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研究者は、活動レベルではなく、より低い代謝が人のBMIを決定することができると言います。Westend61/ゲッティイメージズ
  • 研究者によると、ボディマス指数(BMI)の測定値が低い人は、BMI値が高い人よりも必ずしも活動的であるとは限りません。
  • むしろ、彼らは、BMIが低い人は食べる量が少なく、代謝率が高い傾向があると言います。
  • 一部の専門家は、BMIは誰かの全体的な健康状態の正確な測定値ではないと言います。
  • 彼らは、例えば、BMIが低く、筋肉量も少ない人は、BMIが高く筋肉量が多い人ほど健康的ではないかもしれないと言います。

A新しい研究ボディマス指数(BMI)の数値が低い人は、活動性が低いことが多いですが、BMIが高い人よりも食事が少なく、安静時の代謝が低い傾向があると言います。

高BMIは通常、肥満研究の基準として使用されてきました。しかし、中国以外の新しい研究では、BMIが低い人を対象としており、研究者は、BMIが正常範囲にある人よりも活動性がかなり低いと報告しています。そのカウンター以前の考え方BMIが低い人はより活発です。

研究者たちはまた、BMIが低い人は通常のBMIの人よりも食べ物を食べることが少ない傾向があることを発見しました。

「私たちは、これらの人々が本当に活動的であり、高い食物摂取量と一致する高い活動代謝率を持っていることを発見することを期待していました。」ジョン・スピークマン博士、DSc、研究著者であり、中国の深セン先端技術研究所とスコットランドのアバディーン大学の教授は声明の中で述べています。

「かなり異なることが起こっていることがわかりました。彼らは、食物摂取量と活動性が低く、甲状腺ホルモンのレベルの上昇に関連して、予想よりも驚くほど高い安静時代謝率を示しました」と彼は付け加えました。

研究者は、BMIが正常(21.5から25の範囲)の173人と、BMIが18.5未満の「健康的な低体重」として分類された150人を調べました。彼らは、摂食障害のある人、意図的に食べ過ぎている人、HIVに感染している人、または過去6か月間に病気に関連して体重が減った人や薬を服用している人をスクリーニングしました。

科学者は2週間、食物摂取量と身体活動を測定しました。正常なBMIを持つ対照群と比較した場合、研究者は健康な低体重の人々が12%少ない食物を食べ、また23%少ない活動的であることを発見しました。被験者はまた、安静時エネルギー消費量の上昇や甲状腺活動の上昇など、安静時代謝率が高かった。

BMIは良い測定ですか?

一部の専門家は、BMIが全体的な健康状態を測定する時代遅れの方法であることを考えると、調査結果は驚くべきことではないとHealthlineに語った。

「(BMI)は1800年代半ばに開発され、ほとんど変更を加えずに使用されてきました。」ジョージア州の登録栄養士であるTristaBest、RD、LDは、Healthlineに語った。 「BMIは、男性も女性も同様に、多くの理由で自分の健康状態を正確に表現していません。」

「これは主に、体重の発生源や体重の体上の位置を考慮せずに、体重を要因として使用するシステムによるものです。」最高だ。 「女性の体重は主に胸と太ももにかかるため、慢性疾患のリスクにさらされることはありません。」

「ほとんどの場合、脂肪よりも重い筋肉をたくさん持っている男性と女性にも同じことが言えます。」最も注目すべき。 「体型をBMIや、血液検査、筋力、血圧測定などの他の生体分析と一緒に利用するのが最善です。これらの誤解のために、BMIが低い人は実際には活動的ではないか、健康であるとは見なされない可能性があります。同じことがBMIが高い人にも当てはまります。物理的にフィットする場合とフィットしない場合があります。」

博士カリフォルニアのオレンジコーストメディカルセンターにあるMemorialCareSurgicalWeight LossCenterの肥満外科医兼メディカルディレクターであるMirAliは、Healthline BMIは健康の合理的な尺度であり、BMIを18.5〜24.9に維持している人は、重さ。

「しかし、BMIは体組成を考慮していません」アリは言った。 「たとえば、誰かが非常に筋肉質である場合、彼らはより高いBMIを持っているかもしれませんが、それは彼らが健康問題のリスクがあることを意味しないかもしれません。」

「適切な食事と運動はどちらも健康的なライフスタイルの重要な要素であるため、どちらも無視してはなりません。」アリは付け加えた。 「問題の研究は、運動がそれほど重要な役割を果たしていない非常に厳選された人々のグループを対象としています。そうは言っても、体重の増減の大部分は食事療法によるものです。」

「代謝は多くの要因によって決定されます:年齢、性別、活動および遺伝学はすべて役割を果たします」アリは言った。 「運動に加えて、タンパク質、緑茶、辛い食べ物などの特定の食品は、短期間に代謝活動を増加させる可能性があります。朝食を食べ、食事を抜かないと、代謝率の低下を防ぐことができます。適切な睡眠とたくさんの水を飲むことも重要な役割を果たします。」

使用できるその他の指標

一部の専門家は、健康を評価するためのより良い方法がすでにあると言います。

「VO2の最大/運動耐容能、心臓の数、血糖値、除脂肪体重と脂肪量の比較は、BMIだけよりも優れている可能性があると私は主張します。」UCLAメディカルセンターの上級臨床栄養士であり、カリフォルニア大学ロサンゼルス校フィールディングスクールオブパブリックヘルスの助教授であるダナエリスフネス博士はヘルスラインに語った。

「本当にやりたいのであれば、ほんの数分でどんな運動でも打ち負かすことができます。チーズバーガーを食べ、フライドポテトを食べ、振るだけで、1時間以上の運動を食べ尽くしました」と彼女は言いました。 「したがって、その意味で、私たちが食べるものは、私たちの体重/BMIのために運動するよりも重要です。しかし、心臓血管の全体的な健康のためには、運動が非常に重要です。」

栄養学の専門家であり、BodycompImagingの認定パーソナルトレーナーであるJennieGrahamは、Healthlineに、「BMIは体重と身長のみを考慮し、全体像を伝えるものではありません」と語っています。

「同じBMIを持つ2人の人がいる可能性がありますが、一方はもう一方よりはるかに健康的です。」グラハムは言った。 「それは、そのうちの1つが体脂肪のその重量の15%しかないのに対し、もう1つは35%である可能性があるためです。あるいは、そのうちの1つが他よりも内臓脂肪が多いのかもしれません。」

「健康的なライフスタイルを開始または改善するために最初に行う必要があるのは、現在どこに立っているかを知ることです。体重計の数字だけではありません。実際の体組成を知る必要があります」と彼女は言いました。 「あなたの正確な体脂肪、筋肉量、内臓脂肪、骨密度を知ることにより、専門家はあなたをあなたの目標のための正しい道に導くことができるでしょう。」

体重だけではありません

NASM認定のパーソナルトレーナー兼ランニングコーチであるマットスカーフォ氏は、体重を減らすことで、人々をだまして健康だと信じ込ませる可能性があると述べています。

「軽量であるということは、活動したい場合に頼る筋肉量が少なく、エネルギー貯蔵が少ないことを意味します。」ScarfoはHealthlineに語った。 「私たちが体を動かすとき、私たちの筋肉は最初にグリコーゲンのようなすぐに利用できる栄養素に燃料を供給します。ただし、筋肉量が少ない場合、またはまだ活動していない場合は、体がグリコーゲンを効率的に生成して活動を促進しない可能性があります。」

「健康のために体重、つまり体重と身長の比率であるBMIに頼るよりも、ライフスタイルを調べて誰かが本当に健康であるかどうかを確認する方がよいでしょう。」スカルフォは言った。 「たとえば、誰かが週に複数回活動し、野菜と赤身のタンパク質が豊富な食事を食べ、飲まない、喫煙しない場合、太りすぎであってもかなり健康である可能性があります。」

「これらの習慣は、病気になりにくく、体を効果的に動かし、怪我に抵抗するのに役立ちます」と彼は付け加えました。 「体重などの身体的兆候ではなく、行動に基づく健康の証拠に焦点を当てることが、多くの場合、誰かの健康状態を推測するための最良の方法です。」

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