Sitemap
Deel op Pinterest
Het beheersen van ongewenste gedachten kan voor veel mensen moeilijk zijn.Alpgiray Kelem/Getty Images
  • De meeste mensen ervaren van tijd tot tijd ongewenste gedachten.
  • Sommige, die opdringerige gedachten worden genoemd, kunnen in verband worden gebracht met psychiatrische stoornissen.
  • Een nieuwe studie heeft aangetoond dat de meeste mensen reactieve gedachtecontrole gebruiken om met ongewenste gedachten om te gaan als ze eenmaal zijn opgetreden.
  • Proactieve controle - om te voorkomen dat de gedachte in de eerste plaats opkomt - kan effectiever zijn, maar deelnemers aan het onderzoek vonden dit erg moeilijk om te doen.

We hebben allemaal wel eens ongewenste gedachten.Hoe vaak heb je geprobeerd je op je werk te concentreren, maar merkte je dat je gedachten afdwaalden naar wat je die avond gaat eten, of dat je eraan dacht de kachel uit te zetten?

Voor de meeste mensen zijn ongewenste gedachten precies dat - afleidingen die onze focus onderbreken.Maar sommige mensen ervaren opdringerige gedachten die verontrustend en verontrustend kunnen zijn.

"Ongewenste gedachten komen heel vaak voor, we ervaren ze allemaal tot op zekere hoogte, en het aanhouden ervan kan een symptoom zijn van veel psychiatrische stoornissen."

– dr.Lauren Wadsworth, klinisch senior instructeur in de psychiatrie aan de School of Medicine and Dentistry van het University of Rochester Medical Center en de oprichter en directeur van de Genesee Valley Psychology and OCD-kliniek in Rochester, NY.

Een nieuwe studie van de Hebreeuwse Universiteit van Jeruzalem, gepubliceerd in PLOS Computational Biology, heeft aangetoond dat reactieve controle - de gedachte erkennen en vervolgens de focus terugbrengen naar iets anders - mensen kan helpen voorkomen dat een gedachte meteen weer in je hoofd opkomt.Volledige proactieve controle, die in de eerste plaats verhindert dat de gedachte het bewustzijn bereikt, is echter veel moeilijker te bereiken.

dr.Wadsworth vertelde Medical News Today:

“De onderzoekers gebruikten een creatieve taak met als doel het voorkomen van bepaalde gedachten te verminderen. [Ze] vonden significante effecten die mogelijk van invloed kunnen zijn op de ontwikkeling van toekomstige vaardigheden voor psychiatrische stoornissen. De gedachten die in dit experiment werden bestudeerd, waren echter niet emotioneel gewaardeerd, waardoor de generaliseerbaarheid werd beperkt.”

Taak voor vrije associatie

In het onderzoek kregen 80 betaalde vrijwilligers een gratis associatietaak met verbale signalen.Deelnemers zagen 60 woordaanwijzingen, één voor één, op een computerscherm.Ze moesten bij elk woord een bijbehorend woord schrijven.Als het gepresenteerde woord bijvoorbeeld 'tafel' was, zouden ze 'stoel' kunnen schrijven.

Elk van de 60 cue-woorden werd 5 keer aangeboden, in willekeurige volgorde.

De onderzoekers verdeelden de deelnemers in 2 gelijke groepen.De controlegroep mocht hetzelfde bijbehorende woord hergebruiken wanneer cue-woorden werden herhaald.Mensen in de testgroep moesten elke keer dat een cue-woord werd herhaald een nieuw bijbehorend woord bedenken.Ze kregen te horen dat ze geen geldelijke bonus zouden krijgen voor herhaalde associaties.

Ze bepaalden hoe lang het duurde voordat elke deelnemer op elke cue reageerde.Om variatie als gevolg van typesnelheid te verminderen, werd respondenten gevraagd op de spatiebalk te drukken wanneer ze aan een bijbehorend woord dachten; ze moesten toen binnen 1300 ms beginnen met typen.Als ze niet op tijd begonnen te typen, werd de poging beëindigd.

Om de associatieve kracht van hun woord te meten, werd de deelnemers gevraagd in hoeverre elk woord hen deed denken aan het cue-woord op een schaal van 0 "helemaal niet" tot 10 "heel erg".

dr.Isaac Fradkin, postdoctoraal onderzoeker en hoofdauteur van de studie, legde aan MNT uit:

“In deze context zijn herhaalde associaties (bijvoorbeeld voor de tweede keer denken aan ‘stoel’ enzovoort) ongewenste gedachten; ze leiden de deelnemer af van het doel: een nieuwe associatie bedenken.”

Proefpersonen in de testgroep die waren gestimuleerd om te onderdrukken met behulp van dezelfde associatie met een herhaalde cue, gebruikten slechts 6% van de tijd dezelfde associatie in vergelijking met 50,5% van de reacties van de controlegroep.

Zoals voorspeld, duurde het langer om een ​​nieuw geassocieerd woord te bedenken dan wanneer de cue een herhaling was.De onderzoekers melden dat dit consistent was met reactieve controle.

Reactief of proactief denken?

De onderzoekers sloten vervolgens de associaties uit die volgens de deelnemers de sterkste associatie met de cue hadden (aangezien deze het moeilijkst te onderdrukken zouden zijn) en concentreerden zich op responstijden voor cues en associaties die de eerste keer zwakker waren.

Om te bepalen hoe mensen herhaalde associaties vermeden, gebruikten de onderzoekers een rekenmodel op basis van reactietijden en hoe sterk ze de eerdere associatieve kracht hadden geregistreerd.Ze ontdekten dat een zwakkere associatieve kracht de reactietijd verhoogde in vergelijking met de controlegroep, maar snellere reactietijden gaf dan wanneer de associatieve kracht sterk was, wat het gebruik van proactieve gedachteonderdrukking aantoont.

De onderzoekers waren van oordeel dat reactieve gedachtecontrole de reactietijd zou vertragen, omdat de persoon het herhaalde associatiewoord zou moeten verwerpen en aan een ander zou moeten denken.Proactieve controle zou de ongewenste gedachte (herhaalde associatie) helemaal vermijden, waardoor de reactietijd wordt versneld.

“Meestal, nadat iemand voor de eerste keer ‘stoel’ als een associatie schrijft, wordt het sterker en is het dus waarschijnlijker dat het in de toekomst in je opkomt. We ontdekten dat deelnemers dit zelfversterkende effect van gedachten konden verminderen. Dit type controle kan worden omschreven als 'proactief' omdat het ervoor zorgt dat de ongewenste gedachte niet zo snel in je opkomt."

— dr.Isaac Fradkin

Therapeutische mogelijkheden

Het is aangetoond dat het onderdrukken van ongewenste gedachten contraproductief is en kan leiden tot een toename van deze gedachten.

Deelnemers aan de onderdrukkingstestgroep hadden de neiging om sneller te worden als ze een herhaalde associatie eenmaal hadden afgewezen, waardoor ze niet vastzaten in een lus met dezelfde herhaalde associatie.

Deze studie suggereert dat afleiding, of de persoon aan iets anders laten denken, effectiever zou kunnen zijn in het verminderen van ongewenste gedachten.

“[De] auteurs impliceren dat de resultaten van hun onderzoek suggereren dat we gedachten kunnen stoppen voordat ze zich voordoen, maar hun taak omvatte wel onderdrukking van de kant van de deelnemer, wat volgens mij betekent dat individuen nog steeds actieve gedragsreacties op gedachten gebruiken om toekomstige gebeurtenissen te verminderen - in tegenstelling tot het deelnemen aan een passief proces dat het voorkomen van gedachten vermindert."

— dr.Lauren Wadsworth

dr.Fradkin adviseerde:

"De uitdaging is om het feit te accepteren dat [wanneer] ongewenste gedachten af ​​en toe (of zelfs vaak) in je opkomen - om ze te 'laten zijn', zonder er al te veel tegen te vechten of er te veel aandacht aan te besteden. We hebben meer onderzoek nodig om te kijken hoe de bevindingen van ons onderzoek kunnen worden gebruikt om concrete adviezen te geven.”

"Niettemin heeft ons onderzoek één belangrijke en optimistische implicatie: ons brein heeft het natuurlijke vermogen om te voorkomen dat ongewenste gedachten in een spiraal terechtkomen. Dus simpelweg weten dat een bepaalde gedachte onwenselijk is of niet in overeenstemming is met onze huidige doelen, kan voldoende zijn om ervoor te zorgen dat, zelfs als we deze gedachte hebben, deze niet zo sterk in kracht toeneemt als zou kunnen”, voegde hij eraan toe.

Tutte le categorie: Blog