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शोधकर्ताओं का कहना है कि कम चयापचय, गतिविधि का स्तर नहीं, किसी व्यक्ति का बीएमआई निर्धारित कर सकता है।वेस्टएंड61 / गेट्टी छवियां
  • शोधकर्ताओं का कहना है कि कम बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) माप वाले लोग जरूरी नहीं कि उच्च बीएमआई संख्या वाले लोगों की तुलना में अधिक सक्रिय हों।
  • बल्कि, वे कहते हैं, कम बीएमआई वाले लोग कम खाते हैं और उनकी चयापचय दर अधिक होती है।
  • कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि बीएमआई किसी के समग्र स्वास्थ्य का सटीक माप नहीं है।
  • वे कहते हैं कि कम बीएमआई वाला व्यक्ति, जिसका मांसपेशी द्रव्यमान भी कम है, उदाहरण के लिए, उच्च बीएमआई और उच्च मांसपेशी द्रव्यमान वाले व्यक्ति जितना स्वस्थ नहीं हो सकता है।

नया अध्ययनकहते हैं कि कम बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) संख्या वाले लोग अक्सर कम सक्रिय होते हैं, लेकिन कम खाते हैं और उच्च बीएमआई वाले लोगों की तुलना में कम आराम करने वाले चयापचय होते हैं।

उच्च बीएमआई को आमतौर पर मोटापे के अध्ययन में एक मानदंड के रूप में इस्तेमाल किया गया है।हालांकि, नया अध्ययन, चीन से बाहर, कम बीएमआई वाले लोगों को देखता है, जो शोधकर्ताओं की रिपोर्ट सामान्य श्रेणी में बीएमआई वाले लोगों की तुलना में काफी कम सक्रिय हैं।वह काउंटरपिछली सोचकि कम बीएमआई वाले लोग अधिक सक्रिय होते हैं।

शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि कम बीएमआई वाले लोग सामान्य बीएमआई वाले लोगों की तुलना में कम खाना खाते हैं।

"हमें यह पता लगाने की उम्मीद थी कि ये लोग वास्तव में सक्रिय हैं और उच्च गतिविधि वाले चयापचय दर उच्च भोजन सेवन से मेल खाते हैं,"जॉन स्पीकमैन, पीएचडी, डीएससी, एक अध्ययन लेखक और चीन में शेन्ज़ेन इंस्टीट्यूट ऑफ एडवांस्ड टेक्नोलॉजी और स्कॉटलैंड में एबरडीन विश्वविद्यालय में एक प्रोफेसर, एक बयान में।

"यह पता चला है कि कुछ अलग हो रहा है। उनके पास कम भोजन का सेवन और कम गतिविधि थी, साथ ही आश्चर्यजनक रूप से उनके थायराइड हार्मोन के ऊंचे स्तर से जुड़ी उम्मीद से अधिक आराम करने वाली चयापचय दर थी," उन्होंने कहा।

शोधकर्ताओं ने सामान्य बीएमआई (सीमा 21.5 से 25) वाले 173 लोगों को देखा और 150 को उन्होंने "स्वस्थ कम वजन" के रूप में वर्गीकृत किया, जिसका बीएमआई 18.5 से नीचे था।उन्होंने खाने के विकार वाले लोगों, जानबूझकर कम खाने वाले लोगों, और एचआईवी वाले लोगों या बीमारी से संबंधित पिछले छह महीनों में वजन कम करने वाले लोगों के लिए जांच की या दवा पर थे।

दो सप्ताह तक वैज्ञानिकों ने भोजन सेवन और शारीरिक गतिविधि को मापा।सामान्य बीएमआई वाले नियंत्रण समूह की तुलना में, शोधकर्ताओं ने पाया कि स्वस्थ कम वजन वाले लोगों ने 12 प्रतिशत कम खाना खाया और 23 प्रतिशत कम सक्रिय थे।विषयों में उच्च आराम करने वाली चयापचय दर भी थी, जिसमें एक ऊंचा आराम ऊर्जा व्यय और ऊंचा थायरॉइड गतिविधि शामिल थी।

क्या बीएमआई एक अच्छा माप है?

कुछ विशेषज्ञों ने हेल्थलाइन को बताया कि निष्कर्ष आश्चर्यजनक नहीं थे, यह देखते हुए कि बीएमआई समग्र स्वास्थ्य को मापने का एक दिनांकित तरीका है।

"(बीएमआई) 1800 के दशक के मध्य में विकसित किया गया था और तब से इसका उपयोग बहुत कम बदलावों के साथ किया गया है,"जॉर्जिया में एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ ट्रिस्टा बेस्ट, आरडी, एलडी, ने हेल्थलाइन को बताया। "बीएमआई कई कारणों से किसी के स्वास्थ्य की स्थिति का सटीक प्रतिनिधित्व नहीं देता है, पुरुषों और महिलाओं को समान रूप से।"

"यह मुख्य रूप से वजन के स्रोत या शरीर पर उसके स्थान पर विचार किए बिना वजन को एक कारक के रूप में उपयोग करने वाली प्रणाली के कारण है,"उत्तम कहा। "एक महिला का वजन मुख्य रूप से उसकी छाती और जांघों पर होता है, जो उसे पुरानी स्थितियों के लिए तत्काल जोखिम में नहीं डालता है।"

"यह उन पुरुषों और महिलाओं के लिए भी सच है जिनके पास बहुत अधिक मांसपेशियां हैं, जो ज्यादातर मामलों में वसा से भारी होती हैं,"सबसे अच्छा नोट किया गया। “बीएमआई या अन्य बायोमेट्रिक विश्लेषण जैसे रक्त कार्य, शक्ति और रक्तचाप माप के साथ शरीर के आकार का उपयोग करना सबसे अच्छा होगा। इन भ्रांतियों के कारण, कम बीएमआई वाला व्यक्ति वास्तव में सक्रिय या स्वस्थ नहीं माना जा सकता है। उच्च बीएमआई वाले किसी व्यक्ति के लिए भी यही सच है। वे शारीरिक रूप से फिट हो भी सकते हैं और नहीं भी।

डॉ।कैलिफ़ोर्निया में ऑरेंज कोस्ट मेडिकल सेंटर में मेमोरियलकेयर सर्जिकल वेट लॉस सेंटर के एक बेरिएट्रिक सर्जन और मेडिकल डायरेक्टर मीर अली ने बताया कि हेल्थलाइन बीएमआई स्वास्थ्य का एक उचित उपाय है, जिसमें 18.5 और 24.9 के बीच बीएमआई बनाए रखने वाले लोगों के कारण स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं विकसित होने की संभावना कम होती है। वजन।

"हालांकि, बीएमआई शरीर की संरचना को ध्यान में नहीं रखता है,"अली ने कहा। "उदाहरण के लिए, यदि कोई बहुत मांसपेशियों वाला है, तो उसका बीएमआई अधिक हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं हो सकता है कि उसे स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा है।"

"उचित आहार और व्यायाम दोनों एक स्वस्थ जीवन शैली के महत्वपूर्ण घटक हैं, इसलिए किसी को भी अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए,"अली ने जोड़ा। "प्रश्न में अध्ययन लोगों के एक बहुत ही चुनिंदा समूह को देख रहा है जहां व्यायाम ने कम महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है। कहा जा रहा है, वजन बढ़ने या घटने का अधिकांश हिस्सा आहार के कारण होता है। ”

"चयापचय कई कारकों से निर्धारित होता है: आयु, लिंग, गतिविधि और आनुवंशिकी सभी एक भूमिका निभाते हैं,"अली ने कहा। “व्यायाम के अलावा, कुछ खाद्य पदार्थ जैसे प्रोटीन, ग्रीन टी और मसालेदार भोजन थोड़े समय के लिए चयापचय गतिविधि को बढ़ा सकते हैं। नाश्ता करने और भोजन न करने से चयापचय दर में कमी को रोका जा सकता है। उचित नींद और खूब पानी पीना भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।"

अन्य मेट्रिक्स जिनका उपयोग किया जा सकता है

कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि स्वास्थ्य का आकलन करने के लिए पहले से ही बेहतर तरीके मौजूद हैं।

"मैं तर्क दूंगा कि VO2 अधिकतम / व्यायाम सहिष्णुता, हृदय संख्या, ग्लूकोज स्तर, और दुबला द्रव्यमान बनाम वसा द्रव्यमान सिर्फ बीएमआई की तुलना में बेहतर संकेतक हो सकते हैं,"यूसीएलए मेडिकल सेंटर में एक वरिष्ठ नैदानिक ​​​​आहार विशेषज्ञ और कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय लॉस एंजिल्स फील्डिंग स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में एक सहायक प्रोफेसर, डाना एलिस हुन्स, पीएचडी, आरडी ने हेल्थलाइन को बताया।

"अगर हम वास्तव में चाहते हैं तो हम कुछ ही मिनटों में किसी भी व्यायाम को खत्म कर सकते हैं। बस एक चीज़बर्गर, फ्राइज़ और शेक खाएं, और आपने एक घंटे से अधिक व्यायाम कर लिया है, ”उसने कहा। "तो, इस मायने में, हम जो खाते हैं वह हमारे वजन / बीएमआई के लिए व्यायाम से ज्यादा महत्वपूर्ण है। लेकिन, संपूर्ण हृदय स्वास्थ्य के लिए व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण है।"

बॉडीकॉम्प इमेजिंग में पोषण विशेषज्ञ और प्रमाणित निजी प्रशिक्षक जेनी ग्राहम ने हेल्थलाइन को बताया कि "बीएमआई केवल वजन और ऊंचाई को ध्यान में रखता है - और वे पूरी कहानी नहीं बताते हैं।"

"हमारे पास एक ही बीएमआई वाले दो लोग हो सकते हैं, लेकिन एक दूसरे की तुलना में कहीं अधिक स्वस्थ है,"ग्राहम ने कहा। "ऐसा इसलिए है क्योंकि उनमें से एक के शरीर में वसा में वजन का केवल 15 प्रतिशत हो सकता है, जबकि दूसरे में 35 प्रतिशत होता है। या हो सकता है कि उनमें से एक में दूसरे की तुलना में अधिक आंत का वसा हो।"

"अपनी स्वस्थ जीवन शैली को शुरू करने या सुधारने के लिए आपको सबसे पहले यह जानना होगा कि आप वर्तमान में कहां खड़े हैं। मेरा मतलब केवल पैमाने पर संख्या नहीं है - आपको अपने वास्तविक शरीर की संरचना को जानने की जरूरत है, ”उसने कहा। "आपके सटीक शरीर में वसा, मांसपेशियों, आंत की चर्बी और हड्डियों के घनत्व को जानकर, एक पेशेवर आपको अपने लक्ष्यों के लिए सही रास्ते की ओर मार्गदर्शन करने में सक्षम होगा।"

यह सब वजन के बारे में नहीं है

NASM- प्रमाणित निजी प्रशिक्षक और रनिंग कोच मैट स्कार्फो कहते हैं, कम वजन होने के कारण लोगों को यह विश्वास हो सकता है कि वे स्वस्थ हैं।

"हल्का वजन होने का मतलब है कि यदि आप सक्रिय रहना चाहते हैं तो आपके पास कम मांसपेशियों और कम ऊर्जा भंडार होने की संभावना है,"स्कार्फो ने हेल्थलाइन को बताया। "जब हम अपने शरीर को हिलाते हैं, तो हमारी मांसपेशियां सबसे पहले ग्लाइकोजन जैसे तुरंत उपलब्ध पोषक तत्वों को ईंधन देने के लिए देखती हैं। हालांकि, यदि आपके पास कम मांसपेशी द्रव्यमान है, या पहले से सक्रिय नहीं हैं, तो आपका शरीर गतिविधि को बढ़ावा देने के लिए ग्लाइकोजन का कुशलता से उत्पादन नहीं कर सकता है।"

"वजन पर निर्भर होने के बजाय, या बीएमआई - जो वजन और ऊंचाई के बीच का अनुपात है - स्वास्थ्य के लिए, यह स्थापित करने के लिए जीवन शैली को देखना बेहतर है कि क्या कोई वास्तव में स्वस्थ है,"स्कार्फो ने कहा। "उदाहरण के लिए, यदि कोई सप्ताह में कई बार सक्रिय होता है, सब्जियों और लीन प्रोटीन से भरपूर आहार खाता है, शराब नहीं पीता है, और धूम्रपान नहीं करता है, तो वे बहुत स्वस्थ हैं, भले ही वे अधिक वजन वाले हों।"

"वे आदतें उन्हें बीमार होने से रोकने में मदद कर सकती हैं, अपने शरीर को प्रभावी ढंग से स्थानांतरित कर सकती हैं, और चोट का विरोध कर सकती हैं," उन्होंने कहा। "वजन जैसे शारीरिक संकेतों के बजाय स्वास्थ्य के व्यवहार-आधारित साक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करना, अक्सर किसी के कल्याण को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है।"

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