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専門家は、若い年齢でもストレスに対処する方法を学ぶことが重要だと言います。マスコット/ゲッティイメージズ
  • 専門家によると、ストレスには身体的ストレスと心理的ストレスの2種類があります。
  • 研究者たちは、どんな種類のストレスでも、私たちが年をとるにつれて免疫系の老化プロセスを加速させる可能性があると言います。
  • 専門家は、睡眠、食事療法、および運動が免疫系の老化を遅らせる方法のいくつかであると言います。

なぜ私たちの免疫システムは私たちが年をとるにつれて弱くなる傾向があるのですか?

新しい研究は、免疫学者が長い間疑っていたことを裏付けています。私たちが年をとるにつれて、私たちの免疫システムに対する重要なストレッサーは、ストレスそのものである可能性があります。

「免疫老化は、高齢者がワクチンの恩恵を受けにくい理由と、COVID-19のような感染症に関連するより深刻な合併症を抱えている理由を説明するのに役立つかもしれません。」この研究の筆頭著者であり、南カリフォルニア大学のレナード・デイビス・ジェロントロジー学部のポスドク研究員であるエリック・クロパック博士は、ヘルスラインに語った。

「私たちの研究は、社会的ストレスが免疫老化を加速させる可能性があることを示唆しています」と彼は言いました。

免疫と老化(免疫老化と呼ばれる)を研究する人々は、人々が老化するにつれて、免疫保護の低下を見る人が多いことを長い間知っていました。

しかし、クロパック氏は、一部の人々の免疫システムがより急速に低下する理由はまだ理解されていないと述べました。それが彼がこの研究を始めた理由です。

保護の生理学

私たちの体は私たちのすべての人生のために軍隊を作り、兵士はT細胞

T細胞は「ナイーブ」に生まれますクロパックは言った、そして彼らが成熟するにつれて、彼らは私たちの体の中でたむろし、行動の呼びかけを待つ。起動すると、ウイルスやその他の感染症に感染し、私たちに危害を加えようとしている可能性があります。

T細胞は「メモリーT細胞」になることができ、これらの感染症と再び戦う準備ができています。彼らはまた、「最終分化」するまで老化する可能性があります他の細胞に潜在的に悪影響を与える可能性のあるT細胞。

この研究でわかったことは、クロパック氏によると、すべての人は年齢を重ねるにつれてナイーブ細胞が少なくなり、細胞の分化が進む傾向がありますが、ストレスはその軌道を増加させるようです。

パンデミックの問題、ガス価格、政情不安、異常気象など、あらゆる方向からストレスが発生しているように見える時代に、クロパックは、これを深く掘り下げることで、社会が絶えず増加する高齢者の健康を維持するための鍵を見つけることができると信じています。

「さらに多くの研究が必要ですが、免疫系が高齢化する人はインフルエンザやCOVID-19のような急性感染症と戦うことができず、心血管疾患のリスクが高く、死亡のリスクが高いという証拠があります。 、" 彼は言った。

ストレスとは何ですか?

これは一般的な用語ですが、専門家はストレスを心理的および身体的の2つのカテゴリに分類する傾向があります。

身体には、体重、活動レベル、食生活から病気や身体的損傷まで、あらゆるものが含まれます。

心理的な問題は、人生の課題、差別、感情的な課題、メンタルヘルスの戦いから生じる可能性があります。

いずれにせよ、博士。グレゴリーA。感染症の専門家であり、メイヨークリニックのワクチン研究グループの責任者であるポーランドは、答えはすべてのストレッサーを取り除くことではないと言います。

むしろ、彼はヘルスラインに、それはバランスだと言いました。

「ストレスを逆U字型の曲線と考えてください」と彼は言いました。

Uのトップは理想的なバランスです。片側はあなたを過度のストレスに陥らせます。もう1つは少なすぎます。

「それはゴルディロックス現象です」と彼は言いました。 「あなたはちょうど十分なストレスが必要です。多すぎず少なすぎません。」

そしてそれでさえ、ポーランドは、一瞬ではなく、長期的に見られる必要があると言いました。

たとえば、学校での決勝週はストレスが多いだけでなく、短命であると彼は言いました。

「それが(あなたの健康と免疫応答に)長期的な影響を与える可能性は低いです。」ポーランドは言った。

しかし、長期間にわたる過度のストレスはあなたの免疫応答に影響を与えるようです、と彼は説明しました。

Klopack氏によると、この情報は役に立ちますが、今はさらに深く掘り下げるのに理想的な時期かもしれません。

「ストレスを軽減したり、回復力や対処ツールを構築したりするための介入は、免疫の老化を遅らせるのに役立ち、加齢に伴う健康の不平等に対処するのに役立つ可能性があります」と彼は言いました。

「私たちは無力な犠牲者ではありません」

ここでの朗報は、専門家によると、この情報に対応することは実行可能であるということです。

「これを回避するためにできることはたくさんあります」ポーランドは言った。 「私たちは自分の船の船長です。」

ポーランドは、ゴルディロックス現象はストレスとの闘いにも当てはまると述べた。

たとえば、食生活や体重がストレッサーである場合、反対方向に大きく振るのが必ずしも解決策とは限りません。

最初のステップは、老化した人の免疫反応が弱いことを知ることです。

「私は67歳です。」ポーランドは言った。 「子供が持っているナイーブT細胞はありません。」

しかし、彼は、健康的な生活とあなたの人生のストレスにさらに焦点を当てることが助けになると付け加えました。

「私たちにできることはたくさんあります」と彼は言いました。 「私たちは無力な犠牲者ではありません。」

クロパック氏は、それがこの研究から一般の人々が最初に注目することであることを望んでいると述べた。

心理的ストレスと身体的ストレスの両方で君臨する

空を見上げることができれば、「鎮まりたまえ!」と叫びましょう。ストレスフリーになりましょう。

しかし、ポーランドは、それは努力と注意を要すると言いました。

肉体的には、彼は言いました。「これはばかげているように聞こえますが、おばあちゃんはほとんど正しいことがわかりました。私たちにできる一番のことは、十分な睡眠を取り戻すことです。」

良い最初のステップは、寝る直前にソーシャルメディアを見るという一般的な習慣をやめることだと彼は言った。

彼はまた、適切な栄養に取り組むことを提案しています。

「アメリカの食事は(一般的に)ひどいものです。脂肪、砂糖が多く、加工されています。良くないだけです」と彼は言った。

それを微調整し、健康的な体重であり、適度で定期的な運動をすることが重要である、とポーランドは指摘しました。

しかし、繰り返しになりますが、彼は、反対方向に振りすぎることもストレッサーであると付け加えました。

「それはすべて逆さまのUです」と彼は言いました。 "節度。"

心理的ストレスについては、Klopackとポーランドの両方がコミュニティとサポートを見つけることが重要であると言います。

「まず、それが何であるか、そしてそれがあなたにどのように影響しているかを認識することによって、そのストレスに対処してください。」ポーランドは言った。

「それなら、その中に誰かに加わってください」と彼は言いました。「例えば、セラピスト。」

次は何ですか

クロパック氏は、彼と仲間の研究者は、生涯にわたるストレスが免疫にどのように影響するかを調べることを含め、この問題をさらに研究するつもりであると述べた。

「新しいデータの波が利用可能になると、これらの細胞の割合の経時変化を見ることができるようになります。それは非常にエキサイティングなことだと思います」と彼は言いました。

「私たちはまた、子供時代を含むライフコース全体で経験したストレスにも注目しています。他の研究から、小児期の逆境が成人の健康に影響を与える可能性があるという証拠があるため、免疫の老化にも影響を与える可能性があります」と彼は付け加えました。

それまで、ポーランドは、老化した人々は、身体的および精神的健康のバランスをとることによって、すでに行動を起こすことができることを知っていると言いました。

「そうすれば、私たちがこれまでに作成できるどの薬よりも多くのことを成し遂げたことになります」と彼は言いました。

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