Sitemap

Az olimpiai aranyérmes játékos elmondja, hogy a terápia hogyan segített neki megtanulni elfogadni depresszióját és szorongását, és ráállította a mentális egészségének javítására irányuló helyes útra.

Oszd meg a Pinteresten
"Nem számíthatok arra, hogy ma minden választ megkapok, de meg kell bocsátanom magamnak, mert még tanulok, és ez időnként nehéz” – mondja Michael Phelps a mentális egészséggel kapcsolatos útjáról.A fotózás Lee Seidenberg jóvoltából a Talkspace számára

Michael Phelps minden nap otthoni edzőtermében edz.És minden idők legjobban kitüntetett amerikai olimpikonja naponta dolgozik a mentális egészségén is.

„Karrierem során egy csapat ember volt körülöttem, akik odafigyeltek a fizikai egészségemre. Ha meg kellett erősödnöm, 10 ember találta meg a módját, hogy megerősödjek. De lelkileg nem ez volt a helyzet"Phelps elmondta a Healthline-nak.

Miután évekig depresszióval, szorongással és öngyilkossági gondolatokkal együtt élt, kezdett prioritásként kezelni, hogy egyenlő hangsúlyt fektessen testi és lelki egészségére.

2004-ben, miután hat arany- és két bronzérmet nyert az athéni olimpián, Phelps azt mondta, hogy először érezte „olimpia utáni depressziót”.

„[Te] négy évig keményen dolgozol, hogy elérd ezt a pontot, aztán olyan, mintha… a hegy tetején lennél, mi a fenét kéne csinálnom? Hová kellene mennem? Ki vagyok én?" ő mondta.

Tartott egy kis szünetet, de nem sokkal a 2004-es olimpia vége után ismét edzésbe állt, és részt vett a 2008-as és 2012-es olimpián.

„[Én] valahogy szétválasztottam ezeket az érzéseket, és az idő múlásával úgy döntöttek, hogy újra megjelennek, amikor csak akarnak, amíg jobban meg nem tudom érteni, ki vagyok, hogyan dolgozom, miért és hogyan vagyok” – mondta Phelps.

Az önreflexióra és öntudatosságra való törekvése azonban csak 2014-ig következett be, amikor megkapta második DUI-ját.

„Úgy éreztem, nem akarok tovább élni, és úgy éreztem magam iránt, hogy sok stresszt és problémát okozok a körülöttem lévőknek, ezért úgy gondoltam, hogy a legjobb, ha elmegyek.” magyarázta.

Depressziója mélyén Phelps néhány napig a szobájában maradt, és azon töprengett, mit tegyen ezután.

„Ezután úgy döntöttem, hogy itt az ideje, hogy tegyek egy lépést, hogy megpróbáljak egy másik útvonalat, egy másik utat találni” – mondta.

A terápia felé fordulva

2014-ben Phelps bejelentkezett egy fekvőbeteg-kezelő központba, ahol 45 napot töltött.

„Amint kijöttem, folytattam a terápiát, amit a kezelőközpontomban folytattam. Számomra, amikor először elkezdtem, fura volt, ijesztő, valami új, és nem igazán tudtam, mire számítsak, és azt hiszem, itt bukkant fel először a sebezhetőség.”– mondta Phelps.

Amikor elhagyta az intézményt, mentálisan jól érezte magát.

„Elkezdtem embernek érezni magam… Azt hiszem, szerethetem magam, és tetszhetek annak, akit láttam. Azt hiszem, sokáig úgy tekintettem magamra, mint egy úszóra, nem pedig emberre, hogy többet tudhassak meg rólam, hogyan dolgoztam, miért dolgozom így a kezelések és a bennem lévő felesleges szarok kibontása révén. én – mondta.

Erica Wickett, a BetterMynd pszichoterapeutája szerint a professzionális segítség létfontosságú azoknak, akik depresszióval, szorongással és öngyilkossági gondolatokkal küzdenek.

„Gyakran, amikor ezekkel a problémákkal küszködő ügyfelekkel találkozom, elérkeztek egy olyan törésponthoz, ahol úgy érzik, nincs értelme többé az életüknek. Ez az érzés hihetetlenül elszigetelő lehet, és gyakran a meglévő támogatási rendszerükön kívül is segítségre van szükségük ahhoz, hogy újra megértsék a dolgokat” – mondta a Healthline-nak.

A terápiás terek lehetőséget kínálnak az érzések biztonságos felfedezésére egy együttérző és erőt adó környezetben, amely ösztönzi az önrészérzést és a megértést, tette hozzá Wickett.

Míg a terápia segítségével Phelps megértette önmagát és eszközöket a mentális egészségével való megbirkózáshoz, azt mondta, hogy ez egy folyamatos út a mentális egészség megőrzéséhez.

„A depresszióm és a szorongásom soha nem fog csak úgy eltűnni. Soha nem fogom tudni csettinteni az ujjaimat, és azt mondani: „Menj el”. Hagyj békén.’ Ez tesz engem. Ez egy részem. Ez mindig a részem lesz” – mondta.

Deborah Serani, PsyD, pszichológus és az Adelphi Egyetem pszichológia professzora azt mondta, hogy az olyan súlyos mentális egészségi állapotokat, mint a depresszió és a szorongás, nem lehet elhárítani vagy csökkenteni az életmód véletlenszerű megváltoztatásával.

„A mentális egészség [nem] csupán egy választható lelkiállapot. A depresszió és a szorongás olyan neurobiológiai betegségek, amelyek professzionális értékelést, célzott kezelést és krónikus kezelést igényelnek” – mondta a Healthline-nak.

Phelps megjegyezte, hogy mentális egészségének kezelése rugalmasságot igényel.Összehasonlította, hogy mentálisan a lehető legerősebbé váljon, és a lehető legjobb úszóvá váljon.

„Pályafutásom során nem volt terv nyolc aranyérem megszerzésére; ez egyfajta próbálkozás és hiba volt, hogy ki kellett találnunk a módját, hogyan juthatunk el odáig. Tehát [a mentális egészségemért]… ma nem várhatom el, hogy minden választ megkapjak, de meg kell bocsátanom magamnak, mert még tanulok, és ez időnként nehéz” – mondta. "[Én] olyan tökéletes akarok lenni, és amilyen gyorsan csak tudok, tanulni akarok, de időnként ez nem lehetséges."

Miközben terápiára, testmozgásra és öngondoskodásra, például naplóírásra támaszkodik, hogy megbirkózzon, elfogadja, hogy ami ma működik, lehet, hogy holnap nem működik.

„Folyamatosan tanulok. Folyamatosan fejlődök” – mondta.

Oszd meg a Pinteresten
„A depresszióm és a szorongásom soha nem fog csak úgy eltűnni. Soha nem fogom tudni csettinteni az ujjaimat, és azt mondani: „Menj el”. Hagyj békén.’ Ez tesz engem. Ez egy részem. Ez mindig a részem lesz” – mondja Phelps arról, hogyan tanulja meg jobban megbirkózni mentális egészségével.A fotózás Lee Seidenberg jóvoltából a Talkspace számára

A stigma eltörlése

Világhírű olimpikonként Phelps világszerte felhívja a figyelmet a mentális egészségre.Férfiként egyedi korlátokat is áttör.

„A sportoló szemszögéből beszélhetek férfi és sportoló létről. Ha megszólalnék pályafutásom során, azt érezném, hogy ez a gyengeség jele lenne… és ezt a versenytársainkat adjuk, és a sportban vagy alapvetően a csatában olyan, mintha nem tudnád odaadni versenytársak ezen az élen” – mondta.

Bár úgy gondolja, hogy a megbélyegzés továbbra is fennáll, úgy véli, hogy a járvány segített normalizálni a beszélgetést.

„Azt hiszem, [a megbélyegzés] egy kicsit csökken, és számomra hihetetlen ezt látni. Hihetetlen látni, ahogy az emberek a saját útjukról beszélnek, és megosztják saját történeteiket.”– mondta Phelps.

A Kaiser Family Foundation szerint a szorongás és a depresszió több mint háromszorosára nőtt az amerikaiak körében a járvány idején.

Mivel a tanulmányok azt mutatják, hogy a COVID-19 megjelenése és a világjárvány következményei váratlanul csökkentették a megbélyegzést a mentális betegségek terén, Serani szerint a legnagyobb érdeklődés az, hogy a serdülőkorúak fiatalabb generációja lendületet ad a betegség csökkentése érdekében. a mentális betegségek megbélyegzése.

„A tinédzserek és a fiatal felnőttek vezetik a statisztikákat a COVID során a mentális egészségügyi terápia elérése terén. A terápiáról, a mentális egészségről és a megbélyegzésről is beszélnek egymással az iskolákban és széles körben a közösségi médiában” – mondta.

Noha ez a világjárvány egyik háttere lehet, Lauren Amigo, a BetterMynd művészetterapeutája szerint a világjárvány középpontjában továbbra is a fizikai egészség áll.Felhívta a figyelmet a számos szórólapra, e-mailre, hírinterjúra és cikkre arról, hogyan maradhat fizikailag egészséges a COVID-19 betegséggel szemben.

„[De] nem emlékszem ennek a töredékére sem, hogy a mentális egészség megőrzésére összpontosítottam volna. [Bár] hálás vagyok, hogy ez elindított egy nagyobb beszélgetést a mentálhigiénés wellnessről, de úgy gondolom, hogy többet lehetett volna tenni.”Amigo elmondta a Healthline-nak.

Phelps többet tervez.

Jelenleg a Talkspace-szel együttműködve elindította az Engedélyszelvény kampányt, amelynek célja, hogy inspirálja az embereket, hogy adjanak maguknak egy szimbolikus „mentális egészségügyi engedélyt”, és tegyenek lépéseket saját lelki jólétük érdekében.

„Nézd meg, min mentünk keresztül az elmúlt két, plusz két évben. Amikor először megnéztem [ezt a kampányt], azt gondoltam, hogy többet kell pihennem magamnak, mert stresszem van azzal, hogy minden olyan tökéletes legyen, amennyire csak lehet, és a valóságban ez nem lehetséges” – mondta. „Annyira hatalmas dolog ilyesmit látni, mert lehetőséget ad arra, hogy biztonságos módon fejezzük ki magunkat.”

Mióta Phelps 2018-ban partnert kötött a Talkspace-szel, azt mondta, hogy fő küldetése az, hogy felhívja a figyelmet a mentális egészségre, és tudatja másokkal, hogy van remény a gyógyulásra.

„Utálom, hogy egyre jobban megnő az öngyilkossági ráta. Utálom megnyitni a híreket, és látni valakit [öngyilkos lett]… mert tudom, milyen érzés, ha nem akarok életben maradni” – mondta Phelps. "[És] azt is tudom, hogy van fény az alagút végén."

Minden kategória: Blog