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  • 新しい研究では、アボカドを食べることと、代謝因子を改善する可能性について調べました。
  • 研究者は、1日に1つのアボカドを食べた人々は、対照群よりもコレステロール値がわずかに低いことを発見しました。
  • 体重、BMI、インスリンレベルなどの他の測定値は、2つのグループ間で有意差はありませんでした。

によると、アメリカ人のほぼ40パーセントが高コレステロール値で生活しています私たち。疾病管理予防センター(CDC)。これにより、彼らは心臓病と脳卒中のリスクにさらされます。これは、米国の2つの主要な死因です。

新しい研究公開今月のJournalofthe American Heart Associationで、1日に1つのアボカドを食べることがこれらのレベルに影響を与える可能性があるかどうかを調べました。研究者は、主要なコレステロール値の小さいが顕著な減少を発見しました。

「1日1回のアボカドは、腹部脂肪やその他の心臓代謝の危険因子の臨床的に有意な改善にはつながりませんでしたが、1日1回のアボカドの摂取は、体重増加をもたらしませんでした」と、研究著者のJoan Sabate、MD、ロマリンダ大学教授公衆衛生学部は声明の中で述べた。

調査には1,000人以上の参加者が含まれました

習慣的な食事療法とアボカド試験(HAT)と呼ばれるこの研究は、腰囲が高い約1,000人の多様なグループで1日1つの大きなアボカドを6か月間摂取すると、食事をした人と比較して腹部脂肪が減少するかどうかをテストするために設計されました。習慣的な食事。

この研究は、アボカドの栄養の健康に関する研究を支援するアボカド栄養センターから資金提供を受けました。

研究者は参加者に、アボカドを熟成、切断、穴を取り除き、皮をむく方法を説明し、アボカドを含むアイデアやレシピを提供するための書面による指示を提供しました。追加の食事カウンセリングやガイダンスは提供されませんでした。

毎日アボカドを与えられたグループは、アボカドサプリメントダイエットグループと呼ばれていました。通常の食事を続けたもう1つのグループは、習慣的な食事グループと呼ばれていました。

サバテとチームは、アボカドを食べる人が習慣的な食事療法のグループと比較して、総コレステロールとLDLコレステロールの「最も奇妙だが名目上有意な」減少を経験したグループを発見しました。彼らは、アボカドの繊維がコレステロール値の低下に寄与する可能性があることを指摘しました。

「総コレステロールとLDL-Cのグループ間の違いは、グループ間で観察された食物繊維の違いと一致します」と著者は書いています。

体重、肥満度指数(BMI)、およびインスリンを含む他の測定値は、2つのグループ間で類似していた。

「LDLは、体の血管にプラークを蓄積する可能性のある悪玉コレステロールとしても知られています」と、ニューヨークのレノックスヒル病院の心臓専門医であるAeshitaDwivedi医師はHealthlineに語った。

Dwivediは、心臓や首の動脈にプラークが蓄積すると、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があると付け加えました。

彼は、観察されたクワスンテロールの減少は心臓の健康を改善するのに十分なほど重要ではないと強調しました。

政府の政府に尋ねたアメリカ人のための食事ガイドライン、Dwthey’rea「彼らは「良い」「フォロー」していませんでした。」

「あなたが服用する病状や薬に合わせて食事を調整できるように、医師や栄養士と食事について話し合うことが重要です」とDwivedi氏は付け加えました。

Dwivediはこの研究が興味深いと感じましたが、食事療法の研究者は「厳しい」または「実行する」ことを認めました。

「この研究は、臨床的に重要な変化をもたらさないように思われる単純な仮説をテストしました」と彼は言いました。 「適度で持続可能でバランスの取れたライフスタイルに従うことが、健康を維持するための鍵です。」

健康を維持するには、複数のステップが必要です

「多くの人にとって、1日に1つのアボカドを食べるような簡単なステップでLDLレベルを大幅に下げることができれば素晴らしいと思います。しかし、プロビデンスセントのインターベンショナル心臓専門医であるマイケルチャン医学博士は、「王位は、心臓の「健康」のための「魔法の薬」ではありません」と述べています。南カリフォルニアのジュードメディカルセンター。

彼は、心臓の健康を維持するための鍵は、以下を含む基本に焦点を当てることにあると指摘しました。

  • 健康的な食事
  • 定期的な有酸素運動
  • 喫煙と大量のアルコール摂取の回避

「この研究では、1日に1つの大きなアボカドを6か月間食事に加えるだけでは、総体脂肪レベルの低下に大きな違いはなく、総コレステロールとLDLコレステロールのレベルへの影響は最小限であることが示されました」とChan氏は述べています。 「これは本質的に否定的な研究でした。」

チャンは、健康的なコレステロール値を維持するために、野菜や果物が豊富な食事を勧めました。

これには、レンズ豆、ライマメ、ひよこ豆、大豆、インゲン豆などのマメ科植物、およびオートミール、そば、大麦などの全粒穀物が含まれます。

チャン氏は、オメガ3脂肪酸が多い魚のような痩せたタンパク質が役立つ可能性があると述べました。

「赤身の肉、甲殻類、全乳製品を避け、飽和脂肪とトランス脂肪を制限することは「無礼」だろうと彼は警告した。

専門家は、スタチンがコレステロールを減らすために重要である可能性があると言います

ワシントンD.C.の心臓病専門医であり、「脳卒中を予防できる」の共同研究者であるジョシュア・ヤマモト医学博士は、高コレステロール値はサテンで最もよく管理されると述べた。

「これは本当に遺伝的なものであり、あなたがしなければならないのは頑固になるのをやめて「スタチン」を服用することだけです」とヤムモトは言いました。

「体が純粋な生物学と遺伝学で動いているときの食事へのこのすべての集中-血管疾患は遺伝学と老化であり、スタチンは両方を解決します」とフォックスホール医学のクリスティン・トムヤマモトのママモトのパートナー。

結論

新しい研究によると、1日に1つのアボカドを食事に加えると、おなかの脂肪を大幅に増加させることなく、コレステロール値をわずかに下げることができます。

専門家によると、心血管疾患の予防に役立つ食品や栄養素はありませんが、運動や健康的な食事などの基本が重要です。

彼らはまた、血管疾患は遺伝学と老化の組み合わせであり、スタチン薬はこれらの両方の要因に対抗するのに役立つと言います。

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