Sitemap
Deel op Pinterest
Biologische groenten en fruit bevatten een diverse populatie van "goede" bacteriën die een gezondere darm kunnen bevorderen.Getty Images
  • Onderzoekers ontdekten dat biologische appels een aanzienlijk diversere bacteriepopulatie hebben die beter is voor de darmgezondheid dan hun conventioneel geteelde tegenhangers.
  • Biologische appels bevatten ook de "goede" bacterie Lactobacillus, een veelvoorkomend gezond probioticum.
  • Biologische voedingsmiddelen kunnen enkele gezondheidsvoordelen bieden, maar ze zijn ook duurder.
  • Experts zijn het erover eens dat een meerderheid van de mensen de hoeveelheid verse groenten en fruit in hun dieet moet verhogen, ongeacht hoe ze worden gekweekt.

Bij het kiezen van biologische of conventionele producten is er geen eenvoudige vergelijking, zelfs niet als het appels met appels zijn.

In een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift Frontiers in Microbiology, ontdekten onderzoekers echter dat bij het vergelijken van conventioneel geteelde appels met hun biologische tegenhangers, biologische appels een significant meer diverse bacteriepopulatie herbergden.

Conventionele appels en biologische appels bevatten beide ongeveer dezelfde hoeveelheid bacteriën, ongeveer 100 miljoen per appel.Maar dat is alleen als je het hele ding eet - stengel, zaden en alles.

De productiemethode dicteerde de soorten en variëteit van bacteriekolonies.

En dat kan goede dingen betekenen voor de darmgezondheid.

Rauwe biologische groenten en fruit zijn misschien beter voor je darmen

"Groenten en fruit, vooral wanneer ze rauw worden geconsumeerd, vormen de belangrijkste bron voor een diverse microbiële gemeenschap, wat essentieel is voor een gezond darmmicrobioom en ons immuunsysteem", zegt Birgit Wassermann, een promovendus aan de Technische Universiteit van Graz in Oostenrijk. , en eerste auteur van de studie.

Wassermann en haar collega-onderzoekers kozen ervoor om naar appels te kijken vanwege hun immense populariteit over de hele wereld.

In 2018 werden ongeveer 83 miljoen appels geteeld en de productie blijft groeien.Rauwe groenten en fruit zijn een belangrijke bron van darmbacteriën - koken heeft de neiging om alle bacteriën te doden.

In de vergelijking van biologische en conventionele appels waren niet alleen bacteriën meer divers in de biologische productie, maar het werd ook geassocieerd met de aanwezigheid van zogenaamde "goede" bacteriën Lactobacillus, een veelvoorkomend probioticum.

Omgekeerd hadden conventionele appels meer kans op potentieel pathogene bacteriën zoals Escherichia en Shigella, waarvan bekend is dat ze voedselvergiftigingssymptomen zoals diarree en krampen veroorzaken.

"Het zeer diverse microbioom van biologisch beheerde appels kan de overvloed aan menselijke ziekteverwekkers beperken of belemmeren, simpelweg door ze te overtreffen", zegt Wassermann. "Waarschijnlijk is de microbiële pool waaraan biologische appelbomen worden blootgesteld, diverser en evenwichtiger en ondersteunt deze de plant mogelijk ook bij de weerstand tijdens een aanval door pathogenen."

Als het echter om darmgezondheid gaat, legt Wassermann uit dat het niet zo eenvoudig is om biologische appels te kiezen in plaats van conventionele appels.

Zo'n simpele conclusie kan niet alleen uit haar werk worden getrokken.In plaats daarvan benadrukt ze dat verschillende populaties bacteriën - of ze nu in de natuur, appels of de menselijke darm worden aangetroffen - de neiging hebben om gunstiger te zijn, ongeacht de omgeving waarin ze worden gevonden.

En voor de meeste mensen is het eten van meer verse groenten en fruit een belangrijkere eerste stap dan onderscheid te maken tussen appels.

“Biologisch of conventioneel? Vrij irrelevant. Het belangrijkste is dat mensen in het algemeen meer verse producten eten", zegt Wassermann.

Met een focus op bacteriën en bij uitbreiding darmgezondheid, voegt het onderzoek nog een andere lens toe om het voortdurende debat voor consumenten te bekijken over hoe ze ervoor kiezen om producten te kopen.

En de biologische versus conventionele discussie is nog lang niet beslecht.

Maar omdat vragen over de voordelen van beide methoden genuanceerder zijn geworden - het is niet zo eenvoudig als zeggen dat de ene "beter" is dan de andere - zijn consumenten zich nu meer bewust van wat ze van hun producten willen.

Het debat over biologische en conventionele groenten en fruit heeft zich voornamelijk gericht op vier aspecten: voeding, milieu-impact, kosten voor de consument en pesticiden.

Afhankelijk van hoe belangrijk deze factoren voor u zijn, moet u uw aankoopkeuze informeren in plaats van strikt de ene boven de andere te kiezen.

Wat betekenen 'biologisch' en 'conventioneel' eigenlijk?

Biologisch is een label dat door het Amerikaanse ministerie van landbouw (USDA) wordt toegekend aan voedingsmiddelen die zijn geteeld in overeenstemming met bepaalde federale richtlijnen.Deze richtlijnen omvatten zaken als welke soorten pesticiden kunnen worden gebruikt, bodemadditieven en hoe dieren worden grootgebracht.

Conventioneel verwijst naar moderne, industriële landbouw die het gebruik van chemische meststoffen, pesticiden en genetisch gemodificeerde organismen omvat.

Sommige onderzoekenhebben ontdekt dat biologische producten waarschijnlijk niet voedzamer zijn dan conventionele producten, maar het zal de blootstelling aan pesticiden en schadelijke bacteriën verminderen.

Dat wil echter niet zeggen dat biologische producten volledig vrij zijn van pesticiden - dat is het niet.

Uw keuze moet ook worden beïnvloed door andere gezondheidsfactoren, zoals zwangerschap of andere chronische aandoeningen.

De afgelopen jaren hebben onderzoeken gekeken naar de prevalentie van blootstelling aan pesticiden bij zwangere vrouwen via producten, evenals depotentieel voor prenataal pesticideblootstelling kan leiden tot een verstandelijke beperking en een autismespectrumstoornis.

Voor de meeste consumenten is het een praktisch begin om te bepalen welke groenten en fruit meer vatbaar zijn voor blootstelling aan grote hoeveelheden of verschillende soorten pesticiden.

De Environmental Working Group (EWG), een milieu- en consumentenbelangengroep, publiceert jaarlijks hun lijst van de Dirty Dozen, de groenten en fruit met de hoogste besmettingspercentages met pesticiden, en de Clean Fifteen, die de laagste percentages zijn .

De ergste overtreders van 2019 zijn onder meer:

  • aardbeien (komt binnen op #1)
  • spinazie
  • boerenkool
  • nectarines
  • appels

Voor de producten met de minste blootstelling aan pesticiden, ga naar:

  • avocado's
  • Zoete maïs
  • ananas
  • bevroren zoete erwten
  • uien

"Ik volg meestal de EWG Dirty Dozen en Clean Fifteen-aanduidingen", zegt Kristin Kirkpatrick, MS, RD, LD, de manager van Wellness Nutrition Services bij het Cleveland Clinic Wellness Institute.

"Er zijn ook bepaalde dingen die ik altijd aanraad om biologisch te kopen, zoals:zuivelproductenen aardbeien, evenals voedingsmiddelen waarvan ik mijn klanten meestal vertel dat ze de kosten moeten overslaan en conventionele producten moeten gebruiken, zoals producten met een aanzienlijke buitenlaag zoals ananas of bananen, "zei ze.

Biologische voedingsmiddelen kunnen enkele gezondheidsvoordelen bieden, maar ze zullen ook meer kosten, en dat is een belangrijke overweging voor de meeste gezinnen.

Uit een onderzoek van Consumer Reports uit 2015 bleek dat biologische appels 20 tot 60 procent duurder waren dan hun conventionele tegenhangers.Melk was ongeveer 20 tot 64 procent en voor zaken als biologische aardbeien en courgettes zou de consument wel eens het dubbele kunnen betalen.

Kortom, het kiezen van hoe en waarom je conventionele of biologische producten kiest, is een serieuze evenwichtsoefening.Maar één ding is zeker: je zou meer groenten en fruit moeten eten, ongeacht hoe ze worden verbouwd.

“Het belangrijkste dat ik mijn patiënten vertel, is dit: het verhogen van je groente- en fruitconsumptie is veel belangrijker dan biologisch versus niet-biologisch. Als je ervoor kiest om geen groenten en fruit te eten omdat je biologisch niet kunt betalen, is dat de verkeerde keuze. Alle soorten fruit en groenten zijn beter dan geen", zegt Kirkpatrick.

Tutte le categorie: Blog