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専門家によると、年をとるほど片足で立つのが難しくなるとのことです。Westend61/ゲッティイメージズ
  • 研究者は、少なくとも10秒間片足で立つ能力は、あなたの全体的な健康状態の指標になる可能性があると言います。
  • 彼らは、バランスの欠如は根本的な健康問題の兆候である可能性があると言います。
  • 握力や歩行速度などの他の指標も、全体的な健康状態に関連しています。

新しい研究によると、片足で10秒間立つことができないということは、今後10年以内に死亡のリスクが高まることを示している可能性があります。

私たちが年をとるにつれて、私たちの柔軟性とバランスは低下します。50年代以降、バランスはより困難になり始め、すぐに下り坂になる可能性があります。

バランスの問題は転倒のリスクを高めます。転倒は世界中で意図しない傷害による死亡の2番目に多い原因であるため、これは厄介です。世界保健機構。 3,700万回以上の転倒は、毎年医師の診察を必要とするほど深刻です。

バランステストは、通常、高齢者であっても、毎年の健康診断には含まれていません。今日の研究の研究者によると、これは標準化されたテストと結果の解釈の欠如に起因する可能性があります。

しかし、片足で10秒間立つことができないということは、その後の10年間にすべての原因による死亡のリスクが高いことを示している可能性があると彼らは言います。

「バイタルサインをチェックするときは、バランスを含める必要があります」ニューヨーク大学理学療法学部の准教授であるAnatLubetzky、PT、Ph、CSCSはHealthlineに語った。 「これは、人の一般的な健康に関する多くの指標の1つの指標です。」

研究の詳細

最近の調査には、51歳から75歳、平均年齢61歳の1,702人の参加者が含まれていました。参加者の約3分の2は男性でした。

研究者は参加者に片足で立つように頼んだ。フリーレッグの前部は、反対側の下腿の後ろに置かれていました。彼らの腕は彼らの側にあり、彼らの視線はまっすぐ前にありました。

参加者は最大3回の試行が許可され、どちらのレッグも使用できました。

参加者の約20%がタスクを完了できず、その数は年齢とともに増加しました。

  • 51〜55人の参加者の5%が失敗しました
  • 56から60の間のそれらの8パーセントは失敗しました
  • 61から65の間のそれらの18パーセントは失敗しました
  • それらの66から70の約37パーセントが失敗しました
  • 71〜75人の参加者の54%が失敗しました

年齢、性別、および基礎となる健康状態を考慮した後、片足で10秒間立つことができないことは、追跡期間中央値7年間で全死因のリスクが84%高くなることに関連していました。

「この研究では、因果関係ではなく相関関係が見つかったことを覚えておくことが重要です」とルベツキー氏は述べています。

「通常、50代の人は、片足で約40秒間バランスをとることができるはずです。 60代の誰かが20秒を見ています、そして70代の誰かが約10秒です。」ルベツキーは続けた。 「静的バランスは多面的な問題であり、神経疾患、整形外科の問題、視覚、空間の問題、座りがちな生活習慣、反応時間、認知、およびその他の健康上の問題など、多くの原因があります。片足でバランスを取るのが難しい場合は、全体的な健康とフィットネスについて考える必要があります。」

失敗した人では、肥満、心臓病、高血圧、または不健康な血中脂肪プロファイルを持っている人の割合が高かった。2型糖尿病はこのグループで3倍一般的でした。

バランスの欠如の原因

多くの要因がバランスの問題を引き起こす可能性があります。

「バランスは脊柱管狭窄症、神経の圧迫、または神経根症の影響を受ける可能性があります。」博士カリフォルニアのプロビデンスセントジョンズヘルスセンターの神経内科医、クリフォードセギル。 「アルコールを長期間使用すると、脳の小脳部分の萎縮が原因でバランスの問題が発生する可能性もあります。内耳の問題は、めまい、めまい、または世界が回転しているように感じることに関連するバランスの問題を引き起こす可能性もあります。」

最近の研究は観察のみであったため、科学者は原因と結果を確立しませんでした。

研究者らは、バランステストは、患者と医療専門家の死亡リスクに関して貴重なフィードバックを提供すると述べました。

「この研究は直接的な因果関係を示していませんが、医師が患者の全体的な健康状態について助言するために使用できる別の可能なツールを示しているようです。」博士プライマリケアスポーツ医学の医師であるAdamRivadeneyra、MDは、Healthlineに語った。 「うつ病の症状、睡眠、歩行速度、転倒を測定するための同様のツールは、患者の監視に役立ちます。」

その他の健康指標

2010年、British Medical Journal(BMJ)はレビュー単純な日常業務と死亡のリスクを調べた研究の例:

  • 14の研究で握力を調べたところ、最も弱い人々の死亡率は最も強いグループの1.67倍であることがわかりました。
  • 5つの研究が歩行速度を調べ、最も遅い歩行者の死亡率が最も速いグループの2.87倍であることを示しました
  • 人々が椅子から降りるのにどれくらいの時間がかかったかを調べた5つの研究では、最も遅いグループの死亡率は最も速いグループのほぼ2倍であることがわかりました。

研究をレビューした研究者は、これらのタスクが一般的な健康の指標であるという可能性のあるリンクを示しました。健康状態が悪い人は、健康状態が良い人よりも困難になります。

「バランスに悪影響を与える可能性のある健康上の問題を特定し、可能であればそれらを修正することが不可欠です」とRivadeneyra氏は述べています。 「患者が健康であれば、体力、持久力、協調性を改善するために、練習または集中的な理学療法でバランスを改善することができます。」

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