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  • शोधकर्ताओं ने दर्द धारणा और मस्तिष्क गतिविधि पर दिमागीपन ध्यान के प्रभाव की जांच की।
  • उन्होंने पाया कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन ने मस्तिष्क के दर्द-प्रसंस्करण वाले हिस्से (थैलेमस) को सेल्फ-रेफरेंशियल प्रोसेसिंग के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क क्षेत्रों से अलग करके दर्द की तीव्रता और अप्रियता को काफी कम कर दिया।
  • शोधकर्ताओं का सुझाव है कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन-प्रेरित दर्द राहत का उपयोग उन व्यक्तियों द्वारा किया जा सकता है जो तेजी से अभिनय और गैर-फार्माकोलॉजिकल दर्द उपचार चाहते हैं।

लाखों लोग पुराने दर्द का अनुभव करते हैं, जो अक्सर रोजमर्रा की जिंदगी में विघटनकारी हो सकता है।

से डेटा के अनुसारराष्ट्रीय स्वास्थ्य साक्षात्कार सर्वेक्षण, पुराना दर्द - दर्द के रूप में परिभाषित किया गया है जिसे "अधिकांश दिन" या "हर दिन" महसूस किया जाता है - संयुक्त राज्य अमेरिका में वयस्क आबादी के 20.4% (1 में 5) को प्रभावित करता है।

"पुराना दर्द जटिल है," यूसी सैन डिएगो स्कूल ऑफ मेडिसिन में एनेस्थिसियोलॉजी के एसोसिएट प्रोफेसर, पीएचडी, फादेल ज़िदान ने 2019 के नापा दर्द सम्मेलन में एक TEDx वार्ता में कहा। "यह संवेदी, संज्ञानात्मक और भावनात्मक कारकों के बीच बातचीत के एक नक्षत्र द्वारा निर्मित और संशोधित है, दर्द के उपचार को कठिन और अक्सर एक वित्तीय बोझ प्रदान करता है।"

वर्तमान में, पुराने दर्द का कोई इलाज नहीं है, लेकिन यह अक्सर ओवर-द-काउंटर नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs), एस्पिरिन, एसिटामिनोफेन और अधिक गंभीर मामलों में, अल्पकालिक निर्धारित ओपिओइड के साथ प्रबंधनीय होता है।और उभरते हुए शोध से पता चलता है कि पुराने दर्द को कम करने के विकल्प हैं, जैसे दिमागीपन का अभ्यास करना।

माइंडफुलनेस मेडिटेशन, जिसका अभ्यास संवेदी घटनाओं के अलग-अलग अवलोकन को प्रोत्साहित करके किया जाता है, पुराने दर्द से पीड़ित व्यक्तियों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।

कई हालिया अध्ययनों ने पुराने दर्द के प्रबंधन में माइंडफुलनेस मेडिटेशन की प्रभावकारिता का प्रदर्शन किया है, जैसे किपुरानी पीठ के निचले हिस्से में दर्दतथामाइग्रेन. जर्नल PAIN में प्रकाशित एक नए अध्ययन में, डॉ।Zeidan और उनके सहयोगियों ने दिमागीपन ध्यान-प्रेरित दर्द राहत के अंतर्निहित तंत्र का पता लगाया।

नैदानिक ​​परीक्षण

अध्ययन के नेतृत्व में डॉ.ज़ीदान में 40 स्वस्थ और दर्द रहित व्यक्ति शामिल थे।

पहले अध्ययन सत्र में, शोधकर्ताओं ने प्रत्येक प्रतिभागी के दाहिने बछड़े के लिए एक दर्दनाक गर्मी उत्तेजना लागू करके प्रतिभागियों के आधारभूत दर्द के स्तर का परीक्षण किया और उन्हें दृश्य एनालॉग स्केल का उपयोग करके दर्द की तीव्रता और अप्रियता को रेट करने के लिए कहा: 0 का मतलब दर्द नहीं था और 10 का मतलब तब सबसे तीव्र दर्द की कल्पना करना था।

शोधकर्ताओं ने तब प्रतिभागियों को बेतरतीब ढंग से दो उपचार समूहों में विभाजित किया।एक समूह को खुद को या अनुभव को आंकने के बिना उनकी सांस लेने की बदलती संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रशिक्षित किया गया था।यह प्रशिक्षण चार, 20 मिनट के सत्र में फैला हुआ था।दूसरे समूह (नियंत्रण) के सदस्यों ने एक ऑडियोबुक को सुनने में उतना ही समय बिताया।

जब प्रतिभागी प्रयोगशाला में लौटे, तो उन्होंने मस्तिष्क गतिविधि को मापने के लिए एक कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एफएमआरआई) स्कैन किया।

जबकि प्रतिभागियों ने आराम किया, शोधकर्ताओं ने उनके दाहिने बछड़े को एक दर्दनाक गर्मी उत्तेजना लागू की।दिमागीपन समूह के सदस्यों को अध्ययन के अंत तक ध्यान करने का निर्देश दिया गया था, जबकि नियंत्रण समूह को अपनी आंखें बंद रखने का निर्देश दिया गया था।शोधकर्ताओं ने एक बार फिर दर्दनाक गर्मी उत्तेजना को लागू किया और प्रतिभागियों से दर्द की तीव्रता और अप्रियता को रेट करने के लिए कहा।

कई मस्तिष्क मार्गों के माध्यम से दर्द में कमी

शोधकर्ताओं ने पाया कि बाकी चरण (ध्यान की शुरुआत से पहले) की तुलना में माइंडफुलनेस मेडिटेशन ने गर्मी से प्रेरित दर्द को 33% कम कर दिया। इस बीच, नियंत्रण समूह ने मस्तिष्क स्कैन की शुरुआत से अंत तक दर्द में 18% की वृद्धि की सूचना दी।

जब शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों के एफएमआरआई स्कैन की तुलना आराम से और नियंत्रण समूह में प्रतिभागियों के साथ दिमागीपन ध्यान का अभ्यास करने के लिए की, तो उन्होंने देखा कि दिमागीपन ध्यान ने कई मस्तिष्क क्षेत्रों में दर्द प्रसंस्करण को काफी कम कर दिया है।

उन्होंने पाया कि ध्यान-प्रेरित दर्द से राहत वेंट्रोमेडियल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स (vmPFC) के निष्क्रिय होने से जुड़ी थी। vmPFC मस्तिष्क में एक नोड है जो पल-पल के अनुभव के स्व-कथा प्रसंस्करण को नियंत्रित करता है।

दर्द प्रसंस्करण और आत्म-प्रतिबिंब: लिंक क्या है?

मस्तिष्क स्कैन के आगे के विश्लेषण के माध्यम से, शोधकर्ताओं ने पाया कि ध्यान-प्रेरित दर्द से राहत भी बीच के विघटन के साथ जुड़ी हुई थीचेतकऔर पूर्वसूचक।थैलेमस मस्तिष्क का वह हिस्सा है जो शरीर के विभिन्न हिस्सों में रिसेप्टर्स से मस्तिष्क के बाकी हिस्सों में दर्द सहित संवेदी आवेगों को रिले करता है।

प्रीक्यूनस डिफॉल्ट मोड नेटवर्क का हिस्सा है, मस्तिष्क क्षेत्रों का एक समूह जिसे सक्रिय माना जाता है जब व्यक्ति आत्म-प्रतिबिंब में लगे होते हैं।

पिछले अध्ययनों से पता चला है कि थैलेमस और प्रीक्यूनस के बीच एक मजबूत लिंक पुराने दर्द के लक्षणों को बढ़ाता है।डॉ।ज़िदान और सहकर्मियों का मानना ​​​​है कि दिमागीपन-आधारित दर्द चिकित्सा दर्द-प्रसंस्करण थैलेमस को आत्म-प्रतिबिंबित करने वाले प्रीन्यूस से "अनलिंक" करके दर्द से राहत प्रदान करती है।

यह न्यूरोबायोलॉजिकल सिद्धांत दिमागीपन के केंद्रीय सिद्धांत के अनुरूप है, जो भावनात्मक दर्द या परेशानी को कम करने के लिए अपने अहंकार या स्वयं की भावना को जोड़ने के बिना विचारों और संवेदनाओं का अनुभव करना है।

"मन-शरीर का संबंध वास्तव में हमारे शरीर विज्ञान को सचेत रूप से नियंत्रित करने की हमारी क्षमता का प्रतिनिधित्व करता है। हम अपनी हृदय गति, रक्तचाप और श्वास को इस तरह से नियंत्रित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, रॉबर्ट डब्ल्यू।गेरो, पीएचडी, डॉ.सीमोर और रोज टी।सेंट ब्राउन में वाशिंगटन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में एनेस्थिसियोलॉजी के ब्राउन प्रोफेसर।लुई।

"माइंडफुलनेस मेडिटेशन उत्तेजनाओं को समझने के तरीके को बदलने का एक तरीका है और तनाव, चिंता, नींद और दर्द में सुधार प्रदान कर सकता है। यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे हमने वास्तव में यंत्रवत रूप से समझा है, और यह अध्ययन मस्तिष्क सर्किटरी को दिखाता है जो दिमागीपन ध्यान के दौरान लगी हुई प्रतीत होती है क्योंकि यह दर्द कम करने से संबंधित है।"

— रॉबर्ट डब्ल्यूगेरो, पीएचडी

पुराने दर्द को प्रबंधित करने के लिए माइंडफुलनेस मेडिटेशन

परंपरागत रूप से, पुराने दर्द वाले व्यक्तियों के लिए दर्द प्रबंधन विकल्प ओपिओइड के उपयोग तक सीमित थे।अब, इस बात का प्रमाण बढ़ रहा है कि पुराने दर्द को प्रबंधित करने के लिए माइंडफुलनेस मेडिटेशन का उपयोग किया जा सकता है।

डॉ।ज़िदान ने कहा कि पुराने दर्द प्रबंधन के लिए "एकीकृत दृष्टिकोण" की आवश्यकता है।

"पुराने दर्द का कोई इलाज नहीं है और न ही सिल्वर बुलेट थेरेपी है,"डॉ।जिदान ने कहा। "चूंकि [माइंडफुलनेस] दर्द को कम करने के लिए शरीर के ओपिओइड सिस्टम का उपयोग नहीं करता है, इसे अधिक पारंपरिक उपचारों के साथ सहायक चिकित्सा के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।"

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