Sitemap
Distribuie pe Pinterest
Controlul gândurilor nedorite poate fi dificil pentru mulți oameni.Alpgiray Kelem/Getty Images
  • Majoritatea oamenilor experimentează din când în când gânduri nedorite.
  • Unele, cunoscute sub numele de gânduri intruzive, pot fi legate de tulburări psihice.
  • Un nou studiu a descoperit că majoritatea oamenilor folosesc controlul reactiv al gândurilor pentru a face față gândurilor nedorite odată ce acestea au apărut.
  • Controlul proactiv – pentru a evita ca gândul să apară în primul rând – poate fi mai eficient, dar participanții la studiu au găsit acest lucru foarte dificil de realizat.

Cu toții avem gânduri nedorite uneori.Cât de des ai încercat să te concentrezi pe muncă, doar pentru a-ți găsi mintea rătăcindu-se la ceea ce vei mânca în acea seară sau dacă ți-ai amintit să stingi aragazul?

Pentru majoritatea oamenilor, gândurile nedorite sunt doar atât – distrageri care ne întrerup concentrarea.Dar unii oameni experimentează gânduri intruzive care pot fi deranjante și tulburătoare.

„Gândurile nedorite sunt foarte frecvente, cu toții le experimentăm într-o oarecare măsură, iar persistența lor poate fi un simptom al multor tulburări psihice.”

– Dr.Lauren Wadsworth, instructor clinic senior în psihiatrie la Școala de Medicină și Stomatologie a Centrului Medical al Universității din Rochester și director fondator al clinicii de psihologie și TOC Genesee Valley din Rochester, NY.

Un nou studiu de la Universitatea Ebraică din Ierusalim, publicat în PLOS Computational Biology, a descoperit că controlul reactiv – recunoașterea gândului și apoi mutarea focalizării înapoi la altceva – poate ajuta oamenii să împiedice un gând să vină din nou în minte imediat.Cu toate acestea, controlul proactiv deplin, care împiedică gândul să ajungă la conștiință în primul rând, este mult mai greu de realizat.

Dr.Wadsworth a declarat pentru Medical News Today:

„Anchetatorii au folosit o sarcină creativă cu scopul de a reduce apariția anumitor gânduri. [Ei] au găsit efecte semnificative care ar putea fi capabile să informeze dezvoltarea viitoarelor abilități pentru tulburările psihiatrice. Cu toate acestea, gândurile studiate în acest experiment nu au fost valente emoțional, limitând generalizarea.”

Sarcina de asociere liberă

În cadrul studiului, 80 de voluntari plătiți au primit o sarcină de asociere liberă cu indicii verbale.Participanții au văzut 60 de indicii de cuvinte, unul câte unul, pe ecranul unui computer.Au trebuit să scrie un cuvânt asociat ca răspuns la fiecare cuvânt.De exemplu, dacă cuvântul prezentat era „masă”, ar putea scrie „scaun”.

Fiecare dintre cele 60 de cuvinte cheie a fost prezentat de 5 ori, în ordine aleatorie.

Cercetătorii au împărțit participanții în 2 grupuri egale.Grupului de control i s-a permis să refolosească același cuvânt asociat atunci când cuvintele de referință au fost repetate.Oamenii din grupul de testare au trebuit să se gândească la un cuvânt asociat nou de fiecare dată când se repeta un cuvânt indici.Li s-a spus că nu vor primi niciun bonus bănesc pentru asociațiile repetate.

Au cronometrat cât de mult i-a luat fiecărui participant să răspundă la fiecare indiciu.Pentru a reduce variația datorată vitezei de tastare, respondenților li s-a spus să apese bara de spațiu atunci când se gândesc la un cuvânt asociat; apoi au trebuit să înceapă să tasteze în 1300 ms.Dacă nu au început să tasteze la timp, încercarea a fost încheiată.

Pentru a măsura puterea asociativă a cuvântului lor, participanții au fost întrebați în ce măsură fiecare cuvânt le amintește de cuvântul de referință pe o scară de la 0 „deloc” la 10 „foarte mult”.

Dr.Isaac Fradkin, cercetător postdoctoral și autor principal al studiului, a explicat MNT:

„În acest context — asocierile repetate (de exemplu, gândirea la „scaun” pentru a doua oară și așa mai departe) sunt gânduri nedorite; ei distrage atenția participantului de la obiectiv - de a veni cu o nouă asociație.”

Subiecții din grupul de testare care au fost stimulați să suprime folosind aceeași asociere cu un indiciu repetat au folosit aceeași asociere doar 6% din timp, comparativ cu 50,5% din răspunsurile grupului de control.

După cum s-a prezis, le-a luat mai mult timp să vină cu un nou cuvânt asociat, comparativ cu momentul în care indiciul a fost o repetare.Cercetătorii raportează că acest lucru a fost în concordanță cu controlul reactiv.

Gândire reactivă sau proactivă?

Cercetătorii au exclus apoi asocierile pe care participanții au considerat că au cea mai puternică asociere cu indiciul (deoarece acestea ar fi fost cel mai greu de suprimat) și s-au concentrat pe timpii de răspuns pentru indicii și asocierile care au fost mai slabe prima dată.

Pentru a determina modul în care oamenii au evitat asocierile repetate, cercetătorii au folosit un model de calcul bazat pe timpii de reacție și cât de puternic au înregistrat puterea asociativă anterioară.Ei au descoperit că puterea asociativă mai slabă a crescut timpul de reacție în comparație cu grupul de control, dar a dat timpi de reacție mai rapid decât atunci când puterea asociativă a fost puternică, arătând utilizarea suprimării gândurilor proactive.

Cercetătorii au considerat că controlul reactiv al gândirii ar întârzia timpul de reacție, deoarece persoana ar trebui să respingă cuvântul de asociere repetat și să se gândească la altul.Controlul proactiv ar evita cu totul gândul nedorit (asocierea repetată), grăbând astfel timpul de reacție.

„De obicei, după ce o persoană scrie „scaun” ca asociație pentru prima dată, acesta devine mai puternic și, prin urmare, este și mai probabil să vină în minte în viitor. Am descoperit că participanții au reușit să reducă acest efect de auto-întărire al gândurilor. Acest tip de control poate fi descris drept „proactiv”, deoarece face ca gândul nedorit să nu vină în minte în primul rând.”

— Dr.Isaac Fradkin

Posibilitati terapeutice

Suprimarea gândurilor nedorite s-a dovedit a fi contraproductivă și poate duce la o creștere a acestor gânduri.

Participanții din grupul de test de suprimare au avut tendința de a deveni mai rapid odată ce au respins o singură dată o asociere repetată, împiedicându-i astfel să rămână blocați într-o buclă cu aceeași asociere repetată.

Acest studiu sugerează că distragerea atenției sau determinarea persoanei să se gândească la altceva ar putea fi mai eficace în reducerea gândurilor nedorite.

„Autorii sugerează că rezultatele studiului lor sugerează că putem opri gândurile înainte ca acestea să se întâmple, cu toate acestea, sarcina lor a implicat suprimarea din partea participantului, ceea ce cred că înseamnă că indivizii încă folosesc răspunsuri comportamentale active la gânduri. reduce apariția viitoare – spre deosebire de angajarea într-un proces pasiv care reduce apariția gândurilor.”

— Dr.Lauren Wadsworth

Dr.Fradkin a sfătuit:

„Provocarea este de a accepta faptul că [când] gândurile nedorite pot veni în minte ocazional (sau chiar frecvent) - să „le lași să fie”, fără a le lupta prea mult sau a le acorda prea multă atenție. Avem nevoie de mai multe cercetări pentru a examina modul în care concluziile studiului nostru pot fi folosite pentru a oferi sfaturi concrete.”

„Cu toate acestea, studiul nostru are o implicație importantă și optimistă: creierul nostru are capacitatea naturală de a împiedica gândurile nedorite să treacă în spirală. Astfel, pur și simplu știind că un anumit gând este nedorit sau este în contradicție cu obiectivele noastre actuale ar putea fi suficient pentru a ne asigura că, chiar și atunci când avem acest gând, nu îl face să crească în putere atât de mult pe cât ar putea avea", a adăugat el.

Toate categoriile: Blog