Sitemap
  • W nowym badaniu przeanalizowano dane od ponad 6000 osób pochodzenia latynoskiego i latynoskiego, które stosowały dietę śródziemnomorską.
  • Naukowcy odkryli, że ścisłe przestrzeganie diety wiązało się z lepszym poznaniem i mniejszym spadkiem pamięci.
  • Obecnie w Stanach Zjednoczonych żyje ponad 6 milionów osób z chorobą Alzheimera, a do 2050 r. liczba ta ma wzrosnąć do 13 milionów.

Według nowych badań dieta śródziemnomorska może pomóc zmniejszyć ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych i demencji.

Thenauka, który został opublikowany w czwartek JAMA Network Open, ponad 6000 Latynosów i Latynosów, którzy stosowali dietę śródziemnomorską i odkryli, że ścisłe przestrzeganie diety wiązało się z lepszym poznaniem i mniejszym spadkiem pamięci.

Obecnie w Stanach Zjednoczonych żyje ponad 6 milionów osób z chorobą Alzheimera, a do 2050 r. liczba ta ma wzrosnąć do 13 milionów.

Dane pokazują również, że ryzyko choroby Alzheimera i innych demencji jest znaczne wśród osób pochodzenia latynoskiego i latynoskiego.Oczekuje się, że liczba Latynosów i Latynosów cierpiących na chorobę Alzheimera wzrośnie o 832 procent w latach 2012-2060.

Dieta śródziemnomorska, która przedBadaniaokazało się, że chroni przed spadkiem funkcji poznawczych, może pomóc złagodzić to ryzyko, twierdzą naukowcy.

„Te odkrycia potwierdzają to, co wykazały inne badania i wzmacniają związek między zdrowiem poznawczym a dietą śródziemnomorską. To wspaniałe, że ludność była w szczególności latynoska/latynoska, a jedzenie było kulturowo odpowiednie, ponieważ sugeruje to, że każdy, gdziekolwiek, może odnieść korzyści z diety w stylu śródziemnomorskim.”Danielle McAvoy, MSPH, RD, zarejestrowana dietetyk z Strong Home Gym, powiedziała Healthline.

Dieta śródziemnomorska powiązana z lepszym poznaniem

Naukowcy ocenili dane zdrowotne 6321 dorosłych Latynosów lub Latynosów, którzy albo luźno, umiarkowanie, albo ściśle przestrzegali diety śródziemnomorskiej.

Uczestnicy ukończyli ocenę diety i przeszli dwa testy poznawcze.

W grupie 35,8% luźno przestrzegało diety śródziemnomorskiej, 45,4% umiarkowanie, a 18,8% ściśle przestrzegało planu żywieniowego.

Zespół badawczy odkrył, że ścisłe przestrzeganie diety wiązało się z lepszym poznaniem i mniejszym ryzykiem utraty uczenia się i pamięci niż osoby, które luźno przestrzegały diety.

Według naukowców odkrycia sugerują, że ścisłe przestrzeganie diety śródziemnomorskiej może zmniejszyć ryzyko spadku funkcji poznawczych i choroby Alzheimera w populacji Latynosów i Latynosów.

„Chociaż„ diety śródziemnomorskie” są konsekwentnie powiązane ze zmniejszonym ryzykiem demencji, to badanie przypomina nam, że zamiast czegoś specyficznego dla konkretnej diety – z dowolną etykietą lub związanej z dowolną kulturą – korzyści płyną ze spożywania dużych ilości pokarmów które pomagają utrzymać wydajność mózgu i zdrowie oraz unikają lub ograniczają te, które mogą powodować szkody”Dr.Scott Kaiser, geriatra i dyrektor Geriatric Cognitive Health w Pacific Neuroscience Institute w Providence Saint John's Health Center w Santa Monica w Kalifornii, powiedział.

Jak dieta wpływa na funkcje poznawcze

Nawyki zdrowego stylu życia od dawna wiążą się z niższym ryzykiem demencji, nawet wśród osób zagrożonych rozwojem choroby.

Według dr.Dana Ellis Hunnes, starszy dietetyk kliniczny w centrum medycznym UCLA, adiunkt w szkole zdrowia publicznego UCLA Fielding i autorka Recipe for Survival, korzyści poznawcze diety śródziemnomorskiej mają związek z jej działaniem przeciwzapalnym.

Badania wykazały, że stan zapalny jest ściśle związany z chorobami przewlekłymi.Zapalenie powiązano również z gromadzeniem się płytek w mózgu, które charakteryzują się chorobą Alzheimera.

„Istnieje wiele badań żywieniowych i epidemiologicznych, które wskazują, że zdrowa dieta – taka jak dieta śródziemnomorska – zmniejsza stan zapalny”.powiedział Hunnes.

„Jedną z najlepszych rzeczy, które możemy zrobić, aby spowolnić starzenie się i spadek funkcji poznawczych, jest bardzo zdrowa, przeciwzapalna i głównie roślinna dieta, taka jak dieta śródziemnomorska”Dodany Hunnes.

Wskazówki dotyczące przestrzegania diety śródziemnomorskiej

McAvoy mówi, że dieta śródziemnomorska jest łatwa do przestrzegania dla większości ludzi.

„Nie określa porcji ani ilości jedzenia, które powinieneś jeść – jesz tyle, ile potrzebujesz w zależności od wielkości ciała i poziomu aktywności”powiedział McAvoy.

Według Kaisera badanie pokazuje również, że nie musimy rezygnować z naszej kultury, gustów lub preferencji żywieniowych, aby zachować zdrową dla mózgu dietę.

„Raczej, w ramach naszych upodobań i niechęci, możemy dążyć do włączenia obfitych ilości pożytecznych pokarmów wzmacniających mózg i unikać lub ograniczać te, które najprawdopodobniej wyrządzają krzywdę”powiedział Kaiser.

Dieta śródziemnomorska składa się z orzechów, nasion i oliwy z oliwek oraz produktów pochodzenia roślinnego, w tym owoców, zbóż, roślin strączkowych i warzyw.Ryby, drób, jaja i nabiał to również kluczowe składniki diety śródziemnomorskiej.

Hunnes mówi, że można również stosować dietę śródziemnomorską, która jest w pełni oparta na roślinach i zawiera oleje z orzechów włoskich i alg dla kwasów tłuszczowych omega-3.

Należy unikać czerwonego mięsa, przetworzonej żywności i masła.

„Przestrzeganie tego rodzaju diety jest nie tylko niezwykle korzystne dla własnego zdrowia i zdolności poznawczych, ale jest również zdrowe i korzystne dla środowiska i zmian klimatycznych”powiedział Hunnes.

Najważniejsze:

Według nowych badań dieta śródziemnomorska może pomóc zmniejszyć ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych i demencji.Dietetycy twierdzą, że Morze Śródziemne ma silne działanie przeciwzapalne, co pomaga zwalczać rozwój chorób przewlekłych.

Wszystkie kategorie: Blog