Sitemap
Distribuie pe Pinterest
Cercetătorii spun că metabolismul mai scăzut, nu nivelurile de activitate, poate determina IMC-ul unei persoane.Westend61/Getty Images
  • Cercetătorii spun că persoanele cu indicele de masă corporală (IMC) mai scăzut nu sunt neapărat mai active decât persoanele cu un IMC mai mare.
  • Mai degrabă, spun ei, persoanele cu IMC mai scăzut tind să mănânce mai puțin și să aibă rate de metabolism mai mari.
  • Unii experți spun că IMC nu este o măsurătoare exactă a sănătății generale a cuiva.
  • Se spune că o persoană cu un IMC scăzut și care are și o masă musculară scăzută, de exemplu, poate să nu fie la fel de sănătoasă ca cineva cu un IMC mai mare și o masă musculară mai mare.

Astudiu nouspune că persoanele cu un indice de masă corporală (IMC) mai scăzut sunt frecvent mai puțin active, dar tind să mănânce mai puțin și să aibă un metabolism de repaus mai scăzut decât persoanele cu IMC mai mare.

IMC ridicat a fost de obicei folosit ca etalon în studiile despre obezitate.Cu toate acestea, noul studiu, din China, analizează persoanele cu IMC scăzut, despre care cercetătorii raportează că sunt considerabil mai puțin activi decât persoanele cu un IMC în intervalul normal.Asta conteazăgândire anterioarăcă persoanele cu IMC scăzut sunt mai active.

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că persoanele cu IMC mai scăzut tind să mănânce mai puține alimente decât cele cu IMC normal.

„Ne-am așteptat să descoperim că acești oameni sunt cu adevărat activi și să aibă rate metabolice de activitate ridicate, corelate cu aportul alimentar ridicat”,John Speakman, PhD, DSc, autor al studiului și profesor la Institutele de Tehnologie Avansată din Shenzhen din China și la Universitatea din Aberdeen din Scoția, într-o declarație.

„Se pare că se întâmplă ceva destul de diferit. Au avut un aport alimentar mai mic și o activitate mai scăzută, precum și rate metabolice de repaus surprinzător mai mari decât cele așteptate, legate de niveluri crescute ale hormonilor tiroidieni”, a adăugat el.

Cercetătorii au analizat 173 de persoane cu un IMC normal (interval între 21,5 și 25) și 150 pe care i-au clasificat drept „subponderali sănătoase”, cu un IMC sub 18,5.Ei au analizat persoanele cu tulburări de alimentație, persoanele care au mâncat insuficient și persoanele cu HIV sau care au slăbit în ultimele șase luni din cauza unei boli sau au luat medicamente.

Timp de două săptămâni, oamenii de știință au măsurat aportul alimentar și activitatea fizică.În comparație cu un grup de control cu ​​IMC normal, cercetătorii au descoperit că persoanele subponderale sănătoase consumau cu 12% mai puține alimente și erau, de asemenea, cu 23% mai puțin active.Subiecții au avut, de asemenea, rate metabolice de repaus mai mari, inclusiv o cheltuială crescută de energie în repaus și o activitate tiroidiană crescută.

Este IMC o măsură bună?

Unii experți au declarat pentru Healthline că rezultatele nu au fost surprinzătoare, având în vedere că IMC este o metodă învechită de măsurare a sănătății generale.

„(BMI) a fost dezvoltat la mijlocul anilor 1800 și a fost folosit de atunci cu foarte puține modificări.”Trista Best, RD, LD, un dietetician înregistrat în Georgia, a declarat pentru Healthline. „IMC-ul nu oferă o reprezentare exactă a stării de sănătate a cuiva din multe motive, atât bărbați, cât și femei.”

„Acest lucru se datorează în primul rând sistemului care utilizează greutatea ca factor fără a lua în considerare sursa greutății sau locația acesteia pe corp.”Cel mai bine spus. „Greutatea unei femei este purtată în primul rând pe piept și coapse, ceea ce nu o expune un risc imediat pentru afecțiuni cronice.”

„Același lucru este valabil și pentru bărbații și femeile care au o mulțime de mușchi, care este mai greu decât grăsimea în majoritatea cazurilor.”Cel mai bine notat. „Cel mai bine ar fi să utilizați forma corpului împreună cu IMC sau alte analize biometrice, cum ar fi măsurarea sângelui, a forței și a tensiunii arteriale. Din cauza acestor concepții greșite, o persoană cu un IMC scăzut poate să nu fie de fapt activă sau considerată sănătoasă. Același lucru este valabil și pentru cineva cu un IMC ridicat. Ei pot fi sau nu apți fizic.”

Dr.Mir Ali, chirurg bariatric și director medical al Centrului de Pierdere în Greutate Chirurgical MemorialCare de la Orange Coast Medical Center din California, a declarat pentru Healthline că IMC este o măsură rezonabilă a sănătății, oamenii menținând un IMC între 18,5 și 24,9 mai puțin probabil să dezvolte probleme de sănătate din cauza greutate.

„Cu toate acestea, IMC nu ia în considerare compoziția corporală”,spuse Ali. „De exemplu, dacă cineva este foarte musculos, poate avea un IMC mai mare, dar asta nu înseamnă că riscă să aibă probleme de sănătate.”

„Dieta adecvată și exercițiile fizice sunt ambele componente importante ale unui stil de viață sănătos, așa că niciuna nu trebuie ignorată niciodată.”a adăugat Ali. „Studiul în cauză se uită la un grup foarte select de oameni în care exercițiile fizice au jucat un rol mai puțin important. Acestea fiind spuse, majoritatea creșterii sau scăderii în greutate se datorează dietei.”

„Metabolismul este determinat de o serie de factori: vârsta, sexul, activitatea și genetica joacă toate un rol.”spuse Ali. „Pe lângă exerciții fizice, anumite alimente precum proteinele, ceaiul verde și alimentele picante pot crește activitatea metabolică pentru o perioadă scurtă. Mâncarea micului dejun și a nu sări peste mese poate preveni scăderea ratei metabolice. Somnul adecvat și bea multă apă joacă, de asemenea, un rol crucial.”

Alte valori care pot fi utilizate

Unii experți spun că există deja modalități mai bune de a evalua starea de sănătate.

„Aș susține că VO2 max/toleranța la efort, numerele cardiace, nivelurile de glucoză și masa slabă față de masa de grăsime ar putea fi indicatori mai buni decât doar IMC.”Dana Ellis Hunnes, PhD, RD, un dietetician clinic senior la UCLA Medical Center și un profesor asistent la Universitatea din California Los Angeles Fielding School of Public Health, a declarat pentru Healthline.

„Putem depăși orice exercițiu pe care îl facem în câteva minute dacă vrem cu adevărat. Doar mâncați un cheeseburger, cartofi prăjiți și shake și ați făcut mai mult de o oră de exercițiu", a spus ea. „Deci, în acest sens, ceea ce mâncăm este mai important decât exercițiile fizice pentru greutatea/IMC. Dar, pentru sănătatea cardiovasculară generală, exercițiul este foarte important.”

Jennie Graham, BSc, expert în nutriție și antrenor personal certificat la Bodycomp Imaging, a declarat pentru Healthline că „IMC-ul ia în considerare doar greutatea și înălțimea – și nu spun toată povestea”.

„Putem avea doi oameni cu același IMC, dar unul este mult mai sănătos decât celălalt.”a spus Graham. „Asta pentru că unul dintre ei ar putea avea doar 15 la sută din această greutate în grăsime corporală, în timp ce celălalt are 35 la sută. Sau poate unul dintre ei are mai multă grăsime viscerală decât celălalt.”

„Primul lucru pe care trebuie să-l faci pentru a începe sau a-ți îmbunătăți stilul de viață sănătos este să știi unde te afli în prezent. Nu mă refer doar la numărul de pe scară – trebuie să-ți cunoști compoziția corporală reală”, a spus ea. „Prin cunoașterea exactă a grăsimii corporale, a masei musculare, a grăsimii viscerale și a densității osoase, un profesionist vă va putea ghida către calea cea bună pentru obiectivele dumneavoastră.”

Nu totul e vorba de greutate

A avea o greutate mai mică îi poate păcăli pe oameni să creadă că sunt sănătoși, spune Matt Scarfo, antrenor personal și antrenor de alergare certificat NASM.

„A avea o greutate mai mică înseamnă că probabil că ai o masă musculară scăzută și mai puține rezerve de energie pe care să te bazezi dacă vrei să fii activ.”Scarfo a spus Healthline. „Când ne mișcăm corpul, mușchii noștri caută mai întâi nutrienți disponibili imediat, cum ar fi glicogenul, pentru a-i alimenta. Cu toate acestea, dacă aveți o masă musculară scăzută sau nu sunteți deja activ, corpul dumneavoastră poate să nu producă eficient glicogen pentru a alimenta activitatea.”

„În loc să te bazezi pe greutate sau IMC – care este un raport între greutate și înălțime – pentru sănătate, este mai bine să te uiți la stilul de viață pentru a stabili dacă cineva este cu adevărat sănătos.”spuse Scarfo. „De exemplu, dacă cineva este activ de mai multe ori pe săptămână, mănâncă o dietă bogată în legume și proteine ​​slabe, nu bea și nu fumează, probabil că este destul de sănătos, chiar dacă este supraponderal.”

„Aceste obiceiuri îi pot ajuta să reziste să se îmbolnăvească, să-și miște corpul în mod eficient și să reziste rănilor”, a adăugat el. „Concentrarea pe dovezile de sănătate bazate pe comportament, în loc de semne fizice precum greutatea, este adesea cel mai bun mod de a deduce starea de bine a cuiva.”

Toate categoriile: Blog