Sitemap
  • Naukowcy zbadali wpływ medytacji uważności na percepcję bólu i aktywność mózgu.
  • Odkryli, że medytacja uważności znacznie zmniejszyła intensywność i nieprzyjemność bólu poprzez oddzielenie części mózgu przetwarzającej ból (wzgórza) od obszarów mózgu odpowiedzialnych za przetwarzanie autoodniesienia.
  • Naukowcy sugerują, że uśmierzanie bólu wywołane medytacją uważności może być stosowane przez osoby poszukujące szybko działającego i niefarmakologicznego leczenia bólu.

Miliony ludzi doświadczają przewlekłego bólu, który często może zakłócać codzienne życie.

Według danych zKrajowe badanie ankietowe dotyczące zdrowia, ból przewlekły — definiowany jako ból odczuwany „przez większość dni” lub „codziennie” — dotyka 20,4% (1 na 5) dorosłej populacji w Stanach Zjednoczonych.

„Przewlekły ból jest skomplikowany” – powiedział dr Fadel Zeidan, profesor nadzwyczajny anestezjologii w UC San Diego School of Medicine, w przemówieniu TEDx, które wygłosił na konferencji Napa Pain 2019. „Jest skonstruowany i modulowany przez konstelację interakcji między czynnikami sensorycznymi, poznawczymi i emocjonalnymi, co sprawia, że ​​leczenie bólu jest trudne i często jest obciążeniem finansowym”.

Obecnie nie ma lekarstwa na przewlekły ból, ale często można go opanować za pomocą dostępnych bez recepty niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ), aspiryny, acetaminofenu, a w cięższych przypadkach krótkotrwale przepisywanych opioidów.Nowe badania pokazują, że istnieją alternatywy dla łagodzenia przewlekłego bólu, takie jak praktykowanie uważności.

Medytacja uważności, która jest praktykowana poprzez zachęcanie do niezależnej obserwacji zdarzeń sensorycznych, może poprawić jakość życia osób żyjących z przewlekłym bólem.

Kilka ostatnich badań wykazało skuteczność medytacji uważności w radzeniu sobie z przewlekłym bólem, takich jak:przewlekły ból krzyżaorazmigrena. W nowym badaniu opublikowanym w czasopiśmie PAIN dr.Zeidan i współpracownicy zbadali mechanizmy leżące u podstaw łagodzenia bólu wywołanego medytacją uważności.

Badanie kliniczne

Badanie prowadzone przez dr.Zeidan objął 40 zdrowych i bezbolesnych osób.

W pierwszej sesji badawczej naukowcy przetestowali podstawowy poziom bólu uczestników, stosując bolesny bodziec cieplny do prawej łydki każdego uczestnika i prosząc ich o ocenę intensywności i nieprzyjemności bólu za pomocą wizualnej skali analogowej: 0 oznacza brak bólu i 10 oznaczało wtedy najbardziej intensywny ból, jaki można sobie wyobrazić.

Następnie badacze losowo podzielili uczestników na dwie grupy terapeutyczne.Jedna grupa została przeszkolona, ​​aby koncentrować się na zmieniających się odczuciach oddechu bez oceniania siebie lub doświadczenia.Szkolenie to zostało rozłożone na cztery, 20-minutowe sesje.Członkowie drugiej grupy (kontroli) spędzili ten sam czas słuchając audiobooka.

Kiedy uczestnicy wrócili do laboratorium, przeszli funkcjonalny rezonans magnetyczny (fMRI), aby zmierzyć aktywność mózgu.

Podczas gdy uczestnicy odpoczywali, naukowcy zastosowali bolesny bodziec cieplny do prawej łydki.Członkowie grupy mindfulness zostali poinstruowani, aby medytowali do końca badania, podczas gdy grupie kontrolnej poinstruowano, aby mieli zamknięte oczy.Naukowcy ponownie zastosowali bolesny bodziec cieplny i poprosili uczestników o ocenę intensywności i nieprzyjemności bólu.

Redukcja bólu poprzez wiele ścieżek mózgowych

Naukowcy odkryli, że medytacja uważności zmniejszyła ból wywołany ciepłem o 33% w porównaniu z fazą odpoczynku (przed rozpoczęciem medytacji). Tymczasem grupa kontrolna odnotowała 18% wzrost bólu od początku do końca skanu mózgu.

Kiedy badacze porównali skany fMRI uczestników praktykujących medytację uważności z wynikami uczestników w spoczynku iw grupie kontrolnej, zauważyli, że medytacja uważności znacznie zmniejszyła przetwarzanie bólu w kilku obszarach mózgu.

Odkryli, że łagodzenie bólu wywołane medytacją było związane z dezaktywacją brzuszno-przyśrodkowej kory przedczołowej (vmPFC). vmPFC to węzeł w mózgu, który reguluje proces autonarracji doświadczenia z chwili na chwilę.

Przetwarzanie bólu i autorefleksja: jaki jest związek?

Poprzez dalszą analizę skanów mózgu naukowcy odkryli, że łagodzenie bólu wywołane medytacją było również związane z rozdzieleniem międzywzgórzei przedklinek.Wzgórze to część mózgu, która przekazuje impulsy czuciowe, w tym ból, z receptorów w różnych częściach ciała do reszty mózgu.

Przedklinek jest częścią sieci trybów domyślnych, zestawu obszarów mózgu, które, jak się uważa, są aktywowane, gdy dana osoba jest zaangażowana w autorefleksję.

Wcześniejsze badania wykazały, że silne powiązanie między wzgórzem a przedklinkiem powoduje objawy przewlekłego bólu.Dr.Zeidan i współpracownicy uważają, że terapia bólu oparta na uważności zapewnia ulgę w bólu poprzez „odłączenie” wzgórza przetwarzającego ból od przedklinka.

Ta neurobiologiczna teoria jest zgodna z centralną zasadą uważności, która polega na doświadczaniu myśli i wrażeń bez dołączania do nich swojego ego lub poczucia siebie w celu złagodzenia emocjonalnego bólu lub dyskomfortu.

„Połączenie umysł-ciało naprawdę reprezentuje naszą zdolność do świadomego kontrolowania naszej fizjologii. W ten sposób możemy na przykład regulować tętno, ciśnienie krwi i oddychanie” – powiedział Robert W.dr Gereau, dr.Seymour i Rose T.Brown profesor anestezjologii w Washington University School of Medicine w St.Louis.

„Medytacja uważności jest jednym ze sposobów zmiany sposobu postrzegania bodźców i może zapewnić poprawę stresu, lęku, snu i bólu. Nie jest to coś, co naprawdę zrozumieliśmy mechanicznie, a to badanie pokazuje obwody mózgowe, które wydają się być zaangażowane podczas medytacji uważności w odniesieniu do redukcji bólu”.

– Robert W.dr Gereau

Medytacja uważności w celu radzenia sobie z przewlekłym bólem

Tradycyjnie opcje leczenia bólu u osób z bólem przewlekłym ograniczały się do stosowania opioidów.Obecnie istnieje coraz więcej dowodów sugerujących, że medytacja uważności może być wykorzystywana do radzenia sobie z przewlekłym bólem.

Dr.Zeidan powiedział, że wymagane jest „integracyjne podejście” do leczenia przewlekłego bólu.

„Nie ma lekarstwa na przewlekły ból ani jednej terapii srebrną kulą”Dr.– powiedział Zeidan. „Ponieważ [uważność] nie wykorzystuje systemu opioidowego organizmu do zmniejszania bólu, może być stosowana jako terapia wspomagająca przy bardziej tradycyjnych metodach leczenia”.

Wszystkie kategorie: Blog