Sitemap

Złoty medalista olimpijski opowiada, w jaki sposób terapia pomogła mu nauczyć się akceptować depresję i lęki, ustawiając go na właściwej drodze do poprawy zdrowia psychicznego.

Udostępnij na Pintereście
Nie mogę oczekiwać, że otrzymam dziś każdą odpowiedź, ale muszę też wybaczyć sobie, ponieważ wciąż się uczę, a czasami jest to trudne” – mówi Michael Phelps o swojej podróży do zdrowia psychicznego.Zdjęcie dzięki uprzejmości Lee Seidenberga dla Talkspace

Codziennie Michael Phelps ćwiczy w swojej domowej siłowni.Najbardziej utytułowany amerykański olimpijczyk wszechczasów również codziennie pracuje nad swoim zdrowiem psychicznym.

„Przez całą moją karierę miałem wokół siebie zespół ludzi, którzy zwracali uwagę na moje zdrowie fizyczne. Jeśli musiałem stać się silniejszy, było 10 osób, które szukały sposobów, abym stał się silniejszy. Ale mentalnie tak nie było.”Phelps powiedział Healthline.

Po latach życia z depresją, lękiem i myślami samobójczymi, zaczął kłaść równy nacisk na swoje zdrowie fizyczne i psychiczne.

W 2004 roku, po zdobyciu sześciu złotych i dwóch brązowych medali na Igrzyskach Olimpijskich w Atenach, Phelps powiedział, że po raz pierwszy poczuł „depresję poolimpijską”.

„[Pracujesz] tak ciężko przez cztery lata, aby dojść do tego punktu, a potem to tak, jakbyś był… na szczycie góry, myślisz, co do cholery mam zrobić? Gdzie mam iść? Kim jestem?" powiedział.

Zrobił krótką przerwę, ale wrócił do treningu wkrótce po zakończeniu igrzysk olimpijskich w 2004 roku, a następnie wziął udział w igrzyskach olimpijskich w 2008 i 2012 roku.

„[Ja] trochę podzieliłem te uczucia i na pewno z biegiem czasu postanowili pojawiać się ponownie, kiedy tylko chcieli, dopóki nie mogłem lepiej zrozumieć, kim jestem i jak pracuję, oraz dlaczego i jaki jestem” – powiedział Phelps.

Jednak jego nacisk na autorefleksję i samoświadomość nastąpił dopiero w 2014 roku, kiedy otrzymał swój drugi DUI.

„Czułem się, jakbym nie chciał już żyć i czułem, że powodowałem wiele stresu i problemów dla innych ludzi wokół mnie, więc pomyślałem, że najlepszą rzeczą, jaką mogę zrobić, to po prostu odejść” wyjaśnione.

Pogrążony w depresji Phelps przebywał w swoim pokoju przez kilka dni, zastanawiając się, co dalej.

„Po prostu zdecydowałem, że nadszedł czas, aby zrobić krok i spróbować znaleźć inną trasę, inną ścieżkę” – powiedział.

Zwracając się do terapii

W 2014 roku Phelps zgłosił się do szpitala stacjonarnego, gdzie spędził 45 dni.

„Gdy tylko wyszedłem, kontynuowałem terapię, którą miałem w moim ośrodku terapeutycznym. Dla mnie, wiesz, kiedy zaczynałem, było to trochę dziwaczne, trochę przerażające, coś, co było nowe i tak naprawdę nie wiedziałem, czego się spodziewać, i myślę, że to właśnie tam wkradła się słabość za pierwszym razem ”.powiedział Phelps.

Kiedy opuścił placówkę, zaczął czuć się dobrze psychicznie.

„Zacząłem czuć się jak osoba… Myślę, że mógłbym pokochać siebie i polubić to, co widziałem. Myślę, że przez długi czas patrzyłam na siebie jako na pływaka, a nie na człowieka, dzięki czemu mogłam dowiedzieć się więcej o sobie, jak pracowałam, dlaczego tak pracuję poprzez leczenie i rozpakowywanie wszystkich dodatkowych bzdur, które miałam w środku mnie — powiedział.

Erica Wickett, psychoterapeutka w BetterMynd, powiedziała, że ​​profesjonalna pomoc jest niezbędna dla osób zmagających się z depresją, lękiem i myślami samobójczymi.

„Często, gdy spotykam się z klientami borykającymi się z tymi problemami, dochodzi do punktu krytycznego, w którym wydaje się, że ich życie nie ma już dla nich sensu. To uczucie może być niesamowicie izolujące i często istnieje potrzeba pomocy poza istniejącymi systemami wsparcia, aby pomóc im ponownie zrozumieć rzeczy” – powiedziała Healthline.

Przestrzenie terapeutyczne oferują możliwość bezpiecznego odkrywania uczuć we współczującym i wzmacniającym środowisku, które zachęca do współczucia i zrozumienia, dodał Wickett.

Podczas gdy terapia dała Phelpsowi zrozumienie siebie i narzędzi do radzenia sobie ze swoim zdrowiem psychicznym, powiedział, że to ciągła podróż, aby zachować zdrowie psychiczne.

„Moja depresja i lęk nigdy nie znikną. Nigdy nie będę w stanie pstryknąć palcami i powiedzieć „Odejdź. Zostaw mnie w spokoju”. To mnie czyni. Jest częścią mnie. Zawsze będzie częścią mnie” – powiedział.

Deborah Serani, PsyD, psycholog i profesor psychologii na Uniwersytecie Adelphi, powiedziała, że ​​poważnych schorzeń psychicznych, takich jak depresja i lęk, nie można uniknąć ani zmniejszyć poprzez przypadkowe zmiany stylu życia.

„Zdrowie psychiczne to [nie] tylko stan umysłu, który można wybrać. Depresja i lęk to choroby neurobiologiczne, które wymagają profesjonalnej oceny, ukierunkowanego leczenia i przewlekłego leczenia” – powiedziała Healthline.

Phelps zauważył, że zarządzanie jego zdrowiem psychicznym wymaga elastyczności.Porównał bycie tak silnym psychicznie, jak to tylko możliwe, do zostania najlepszym pływakiem.

„W całej mojej karierze nie było planu zdobycia ośmiu złotych medali; to była metoda prób i błędów, że musieliśmy znaleźć sposób, aby się tam dostać. Tak więc, dla [moje zdrowie psychiczne] … nie mogę oczekiwać, że otrzymam dziś każdą odpowiedź, ale muszę też dać sobie wybaczenie, ponieważ wciąż się uczę i czasami jest to trudne” – powiedział. „Chcę być tak doskonały i chcę się uczyć tak szybko, jak tylko mogę, ale czasami nie jest to możliwe”.

Chociaż opiera się na terapii, ćwiczeniach i środkach samoopieki, takich jak prowadzenie dziennika, akceptuje, że to, co działa dzisiaj, może nie działać jutro.

„Ciągle się uczę. Ciągle się rozwijam” – powiedział.

Udostępnij na Pintereście
„Moja depresja i lęk nigdy nie znikną. Nigdy nie będę w stanie pstryknąć palcami i powiedzieć „Odejdź. Zostaw mnie w spokoju”. To mnie czyni. Jest częścią mnie. Zawsze będzie częścią mnie” – mówi Phelps o tym, jak lepiej radzić sobie ze swoim zdrowiem psychicznym.Zdjęcie dzięki uprzejmości Lee Seidenberga dla Talkspace

Wymazywanie piętna

Jako światowej sławy olimpijczyk, Phelps podnosi świadomość zdrowia psychicznego na całym świecie.Jako mężczyzna również przełamuje unikalne bariery.

„Mogę mówić z perspektywy sportowca jako mężczyzny i sportowca. Jeśli miałbym zabierać głos w trakcie mojej kariery, czułbym, że byłby to oznaką słabości… a my dajemy naszym konkurentom przewagę, a w sporcie lub po prostu w bitwie, to tak, jakbyś nie mógł dać swojej konkurenci tej przewagi” – powiedział.

Chociaż uważa, że ​​piętno nadal istnieje, wierzy, że pandemia pomogła znormalizować rozmowę.

„Myślę, że [piętno] trochę spada i dla mnie to niewiarygodne, aby to zobaczyć. To niesamowite widzieć ludzi opowiadających o swojej własnej podróży na swój własny sposób i dzielących się własnymi historiami.”powiedział Phelps.

Według fundacji Kaiser Family Foundation lęk i depresja zwiększyły się ponad trzykrotnie wśród Amerykanów podczas pandemii.

Ponieważ badania pokazują, że początek COVID-19 i upadek życia podczas pandemii spowodował nieoczekiwane zmniejszenie piętna, jeśli chodzi o choroby psychiczne, Serani powiedział, że największym zainteresowaniem jest to, że młodsze pokolenie nastolatków napędza tempo, aby zmniejszyć piętno choroby psychicznej.

„Nastolatkowie i młodzi dorośli przewodzą w statystykach w zakresie terapii zdrowia psychicznego podczas COVID. Rozmawiają również o terapii, zdrowiu psychicznym i napiętnowaniu ze sobą w szkołach i szeroko w mediach społecznościowych” – powiedziała.

Chociaż może to być pozytywna podszewka pandemii, Lauren Amigo, licencjonowana arteterapeutka w BetterMynd, powiedziała, że ​​podczas pandemii skupiono się na zdrowiu fizycznym.Wskazała na liczne ulotki, e-maile, wywiady informacyjne i artykuły o tym, jak zachować zdrowie fizyczne po COVID-19.

„[Ale] nie pamiętam nawet części tego skupienia się na utrzymaniu zdrowia psychicznego. [Chociaż] jestem wdzięczny, że wywołało to szerszą rozmowę na temat zdrowia psychicznego, wierzę, że można było zrobić więcej ”Amigo powiedział Healthline.

Phelps planuje zrobić więcej.

Obecnie połączył siły z Talkspace, aby uruchomić kampanię Permission Slip, której celem jest zainspirowanie ludzi do złożenia symbolicznego „pozwolenia na zdrowie psychiczne” i podjęcia działań na rzecz własnego dobrego samopoczucia psychicznego.

„Spójrz, przez co przeszliśmy przez ostatnie dwa, dwa lata. Kiedy pierwszy raz spojrzałem [na tę kampanię], pomyślałem, że muszę dać sobie więcej wytchnienia, ponieważ stresuję się, starając się, aby wszystko było tak doskonałe, jak to tylko możliwe, a w rzeczywistości nie jest to możliwe” – powiedział. „Widzenie czegoś takiego jest tak potężne, ponieważ daje nam szansę na wyrażenie siebie w bezpieczny sposób”.

Odkąd Phelps nawiązał współpracę z Talkspace w 2018 roku, powiedział, że jego główną misją jest szerzenie świadomości na temat zdrowia psychicznego i informowanie innych, że jest nadzieja na uzdrowienie.

„Nienawidzę patrzeć, jak wskaźnik samobójstw rośnie coraz bardziej. Nienawidzę otwierać wiadomości i widzieć kogoś [zmarłego przez samobójstwo] … ponieważ wiem, jak to jest nie chcieć żyć” – powiedział Phelps. „[I] wiem też… na końcu tunelu jest światło”.

Wszystkie kategorie: Blog