Sitemap
  • 研究者は、マインドフルネス瞑想が痛みの知覚と脳の活動に与える影響を調査しました。
  • 彼らは、マインドフルネス瞑想が、自己参照処理に関与する脳領域から脳の痛み処理部分(視床)を切り離すことにより、痛みの強度と不快感を大幅に軽減することを発見しました。
  • 研究者らは、マインドフルネス瞑想によって誘発される痛みの緩和は、即効性のある非薬理学的な痛みの治療を求める個人が使用できることを示唆しています。

何百万人もの人々が慢性的な痛みを経験しており、それはしばしば日常生活を混乱させる可能性があります。

からのデータによると国民健康面接調査、慢性的な痛み—「ほとんどの日」または「毎日」と感じられる痛みとして定義されます—は、米国の成人人口の20.4%(5人に1人)に影響を及ぼします。

カリフォルニア大学サンディエゴ校医学部の麻酔科准教授であるFadelZeidan博士は、2019年のナパ疼痛会議で行ったTEDxの講演で、「慢性疼痛は複雑です」と述べています。 「それは、感覚的、認知的、感情的要因間の相互作用の星座によって構築および調整され、痛みの治療を困難にし、多くの場合、経済的負担にします。」

現在、慢性的な痛みの治療法はありませんが、市販の非ステロイド性抗炎症薬(NSAID)、アスピリン、アセトアミノフェン、さらに重症の場合は短期処方のオピオイドで対処できることがよくあります。そして、新たな研究は、マインドフルネスを実践するなど、慢性的な痛みを軽減するための代替手段があることを示しています。

マインドフルネス瞑想は、感覚イベントの独立した観察を奨励することによって実践され、慢性的な痛みを抱えて生きる個人の生活の質を向上させる可能性があります。

最近のいくつかの研究では、慢性的な痛みの管理におけるマインドフルネス瞑想の有効性が実証されています。慢性腰痛片頭痛。ジャーナルPAINに掲載された新しい研究では、博士。Zeidanらは、マインドフルネス瞑想によって誘発される痛みの緩和の根底にあるメカニズムを調査しました。

臨床試験

博士が主導する研究。Zeidanは40人の健康で痛みのない個人を巻き込みました。

最初の研究セッションでは、研究者は、各参加者の右の子牛に痛みを伴う熱刺激を適用し、視覚的アナログ尺度を使用して痛みの強さと不快感を評価するように依頼することによって、参加者のベースラインの痛みのレベルをテストしました:0は痛みがないことを意味し、 10は、想像できる最も激しい痛みを意味しました。

次に、研究者は参加者をランダムに2つの治療グループに分けました。あるグループは、自分自身や経験を判断することなく、呼吸の感覚の変化に焦点を合わせるように訓練されました。このトレーニングは、4回の20分のセッションにまたがっていました。他のグループ(コントロール)のメンバーは、オーディオブックを聴いて同じ時間を過ごしました。

参加者が研究室に戻ったとき、彼らは脳の活動を測定するために、機能的磁気共鳴画像法(fMRI)スキャンを受けました。

参加者が休んでいる間、研究者たちは右ふくらはぎに痛みを伴う熱刺激を与えました。マインドフルネスグループのメンバーは、研究が終了するまで瞑想するように指示され、対照グループは目を閉じておくように指示されました。研究者たちは、痛みを伴う熱刺激をもう一度適用し、参加者に痛みの強さと不快感を評価するように求めました。

複数の脳経路による痛みの軽減

研究者たちは、マインドフルネス瞑想が、休息期(瞑想開始前)と比較して、熱による痛みを33%軽減することを発見しました。一方、対照群は、脳スキャンの開始から終了まで、痛みが18%増加したと報告しました。

研究者は、マインドフルネス瞑想を実践している参加者のfMRIスキャンを、安静時および対照群の参加者のfMRIスキャンと比較したところ、マインドフルネス瞑想によっていくつかの脳領域の痛みの処理が大幅に減少することがわかりました。

彼らは、瞑想によって誘発される痛みの軽減が腹内側前頭前野(vmPFC)の非活性化と関連していることを発見しました。 vmPFCは、瞬間から瞬間への体験の自己物語処理を制御する脳内のノードです。

痛みの処理と内省:リンクは何ですか?

脳スキャンのさらなる分析を通して、研究者は瞑想によって誘発された痛みの軽減がまた間のデカップリングと関連していることを発見しました視床楔前部。視床は、体のさまざまな部分の受容体から脳の残りの部分に、痛みを含む感覚インパルスを中継する脳の一部です。

楔前部はデフォルトモードネットワークの一部であり、個人が内省に従事しているときに活性化されると考えられている脳領域のセットです。

以前の研究では、視床と楔前部の間の強い関連が慢性的な痛みの症状を引き起こすことが示されています。博士Zeidanとその同僚は、マインドフルネスに基づく疼痛治療は、自己反射楔前部から疼痛処理視床を「切り離す」ことによって疼痛緩和をもたらすと信じています。

この神経生物学的理論は、感情的な痛みや不快感を和らげるために、自我や自己感覚を付けずに思考や感覚を体験するというマインドフルネスの中心的な信条と一致しています。

「心と体のつながりは、私たちの生理機能を意識的に制御する能力を実際に表しています。たとえば、この方法で心拍数、血圧、呼吸を調整できます」とロバートW氏は述べています。ジェロー博士、博士シーモアとローズT。セントのワシントン大学医学部の麻酔学のブラウン教授。ルイ。

「マインドフルネス瞑想は、刺激の知覚方法を変える1つの方法であり、ストレス、不安、睡眠、痛みを改善することができます。これは私たちが実際に機械的に理解していることではありません。この研究は、痛みの軽減に関連しているため、マインドフルネス瞑想中に関与しているように見える脳回路を示しています。」

–ロバートW。ジェロー博士

慢性的な痛みを管理するためのマインドフルネス瞑想

従来、慢性疼痛のある個人の疼痛管理オプションは、オピオイドの使用に限定されていました。現在、マインドフルネス瞑想が慢性的な痛みを管理するために使用できることを示唆する証拠が増えています。

博士Zeidanは、慢性疼痛管理への「統合的アプローチ」が必要であると述べました。

「慢性的な痛みの治療法はなく、銀の弾丸療法も1つありません。」博士Zeidanは言った。 「[マインドフルネス]は痛みを軽減するために体のオピオイドシステムを使用しないため、より伝統的な治療法との補助療法として使用できます。」

すべてのカテゴリ: ブログ