Sitemap
Oszd meg a Pinteresten
A kutatók szerint az alacsonyabb anyagcsere, nem pedig az aktivitási szint határozhatja meg az ember BMI-jét.Westend61/Getty Images
  • A kutatók szerint az alacsonyabb testtömeg-indexű (BMI) emberek nem feltétlenül aktívabbak, mint a magasabb BMI-számúak.
  • Inkább azt mondják, hogy az alacsonyabb BMI-vel rendelkező emberek általában kevesebbet esznek, és magasabb az anyagcseréjük.
  • Egyes szakértők szerint a BMI nem méri pontosan valaki általános egészségi állapotát.
  • Azt mondják, hogy egy alacsony BMI-vel rendelkező, alacsony izomtömegű személy például nem biztos, hogy olyan egészséges, mint aki magasabb BMI-vel és nagyobb izomtömeggel rendelkezik.

Aúj tanulmányazt mondja, hogy az alacsonyabb testtömeg-indexű (BMI) emberek gyakran kevésbé aktívak, de hajlamosak kevesebbet enni, és alacsonyabb a nyugalmi anyagcseréjük, mint a magasabb BMI-vel rendelkezők.

A magas BMI-t általában mércéül használták az elhízással kapcsolatos vizsgálatokban.A Kínából származó új tanulmány azonban az alacsony BMI-vel rendelkező embereket vizsgálja, akik a kutatók szerint lényegesen kevésbé aktívak, mint a normál tartományba eső BMI-vel rendelkezők.Ez számlálkorábbi gondolkodáshogy az alacsony BMI-vel rendelkezők aktívabbak.

A kutatók azt is megállapították, hogy az alacsonyabb BMI-vel rendelkező emberek általában kevesebbet esznek, mint a normál BMI-vel rendelkezők.

"Arra számítottunk, hogy rá fogunk jönni, hogy ezek az emberek valóban aktívak, és magas aktivitásúak az anyagcsere-arányuk, amihez a magas táplálékfelvétel párosul"John Speakman, PhD, DSc, a tanulmány szerzője, a kínai Shenzhen Institutes of Advanced Technology és a skóciai Aberdeeni Egyetem professzora nyilatkozatában.

„Kiderült, hogy valami egészen más történik. Alacsonyabb volt a táplálékfelvételük és alacsonyabb aktivitásuk, valamint meglepően magasabb volt a nyugalmi anyagcsere sebességük, ami a pajzsmirigyhormonok emelkedett szintjéhez kapcsolódik” – tette hozzá.

A kutatók 173 normál BMI-vel rendelkező (21,5 és 25 közötti tartományú) embert vizsgáltak meg, akik közül 150-et „egészséges alulsúlyosnak” minősítettek, 18,5 alatti BMI-vel.Szűrték az evészavarban szenvedőket, a szándékosan alul evőket, valamint a HIV-fertőzötteket, vagy akik az elmúlt hat hónapban betegséggel vagy gyógyszeres kezeléssel fogytak.

A tudósok két héten keresztül mérték a táplálékfelvételt és a fizikai aktivitást.A normál BMI-vel rendelkező kontrollcsoporttal összehasonlítva a kutatók azt találták, hogy az egészséges, alulsúlyos emberek 12 százalékkal kevesebbet ettek, és 23 százalékkal kevésbé voltak aktívak.Az alanyok nyugalmi anyagcseréje is magasabb volt, beleértve a megnövekedett nyugalmi energiafelhasználást és a pajzsmirigy aktivitását.

A BMI jó mérés?

Egyes szakértők azt mondták a Healthline-nak, hogy az eredmények nem meglepőek, mivel a BMI az általános egészségi állapot mérésének elavult módszere.

"A (BMI)-t az 1800-as évek közepén fejlesztették ki, és azóta is használják, nagyon kevés változtatással."Trista Best, RD, LD, Georgia államban regisztrált dietetikus mondta a Healthline-nak. "A BMI nem ad pontos képet az egészségi állapotáról, sok okból, férfiak és nők esetében egyaránt."

"Ez elsősorban annak köszönhető, hogy a rendszer a súlyt használja tényezőként anélkül, hogy figyelembe veszi a súly forrását vagy a testen való elhelyezkedését."A legjobban mondta. "Egy nő súlya elsősorban a mellkasán és a combján nehezedik, ami nem teszi ki azonnali krónikus betegségek kockázatának."

"Ugyanez igaz azokra a férfiakra és nőkre, akiknek sok izomzatuk van, ami a legtöbb esetben nehezebb, mint a zsír."Legjobban megjegyezve. „Az lenne a legjobb, ha a test alakját a BMI-vel vagy más biometrikus elemzéssel, például vérvizsgálattal, erő- és vérnyomásmérésekkel együtt használnánk. E tévhitek miatt előfordulhat, hogy egy alacsony BMI-vel rendelkező személy valójában nem aktív vagy nem tekinthető egészségesnek. Ugyanez igaz a magas BMI-vel rendelkezőkre is. Lehet, hogy fizikailag alkalmasak vagy nem.”

Dr.Mir Ali, a kaliforniai Orange Coast Medical Center MemorialCare Sebészeti Súlycsökkentő Központjának sebésze és orvos igazgatója elmondta, hogy a Healthline BMI az egészség ésszerű mércéje, mivel a 18,5 és 24,9 közötti BMI-értékkel rendelkező embereknél kisebb az esélye arra, hogy egészségügyi problémákat okozzanak. súly.

"A BMI azonban nem veszi figyelembe a testösszetételt"– mondta Ali. "Például, ha valaki nagyon izmos, magasabb lehet a BMI-je, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy egészségügyi problémák fenyegetnek."

"A megfelelő étrend és a testmozgás egyaránt fontos összetevői az egészséges életmódnak, ezért egyiket sem szabad figyelmen kívül hagyni."– tette hozzá Ali. „A szóban forgó tanulmány egy nagyon kiválasztott embercsoportot vizsgál, ahol a testmozgás kevésbé fontos szerepet játszott. Ennek ellenére a súlygyarapodás vagy -csökkenés nagy része az étrendnek köszönhető."

"Az anyagcserét számos tényező határozza meg: az életkor, a nem, az aktivitás és a genetika egyaránt szerepet játszik"– mondta Ali. „Az edzés mellett bizonyos élelmiszerek, mint például a fehérjék, a zöld tea és a fűszeres ételek rövid időre fokozhatják az anyagcsere-aktivitást. A reggeli elfogyasztása és az étkezések kihagyása megakadályozhatja az anyagcsere sebességének csökkenését. A megfelelő alvás és a sok vízivás szintén döntő szerepet játszik.”

Egyéb használható mérőszámok

Egyes szakértők szerint már léteznek jobb módszerek az egészségi állapot felmérésére.

„Azt vitatnám, hogy a VO2 max/edzés tolerancia, a szívszám, a glükózszint és a sovány tömeg a zsírtömeghez viszonyítva jobb mutató lehet, mint a BMI”Dana Ellis Hunnes, PhD, RD, az UCLA Medical Center vezető klinikai dietetikusa és a Kaliforniai Egyetem Los Angeles Fielding School of Public Health adjunktusa elmondta a Healthline-nak.

„Percek alatt elfogyaszthatunk bármilyen gyakorlatot, amit végzünk, ha nagyon akarjuk. Csak egyél egy sajtburgert, sült krumplit és turmixolsz, és már több mint egy óra testmozgást evett” – mondta. „Tehát ebben az értelemben a testsúlyunk/BMI szempontjából fontosabb, hogy mit eszünk, mint a testmozgás. De az általános szív- és érrendszeri egészség szempontjából a testmozgás nagyon fontos.”

Jennie Graham, a BSc táplálkozási szakértő és a Bodycomp Imaging okleveles személyi edzője elmondta a Healthline-nak, hogy „a BMI csak a súlyt és a magasságot veszi figyelembe – és nem árulja el a teljes történetet”.

"Lehet két emberünk azonos BMI-vel, de az egyik sokkal egészségesebb, mint a másik."Graham mondta. „Ez azért van, mert az egyiküknek csak 15 százaléka van ennek a testzsírnak, míg a másiknak 35 százaléka. Vagy talán egyiküknek több a zsigeri zsírja, mint a másiknak.

„Az első dolog, amit meg kell tennie ahhoz, hogy elkezdhesse vagy javítsa egészséges életmódját, hogy tudja, hol tart jelenleg. Nem csak a skálán lévő számra gondolok – ismernie kell a tényleges testösszetételét” – mondta. "Az Ön pontos testzsír-, izomtömeg-, zsigeri zsír- és csontsűrűségének ismeretében egy szakember el tudja vezetni Önt a céljaihoz vezető helyes út felé."

Nem minden a súlyon múlik

Matt Scarfo, a NASM-tanúsítvánnyal rendelkező személyi edző és futóedző szerint az alacsonyabb testsúly megtévesztheti az embereket, hogy azt hihetik, hogy egészségesek.

"A könnyebb súly azt jelenti, hogy valószínűleg alacsony az izomtömege és kevesebb az energiakészlete, amelyre támaszkodhat, ha aktív szeretne lenni."Scarfo elmondta a Healthline-nak. „Amikor mozgatjuk a testünket, az izmaink először az azonnal elérhető tápanyagokat keresik, mint például a glikogén, hogy táplálják őket. Ha azonban alacsony az izomtömege, vagy még nem vagy aktív, akkor előfordulhat, hogy szervezete nem termel hatékonyan glikogént az aktivitás fokozására.”

„Ahelyett, hogy a testsúlyra vagy a BMI-re – ami a testsúly és a magasság aránya – támaszkodnánk az egészség érdekében, jobb az életmódot vizsgálni annak megállapítására, hogy valaki valóban egészséges-e.”– mondta Scarfo. "Például, ha valaki hetente többször aktív, zöldségekben és sovány fehérjékben gazdag étrendet eszik, nem iszik és nem dohányzik, akkor valószínűleg egészséges, még akkor is, ha túlsúlyos."

„Ezek a szokások segíthetnek nekik ellenállni a megbetegedéseknek, hatékonyan mozgatni a testüket, és ellenállni a sérüléseknek” – tette hozzá. "Az egészségre vonatkozó viselkedésen alapuló bizonyítékokra való összpontosítás az olyan fizikai jelek helyett, mint a súly, gyakran a legjobb módja annak, hogy valaki jólétére következtessen."

Minden kategória: Blog