Sitemap

Pemenang pingat emas Olimpik itu berkongsi bagaimana terapi membantunya belajar menerima kemurungan dan kebimbangannya, meletakkannya di jalan yang betul untuk meningkatkan kesihatan mentalnya.

Kongsi di Pinterest
Saya tidak boleh mengharapkan untuk mendapat setiap jawapan hari ini, tetapi saya juga perlu memaafkan diri saya kerana saya masih belajar dan kadang-kadang sukar," kata Michael Phelps mengenai perjalanan kesihatan mentalnya.Fotografi ihsan Lee Seidenberg untuk Talkspace

Setiap hari, Michael Phelps bersenam di gim di rumahnya.Dan Olimpik Amerika yang paling dihias sepanjang zaman juga bekerja pada kesihatan mentalnya setiap hari.

"Sepanjang kerjaya saya, saya mempunyai sekumpulan orang di sekeliling saya yang memberi perhatian kepada kesihatan fizikal saya. Jika saya perlu menjadi lebih kuat, terdapat 10 orang mencari cara untuk saya menjadi lebih kuat. Tetapi secara mental tidak begitu,”Phelps memberitahu Healthline.

Selepas hidup dengan kemurungan, kebimbangan, dan pemikiran untuk membunuh diri selama bertahun-tahun, dia mula mengutamakan meletakkan penekanan yang sama pada kesihatan fizikal dan mentalnya.

Pada tahun 2004, selepas memenangi enam pingat emas dan dua gangsa di Sukan Olimpik Athens, Phelps berkata dia merasakan "kemurungan selepas Olimpik" buat kali pertama.

“[Anda] bekerja keras selama empat tahun untuk sampai ke tahap itu, dan kemudian ia seperti anda…di puncak gunung, anda seperti apa yang saya patut lakukan? Ke mana saya patut pergi? Siapakah saya?" katanya.

Dia berehat sebentar, tetapi kembali berlatih sejurus selepas Sukan Olimpik 2004 tamat, terus bertanding di Olimpik 2008 dan 2012.

"[Saya] agak membahagikan perasaan itu dan cukup pasti dari masa ke masa, mereka memutuskan untuk muncul semula pada bila-bila masa mereka mahu sehingga saya dapat memahami dengan lebih baik tentang siapa saya dan cara saya bekerja dan mengapa dan bagaimana saya," kata Phelps.

Walau bagaimanapun, dorongannya untuk muhasabah diri dan kesedaran diri tidak berlaku sehingga 2014 apabila dia menerima DUI keduanya.

“Saya rasa saya tidak mahu hidup lagi dan saya rasa saya menyebabkan banyak tekanan dan isu kepada orang lain di sekeliling saya, jadi saya fikir perkara terbaik untuk saya lakukan ialah pergi sahaja,” dia dijelaskan.

Dalam kedalaman kemurungannya, Phelps tinggal di biliknya selama beberapa hari, memikirkan apa yang perlu dilakukan seterusnya.

"Saya kemudian hanya memutuskan bahawa sudah tiba masanya untuk mengambil langkah untuk cuba mencari laluan berbeza, laluan berbeza," katanya.

Beralih kepada terapi

Pada 2014, Phelps memeriksa dirinya ke pusat rawatan pesakit dalam, di mana dia menghabiskan 45 hari.

“Sebaik sahaja saya keluar, saya teruskan terapi yang saya ada di pusat rawatan saya. Bagi saya, anda tahu, apabila saya mula-mula mula ia agak aneh, agak menakutkan, sesuatu yang baharu dan saya tidak tahu apa yang diharapkan, dan saya rasa di situlah kelemahan menyelinap pada kali pertama,”Phelps berkata.

Apabila dia meninggalkan kemudahan itu, dia mula berasa sihat dari segi mental.

“Saya mula berasa seperti seorang…Saya rasa saya boleh menyayangi diri saya sendiri dan menyukai orang yang saya lihat. Saya fikir untuk masa yang lama saya melihat diri saya sebagai perenang dan bukan manusia, jadi dapat mengetahui lebih lanjut tentang saya, cara saya bekerja, mengapa saya bekerja seperti itu melalui rawatan dan melalui membongkar semua omong kosong tambahan yang saya ada di dalam. saya,” katanya.

Erica Wickett, ahli psikoterapi di BetterMynd, berkata bantuan profesional adalah penting untuk orang yang bergelut dengan kemurungan, kebimbangan dan pemikiran untuk membunuh diri.

"Selalunya apabila saya bertemu dengan pelanggan yang bergelut dengan isu ini, mereka telah mencapai titik kemusnahan di mana kehidupan mereka terasa seperti tidak lagi masuk akal bagi mereka. Perasaan ini boleh menjadi sangat mengasingkan dan selalunya terdapat keperluan untuk bantuan di luar sistem sokongan sedia ada mereka untuk membantu mereka memahami perkara semula, "katanya kepada Healthline.

Ruang terapeutik menawarkan peluang untuk meneroka perasaan dengan selamat dalam persekitaran yang penuh belas kasihan dan memperkasakan yang menggalakkan belas kasihan dan pemahaman diri, tambah Wickett.

Walaupun terapi memberi Phelps pemahaman tentang dirinya dan alat untuk menangani kesihatan mentalnya, dia berkata ia adalah perjalanan berterusan untuk kekal sihat dari segi mental.

"Kemurungan dan kebimbangan saya tidak akan hilang begitu sahaja. Saya tidak akan dapat memetik jari saya dan berkata 'Pergi. Tinggalkan saya sendiri.’ Ia membuatkan saya. Ia adalah sebahagian daripada saya. Ia akan sentiasa menjadi sebahagian daripada saya, "katanya.

Deborah Serani, PsyD, ahli psikologi dan profesor psikologi di Universiti Adelphi, berkata keadaan kesihatan mental yang serius seperti kemurungan dan kebimbangan tidak boleh diketepikan atau dikurangkan dengan perubahan gaya hidup yang kasual.

"Kesihatan mental bukan sahaja keadaan fikiran yang boleh dipilih. Kemurungan dan kebimbangan adalah penyakit neurobiologi yang memerlukan penilaian profesional, rawatan yang disasarkan, dan pengurusan kronik, "katanya kepada Healthline.

Phelps menyatakan bahawa pengurusan kesihatan mentalnya memerlukan fleksibiliti.Dia membandingkan menjadi sekuat mental yang mungkin dengan menjadi perenang terbaik.

“Sepanjang kerjaya saya, tiada rangka tindakan untuk memenangi lapan pingat emas; ia adalah sejenis percubaan dan kesilapan yang kami perlu memikirkan cara untuk sampai ke sana. Jadi, untuk [kesihatan mental saya] …Saya tidak boleh mengharapkan setiap jawapan hari ini, tetapi saya juga perlu memaafkan diri sendiri kerana saya masih belajar dan kadang-kadang sukar,” katanya. "[Saya] mahu menjadi sempurna dan saya mahu belajar secepat yang saya boleh, tetapi ada kalanya, itu tidak mungkin."

Walaupun dia bersandar pada terapi, senaman dan langkah penjagaan diri seperti membuat jurnal untuk mengatasinya, dia menerima bahawa perkara yang berkesan hari ini mungkin tidak berkesan esok.

“Saya sentiasa belajar. Saya sentiasa berkembang,” katanya.

Kongsi di Pinterest
"Kemurungan dan kebimbangan saya tidak akan hilang begitu sahaja. Saya tidak akan dapat memetik jari saya dan berkata 'Pergi. Tinggalkan saya sendiri.’ Ia membuatkan saya. Ia adalah sebahagian daripada saya. Ia sentiasa akan menjadi sebahagian daripada saya, "kata Phelps belajar bagaimana untuk menangani kesihatan mentalnya dengan lebih baik.Fotografi ihsan Lee Seidenberg untuk Talkspace

Memadam stigma

Sebagai Olympian yang terkenal di dunia, Phelps membawa kesedaran kepada kesihatan mental di seluruh dunia.Sebagai seorang lelaki, dia juga memecahkan halangan yang unik.

“Saya boleh bercakap dari perspektif atlet sebagai lelaki dan atlet. Jika saya bersuara semasa kerjaya saya, saya rasa ia akan menjadi petanda kelemahan…dan kami memberikan pesaing kami kelebihan itu, dan dalam sukan atau pada asasnya dalam pertempuran, ia seperti anda tidak boleh memberikan pesaing kelebihan itu,” katanya.

Walaupun dia berpendapat stigma itu masih ada, dia percaya wabak itu telah membantu menormalkan perbualan.

“Saya rasa [stigma] menurun sedikit dan bagi saya, ia luar biasa untuk melihatnya. Sungguh luar biasa melihat orang bercakap tentang perjalanan mereka dengan cara mereka sendiri, dan berkongsi cerita mereka sendiri, "Phelps berkata.

Menurut Yayasan Keluarga Kaiser, kebimbangan dan kemurungan meningkat lebih daripada tiga kali ganda dalam kalangan rakyat Amerika semasa wabak itu.

Memandangkan kajian menunjukkan permulaan COVID-19 dan akibat daripada hidup melalui pandemik telah mengurangkan stigma yang tidak dijangka apabila melibatkan penyakit mental, Serani berkata yang paling menarik ialah generasi muda remaja memacu momentum untuk mengurangkan stigma penyakit mental.

“Remaja dan dewasa muda mengetuai statistik dalam usaha mencapai terapi kesihatan mental semasa COVID. Mereka juga bercakap tentang terapi, kesihatan mental, dan stigma antara satu sama lain di sekolah dan secara meluas di seluruh media sosial, "katanya.

Walaupun ini mungkin merupakan lapisan perak daripada wabak itu, Lauren Amigo, ahli terapi seni berlesen di BetterMynd, berkata tumpuan wabak itu kekal pada kesihatan fizikal.Dia menunjukkan banyak risalah, e-mel, wawancara berita dan artikel tentang cara kekal sihat secara fizikal daripada COVID-19.

"[Tetapi] saya tidak ingat walaupun sebahagian kecil daripada itu tertumpu pada kesihatan mental. [Walaupun] saya bersyukur kerana ini mencetuskan perbualan yang lebih besar tentang kesejahteraan kesihatan mental, saya percaya bahawa lebih banyak perkara boleh dilakukan,”Amigo memberitahu Healthline.

Phelps merancang untuk melakukan lebih banyak lagi.

Pada masa ini, beliau bekerjasama dengan Talkspace untuk melancarkan kempen Slip Kebenaran, yang bertujuan untuk memberi inspirasi kepada orang ramai untuk memberi diri mereka "slip kebenaran kesihatan mental" simbolik dan mengambil tindakan untuk kesejahteraan mental mereka sendiri.

“Lihatlah apa yang telah kami lalui selama dua, dua tahun ini. Apabila saya mula-mula melihat [kempen ini] saya fikir saya perlu memberi lebih banyak rehat kerana saya menekankan diri saya dengan cuba untuk memastikan segala-galanya menjadi sesempurna yang boleh dan pada hakikatnya, ia tidak mungkin," katanya. "Ia sangat berkuasa untuk melihat sesuatu seperti ini kerana ia memberi kami peluang untuk menyatakan diri kami dan dengan cara yang selamat."

Sejak Phelps bekerjasama dengan Talkspace pada 2018, beliau berkata misi utamanya adalah untuk menyebarkan kesedaran tentang kesihatan mental dan memberitahu orang lain bahawa ada harapan untuk sembuh.

“Saya benci melihat kadar bunuh diri semakin meningkat. Saya benci membuka berita dan melihat seseorang [mati akibat bunuh diri] …kerana saya tahu bagaimana rasanya tidak mahu hidup,” kata Phelps. “[Dan] saya juga tahu…ada cahaya di hujung terowong.”

Semua Kategori: Blog