Sitemap
  • Cercetătorii au investigat impactul meditației mindfulness asupra percepției durerii și asupra activității creierului.
  • Ei au descoperit că meditația de mindfulness a redus semnificativ intensitatea și neplăcutul durerii prin decuplarea părții care procesează durerea a creierului (talamusul) de regiunile creierului responsabile de procesarea autoreferențială.
  • Cercetătorii sugerează că ameliorarea durerii indusă de meditația mindfulness poate fi folosită de persoanele care caută un tratament rapid și non-farmacologic al durerii.

Milioane de oameni se confruntă cu dureri cronice, care adesea pot perturba viața de zi cu zi.

Potrivit datelor de laInterviu național de sănătate, durerea cronică - definită ca durere care este resimțită „cele mai multe zile” sau „în fiecare zi” - afectează 20,4% (1 din 5) din populația adultă din Statele Unite.

„Durerea cronică este complicată”, a spus Fadel Zeidan, PhD, profesor asociat de anestezie la UC San Diego School of Medicine, într-o discuție TEDx pe care a susținut-o la Conferința Napa Pain 2019. „Este construit și modulat de o constelație de interacțiuni între factorii senzoriali, cognitivi și emoționali, făcând tratamentul durerii dificil și adesea o povară financiară.”

În prezent, nu există un remediu pentru durerea cronică, dar este adesea gestionabilă cu medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) fără prescripție medicală, aspirină, acetaminofen și, în cazuri mai severe, opioide prescrise pe termen scurt.Și cercetările emergente arată că există alternative pentru atenuarea durerii cronice, cum ar fi practicarea mindfulness-ului.

Meditația Mindfulness, care este practicată prin încurajarea observării detașate a evenimentelor senzoriale, ar putea îmbunătăți calitatea vieții persoanelor care trăiesc cu durere cronică.

Mai multe studii recente au demonstrat eficacitatea meditației mindfulness în gestionarea durerii cronice, cum ar fidureri lombare croniceșimigrenă. Într-un nou studiu publicat în revista PAIN, Dr.Zeidan și colegii săi au explorat mecanismele care stau la baza ameliorării durerii induse de meditație.

Studiul clinic

Studiul condus de Dr.Zeidan a implicat 40 de indivizi sănătoși și fără durere.

În prima sesiune de studiu, cercetătorii au testat nivelurile inițiale de durere ale participanților, aplicând un stimul dureros de căldură la gambele drepte a fiecărui participant și cerându-le să evalueze intensitatea și neplăcutul durerii folosind o scală vizuală analogică: 0 însemna lipsa durerii și 10 însemna atunci cea mai intensă durere imaginabilă.

Apoi, cercetătorii au împărțit aleatoriu participanții în două grupuri de tratament.Un grup a fost antrenat să se concentreze pe senzațiile în schimbare ale respirației lor, fără a se judeca pe ei înșiși sau experiența.Acest antrenament a fost împărțit pe patru sesiuni de 20 de minute.Membrii celuilalt grup (de control) au petrecut același timp ascultând o carte audio.

Când participanții s-au întors la laborator, au fost supuși unei scanări prin rezonanță magnetică funcțională (fMRI), pentru a măsura activitatea creierului.

În timp ce participanții s-au odihnit, cercetătorii au aplicat un stimul dureros de căldură la gambele lor drepte.Membrii grupului de mindfulness au fost instruiți să mediteze până la sfârșitul studiului, în timp ce grupului de control au fost instruiți să țină ochii închiși.Cercetătorii au aplicat încă o dată stimulul dureros de căldură și au cerut participanților să evalueze intensitatea durerii și neplăcutul.

Reducerea durerii prin mai multe căi ale creierului

Cercetătorii au descoperit că meditația mindfulness a redus durerea indusă de căldură cu 33% în comparație cu faza de odihnă (înainte de începerea meditației). Între timp, grupul de control a raportat o creștere cu 18% a durerii de la începutul până la sfârșitul scanării creierului.

Când cercetătorii au comparat scanările fMRI ale participanților care practicau meditația mindfulness cu cele ale participanților în repaus și din grupul de control, au văzut că meditația mindfulness a redus semnificativ procesarea durerii în mai multe regiuni ale creierului.

Ei au descoperit că ameliorarea durerii indusă de meditație a fost asociată cu dezactivarea cortexului prefrontal ventromedial (vmPFC). VmPFC este un nod din creier care reglează procesarea auto-narativă a experienței de la moment la moment.

Procesarea durerii și autoreflecția: care este legătura?

Printr-o analiză suplimentară a scanărilor creierului, cercetătorii au descoperit că ameliorarea durerii induse de meditație a fost asociată și cu decuplarea dintretalamusiar precuneusul.Talamusul este partea a creierului care transmite impulsurile senzoriale, inclusiv durerea, de la receptorii din diferite părți ale corpului către restul creierului.

Precuneusul face parte din rețeaua de mod implicit, un set de regiuni ale creierului despre care se crede că sunt activate atunci când indivizii sunt implicați în autoreflecție.

Studiile anterioare au arătat că o legătură puternică între talamus și precuneus determină simptomele durerii cronice.Dr.Zeidan și colegii de muncă cred că terapia durerii bazată pe mindfulness oferă ameliorarea durerii prin „deconectarea” talamusului care procesează durerea de precuneusul care se reflectă pe sine.

Această teorie neurobiologică este în concordanță cu principiul central al mindfulness-ului, care este să experimentezi gândurile și senzațiile fără a-ți atașa ego-ul sau sentimentul de sine pentru a atenua durerea sau disconfortul emoțional.

„Conexiunea minte-corp reprezintă cu adevărat capacitatea noastră de a ne controla fiziologia în mod conștient. Ne putem regla ritmul cardiac, tensiunea arterială și respirația, de exemplu, în acest fel”, a spus Robert W.Gereau, PhD, un Dr.Seymour și Rose T.Brown profesor de anestezie la Washington University School of Medicine din St.Louis.

„Meditația Mindfulness este o modalitate de a schimba modul în care stimulii sunt percepuți și poate oferi îmbunătățiri ale stresului, anxietății, somnului și durerii. Acest lucru nu este ceva pe care l-am înțeles cu adevărat mecanic, iar acest studiu arată circuitele creierului care par a fi angajate în timpul meditației de mindfulness în ceea ce privește reducerea durerii.”

– Robert W.Gereau, dr

Meditație Mindfulness pentru a gestiona durerea cronică

În mod tradițional, opțiunile de gestionare a durerii pentru persoanele cu durere cronică au fost limitate la utilizarea opioidelor.Acum, există un număr tot mai mare de dovezi care sugerează că meditația mindfulness poate fi folosită pentru a gestiona durerea cronică.

Dr.Zeidan a spus că este necesară o „abordare integrativă” a managementului durerii cronice.

„Nu există nici un remediu pentru durerea cronică și nici nu există o terapie cu glonț de argint”,Dr.spuse Zeidan. „Deoarece [mindfulness] nu folosește sistemul opioid al organismului pentru a reduce durerea, poate fi folosit ca terapie adjuvantă cu tratamente mai tradiționale.”

Toate categoriile: Blog