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  • Un nuovo studio ha esaminato i dati di oltre 6.000 individui ispanici e latini che hanno seguito una dieta mediterranea.
  • I ricercatori hanno scoperto che la stretta aderenza alla dieta era associata a una maggiore cognizione e a un minore declino della memoria.
  • Attualmente ci sono oltre 6 milioni di persone che vivono con il morbo di Alzheimer negli Stati Uniti e si prevede che il numero salirà a 13 milioni entro il 2050.

La dieta mediterranea può aiutare a ridurre il rischio di declino cognitivo e demenza, secondo una nuova ricerca.

Ilstudia, che è stato pubblicato su JAMA Network Open Thursday, oltre 6.000 individui ispanici e latini che hanno seguito una dieta mediterranea e hanno scoperto che la stretta aderenza alla dieta era associata a una maggiore cognizione e a un minor declino della memoria.

Attualmente ci sono oltre 6 milioni di persone che vivono con il morbo di Alzheimer negli Stati Uniti e si prevede che il numero salirà a 13 milioni entro il 2050.

I dati mostrano anche che il rischio di malattia di Alzheimer e altre demenze è sostanziale tra gli individui ispanici e latini.Si prevede che il numero di ispanici e latini che hanno il morbo di Alzheimer aumenterà dell'832% tra il 2012 e il 2060.

La dieta mediterranea, che primaricercaha scoperto di essere protettivo contro il declino cognitivo, può aiutare a mitigare tale rischio, affermano i ricercatori.

“Questi risultati supportano ciò che altri studi hanno trovato e rafforzano il legame tra salute cognitiva e dieta mediterranea. È fantastico che la popolazione fosse specificamente latina/ispanica e che i cibi fossero culturalmente appropriati perché suggerisce che chiunque, ovunque, possa trarre beneficio da una dieta in stile mediterraneo",Danielle McAvoy, MSPH, RD, dietista registrata presso Strong Home Gym, ha detto a Healthline.

Dieta mediterranea legata a una migliore cognizione

I ricercatori hanno valutato i dati sulla salute di 6.321 adulti ispanici o latini che hanno aderito alla dieta mediterranea in modo approssimativo, moderato o rigoroso.

I partecipanti hanno completato le valutazioni della dieta e sono stati sottoposti a due test cognitivi.

Del gruppo, il 35,8% ha aderito vagamente alla dieta mediterranea, il 45,4% ha aderito moderatamente e il 18,8% ha aderito rigorosamente al piano alimentare.

Il team di ricerca ha scoperto che la stretta aderenza alla dieta era associata a una maggiore cognizione e a un minor rischio di apprendimento e declino della memoria rispetto a coloro che aderivano alla dieta in modo approssimativo.

Secondo i ricercatori, i risultati suggeriscono che la stretta aderenza alla dieta mediterranea può ridurre il rischio di declino cognitivo e di Alzheimer nella popolazione ispanica e latina.

"Sebbene le "diete mediterranee" siano state costantemente collegate a un rischio ridotto di demenza, questo studio ci ricorda che piuttosto che qualcosa di specifico per una dieta particolare, con una determinata etichetta o correlato a una cultura, i benefici derivano dal consumo di abbondanti quantità di alimenti che aiutano a mantenere le prestazioni e la salute del cervello ed evitano o limitano quelli che possono causare danni,"Dott.Scott Kaiser, geriatra e direttore della salute cognitiva geriatrica per il Pacific Neuroscience Institute presso il Providence Saint John's Health Center di Santa Monica, in California, ha affermato.

Come la dieta influisce sulla cognizione

Abitudini di vita sane sono state a lungo associate a un minor rischio di demenza, anche tra le persone a rischio di sviluppare la condizione.

Secondo il dott.Dana Ellis Hunnes, dietista clinica senior presso il centro medico dell'UCLA, assistente professore presso la scuola di salute pubblica dell'UCLA Fielding e autrice di Recipe for Survival, i benefici cognitivi della dieta mediterranea hanno a che fare con gli effetti antinfiammatori della dieta.

La ricerca ha dimostrato che l'infiammazione è strettamente associata alle malattie croniche.L'infiammazione è stata anche collegata all'accumulo di placche nel cervello caratterizzate dall'Alzheimer.

"Ci sono molti studi nutrizionali ed epidemiologici che indicano che le diete sane - come la dieta mediterranea - riducono l'infiammazione",ha detto Hunnes.

"Una delle cose migliori che possiamo fare per rallentare l'invecchiamento e il declino cognitivo è mangiare una dieta molto sana, antinfiammatoria e principalmente a base vegetale come la dieta mediterranea",Unni ha aggiunto.

Consigli per aderire alla dieta mediterranea

McAvoy afferma che la dieta mediterranea è facile da seguire per la maggior parte delle persone.

"Non specifica le porzioni o la quantità di cibo che dovresti mangiare: mangi quanto ti serve a seconda delle dimensioni del corpo e del livello di attività",ha detto McAvoy.

Secondo Kaiser, lo studio mostra anche che non abbiamo bisogno di abbandonare la nostra cultura, i nostri gusti o le nostre preferenze alimentari per mantenere una dieta sana per il cervello.

"Piuttosto, nell'ambito delle nostre simpatie e antipatie, possiamo mirare a includere generose quantità di cibi benefici che stimolano il cervello ed evitare o limitare quelli che hanno maggiori probabilità di fare del male",disse Kaiser.

La dieta mediterranea comprende noci, semi e olio d'oliva insieme a cibi a base vegetale, tra cui frutta, cereali, legumi e verdure.Pesce, pollame, uova e latticini sono anche componenti chiave della dieta mediterranea.

Hunnes dice che puoi anche seguire una dieta mediterranea completamente a base vegetale e includere oli di noci e alghe per gli acidi grassi omega-3.

Carne rossa, cibi lavorati e burro dovrebbero essere evitati.

"Seguire questo tipo di dieta non è solo estremamente positivo per la tua salute personale e cognitiva, ma è anche salutare e benefico per l'ambiente e il cambiamento climatico",ha detto Hunnes.

La linea di fondo:

La dieta mediterranea può aiutare a ridurre il rischio di declino cognitivo e demenza, secondo una nuova ricerca, secondo una nuova ricerca.I dietologi affermano che il Mediterraneo ha un forte effetto antinfiammatorio, che aiuta a combattere lo sviluppo di malattie croniche.

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