Sitemap
Kongsi di Pinterest
Penyelidik mengatakan metabolisme yang lebih rendah, bukan tahap aktiviti, boleh menentukan BMI seseorang.Imej Westend61/Getty
  • Penyelidik mengatakan orang yang mempunyai ukuran indeks jisim badan (BMI) yang lebih rendah tidak semestinya lebih aktif daripada orang yang mempunyai nombor BMI yang lebih tinggi.
  • Sebaliknya, mereka berkata, orang yang mempunyai BMI yang lebih rendah cenderung untuk makan lebih sedikit dan mempunyai kadar metabolisme yang lebih tinggi.
  • Sesetengah pakar mengatakan BMI bukanlah ukuran yang tepat tentang kesihatan keseluruhan seseorang.
  • Mereka mengatakan seseorang yang mempunyai BMI rendah yang juga mempunyai jisim otot yang rendah, sebagai contoh, mungkin tidak sihat seperti seseorang yang mempunyai BMI yang lebih tinggi dan jisim otot yang lebih tinggi.

Akajian baruberkata orang yang mempunyai nombor indeks jisim badan (BMI) yang lebih rendah kerap kurang aktif tetapi cenderung untuk makan lebih sedikit dan mempunyai metabolisme rehat yang lebih rendah daripada orang yang mempunyai BMI yang lebih tinggi.

BMI yang tinggi biasanya digunakan sebagai kayu pengukur dalam kajian obesiti.Walau bagaimanapun, kajian baru, dari China, melihat orang yang mempunyai BMI rendah, yang dilaporkan oleh penyelidik adalah kurang aktif berbanding orang yang mempunyai BMI dalam julat normal.Itu kaunterpemikiran sebelumnyabahawa orang yang mempunyai BMI rendah lebih aktif.

Para penyelidik juga mendapati bahawa orang yang mempunyai BMI yang lebih rendah cenderung makan kurang makanan daripada mereka yang mempunyai BMI biasa.

"Kami menjangkakan untuk mendapati bahawa orang-orang ini benar-benar aktif dan mempunyai kadar metabolik aktiviti yang tinggi dipadankan dengan pengambilan makanan yang tinggi,"John Speakman, PhD, DSc, pengarang kajian dan profesor di Institut Teknologi Lanjutan Shenzhen di China dan Universiti Aberdeen di Scotland, dalam satu kenyataan.

“Ternyata sesuatu yang agak berbeza sedang berlaku. Mereka mempunyai pengambilan makanan yang lebih rendah dan aktiviti yang lebih rendah, serta kadar metabolisme berehat yang lebih tinggi daripada jangkaan yang dikaitkan dengan tahap hormon tiroid mereka yang tinggi,” tambahnya.

Penyelidik melihat 173 orang dengan BMI normal (julat 21.5 hingga 25) dan 150 mereka diklasifikasikan sebagai "kurang berat badan yang sihat," dengan BMI di bawah 18.5.Mereka menyaring untuk mereka yang mengalami gangguan makan, orang yang sengaja kurang makan, dan orang yang mempunyai HIV atau yang kehilangan berat badan selama enam bulan sebelumnya yang berkaitan dengan penyakit atau sedang mengambil ubat.

Selama dua minggu saintis mengukur pengambilan makanan dan aktiviti fizikal.Jika dibandingkan dengan kumpulan kawalan dengan BMI biasa, penyelidik mendapati bahawa orang kurang berat badan yang sihat makan 12 peratus kurang makanan dan juga 23 peratus kurang aktif.Subjek juga mempunyai kadar metabolisme rehat yang lebih tinggi, termasuk perbelanjaan tenaga rehat yang tinggi dan aktiviti tiroid yang tinggi.

Adakah BMI satu ukuran yang baik?

Sesetengah pakar memberitahu Healthline penemuan itu tidak mengejutkan, memandangkan BMI adalah kaedah bertarikh untuk mengukur kesihatan keseluruhan.

"(BMI) dibangunkan pada pertengahan 1800-an dan telah digunakan sejak itu dengan sedikit perubahan,"Trista Best, RD, LD, pakar diet berdaftar di Georgia, memberitahu Healthline. "BMI tidak memberikan gambaran yang tepat tentang status kesihatan seseorang atas banyak sebab, lelaki dan wanita."

"Ini terutamanya disebabkan oleh sistem menggunakan berat sebagai faktor tanpa mengambil kira sumber berat atau lokasinya pada badan,"Best kata. "Berat wanita terutamanya dibawa pada dada dan pahanya, yang tidak meletakkannya pada risiko segera untuk keadaan kronik."

"Hal yang sama berlaku untuk lelaki dan wanita yang mempunyai banyak otot, yang lebih berat daripada lemak dalam kebanyakan keadaan,"Terbaik diperhatikan. “Adalah lebih baik untuk menggunakan bentuk badan bersama-sama dengan BMI atau analisis biometrik lain seperti kerja darah, kekuatan dan pengukuran tekanan darah. Kerana salah tanggapan ini, seseorang yang mempunyai BMI yang rendah mungkin sebenarnya tidak aktif atau dianggap sihat. Perkara yang sama berlaku untuk seseorang yang mempunyai BMI yang tinggi. Mereka mungkin atau mungkin tidak sihat secara fizikal.”

Dr.Mir Ali, pakar bedah bariatrik dan pengarah perubatan MemorialCare Surgical Weight Loss Center di Pusat Perubatan Orange Coast di California, memberitahu Healthline BMI ialah ukuran kesihatan yang munasabah, dengan orang yang mengekalkan BMI antara 18.5 dan 24.9 kurang berkemungkinan untuk mengalami masalah kesihatan disebabkan oleh berat badan.

"Bagaimanapun, BMI tidak mengambil kira komposisi badan,"Ali berkata. "Sebagai contoh, jika seseorang sangat berotot, mereka mungkin mempunyai BMI yang lebih tinggi, tetapi itu mungkin tidak bermakna mereka berisiko untuk mengalami masalah kesihatan."

"Pemakanan dan senaman yang betul adalah komponen penting dalam gaya hidup sihat, jadi kedua-duanya tidak boleh diabaikan,"Ali menambah. "Kajian yang dipersoalkan adalah melihat sekumpulan orang yang sangat terpilih di mana senaman memainkan peranan yang kurang penting. Yang dikatakan, majoriti berat badan bertambah atau turun adalah disebabkan oleh diet.

"Metabolisme ditentukan oleh beberapa faktor: umur, jantina, aktiviti dan genetik semuanya memainkan peranan,"Ali berkata. “Selain senaman, makanan tertentu seperti protein, teh hijau, dan makanan pedas boleh meningkatkan aktiviti metabolik untuk tempoh yang singkat. Makan sarapan pagi dan tidak melangkau makan boleh menghalang penurunan kadar metabolisme. Tidur yang betul dan minum banyak air juga memainkan peranan penting.”

Metrik lain yang boleh digunakan

Sesetengah pakar mengatakan sudah ada cara yang lebih baik untuk menilai kesihatan.

"Saya berpendapat bahawa toleransi VO2 max/senaman, nombor jantung, paras glukosa dan jisim tanpa lemak berbanding jisim lemak mungkin penunjuk yang lebih baik daripada hanya BMI,"Dana Ellis Hunnes, PhD, RD, pakar diet klinikal kanan di Pusat Perubatan UCLA dan penolong profesor di Universiti California Los Angeles Fielding School of Public Health, memberitahu Healthline.

“Kami boleh mengatasi sebarang senaman yang kami lakukan dalam masa beberapa minit jika kami benar-benar mahu. Hanya makan burger keju, kentang goreng, dan goncang, dan anda telah menghabiskan lebih daripada satu jam bersenam, "katanya. “Jadi, dalam erti kata itu, apa yang kita makan lebih penting daripada senaman untuk berat badan/BMI kita. Tetapi, untuk kesihatan kardiovaskular secara keseluruhan, senaman adalah sangat penting."

Jennie Graham, BSc, pakar pemakanan dan jurulatih peribadi bertauliah di Bodycomp Imaging, memberitahu Healthline bahawa "BMI hanya mengambil kira berat dan ketinggian - dan mereka tidak menceritakan keseluruhannya."

"Kita boleh mempunyai dua orang dengan BMI yang sama, tetapi seorang jauh lebih sihat daripada yang lain,"Graham berkata. "Itu kerana salah seorang daripada mereka mungkin mempunyai hanya 15 peratus daripada berat itu dalam lemak badan, manakala yang lain mempunyai 35 peratus. Atau mungkin salah seorang daripada mereka mempunyai lebih banyak lemak visceral daripada yang lain.”

“Perkara pertama yang perlu anda lakukan untuk memulakan, atau menambah baik, gaya hidup sihat anda ialah mengetahui kedudukan anda sekarang. Saya tidak bermaksud hanya nombor pada skala - anda perlu mengetahui komposisi badan anda yang sebenar, "katanya. "Dengan mengetahui lemak badan anda yang tepat, jisim otot, lemak viseral dan ketumpatan tulang, seorang profesional akan dapat membimbing anda ke arah jalan yang betul untuk matlamat anda."

Ia bukan semua tentang berat badan

Menjadi berat badan yang lebih rendah boleh memperdayakan orang untuk mempercayai bahawa mereka sihat, kata Matt Scarfo, jurulatih peribadi dan jurulatih larian yang diperakui NASM.

"Menjadi lebih ringan bermakna anda mungkin mempunyai jisim otot yang rendah dan lebih sedikit simpanan tenaga untuk bergantung jika anda ingin aktif,"Scarfo memberitahu Healthline. "Apabila kita menggerakkan badan kita, otot kita mula-mula mencari nutrien yang tersedia dengan segera seperti glikogen untuk menjananya. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai jisim otot yang rendah, atau belum aktif, badan anda mungkin tidak cekap menghasilkan glikogen untuk menjana aktiviti."

"Daripada bergantung pada berat badan, atau BMI - yang merupakan nisbah antara berat dan tinggi - untuk kesihatan, lebih baik melihat gaya hidup untuk menentukan sama ada seseorang itu benar-benar sihat,"Scarfo berkata. "Sebagai contoh, jika seseorang aktif beberapa kali seminggu, makan makanan yang kaya dengan sayur-sayuran dan protein tanpa lemak, tidak minum, dan tidak merokok, mereka berkemungkinan cukup sihat, walaupun mereka berlebihan berat badan."

"Tabiat itu boleh membantu mereka menahan sakit, menggerakkan badan mereka dengan berkesan, dan menahan kecederaan," tambahnya. "Memberi tumpuan pada bukti kesihatan berasaskan tingkah laku, bukannya tanda fizikal seperti berat badan, selalunya merupakan cara terbaik untuk menyimpulkan kesihatan seseorang."

Semua Kategori: Blog