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  • 新しい研究は、自然と幸福の間のつながりが以前に考えられていたよりも重要であることを明らかにしています.
  • 研究者は、幸福に役立つ227のリンクまたは非物質的な「経路」を発見しました。研究者は、これらを自然が提供する「無形の貢献」と表現しています。
  • 調査結果の大部分は肯定的なものでしたが、いくつかの否定的な関連性が特定されました。
  • 研究者によると、この調査結果は、生態系管理の実践とポリシーを知らせるのに役立つ可能性があります。

多くの研究により、自然と周囲の環境が精神的および肉体的な健康に与えるプラスの効果が明らかになりました。そして今、8 月 5 日に東京大学から発表された新しい研究は、自然の中で時間を過ごすことの利点が、これまで信じられていたよりもはるかに大きいことを示唆しています。

研究者は、自然が提供する幸福への非物質的または「無形の貢献」としても知られる「文化的生態系サービス」(CES)に関する、62カ国にわたる301の学術論文の体系的なレビューを実施しました。

彼らは、「1 つの CES を人間の幸福の 1 つの構成要素に結び付ける 227 のユニークな「経路」を特定しました。これは、私たちが当初考えていたよりもはるかに多い」と、研究の共著者でサステナビリティ科学の准教授である Alexandros Gasparatos 博士は説明しました。東京大学未来ビジョン研究センター(IFI)で。

自然と幸福: リンクは何ですか?

ガスパラトス氏は、自然とのつながりは、レクリエーションや余暇、精神的な充足、個人の成長、社会的関係、美的体験の機会を提供すると述べました。

以前の研究では、そのような機会に従事すると、強化されたなどの利点が得られることが示されています。身体的および精神的健康、社会的結束、そして場所の感覚。

東京大学の研究者によって特定された 227 の経路に加えて、ガスパラトス氏は、16 の「個々のメカニズム」も特定したと述べています。ガスパラトスは、これらのメカニズムを「より具体的な経路が作成される包括的なタイプの接続」と説明しました。

ガスパラトスによると、以前の研究ではすでにいくつかのメカニズムが強調されていましたが、新しい研究ではさらに 10 のメカニズムが特定されました。これらには以下が含まれます:

  • Cohesive: 自然との相互作用を通じて有意義な人間関係を築くこと。
  • 形成的: 気分、態度、行動、価値観などの要素が、自然との相互作用に続いて即座にまたは短期間で変化する場合。
  • 満足:自然とのふれあいを通じて、自分の期待とニーズが満たされていると感じること。
  • 超越的:自然と触れ合った後、宗教的または精神的な価値に関連する利益を得る.

「この発見は、少なくとも私たちの分野の専門家にとっては必ずしも驚くべきものではありませんが、私たちの研究は、それらを体系化するための最初の包括的な取り組みを提供します。」ガスパラトスは言った。 「この意味で、これらのつながりがどのように発生するかについて、まとまりのある情報ベースと概念的枠組みを提供します。」

自然や環境とのつながりに関しては、これらのメカニズムをさまざまな方法で刺激することができます。たとえば、森の中をゆっくりと散歩したり、ビーチの掃除を手伝ったり、新しい街を探索したり、ベリーを探したりすることはすべて、つながりの感覚を刺激する活動です。

研究者はまた、メカニズムのクロスオーバーが発生し、その影響がさらに高まる可能性があることにも注目しました。たとえば、ガーデニングなどの自然をベースにしたレクリエーション活動で自然をケアすることには、認知メカニズムと進化メカニズムの両方が含まれます。

しかし、刺激は常に外の世界から来る必要はありません。

LivingCore の場所および建築心理学者である Michal Matlon は、次のように説明しています。

幸福の結果

ガスパラトスのような研究者は、健康に対する自然の真の効果を測定することは困難であると述べています.

「私たちは、非物質的な利益と人間の幸福との間にこれらの関連性が存在することを十分に理解していますが、これらの関連性が実際にどのように発生するか、またはさまざまな側面への実際の影響についてはまだ確信が持てません。人間の幸福について」ガスパラトスは言った。

「これは主に、既存の研究の多くが異なる方法論や指標を使用しているか、個々の利益、生態系、地理的状況に焦点を当てているためです。」

それでもガスパラトス氏は、彼と彼の研究チームは、関連性が実際にどのように発生するか、および幸福のさまざまな側面に対するそれらの相対的な影響をよりよく理解することができたと述べた.

最大のメリットは、レクリエーション、観光、美的価値など、身体的および精神的な健康に見られました。これらはすべて、注目すべき CES の貢献者です。

2 番目に、つながりと帰属意識の促進、および学習意識と能力の確立における CES の重要な役割が続きました。

ガスパラトスによると、さまざまな要因が経路の幸福への影響に影響を与える可能性があります。

「これらには、人口統計学的背景(性別、年齢、教育、収入)、景観の特徴(緑、景観要素のサイズと形状)、サイトまでの距離、文化的および歴史的特徴、個人的な好みなどが含まれます。 、」ガスパラトスは説明した。

自然の影響のすべてが肯定的だったわけではない

分析で無数の利点を発見したにもかかわらず、研究者は CES と人間の幸福の間にそれほど好ましくない結果も見ました.3 つの否定的なメカニズムといくつかのあまり有益でない経路を発見しました.

「そのような関連性が存在する可能性があることはわかっていましたが、この情報を体系化しようとする研究はほとんどありません」と Gasparatos 氏は述べています。

2 つの主な要因が、幸福度に悪影響を与える可能性があると認識されていました。

  • 整備されていない公園や建物の開発など、既存の CES の劣化または喪失。
  • 窓の外で絶え間なく大声でさえずる鳥の鳴き声などの「不利益」。

彼らはまた、特定の CES から恩恵を受ける人もいれば、そうでない人もいるという「トレードオフ」の存在を特定しました。

「たとえば、先住民族のコミュニティでは、観光活動を促進することで、訪問者にレクリエーションの機会を提供することができます。身体の健康、学習などの福利に複数のメリットがあり、一部の地元住民には経済的なメリットがあります。であること)、"ガスパラトスは言った。

しかし同時に、彼は、観光客の流入に対処するという課題は、「他の地元の人々のさまざまな幸福の要素(つまり、精神性)を損なう可能性がある」と付け加えています.

それでも、研究結果が概ね肯定的だったことを覚えておくことは重要です。

「全体として、CES が人間の幸福に及ぼす正および大規模な影響の文献では、より高い有病率が見られますが、それよりも規模の小さいまたは負の影響の有病率は比較的低いです」と研究の著者は書いています。

自然が体と心にもたらす恩恵

さまざまな環境で屋外にいると、多くの利点が得られることがわかっています。しかし、自然は私たちの生理的および精神的状態にどのように影響するのでしょうか?

「自然の恩恵は、視覚的な刺激だけでなく、音、匂い、その他すべての感覚によっても促進されます。」マトロンは言った。

環境心理学者のリー・チェンバーズによると、「研究によると、私たちは自然環境にいることに対して生理学的反応を示し、心拍数、血圧、筋肉の緊張を低下させることが示されています。」

「コルチゾールの低下、集中力の向上、より深いつながりの感覚など、心理的な回復のレベルもある可能性があります。」チャンバーが追加されました。

これらの効果の結果として、以前の調査研究の参加者は、次のような利点を報告しています。

自然の中でどれくらいの時間を過ごすべきですか?

忙しいスケジュールでは、特に都市部に住んでいる人にとって、アウトドア活動に何時間も費やすことが常に可能であるとは限りません.では、その恩恵を受けるには、どのくらい自然に浸ればよいのでしょうか。

この特定の研究の研究者はこの要因を調査していませんが、他の研究は提案を提供しています.

「ロジャー・ウルリッヒによる最初の有名な環境心理学研究の 1 つは、病院のベッドから自然を眺めるだけでも、手術からの回復を早め、感じる痛みの量に影響を与える可能性があることを示しました。」マトロンは説明した。

最近では、2019年度調査毎週 120 分間屋外で過ごすこと (より小さな時間ブロックに分割することができます) が、より良い健康と幸福と関連していることを発見しました。また、2021 年の別の研究では、屋外で 30 分間過ごすだけで血圧が 10% 近く低下することが明らかになりました。

「全体的なコンセンサスは、週に 2 時間以上で報告された健康状態に顕著な違いが生じ、1 日わずか 20 分でもプラスの影響があるということです。」チェンバースは言った。

自然とのつながりを強化するためのヒント

あなたが都会の空間にいても、田舎に囲まれていても、幸福度の向上につながる CES はたくさんあります。

「自然は私たちの周りにあり、私たちがアクセスできるものを受け入れることができれば、私たちが予想していたよりも家に近い恩恵を見つけることができます.チェンバースは言った。

たとえば、バードウォッチング、ガーデニング、パドルボーディング、ランニングなど、屋外でより多くの時間を過ごせる新しい趣味やアクティビティを始めることができます。都市にいる場合は、新しい近所を長い散歩に出て、周囲と関わるかもしれません。

朝の通勤時間を変えることも、違いを生む可能性があります。 「公園や木々の多い静かな場所を歩いて通勤するだけでも効果があるでしょう。」マトロンは言った。

デスクで立ち往生?Matlon は、1 日を過ごす場所のインテリアのデザインに取り組むことを提案しました。あなたは試すことができます:

  • 屋内植物を追加する
  • 木などの自然素材の家具を使う
  • 日光をできるだけ多く取り入れる
  • 自然の場所の絵やアートワークをぶら下げ

先を見据えて

自然の中で時間を過ごすと気分が良くなることは誰もが知っており、その理由を理解するのに役立つ証拠が増えています.

東京大学の研究は、環境と幸福の関係に関する科学的知識と認識を高め、公衆衛生に大きな影響を与える可能性があります。

ガスパラトスによると、研究者たちは、彼らの調査結果が「生態系管理の議論において政策立案者や実践者に情報を提供するための実用的なアプリケーションを持つことができる」と信じています.実際、ガスパラトス氏によると、彼らの研究の後、チームは東京の都市空間における CES と人間の幸福との関係を調査するための助成金を受け取ったとのことです。

都市に住んでいても、自然にアクセスして恩恵を受ける方法はたくさんあることを忘れないでください。近所を散歩したり、家やオフィスに植物を増やしたり、日光を浴びたりすることはすべて、自然とのつながりを刺激するのに役立ちます.

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