Sitemap
  • Para peneliti menyelidiki dampak meditasi mindfulness pada persepsi rasa sakit dan aktivitas otak.
  • Mereka menemukan bahwa meditasi mindfulness secara signifikan mengurangi intensitas dan ketidaknyamanan rasa sakit dengan memisahkan bagian pemrosesan rasa sakit di otak (thalamus) dari daerah otak yang bertanggung jawab untuk pemrosesan referensi diri.
  • Para peneliti menyarankan bahwa pereda nyeri yang diinduksi meditasi kesadaran dapat digunakan oleh individu yang mencari pengobatan nyeri yang bertindak cepat dan non-farmakologis.

Jutaan orang mengalami nyeri kronis, yang seringkali dapat mengganggu kehidupan sehari-hari.

Menurut data dariSurvei Wawancara Kesehatan Nasional, nyeri kronis — didefinisikan sebagai nyeri yang dirasakan “hampir setiap hari” atau “setiap hari” — mempengaruhi 20,4% (1 dari 5) populasi orang dewasa di Amerika Serikat.

“Rasa sakit kronis itu rumit,” kata Fadel Zeidan, PhD, profesor anestesiologi di UC San Diego School of Medicine, dalam ceramah TEDx yang dia berikan pada Konferensi Napa Pain 2019. "Ini dibangun dan dimodulasi oleh konstelasi interaksi antara faktor sensorik, kognitif dan emosional, membuat pengobatan rasa sakit menjadi sulit dan seringkali menjadi beban keuangan."

Saat ini, tidak ada obat untuk nyeri kronis, tetapi seringkali dapat diatasi dengan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), aspirin, asetaminofen, dan dalam kasus yang lebih parah, opioid yang diresepkan untuk jangka pendek.Dan penelitian yang muncul menunjukkan ada alternatif untuk mengurangi rasa sakit kronis, seperti melatih perhatian.

Meditasi kesadaran, yang dipraktikkan dengan mendorong pengamatan terpisah dari peristiwa sensorik, dapat meningkatkan kualitas hidup individu yang hidup dengan nyeri kronis.

Beberapa penelitian terbaru telah menunjukkan kemanjuran meditasi kesadaran dalam mengelola rasa sakit kronis, seperti:nyeri punggung bawah kronisdanmigrain. Dalam sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal PAIN, Dr.Zeidan dan rekan mengeksplorasi mekanisme yang mendasari pereda nyeri yang diinduksi meditasi kesadaran.

Percobaan klinis

Studi yang dipimpin oleh Dr.Zeidan melibatkan 40 individu yang sehat dan bebas rasa sakit.

Pada sesi studi pertama, para peneliti menguji tingkat nyeri dasar peserta dengan menerapkan stimulus panas yang menyakitkan ke betis kanan masing-masing peserta dan meminta mereka untuk menilai intensitas dan ketidaknyamanan rasa sakit menggunakan skala analog visual: 0 berarti tidak ada rasa sakit dan 10 berarti rasa sakit yang paling hebat yang bisa dibayangkan.

Para peneliti kemudian secara acak membagi peserta menjadi dua kelompok perlakuan.Satu kelompok dilatih untuk fokus pada perubahan sensasi pernapasan mereka tanpa menilai diri mereka sendiri atau pengalaman.Pelatihan ini dibagi menjadi empat sesi 20 menit.Anggota kelompok lain (kontrol) menghabiskan waktu yang sama mendengarkan buku audio.

Ketika peserta kembali ke lab, mereka menjalani pemindaian fungsional magnetic resonance imaging (fMRI), untuk mengukur aktivitas otak.

Sementara para peserta beristirahat, para peneliti menerapkan stimulus panas yang menyakitkan ke betis kanan mereka.Anggota kelompok mindfulness diinstruksikan untuk bermeditasi sampai akhir penelitian, sedangkan kelompok kontrol diinstruksikan untuk tetap memejamkan mata.Para peneliti menerapkan stimulus panas yang menyakitkan sekali lagi dan meminta para peserta untuk menilai intensitas rasa sakit dan ketidaknyamanan.

Pengurangan rasa sakit melalui beberapa jalur otak

Para peneliti menemukan bahwa meditasi kesadaran mengurangi rasa sakit akibat panas sebesar 33% bila dibandingkan dengan fase istirahat (sebelum memulai meditasi). Sementara itu, kelompok kontrol melaporkan peningkatan rasa sakit sebesar 18% dari awal hingga akhir pemindaian otak.

Ketika para peneliti membandingkan pemindaian fMRI dari para peserta yang berlatih meditasi mindfulness dengan para peserta saat istirahat dan dalam kelompok kontrol, mereka melihat bahwa meditasi mindfulness secara signifikan mengurangi pemrosesan rasa sakit di beberapa daerah otak.

Mereka menemukan bahwa pereda nyeri yang diinduksi meditasi dikaitkan dengan penonaktifan korteks prefrontal ventromedial (vmPFC). VmPFC adalah simpul di otak yang mengatur pemrosesan naratif diri dari pengalaman momen-ke-momen.

Pemrosesan rasa sakit dan refleksi diri: Apa hubungannya?

Melalui analisis lebih lanjut dari pemindaian otak, para peneliti menemukan bahwa pereda nyeri yang diinduksi meditasi juga dikaitkan dengan pemisahan antara otaktalamusdan precuneus.Talamus adalah bagian otak yang menyampaikan impuls sensorik, termasuk rasa sakit, dari reseptor di berbagai bagian tubuh ke seluruh otak.

Precuneus adalah bagian dari jaringan mode default, satu set daerah otak yang dianggap diaktifkan ketika individu terlibat dalam refleksi diri.

Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa hubungan kuat antara thalamus dan precuneus mendorong gejala nyeri kronis.dr.Zeidan dan rekan kerja percaya bahwa terapi nyeri berbasis kesadaran memberikan penghilang rasa sakit dengan "memutuskan" talamus yang memproses rasa sakit dari precuneus yang mencerminkan diri.

Teori neurobiologis ini konsisten dengan prinsip utama perhatian, yaitu mengalami pikiran dan sensasi tanpa melekatkan ego atau rasa diri Anda pada mereka untuk mengurangi rasa sakit atau ketidaknyamanan emosional.

“Koneksi pikiran-tubuh benar-benar mewakili kemampuan kita untuk mengontrol fisiologi kita secara sadar. Kita bisa mengatur detak jantung, tekanan darah, dan pernapasan kita, misalnya dengan cara ini,” kata Robert W.Gereau, PhD, seorang Dr.Seymour dan Rose T.Profesor anestesiologi Brown di Fakultas Kedokteran Universitas Washington di St. Petersburg.Louis.

“Meditasi mindfulness adalah salah satu cara untuk mengubah cara rangsangan dirasakan dan dapat memberikan perbaikan dalam stres, kecemasan, tidur, dan rasa sakit. Ini bukan sesuatu yang benar-benar kami pahami secara mekanis, dan penelitian ini menunjukkan sirkuit otak yang tampaknya terlibat selama meditasi kesadaran yang berkaitan dengan pengurangan rasa sakit.”

– Robert WGereau, PhD

Meditasi kesadaran untuk mengelola rasa sakit kronis

Secara tradisional, pilihan manajemen nyeri untuk individu dengan nyeri kronis terbatas pada penggunaan opioid.Sekarang, ada semakin banyak bukti yang menunjukkan bahwa meditasi kesadaran dapat digunakan untuk mengelola rasa sakit kronis.

dr.Zeidan mengatakan bahwa "pendekatan integratif" untuk manajemen nyeri kronis diperlukan.

“Tidak ada obat untuk nyeri kronis, juga tidak ada satu terapi peluru perak,”dr.kata Zeidan. “Karena [kesadaran] tidak menggunakan sistem opioid tubuh untuk mengurangi rasa sakit, ini dapat digunakan sebagai terapi tambahan dengan perawatan yang lebih tradisional.”

Semua Kategori: Blog