Sitemap
  • Penyelidik menyiasat kesan meditasi kesedaran terhadap persepsi kesakitan dan aktiviti otak.
  • Mereka mendapati bahawa meditasi kesedaran secara signifikan mengurangkan keamatan dan ketidakselesaan kesakitan dengan melepaskan bahagian pemprosesan sakit otak (talamus) dari kawasan otak yang bertanggungjawab untuk pemprosesan rujukan sendiri.
  • Para penyelidik mencadangkan bahawa melegakan kesakitan yang disebabkan oleh meditasi kesedaran boleh digunakan oleh individu yang mencari rawatan kesakitan yang bertindak pantas dan bukan farmakologi.

Berjuta-juta orang mengalami kesakitan kronik, yang selalunya boleh mengganggu kehidupan seharian.

Menurut data daripadaTinjauan Temuduga Kesihatan Kebangsaan, sakit kronik — ditakrifkan sebagai kesakitan yang dirasai “sebahagian besar hari” atau “setiap hari” — menjejaskan 20.4% (1 dalam 5) populasi dewasa di Amerika Syarikat.

"Sakit kronik adalah rumit," kata Fadel Zeidan, PhD, profesor madya anestesiologi di UC San Diego School of Medicine, dalam ceramah TEDx yang beliau berikan pada Persidangan Napa Sakit 2019. "Ia dibina dan dimodulasi oleh buruj interaksi antara faktor deria, kognitif dan emosi, menjadikan rawatan kesakitan sukar dan sering menjadi beban kewangan."

Pada masa ini, tiada ubat untuk sakit kronik, tetapi ia selalunya boleh diurus dengan ubat anti-radang bukan steroid (NSAIDs), aspirin, acetaminophen, dan dalam kes yang lebih teruk, opioid yang ditetapkan jangka pendek.Dan penyelidikan baru muncul menunjukkan terdapat alternatif untuk mengurangkan kesakitan kronik, seperti mengamalkan kesedaran.

Meditasi kesedaran, yang diamalkan dengan menggalakkan pemerhatian terpisah terhadap peristiwa deria, boleh meningkatkan kualiti hidup bagi individu yang mengalami kesakitan kronik.

Beberapa kajian baru-baru ini telah menunjukkan keberkesanan meditasi kesedaran dalam menguruskan kesakitan kronik, sepertisakit pinggang kronikdanmigrain. Dalam kajian baru yang diterbitkan dalam jurnal PAIN, Dr.Zeidan dan rakan sekerja meneroka mekanisme yang mendasari melegakan kesakitan akibat meditasi kesedaran.

Percubaan klinikal

Kajian yang diketuai oleh Dr.Zeidan melibatkan 40 individu yang sihat dan tidak sakit.

Dalam sesi kajian pertama, penyelidik menguji tahap kesakitan asas peserta dengan menggunakan rangsangan haba yang menyakitkan pada setiap betis kanan peserta dan meminta mereka menilai keamatan dan ketidakselesaan kesakitan menggunakan skala analog visual: 0 bermakna tiada kesakitan dan 10 bermaksud kesakitan yang paling hebat yang boleh dibayangkan.

Para penyelidik kemudian secara rawak membahagikan peserta kepada dua kumpulan rawatan.Satu kumpulan telah dilatih untuk memberi tumpuan kepada perubahan sensasi pernafasan mereka tanpa menilai diri mereka sendiri atau pengalaman.Latihan ini tersebar dalam empat sesi 20 minit.Ahli kumpulan lain (kawalan) menghabiskan masa yang sama mendengar buku audio.

Apabila peserta kembali ke makmal, mereka menjalani imbasan pengimejan resonans magnetik berfungsi (fMRI), untuk mengukur aktiviti otak.

Semasa para peserta berehat, para penyelidik menggunakan rangsangan haba yang menyakitkan pada betis kanan mereka.Ahli kumpulan kesedaran telah diarahkan untuk bermeditasi sehingga akhir kajian, manakala kumpulan kawalan diarahkan untuk menutup mata mereka.Para penyelidik menggunakan rangsangan haba yang menyakitkan sekali lagi dan meminta para peserta menilai intensiti kesakitan dan ketidakselesaan.

Pengurangan kesakitan melalui pelbagai laluan otak

Para penyelidik mendapati bahawa meditasi kesedaran mengurangkan kesakitan yang disebabkan oleh haba sebanyak 33% jika dibandingkan dengan fasa rehat (sebelum permulaan meditasi). Sementara itu, kumpulan kawalan melaporkan peningkatan kesakitan sebanyak 18% dari awal hingga akhir imbasan otak.

Apabila penyelidik membandingkan imbasan fMRI peserta yang mengamalkan meditasi kesedaran kepada peserta yang sedang berehat dan dalam kumpulan kawalan, mereka melihat bahawa meditasi kesedaran secara signifikan mengurangkan pemprosesan kesakitan di beberapa kawasan otak.

Mereka mendapati bahawa melegakan kesakitan yang disebabkan oleh meditasi dikaitkan dengan penyahaktifan korteks prefrontal ventromedial (vmPFC). vmPFC ialah nod dalam otak yang mengawal pemprosesan naratif kendiri pengalaman dari detik ke detik.

Pemprosesan kesakitan dan refleksi diri: Apakah pautannya?

Melalui analisis lanjut imbasan otak, para penyelidik mendapati bahawa melegakan kesakitan yang disebabkan oleh meditasi juga dikaitkan dengan penyahgandingan antaratalamusdan precuneus.Talamus adalah bahagian otak yang menyampaikan impuls deria, termasuk kesakitan, daripada reseptor di pelbagai bahagian badan ke seluruh otak.

Precuneus adalah sebahagian daripada rangkaian mod lalai, satu set kawasan otak yang dianggap akan diaktifkan apabila individu terlibat dalam refleksi diri.

Kajian terdahulu telah menunjukkan bahawa hubungan kuat antara talamus dan precuneus mendorong gejala sakit kronik.Dr.Zeidan dan rakan sekerja percaya bahawa terapi kesakitan berasaskan kesedaran memberikan kelegaan kesakitan dengan "menyahpaut" talamus pemprosesan sakit daripada precuneus yang mencerminkan diri.

Teori neurobiologi ini konsisten dengan prinsip utama kesedaran, iaitu mengalami pemikiran dan sensasi tanpa melampirkan ego atau rasa diri anda kepada mereka untuk mengurangkan kesakitan atau ketidakselesaan emosi.

"Hubungan minda-badan benar-benar mewakili keupayaan kita untuk mengawal fisiologi kita secara sedar. Kita boleh mengawal kadar denyutan jantung, tekanan darah, dan pernafasan kita, contohnya dengan cara ini, "kata Robert W.Gereau, PhD, seorang Dr.Seymour dan Rose T.Profesor anestesiologi Brown di Washington University School of Medicine di St.Louis.

"Meditasi kesedaran adalah salah satu cara untuk mengubah cara rangsangan dirasakan dan boleh memberikan penambahbaikan dalam tekanan, kebimbangan, tidur, dan kesakitan. Ini bukan sesuatu yang kami benar-benar faham secara mekanikal, dan kajian ini menunjukkan litar otak yang kelihatan terlibat semasa meditasi kesedaran kerana ia berkaitan dengan pengurangan kesakitan.

– Robert W.Gereau, PhD

Meditasi kesedaran untuk menguruskan kesakitan kronik

Secara tradisinya, pilihan pengurusan kesakitan untuk individu yang mengalami kesakitan kronik adalah terhad kepada penggunaan opioid.Kini, terdapat semakin banyak bukti yang menunjukkan bahawa meditasi kesedaran boleh digunakan untuk menguruskan kesakitan kronik.

Dr.Zeidan berkata bahawa "pendekatan integratif" untuk pengurusan kesakitan kronik diperlukan.

"Tiada ubat untuk sakit kronik dan tiada satu terapi peluru perak,"Dr.Zeidan berkata. "Memandangkan [kesedaran] tidak menggunakan sistem opioid badan untuk mengurangkan kesakitan, ia boleh digunakan sebagai terapi tambahan dengan rawatan yang lebih tradisional."

Semua Kategori: Blog