta mellan vissa timmar på dygnet samt att undvika socker.

Hon föreslog att bara äta mellan 11:00 och 19:00. som ett exempel, som till viss del efterliknar dygnsrytmer.

Denna tidsbegränsade ätning har "visats förbättra den övergripande tarmhälsan och mikrobiotan, vilket har visat sig ha stor inverkan på hälsan", sa hon.

Vad forskare upptäckt

I den nya studien gjorde de mänskliga deltagarna något lite annorlunda.

De fick inte äta mellan 12.00 och 15.00. den första dagen, och då inte mellan 20.00. samma dag till 15.00. följande dag.De fick dricka vatten.

Vid 3 på eftermiddagen. båda dagarna togs blod för att testa nivåerna av vita blodkroppar.Vita blodkroppar, varav monocyter är en typ, är kroppens skydd mot infektioner och indikerar vanligtvis inflammation.

"Vi använder dem för att ta reda på om någon är sjuk och det finns siffror som anses vara normala,"sa Merad. "Människor med en infektion har stora siffror. Det vi såg här är en mycket kraftig minskning av monocyter."

Andra studier har hittat något liknande saker.

A2013 studiedrog slutsatsen att fasta i mer än 24 timmar kan minska inflammation genom att minska oxidativ stress i celler.

A2014 års studiefann att både intermittent fasta och fasta varannan dag var lika effektiva som att begränsa kaloriintaget för att minska insulinresistens.

Men Merad hoppas kunna titta närmare på olika dieter - inklusive eventuella negativa effekter de kan ha.

"Och då kommer vi verkligen att börja förstå om vi kan ge starka rekommendationer till allmänheten," sa hon.

De bästa sätten att fasta

Till skillnad från dieter som minskar eller minskar på vissa livsmedel, innebär intermittent fasta vanligtvis att man inte äter vid vissa tidpunkter.

Vanligtvis innebär det att avstå i 16 till 24 timmar, vanligtvis två gånger i veckan.När det är som mest extremt kommer människor att avstå från mat i 48 timmar.

"Intermittent fasta börjar bli väldigt modernt, men vissa människor gör galna saker som att inte äta på flera dagar."Merad noterade.

Men poängen är inte att sluta äta.

"Vad jag säger är att vi förmodligen äter för mycket och för ofta - definitivt äter vi för ofta," sa hon.

Tutte le categorie: Blogg