Sitemap
Udostępnij na Pintereście
Naukowcy twierdzą, że niższy metabolizm, a nie poziom aktywności, może określić BMI danej osoby.Westend61/Getty Images
  • Naukowcy twierdzą, że osoby z niższym wskaźnikiem masy ciała (BMI) niekoniecznie są bardziej aktywne niż osoby z wyższymi wartościami BMI.
  • Mówią raczej, że ludzie z niższym BMI zwykle jedzą mniej i mają wyższe tempo metabolizmu.
  • Niektórzy eksperci twierdzą, że BMI nie jest dokładnym pomiarem czyjegoś ogólnego stanu zdrowia.
  • Mówi się, że na przykład osoba z niskim BMI, która ma również niską masę mięśniową, może nie być tak zdrowa jak osoba z wyższym BMI i wyższą masą mięśniową.

Anowe badaniemówi, że osoby z niższym wskaźnikiem masy ciała (BMI) są często mniej aktywne, ale mają tendencję do jedzenia mniej i mają niższy metabolizm spoczynkowy niż osoby z wyższym BMI.

Wysoki BMI był zwykle używany jako miernik w badaniach nad otyłością.Jednak nowe badanie z Chin dotyczy osób z niskim BMI, które według badaczy są znacznie mniej aktywne niż osoby z BMI w normalnym zakresie.To licznikipoprzednie myślenieże osoby z niskim BMI są bardziej aktywne.

Naukowcy odkryli również, że osoby o niższym BMI zwykle jedzą mniej jedzenia niż osoby z normalnym BMI.

„Spodziewaliśmy się, że ci ludzie są naprawdę aktywni i mają wysokie tempo przemiany materii połączone z wysokim spożyciem żywności”Dr John Speakman, autor badań i profesor w Shenzhen Institutes of Advanced Technology w Chinach oraz University of Aberdeen w Szkocji, w oświadczeniu.

„Okazuje się, że dzieje się coś zupełnie innego. Mieli niższe spożycie pokarmu i niższą aktywność, a także zaskakująco wyższe niż oczekiwano tempo metabolizmu spoczynkowego związane z podwyższonym poziomem hormonów tarczycy” – dodał.

Naukowcy przyjrzeli się 173 osobom z normalnym BMI (zakres od 21,5 do 25) i 150, które sklasyfikowano jako „zdrową niedowagę”, z BMI poniżej 18,5.Przeprowadzili badania przesiewowe w kierunku osób z zaburzeniami odżywiania, osób, które celowo się niedojadają, osób zakażonych wirusem HIV lub osób, które schudły w ciągu ostatnich sześciu miesięcy w związku z chorobą lub przyjmowały leki.

Przez dwa tygodnie naukowcy mierzyli spożycie pokarmu i aktywność fizyczną.W porównaniu z grupą kontrolną z normalnym BMI, naukowcy odkryli, że zdrowi ludzie z niedowagą spożywali o 12% mniej jedzenia i byli również o 23% mniej aktywni.Badani mieli również wyższe spoczynkowe tempo metabolizmu, w tym zwiększony spoczynkowy wydatek energetyczny i podwyższoną aktywność tarczycy.

Czy BMI to dobry pomiar?

Niektórzy eksperci powiedzieli Healthline, że wyniki nie były zaskakujące, biorąc pod uwagę, że BMI jest przestarzałą metodą pomiaru ogólnego stanu zdrowia.

„(BMI) został opracowany w połowie XIX wieku i od tego czasu jest używany z bardzo niewielkimi zmianami”Trista Best, RD, LD, zarejestrowany dietetyk w Gruzji, powiedział Healthline. „BMI nie daje dokładnego obrazu stanu zdrowia z wielu powodów, zarówno mężczyzn, jak i kobiet”.

„Wynika to przede wszystkim z tego, że system wykorzystuje wagę jako czynnik bez uwzględnienia źródła masy lub jej umiejscowienia na ciele”Najlepiej powiedzieć. „Ciężar kobiety spoczywa przede wszystkim na jej klatce piersiowej i udach, co nie naraża jej na bezpośrednie ryzyko chorób przewlekłych”.

„To samo dotyczy mężczyzn i kobiet, którzy mają dużo mięśni, które w większości przypadków są cięższe niż tłuszcz”Najlepiej zauważyć. „Najlepiej byłoby wykorzystać kształt ciała wraz z BMI lub inną analizą biometryczną, taką jak praca krwi, pomiary siły i ciśnienia krwi. Z powodu tych nieporozumień osoba z niskim BMI może nie być aktywna lub uważana za zdrową. To samo dotyczy kogoś z wysokim BMI. Mogą, ale nie muszą być sprawni fizycznie”.

Dr.Mir Ali, chirurg bariatryczny i dyrektor medyczny MemorialCare Surgical Weight Loss Center w Orange Coast Medical Center w Kalifornii, powiedział, że Healthline BMI jest rozsądną miarą zdrowia, a osoby utrzymujące BMI między 18,5 a 24,9 rzadziej rozwijają problemy zdrowotne z powodu waga.

„Jednak BMI nie uwzględnia składu ciała”powiedział Ali. „Na przykład, jeśli ktoś jest bardzo umięśniony, może mieć wyższy BMI, ale może to nie oznaczać, że jest zagrożony problemami zdrowotnymi”.

„Właściwa dieta i ćwiczenia są ważnymi składnikami zdrowego stylu życia, więc nigdy nie należy ich ignorować”- dodał Ali. „Omawiane badanie dotyczy bardzo wyselekcjonowanej grupy osób, w których ćwiczenia odgrywają mniej ważną rolę. Biorąc to pod uwagę, większość przyrostu lub utraty wagi wynika z diety”.

„Metabolizm zależy od wielu czynników: wiek, płeć, aktywność i genetyka odgrywają rolę”powiedział Ali. „Oprócz ćwiczeń, niektóre pokarmy, takie jak białka, zielona herbata i pikantne potrawy, mogą przez krótki czas zwiększać aktywność metaboliczną. Jedzenie śniadania i nie pomijanie posiłków może zapobiec spadkowi tempa przemiany materii. Właściwy sen i picie dużej ilości wody również odgrywają kluczową rolę”.

Inne metryki, których można użyć

Niektórzy eksperci twierdzą, że istnieją już lepsze sposoby oceny stanu zdrowia.

„Twierdziłbym, że tolerancja VO2 max/ćwiczenia, liczby sercowe, poziom glukozy i beztłuszczowa masa ciała w porównaniu z masą tłuszczową mogą być lepszymi wskaźnikami niż tylko BMI”Dr Dana Ellis Hunnes, RD, starszy dietetyk kliniczny w UCLA Medical Center i adiunkt na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles Fielding School of Public Health, powiedziała Healthline.

„Możemy pokonać każde ćwiczenie, które wykonujemy, w ciągu kilku minut, jeśli naprawdę chcemy. Wystarczy zjeść cheeseburgera, frytki i wstrząsnąć, a zjadłeś ponad godzinę ćwiczeń” – powiedziała. „W tym sensie to, co jemy, jest ważniejsze niż ćwiczenia dla naszej wagi / BMI. Ale dla ogólnego stanu zdrowia układu sercowo-naczyniowego bardzo ważne są ćwiczenia”.

Jennie Graham, BSc, ekspert ds. żywienia i certyfikowany trener osobisty w Bodycomp Imaging, powiedziała Healthline, że „BMI bierze pod uwagę tylko wagę i wzrost – i nie opowiadają całej historii”.

„Możemy mieć dwie osoby o tym samym BMI, ale jedna jest znacznie zdrowsza od drugiej”- powiedział Graham. „Dzieje się tak dlatego, że jeden z nich może mieć tylko 15 procent tej wagi w tkance tłuszczowej, podczas gdy drugi ma 35 procent. A może jeden z nich ma więcej tłuszczu trzewnego niż drugi”.

„Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, aby rozpocząć lub poprawić swój zdrowy styl życia, jest wiedzieć, na jakim etapie się obecnie znajdujesz. Nie chodzi mi tylko o liczbę na skali – musisz znać swój rzeczywisty skład ciała” – powiedziała. „Znając dokładną zawartość tkanki tłuszczowej, masy mięśniowej, trzewnej tkanki tłuszczowej i gęstości kości, profesjonalista będzie w stanie poprowadzić Cię na właściwą drogę do osiągnięcia Twoich celów”.

Nie chodzi tylko o wagę

Mniejsza waga może oszukać ludzi, by uwierzyli, że są zdrowi, mówi Matt Scarfo, certyfikowany przez NASM trener osobisty i trener biegania.

„Mniejsza waga oznacza, że ​​prawdopodobnie masz niską masę mięśniową i mniej zapasów energii, na których możesz polegać, jeśli chcesz być aktywny”Scarfo powiedział Healthline. „Kiedy poruszamy naszym ciałem, nasze mięśnie najpierw zwracają uwagę na natychmiast dostępne składniki odżywcze, takie jak glikogen, aby je napędzać. Jednakże, jeśli masz niską masę mięśniową lub nie jesteś jeszcze aktywny, twoje ciało może nie wytwarzać wydajnie glikogenu, aby pobudzić aktywność”.

„Zamiast polegać na wadze lub BMI – który jest stosunkiem masy do wzrostu – dla zdrowia, lepiej przyjrzeć się stylowi życia, aby ustalić, czy ktoś jest naprawdę zdrowy”– powiedział Scarfo. „Na przykład, jeśli ktoś jest aktywny kilka razy w tygodniu, spożywa dietę bogatą w warzywa i chude białka, nie pije i nie pali, prawdopodobnie jest całkiem zdrowy, nawet jeśli ma nadwagę”.

„Te nawyki mogą pomóc im oprzeć się chorobom, skutecznie poruszać ciałem i oprzeć się kontuzjom” – dodał. „Skupienie się na dowodach zdrowia opartych na zachowaniu, zamiast na fizycznych oznakach, takich jak waga, jest często najlepszym sposobem wydedukowania czyjegoś dobrego samopoczucia”.

Wszystkie kategorie: Blog