Sitemap
Pinterest でシェア
専門家は、マインドフルネスと感謝の気持ちが、常にもっと欲しがる脳の欲求を和らげるのに役立つと言っています。Westend61 /ゲッティイメージズ
  • 専門家は、人間の脳はデフォルトで野心的である可能性があると考えています。
  • これは進化上の利点をもたらしたかもしれませんが、現代世界で不幸を引き起こす可能性があります.
  • 自分の心がどのように機能するかを認識することで、別の考え方を見つけることができます。

新しい衣装。最新のガジェット。その次のプロモーション。

このようなものを欲しがることは、本質的に悪いことではありません。

そして、私たちがそれらを手に入れたとき、彼らは私たちをより幸せにするかもしれません.

とにかく、しばらくの間。

新しいものはやがて輝きを失い、私たちの脳は次のものを探し始めます.

統計モデリングを使用した新しい研究によると、これらの欲求が初期の人類に進化上の利点をもたらした可能性があります。しかし、今日私たちが住んでいる世界では、過剰消費と幸福度の低下につながる可能性があります.

では、これらの調査結果をどのように使用して、内部の仕組みに対処し、自分が持っているものに満足することを学ぶことができるでしょうか?

選択のパラドックス

私たちの脳が不満を感じるように配線されている 1 つの方法は、「選択のパラドックス」と呼ばれます。

ほとんどの人は、選択肢が与えられるのが好きだということに直感的に同意するでしょう。しかし、専門家によると、選択肢が多すぎると、特にそれらが類似している場合、実際には満足度が低下します。

「選択肢が多すぎると、自分が行った選択に満足できなくなるため、選択肢が多すぎると、絶え間ない不幸の原因の1つであると常に考えてきました。」博士イリノイ州のノースウェスタン医学中央デュページ病院で行動健康の医療ディレクターを務めるダネシュ・アラム氏は、Healthline に語った。 「より良いものを選ぶことができたかもしれないものは常にあります。」

そして、決定が下された後、不満が必ずしもなくなるわけではありません。

「一度選択したら次に進むと思うでしょう。しかし、一度選択すると、「これかあれがよかった」ということにまだ行き詰っています。」アラムは言った。

それで、あなたはそれについて何ができますか?

シーラ M.シカゴのラッシュ大学医療センターの精神医学および行動科学の准教授であるダウド博士は、Healthline に次のように語っています。

「それには時間がかかりますが、自分の目標を決定して優先順位を付けるのに役立ち、それによってそれらのオプションをランク付けするのに役立ちます」と彼女は言いました.

博士ジョナサン L.ラッシュ大学医療センターの精神科および内科の助教授であるカプランは、Healthline に、すべての決定が等しく重要であるとは限らないことを認識するのに役立つと語った.

「これが非常に重要で結果の大きい決定である場合は、オプションを検討するために余分な時間を費やすように求められるべきです。」カプランは言った。 「しかし、これが重要性と結果の低い決定である場合、すべてのオプションを検討し、どのオプションも優れており、結果に対してほぼ同じ満足度につながる可能性が高いことを単純に認識することはそれほど重要ではありません。」

博士精神医学の専門家であり、カリフォルニアのメンローパーク精神医学と睡眠医学とブレインフードMDの創設者であるアレックス・ディミトリウは、ヘルスラインにこの慣行に同意すると語った.

「選択肢が多すぎる状況では、「十分」に落ち着くことが不可欠です。成績の良い患者との仕事では、「善の敵はより良い」という声明を常に強調しています。」ディミトリウは言った。

「確かに、『もう十分』で平穏を見つけ、感謝やマインドフルネスなどを通じて実際にそれを楽しむことは、最適とは言えない選択につながる可能性がありますが、満足度は大幅に高くなります」とディミトリウ氏は付け加えました。

快楽のトレッドミル

「ヘドニック トレッドミル」と呼ばれることもある現象は、不幸のサイクルに閉じ込められる可能性があるもう 1 つの現象です。

本質的に、それは達成によってもたらされる幸福が通常はつかの間であることを意味します。

「人々は生活の改善にすぐに適応し、それが『ニューノーマル』になります。これは、幸福がいかに難しいものであるかを浮き彫りにしています」と Dowd 氏は述べています。

「自分自身の…達成に対する期待が高まるにつれて、新しいレベルの達成に到達することがますます難しくなり、その結果、そのような達成の肯定的な感情を持つことがより困難になります」とカプランは言いました.

「同様に、新しい成果の新規性も重要です。特定の成果を初めて達成したときは、非常にやりがいがあります。ただし、将来的には同じタイプの成果に対するリターンが減少する可能性があります」と彼は付け加えました。

専門家は、マインドフルネスを実践することが、達成や過剰消費にとらわれるのを避けるための 1 つの方法であると考えています。

ディミトリウは、「願望を変えて、楽しみたいという気持ちから切り替える時が来ました」と述べています。

「アクセルペダルを踏むのと同じくらいブレーキを使う練習をすることが不可欠だと思う」と彼は付け加えた。

「人間の性質の一部は改善しようとすることであり、これが私たちをさまざまな方法で成功へと駆り立ててきました」とアラムは言いました。

そして、この新しい研究は、これらのメカニズムのいくつかがどのように有益であるかを正確に明らかにしていますが、その結果はしばらくの間理解されてきたことに注意してください.

「注目すべきことの 1 つは、[マーケティング担当者] が私たちの報酬システムを私たちが考えている以上に研究していることです。現代のマーケティング手法の誘惑は、常にもっと欲しいと感じさせます。」アラムは言った。

問題解決

では、自分の心が何らかの形で自分自身の不幸に向かう可能性があることを知ったところで、それを止めるにはどうすればよいでしょうか?

「自分が何を望んでいるのかが常に明確な人は、常に自分が何を望んでいるのかわからない人よりも、少しだけうまくいく傾向があります」とアラムは言いました.

彼は、「選択に関する準備、瞑想、セルフケア、および自分の限界、対処スタイル、および性格に関する自己認識はすべて、選択が自分と一致していることを確認するために重要です」とアドバイスしました。

「物事を揺るがす素晴らしい方法の 1 つは、人生の目標を明確にして結び付けることです。セラピストと協力して、価値評価を行うか、自分で行うことができます」とダウドは言いました.

ディミトリウは、「マインドフルネス、家族との時間を増やす、予定外の興味を追求したり、持っているものに感謝して使用したりする時間を増やす」ことを提案しました。

「他の重要な感謝の実践には、他の人と感謝を共有すること、自分が何に感謝しているかを自問すること、おそらく物事のリストを作成すること、他の人が私たちのためにしてくれた素晴らしいことを思い出すこと、そして最後に自分の人生でそうではなかった時を思い出すことなどがあります。彼らは今のままで、今の状況に感謝しています」とカプランは言いました.

「または、今が良くない場合は、常にこのようになるとは限らないことを思い出してください。」カプランが追加されました。

すべてのカテゴリ: ブログ