Sitemap
  • Исследователи исследовали влияние медитации осознанности на восприятие боли и активность мозга.
  • Они обнаружили, что медитация осознанности значительно снижает интенсивность и неприятные ощущения боли, отсоединяя часть мозга, обрабатывающую боль (таламус), от областей мозга, ответственных за самореферентную обработку.
  • Исследователи предполагают, что облегчение боли, вызванное медитацией осознанности, может быть использовано людьми, которые ищут быстродействующее и немедикаментозное лечение боли.

Миллионы людей испытывают хроническую боль, которая часто может мешать повседневной жизни.

Согласно данным изНациональное интервью по вопросам здоровья, хроническая боль, определяемая как боль, которую ощущают «большинство дней» или «каждый день», затрагивает 20,4% (1 из 5) взрослого населения США.

«Хроническая боль сложна», — сказал Фадель Зейдан, доктор медицинских наук, доцент анестезиологии в Медицинской школе Калифорнийского университета в Сан-Диего, в выступлении TEDx, которое он сделал на конференции Napa Pain 2019 года. «Она создается и модулируется совокупностью взаимодействий между сенсорными, когнитивными и эмоциональными факторами, что делает лечение боли трудным и часто финансовым бременем».

В настоящее время не существует лекарства от хронической боли, но ее часто можно контролировать с помощью безрецептурных нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), аспирина, ацетаминофена и, в более тяжелых случаях, кратковременно назначаемых опиоидов.Новые исследования показывают, что существуют альтернативы для облегчения хронической боли, такие как практика осознанности.

Медитация осознанности, которая практикуется путем поощрения отстраненного наблюдения за сенсорными событиями, может улучшить качество жизни людей, живущих с хронической болью.

Несколько недавних исследований продемонстрировали эффективность медитации осознанности в лечении хронической боли, такой какхроническая боль в поясницеа такжемигрень. В новом исследовании, опубликованном в журнале PAIN, Dr.Зейдан и его коллеги исследовали механизмы, лежащие в основе облегчения боли, вызванной медитацией осознанности.

Клиническое испытание

Исследование под руководством д.Zeidan участвовало 40 здоровых и безболезненных людей.

На первом занятии исследователи проверили базовые уровни боли у участников, применив болевой тепловой раздражитель к правой голени каждого участника и попросив их оценить интенсивность и неприятность боли с помощью визуальной аналоговой шкалы: 0 означал отсутствие боли и 10 означало самую сильную боль, какую только можно вообразить.

Затем исследователи случайным образом разделили участников на две группы лечения.Одна группа была обучена сосредотачиваться на изменяющихся ощущениях своего дыхания, не осуждая себя или опыт.Это обучение было разбито на четыре 20-минутных занятия.Члены другой группы (контрольной) столько же времени потратили на прослушивание аудиокниги.

Когда участники вернулись в лабораторию, они прошли функциональную магнитно-резонансную томографию (фМРТ) для измерения активности мозга.

Пока участники отдыхали, исследователи воздействовали на их правую икру болезненным тепловым раздражителем.Членам группы осознанности было приказано медитировать до конца исследования, в то время как контрольной группе было приказано держать глаза закрытыми.Исследователи еще раз применили болезненный тепловой раздражитель и попросили участников оценить интенсивность боли и неприятные ощущения.

Уменьшение боли через несколько путей мозга

Исследователи обнаружили, что медитация осознанности уменьшила вызванную жарой боль на 33% по сравнению с фазой отдыха (до начала медитации). Между тем, контрольная группа сообщила об увеличении боли на 18% от начала до конца сканирования мозга.

Когда исследователи сравнили снимки фМРТ участников, практикующих медитацию осознанности, с таковыми участников в состоянии покоя и контрольной группы, они увидели, что медитация осознанности значительно снижает обработку боли в нескольких областях мозга.

Они обнаружили, что облегчение боли, вызванное медитацией, было связано с деактивацией вентромедиальной префронтальной коры (vmPFC). vmPFC — это узел в мозгу, который регулирует обработку собственного рассказа о текущем опыте.

Обработка боли и саморефлексия: какая связь?

В ходе дальнейшего анализа сканирования мозга исследователи обнаружили, что облегчение боли, вызванное медитацией, также было связано с разъединением междуталамуси предклинье.Таламус — это часть мозга, которая передает сенсорные импульсы, в том числе болевые, от рецепторов в различных частях тела к остальной части мозга.

Предклинье является частью сети режима по умолчанию, набора областей мозга, которые, как считается, активируются, когда люди занимаются самоанализом.

Предыдущие исследования показали, что тесная связь между таламусом и предклиньем вызывает симптомы хронической боли.Др.Зейдан и его коллеги считают, что терапия боли, основанная на осознанности, обеспечивает облегчение боли, «отвязывая» таламус, обрабатывающий боль, от саморефлексирующего предклинья.

Эта нейробиологическая теория согласуется с центральным принципом осознанности, который заключается в том, чтобы переживать мысли и ощущения, не привязывая к ним свое эго или самоощущение, чтобы облегчить эмоциональную боль или дискомфорт.

«Связь между разумом и телом действительно представляет нашу способность сознательно контролировать свою физиологию. Например, таким образом мы можем регулировать частоту сердечных сокращений, артериальное давление и дыхание», — сказал Роберт У.Геро, доктор философии, доктор медицинских наук.Сеймур и Роуз Т.Браун, профессор анестезиологии Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе.Луи.

«Медитация осознанности — это один из способов изменить то, как воспринимаются раздражители, и она может обеспечить улучшение стресса, беспокойства, сна и боли. Это не то, что мы действительно понимали механистически, и это исследование показывает схемы мозга, которые, по-видимому, задействованы во время медитации осознанности, поскольку это связано с уменьшением боли».

- Роберт В.Геро, доктор философии

Медитация осознанности для управления хронической болью

Традиционно варианты лечения боли у людей с хронической болью ограничивались использованием опиоидов.В настоящее время появляется все больше доказательств того, что медитацию осознанности можно использовать для лечения хронической боли.

Др.Зейдан сказал, что необходим «интегративный подход» к лечению хронической боли.

«Нет ни лекарства от хронической боли, ни единственной серебряной пули».Др.— сказал Зейдан. «Поскольку [внимательность] не использует опиоидную систему организма для уменьшения боли, ее можно использовать в качестве дополнительной терапии к более традиционным методам лечения».

Все категории: блог