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オリンピックの金メダリストは、セラピーが彼のうつ病と不安を受け入れることを学び、メンタルヘルスを改善するための正しい道を歩むのにどのように役立ったかを共有しています。

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「「今日、すべての答えを期待することはできませんが、私はまだ学んでいて、時にはそれが難しいので、自分自身にも許しを与えなければなりません」とマイケルフェルプスはメンタルヘルスの旅について語っています。TalkspaceのLeeSeidenbergの写真提供

毎日、マイケルフェルプスは自宅のジムで運動しています。そして、これまでで最も装飾されたアメリカのオリンピック選手は、毎日彼のメンタルヘルスにも取り組んでいます。

「私のキャリアを通して、私の周りには私の体の健康に注意を払っている人々のチームがいました。私が強くなる必要がある場合、私が強くなる方法を見つけている10人の人々がいました。しかし、精神的にはそうではありませんでした。」フェルプスはヘルスラインに語った。

うつ病、不安神経症、自殺念慮を何年も抱えて生活した後、彼は身体的および精神的健康を等しく重視することを優先し始めました。

2004年、アテネオリンピックで金メダル6個、銅メダル2個を獲得した後、フェルプス氏は初めて「オリンピック後の鬱病」を感じたと語った。

「[あなたは]その時点に到達するために4年間一生懸命働いています、そしてそれはあなたが…山の頂上にいるようなものです、あなたは私が何をすべきかというようなものですか?どこに行けばいいの?私は誰?"彼は言った。

彼は少し休憩しましたが、2004年のオリンピックが終了した直後にトレーニングに戻り、2008年と2012年のオリンピックに出場しました。

「[私は]それらの感情をある程度区分し、時間の経過とともに確実に、私が誰であり、どのように働いているのか、そしてなぜそしてどのように私がいるのかをよりよく理解できるようになるまで、彼らはいつでも再登場することにしました」とフェルプスは言いました。

しかし、彼の内省と自己認識への取り組みは、2014年に2回目の飲酒運転を受け取ったときまで起こりませんでした。

「もう生きたくないと思ったし、周りの人にストレスや問題を抱えていると感じたので、ただ立ち去るのが一番いいと思いました」と彼は語った。説明した。

彼のうつ病の深さで、フェルプスは数日間彼の部屋にとどまり、次に何をすべきかを考えました。

「それから、別のルート、別のパスを見つけるための一歩を踏み出す時が来たと思いました」と彼は言いました。

治療に目を向ける

2014年、フェルプスは入院治療センターに自分自身をチェックインし、そこで45日間過ごしました。

「出てきたらすぐに、治療センターで受けていた治療を続けました。私にとって、最初に始めたとき、それは一種の気紛れで、一種の恐ろしいものであり、新しいものであり、何を期待するのか本当にわかりませんでした。それが初めて脆弱性が潜んでいた場所だったと思います。」フェルプスは言った。

彼が施設を去ったとき、彼は精神的に気分が良くなり始めました。

「私は人のように感じ始めました…私は自分自身を愛し、私が見た人のようにできると思います。私は長い間、自分自身を人間ではなくスイマーと見なしていたので、自分自身、自分がどのように働いたか、なぜ治療を通して、そして自分の中にあった余分ながらくたをすべて開梱することを通して、自分自身についてもっと学ぶことができたと思います私」と彼は言った。

BetterMyndの心理療法士であるEricaWickettは、うつ病、不安神経症、自殺念慮に苦しんでいる人々には専門家の助けが不可欠であると述べました。

「私がこれらの問題に苦しんでいるクライアントと会うとき、彼らは彼らの人生がもはや彼らにとって意味をなさないと感じる限界点に到達することがよくあります。この感覚は信じられないほど孤立している可能性があり、多くの場合、既存のサポートシステムの外で、彼らが再び物事を理解できるように支援する必要があります」と彼女はヘルスラインに語った。

治療スペースは、自己の思いやりと理解を促進する思いやりのある、力を与える環境で感情を安全に探索する機会を提供します、とウィケットは付け加えました。

セラピーはフェルプスに自分自身と彼のメンタルヘルスに対処するためのツールについての理解を与えましたが、彼はそれが精神的に健康を維持するための継続的な旅であると言いました。

「私のうつ病と不安が消えることは決してありません。指をパチンと鳴らして「離れて」と言うことは決してできません。私を放っておいてください。」それは私を作ります。それは私の一部です。それは常に私の一部になるだろう」と彼は言った。

心理学者でアデルフィ大学の心理学教授であるPsyDのDeborahSerani氏は、うつ病や不安などの深刻な精神的健康状態は、ライフスタイルのカジュアルな変化によって解消または軽減することはできないと述べました。

「メンタルヘルスは、選択できる単なる心の状態ではありません。うつ病と不安神経症は、専門家による評価、的を絞った治療、慢性的な管理を必要とする神経生物学的疾患です」と彼女はヘルスラインに語った。

フェルプス氏は、メンタルヘルスの管理には柔軟性が必要であると述べました。彼は、可能な限り精神的に強くなることと、可能な限り最高の水泳選手になることを比較しました。

「私のキャリアを通して、8個の金メダルを獲得するための青写真はありませんでした。そこにたどり着く方法を考えなければならなかったのは、一種の試行錯誤でした。ですから、[私のメンタルヘルス]のために…今日すべての答えを期待することはできませんが、私はまだ学んでいて、時にはそれが難しいので、自分自身にも許しを与えなければなりません」と彼は言いました。 「[私は]完璧になりたいし、できるだけ早く学びたいのですが、それが不可能な場合もあります。」

彼は治療、運動、そして対処するためにジャーナリングのようなセルフケアの手段に頼っていますが、彼は今日うまくいくものが明日はうまくいかないかもしれないことを受け入れます。

「私は常に学んでいます。私は常に成長しています」と彼は言いました。

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「私のうつ病と不安が消えることは決してありません。指をパチンと鳴らして「離れて」と言うことは決してできません。私を放っておいてください。」それは私を作ります。それは私の一部です。それは常に私の一部になるでしょう」とフェルプスはメンタルヘルスにうまく対処する方法を学ぶと言います。TalkspaceのLeeSeidenbergの写真提供

汚名を消す

世界的に有名なオリンピック選手として、フェルプスは世界中のメンタルヘルスに気づきをもたらしています。男性として、彼も独特の障壁を打ち破っています。

「私は男性でありアスリートであるというアスリートの観点から話すことができます。私がキャリアの中で発言したとしたら、それは弱さの兆候だと思います…そして私たちは競争相手にその優位性を与えています、そしてスポーツや基本的に一種の戦いでは、あなたがあなたを与えることができないようなものです優位に立つ競争相手」と彼は言った。

彼は柱頭がまだそこにあると思いますが、パンデミックが会話を正常化するのを助けたと彼は信じています。

「[柱頭]が少し落ちていると思います。私にとって、それを見るのは信じられないことです。人々が自分の旅について自分のやり方で話し、自分の物語を共有しているのを見るのは素晴らしいことです。」フェルプスは言った。

カイザーファミリー財団によると、パンデミックの間、不安と鬱病はアメリカ人の間で3倍以上になりました。

研究によると、COVID-19の発症とパンデミックによる生活の衰退により、精神疾患に関しては予期せぬスティグマの減少が見られたため、セラニ氏は、若い世代の若者が精神病の汚名。

「10代と若い成人は、COVID中のメンタルヘルス療法のリーチアウトの統計をリードしています。彼らはまた、学校で、そしてソーシャルメディア全体で広く、治療、メンタルヘルス、スティグマについて話し合っています」と彼女は言いました。

これはパンデミックの銀色の裏地かもしれませんが、BetterMyndのライセンスを受けたアートセラピストであるLauren Amigoは、パンデミックの焦点は身体の健康にとどまっていると述べました。彼女は、COVID-19から身体の健康を維持する方法についての多数のチラシ、電子メール、ニュースインタビュー、および記事を指摘しました。

「[しかし]メンタルヘルスの維持に焦点を当てていることのほんの一部でも思い出せません。 [しかし]これがメンタルヘルスの健康についてのより大きな会話を引き起こしたことに感謝していますが、もっと多くのことができたと信じています。」アミーゴはヘルスラインに語った。

フェルプスはもっと多くのことをする予定です。

現在、彼はTalkspaceと協力して、許可証キャンペーンを開始しました。このキャンペーンは、人々が象徴的な「メンタルヘルス許可証」を自分たちに与え、自分の精神的健康のために行動を起こすように促すことを目的としています。

「過去2、2年以上の経験を見てください。 [このキャンペーンで]最初に見たとき、私は自分自身にもっと休憩をとる必要があると思いました。なぜなら、すべてを可能な限り完璧にしようとすることでストレスを感じているからです。実際には不可能です」と彼は言いました。 「このようなものを見るのはとても強力です。なぜなら、それは私たちに自分自身を安全な方法で表現する機会を与えるからです。」

フェルプスは2018年にトークスペースと提携して以来、彼の主な使命はメンタルヘルスについての認識を広め、癒しの希望があることを他の人に知らせることであると述べました。

「私は自殺率がますます増加するのを見るのが嫌いです。ニュースを開いて誰かが[自殺で亡くなった]のを見るのは嫌いです…生きたくないと感じることを私は知っているからです」とフェルプスは言いました。 「[そして]私も知っています…トンネルの終わりに光があります。」

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