Sitemap

Medaliatul olimpic cu aur spune cum terapia l-a ajutat să învețe să-și accepte depresia și anxietatea, punându-l pe calea cea bună pentru a-și îmbunătăți sănătatea mintală.

Distribuie pe Pinterest
Nu mă pot aștepta să primesc toate răspunsurile astăzi, dar trebuie și să-mi iert pentru că încă învăț și uneori este greu”, spune Michael Phelps despre călătoria sa în domeniul sănătății mintale.Fotografie prin amabilitatea lui Lee Seidenberg pentru Talkspace

În fiecare zi, Michael Phelps se antrenează în sala de sport de acasă.Și cel mai decorat olimpic american din toate timpurile lucrează și la sănătatea sa mintală zilnic.

„De-a lungul carierei mele, am avut în jurul meu o echipă de oameni care acordau atenție sănătății mele fizice. Dacă aveam nevoie să devin mai puternic, erau 10 oameni care găseau modalități prin care să devin mai puternic. Dar din punct de vedere mental nu a fost cazul.”Phelps a spus Healthline.

După ce a trăit ani de zile cu depresie, anxietate și gânduri sinucigașe, a început să acorde prioritate să pună accent egal pe sănătatea sa fizică și mentală.

În 2004, după ce a câștigat șase medalii de aur și două de bronz la Jocurile Olimpice de la Atena, Phelps a spus că a simțit „depresie post-olimpică” pentru prima dată.

„[Tu] muncești atât de mult timp de patru ani pentru a ajunge la acel punct, și apoi parcă ai fi... în vârful muntelui, ești de genul ce naiba ar trebui să fac? Unde ar trebui să merg? Cine sunt?" el a spus.

A luat o scurtă pauză, dar a revenit la antrenament la scurt timp după încheierea Jocurilor Olimpice din 2004, continuând să concureze la Jocurile Olimpice din 2008 și 2012.

„[Am] cam compartimentat acele sentimente și, de-a lungul timpului, au decis să reapară ori de câte ori au vrut, până când am putut să înțeleg mai bine cine sunt și cum lucrez și de ce și cum sunt”, a spus Phelps.

Cu toate acestea, impulsul său către auto-reflecție și auto-conștientizare nu a avut loc până în 2014, când a primit al doilea DUI.

„Am simțit că nu mai vreau să fiu în viață și am simțit pentru mine că provoau o mulțime de stres și probleme celorlalți din jurul meu, așa că m-am gândit că cel mai bun lucru pentru mine a fost să plec”, a spus el. explicat.

În adâncul depresiei sale, Phelps a rămas în camera lui câteva zile, gândindu-se la ce să facă în continuare.

„Atunci am decis că este timpul să fac un pas pentru a încerca să găsesc un alt traseu, o altă cale”, a spus el.

Trecand la terapie

În 2014, Phelps s-a internat într-un centru de tratament pentru pacienți internați, unde a petrecut 45 de zile.

„De îndată ce am ieșit, am continuat terapia pe care o aveam în centrul meu de tratament. Pentru mine, știi, când am început prima dată, a fost cam ciudat, cam înfricoșător, ceva nou și nu știam cu adevărat la ce să mă aștept, și cred că acolo a fost locul în care vulnerabilitatea sa furișat prima dată.”spuse Phelps.

Când a părăsit unitatea, a început să se simtă bine psihic.

„Am început să mă simt ca o persoană... Presupun că aș putea să mă iubesc și să îmi plac pe cine am văzut. Cred că pentru o lungă perioadă de timp m-am privit ca un înotător și nu ca un om, așa că fiind capabil să aflu mai multe despre mine, cum am lucrat, de ce lucrez în acest fel prin tratament și prin despachetarea tuturor porcăriilor în plus pe care le aveam în interior. eu”, a spus el.

Erica Wickett, psihoterapeut la BetterMynd, a declarat că ajutorul profesional este vital pentru persoanele care se luptă cu depresia, anxietatea și gândurile de sinucidere.

„Adesea, când mă întâlnesc cu clienți care se confruntă cu aceste probleme, aceștia au ajuns la un punct de rupere în care viața lor simte că nu mai are sens pentru ei. Acest sentiment poate fi incredibil de izolant și adesea este nevoie de ajutor în afara sistemelor lor de asistență existente pentru a-i ajuta să înțeleagă din nou lucrurile”, a spus ea pentru Healthline.

Spațiile terapeutice oferă oportunitatea de a explora în siguranță sentimentele într-un mediu plin de compasiune și împuternicire care încurajează autocompasiunea și înțelegerea, a adăugat Wickett.

În timp ce terapia ia oferit lui Phelps o înțelegere despre sine și instrumente pentru a face față sănătății sale mintale, el a spus că este o călătorie continuă pentru a rămâne bine mental.

„Depresia și anxietatea mea nu vor dispărea niciodată. Nu voi putea niciodată să pocnesc din degete și să spun „Du-te. Lasă-mă în pace.’ Mă face. Este o parte din mine. Va fi întotdeauna o parte din mine”, a spus el.

Deborah Serani, PsyD, psiholog și profesor de psihologie la Universitatea Adelphi, a spus că afecțiunile grave de sănătate mintală, cum ar fi depresia și anxietatea, nu pot fi eliminate sau reduse prin schimbări casual în stilul de viață.

„Sănătatea mintală [nu] este doar o stare de spirit pe care o poți alege. Depresia și anxietatea sunt boli neurobiologice care necesită evaluare profesională, tratament țintit și management cronic”, a spus ea pentru Healthline.

Phelps a remarcat că gestionarea sănătății sale mintale necesită flexibilitate.El a comparat a deveni cât mai puternic din punct de vedere mental cu acela de a deveni cel mai bun înotător posibil.

„De-a lungul carierei mele, nu a existat niciun plan pentru câștigarea a opt medalii de aur; a fost un fel de încercare și eroare că a trebuit să găsim o modalitate de a ajunge acolo. Așadar, pentru [sănătatea mea mintală]... nu mă pot aștepta să am fiecare răspuns astăzi, dar trebuie și să-mi iert pentru că încă învăț și uneori este greu”, a spus el. „[I] vreau să fiu cât mai perfect și vreau să învăț cât de repede pot, dar uneori, asta nu este posibil.”

În timp ce se bazează pe terapie, exerciții fizice și măsuri de îngrijire personală, cum ar fi jurnalul pentru a face față, el acceptă că ceea ce funcționează astăzi s-ar putea să nu funcționeze mâine.

„Învăț constant. Sunt în continuă creștere”, a spus el.

Distribuie pe Pinterest
„Depresia și anxietatea mea nu vor dispărea niciodată. Nu voi putea niciodată să pocnesc din degete și să spun „Du-te. Lasă-mă în pace.’ Mă face. Este o parte din mine. Va fi întotdeauna o parte din mine”, spune Phelps despre cum să-și facă față mai bine sănătății mintale.Fotografie prin amabilitatea lui Lee Seidenberg pentru Talkspace

Stergerea stigmatului

În calitate de olimpic de renume mondial, Phelps aduce conștientizarea sănătății mintale pe tot globul.Ca bărbat, el depășește și bariere unice.

„Pot vorbi din perspectiva atletului de a fi bărbat și atlet. Dacă ar fi să vorbesc în timpul carierei mele, aș simți că ar fi un semn de slăbiciune... și le oferim concurenților noștri acest avantaj, iar în sport sau, practic, un fel de luptă, parcă nu ți-ai putea da concurenții care se află la margine”, a spus el.

Deși crede că stigmatul este încă acolo, el crede că pandemia a ajutat la normalizarea conversației.

„Cred că [stigmatizarea] scade puțin și pentru mine, este incredibil să văd asta. Este incredibil să vezi oameni vorbind despre propria lor călătorie în felul lor și împărtășind propriile povești.”spuse Phelps.

Potrivit Kaiser Family Foundation, anxietatea și depresia s-au triplat în rândul americanilor în timpul pandemiei.

Deoarece studiile arată că debutul COVID-19 și consecințele trăirii unei pandemii au avut o reducere neașteptată a stigmatizării atunci când vine vorba de boli mintale, Serani a spus că cel mai mare interes este că generația mai tânără de adolescenți este impulsul pentru a reduce stigmatizarea bolii mintale.

„Adolescenții și tinerii adulți sunt lideri în statisticile în căutarea terapiei de sănătate mintală în timpul COVID. Ei vorbesc, de asemenea, despre terapie, sănătate mintală și stigmatizare între ei în școli și pe scară largă pe rețelele sociale”, a spus ea.

Deși aceasta ar putea fi un motiv de argint al pandemiei, Lauren Amigo, art-terapeut licențiat la BetterMynd, a spus că concentrarea pandemiei a rămas pe sănătatea fizică.Ea a subliniat numeroasele fluturași, e-mailuri, interviuri de știri și articole despre cum să rămâneți sănătoși din punct de vedere fizic de COVID-19.

„[Dar] nu-mi amintesc nici măcar o fracțiune din asta să fi fost concentrată pe menținerea sănătății mintale. [Deși] sunt recunoscător că acest lucru a declanșat o conversație mai largă despre sănătatea mintală, cred că s-ar fi putut face mai mult.”Amigo a spus Healthline.

Phelps plănuiește să facă mai mult.

În prezent, a făcut echipă cu Talkspace pentru a lansa campania Permission Slip, care își propune să inspire oamenii să-și dea ei înșiși o „fișă de permis de sănătate mintală” simbolică și să ia măsuri pentru propria lor bunăstare mentală.

„Uitați-vă prin ce am trecut în ultimii doi, doi ani. Când m-am uitat prima dată [la această campanie] m-am gândit că trebuie să-mi acord mai multă pauză pentru că mă stresez încercând ca totul să fie cât se poate de perfect și, în realitate, nu este posibil”, a spus el. „Este atât de puternic să vedem așa ceva pentru că ne oferă șansa de a ne exprima și într-un mod sigur.”

De când Phelps a colaborat cu Talkspace în 2018, el a spus că misiunea sa principală a fost să răspândească gradul de conștientizare cu privire la sănătatea mintală și să le informeze pe alții că există speranță pentru vindecare.

„Urăsc să văd rata sinuciderilor crește din ce în ce mai mult. Urăsc să deschid știrile și să văd pe cineva [morit prin sinucidere]... pentru că știu cum se simte când nu vreau să fiu în viață”, a spus Phelps. „[Și] știu, de asemenea, că este lumină la capătul tunelului.”

Toate categoriile: Blog