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ओलंपिक स्वर्ण पदक विजेता ने साझा किया कि कैसे चिकित्सा ने उन्हें अपने अवसाद और चिंता को स्वीकार करने में मदद की, जिससे उन्हें अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए सही रास्ते पर स्थापित किया गया।

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"मैं आज हर उत्तर की उम्मीद नहीं कर सकता, लेकिन मुझे खुद को क्षमा भी देना होगा क्योंकि मैं अभी भी सीख रहा हूं और कभी-कभी यह कठिन होता है, "माइकल फेल्प्स अपनी मानसिक स्वास्थ्य यात्रा के बारे में कहते हैं।टॉकस्पेस के लिए ली सीडेनबर्ग की फोटोग्राफी सौजन्य

माइकल फेल्प्स हर दिन अपने होम जिम में वर्कआउट करते हैं।और अब तक के सबसे अलंकृत अमेरिकी ओलंपियन भी अपने मानसिक स्वास्थ्य पर प्रतिदिन काम करते हैं।

"मेरे पूरे करियर के दौरान, मेरे आस-पास लोगों की एक टीम थी जो मेरे शारीरिक स्वास्थ्य पर ध्यान दे रही थी। अगर मुझे मजबूत होने की जरूरत है, तो मेरे लिए मजबूत होने के तरीके खोजने वाले 10 लोग थे। लेकिन मानसिक रूप से ऐसा नहीं था।"फेल्प्स ने हेल्थलाइन को बताया।

वर्षों तक अवसाद, चिंता और आत्महत्या के विचारों के साथ रहने के बाद, उन्होंने अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर समान रूप से जोर देना शुरू कर दिया।

2004 में, एथेंस ओलंपिक में छह स्वर्ण और दो कांस्य पदक जीतने के बाद, फेल्प्स ने कहा कि उन्होंने पहली बार "ओलंपिक के बाद का अवसाद" महसूस किया।

"[आप] उस मुकाम तक पहुंचने के लिए चार साल तक इतनी मेहनत करते हैं, और फिर ऐसा लगता है कि आप ... पहाड़ की चोटी पर हैं, आप वैसे ही हैं जैसे मुझे क्या करना चाहिए? मुझे कहाँ जाना है? मैं कौन हूँ?" उन्होंने कहा।

उन्होंने एक छोटा ब्रेक लिया, लेकिन 2004 के ओलंपिक समाप्त होने के तुरंत बाद प्रशिक्षण में वापस कूद गए, 2008 और 2012 के ओलंपिक में प्रतिस्पर्धा करने जा रहे थे।

फेल्प्स ने कहा, "[I] ने उन भावनाओं को विभाजित किया और निश्चित रूप से समय के साथ पर्याप्त रूप से, उन्होंने जब तक चाहें तब तक फिर से प्रकट होने का फैसला किया, जब तक कि मैं यह समझने में सक्षम नहीं हो गया कि मैं कौन हूं और मैं कैसे काम करता हूं और क्यों और कैसे हूं।" ।

हालाँकि, आत्म-प्रतिबिंब और आत्म-जागरूकता के लिए उनका धक्का 2014 तक नहीं आया जब उन्होंने अपना दूसरा DUI प्राप्त किया।

"मुझे ऐसा लगा कि मैं अब और जीवित नहीं रहना चाहता और मुझे लगा कि मैं अपने आस-पास के अन्य लोगों के लिए बहुत तनाव और समस्याएँ पैदा कर रहा हूँ, इसलिए मैंने सोचा कि मेरे लिए सबसे अच्छी बात बस छुट्टी थी," उसने कहा। व्याख्या की।

अपने अवसाद की गहराई में, फेल्प्स कई दिनों तक अपने कमरे में रहे, यह सोचते हुए कि आगे क्या करना है।

"मैंने तब अभी फैसला किया था कि एक अलग मार्ग, एक अलग रास्ता खोजने की कोशिश करने के लिए एक कदम उठाने का समय है," उन्होंने कहा।

चिकित्सा की ओर रुख करना

2014 में, फेल्प्स ने खुद को एक रोगी उपचार केंद्र में चेक किया, जहां उन्होंने 45 दिन बिताए।

"जैसे ही मैं बाहर आया, मैंने अपने उपचार केंद्र में जो उपचार किया था, उसे जारी रखा। मेरे लिए, आप जानते हैं, जब मैंने पहली बार शुरुआत की थी, तो यह एक तरह का अजीब था, एक तरह का डरावना, कुछ ऐसा जो नया था और मुझे वास्तव में नहीं पता था कि क्या उम्मीद की जाए, और मुझे लगता है कि पहली बार भेद्यता वहीं थी, "फेल्प्स ने कहा।

जब उन्होंने सुविधा छोड़ दी, तो वह मानसिक रूप से स्वस्थ महसूस करने लगे।

"मैंने एक व्यक्ति की तरह महसूस करना शुरू कर दिया ... मुझे लगता है कि मैं खुद से प्यार कर सकता हूं और जो मैंने देखा उसे पसंद किया। मुझे लगता है कि एक लंबे समय के लिए मैंने खुद को एक तैराक के रूप में देखा, न कि एक इंसान के रूप में, इसलिए मेरे बारे में और जानने में सक्षम होने के कारण, मैंने कैसे काम किया, मैं इलाज के माध्यम से उस तरह से काम क्यों करता हूं और मेरे अंदर जो अतिरिक्त बकवास था, उसे खोलकर मुझे, ”उन्होंने कहा।

बेटरमाइंड के मनोचिकित्सक एरिका विकेट ने कहा कि अवसाद, चिंता और आत्मघाती विचारों से जूझ रहे लोगों के लिए पेशेवर मदद महत्वपूर्ण है।

"अक्सर जब मैं इन मुद्दों से जूझ रहे ग्राहकों से मिलता हूं, तो वे एक ब्रेकिंग पॉइंट पर पहुंच जाते हैं, जहां उनका जीवन ऐसा महसूस करता है कि यह अब उनके लिए मायने नहीं रखता। यह भावना अविश्वसनीय रूप से अलग हो सकती है और अक्सर उनके मौजूदा समर्थन प्रणालियों के बाहर मदद की आवश्यकता होती है ताकि उन्हें चीजों को फिर से समझने में मदद मिल सके," उसने हेल्थलाइन को बताया।

विकेट ने कहा कि चिकित्सीय स्थान एक दयालु और सशक्त वातावरण में भावनाओं को सुरक्षित रूप से तलाशने का अवसर प्रदान करते हैं जो आत्म-करुणा और समझ को प्रोत्साहित करते हैं।

जबकि थेरेपी ने फेल्प्स को अपने मानसिक स्वास्थ्य से निपटने के लिए खुद और उपकरणों की समझ दी, उन्होंने कहा कि मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए यह एक सतत यात्रा है।

"मेरा अवसाद और मेरी चिंता कभी भी गायब नहीं होने वाली है। मैं कभी भी अपनी उंगलियां नहीं काट पाऊंगा और कह सकता हूं कि 'चले जाओ। मुझे अकेला छोड़ दो। यह मुझे बनाता है। यह मेरा एक हिस्सा है। यह हमेशा मेरा हिस्सा बनने वाला है, ”उन्होंने कहा।

डेबोरा सेरानी, ​​PsyD, मनोवैज्ञानिक और Adelphi University में मनोविज्ञान के प्रोफेसर, ने कहा कि जीवन शैली में आकस्मिक परिवर्तन के साथ अवसाद और चिंता जैसी गंभीर मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों को दूर या कम नहीं किया जा सकता है।

"मानसिक स्वास्थ्य [नहीं] केवल मन की एक अवस्था है जिसे कोई भी चुन सकता है। अवसाद और चिंता न्यूरोबायोलॉजिकल बीमारियां हैं जिनके लिए पेशेवर मूल्यांकन, लक्षित उपचार और पुराने प्रबंधन की आवश्यकता होती है," उसने हेल्थलाइन को बताया।

फेल्प्स ने नोट किया कि उनके मानसिक स्वास्थ्य के प्रबंधन के लिए लचीलेपन की आवश्यकता है।उन्होंने जितना संभव हो सके मानसिक रूप से मजबूत बनने की तुलना सर्वश्रेष्ठ तैराक बनने से की।

“मेरे पूरे करियर में, आठ स्वर्ण पदक जीतने का कोई खाका नहीं था; यह एक तरह का परीक्षण और त्रुटि थी कि हमें वहां पहुंचने के लिए एक रास्ता निकालना पड़ा। इसलिए, [मेरे मानसिक स्वास्थ्य] के लिए … मैं आज हर जवाब की उम्मीद नहीं कर सकता, लेकिन मुझे खुद को क्षमा भी देना होगा क्योंकि मैं अभी भी सीख रहा हूं और कभी-कभी यह कठिन होता है, ”उन्होंने कहा। "[मैं] उतना ही परिपूर्ण बनना चाहता हूं और मैं जितनी जल्दी हो सके सीखना चाहता हूं, लेकिन कभी-कभी यह संभव नहीं होता है।"

जबकि वह इलाज, व्यायाम और आत्म-देखभाल के उपायों जैसे जर्नलिंग का सामना करने के लिए झुकता है, वह स्वीकार करता है कि आज जो काम करता है वह कल काम नहीं कर सकता है।

"मैं लगातार सीख रहा हूं। मैं लगातार बढ़ रहा हूं, ”उन्होंने कहा।

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"मेरा अवसाद और मेरी चिंता कभी भी गायब नहीं होने वाली है। मैं कभी भी अपनी उंगलियां नहीं काट पाऊंगा और कह सकता हूं कि 'चले जाओ। मुझे अकेला छोड़ दो। यह मुझे बनाता है। यह मेरा एक हिस्सा है। यह हमेशा मेरा एक हिस्सा बनने जा रहा है, ”फेल्प्स ने अपने मानसिक स्वास्थ्य से बेहतर तरीके से निपटने के तरीके सीखने के बारे में कहा।टॉकस्पेस के लिए ली सीडेनबर्ग की फोटोग्राफी सौजन्य

कलंक मिटाना

विश्व प्रसिद्ध ओलंपियन के रूप में, फेल्प्स दुनिया भर में मानसिक स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता ला रहा है।एक पुरुष के रूप में, वह अद्वितीय बाधाओं को भी तोड़ रहा है।

"मैं एक पुरुष और एक एथलीट होने के एक एथलीट के नजरिए से बोल सकता हूं। अगर मुझे अपने करियर के दौरान बोलना होता, तो मुझे लगता कि यह कमजोरी का संकेत होगा ... और हम अपने प्रतिस्पर्धियों को वह बढ़त दे रहे हैं, और खेल में या मूल रूप से लड़ाई में, यह ऐसा है जैसे आप अपना नहीं दे सकते प्रतियोगियों कि बढ़त, ”उन्होंने कहा।

हालाँकि उन्हें लगता है कि कलंक अभी भी है, उनका मानना ​​​​है कि महामारी ने बातचीत को सामान्य करने में मदद की है।

"मुझे लगता है [कलंक] थोड़ा कम हो रहा है और मेरे लिए, यह देखना अविश्वसनीय है। लोगों को अपनी यात्रा के बारे में अपने तरीके से बात करते और अपनी कहानियों को साझा करते हुए देखना अविश्वसनीय है।"फेल्प्स ने कहा।

कैसर फैमिली फाउंडेशन के अनुसार, महामारी के दौरान अमेरिकियों में चिंता और अवसाद तीन गुना से अधिक हो गया है।

जैसा कि अध्ययनों से पता चलता है कि सीओवीआईडी ​​​​-19 की शुरुआत और एक महामारी के माध्यम से जीने के नतीजे में मानसिक बीमारी की बात आने पर कलंक में अप्रत्याशित कमी आई है, सेरानी ने कहा कि सबसे बड़ी दिलचस्पी यह है कि किशोरों की युवा पीढ़ी कम करने के लिए गति बढ़ा रही है। मानसिक बीमारी का कलंक।

“किशोर और युवा वयस्क COVID के दौरान मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सा के लिए पहुंच में आँकड़ों का नेतृत्व कर रहे हैं। वे स्कूलों में और व्यापक रूप से सोशल मीडिया पर एक दूसरे के साथ चिकित्सा, मानसिक स्वास्थ्य और कलंक के बारे में भी बात कर रहे हैं, ”उसने कहा।

हालांकि यह महामारी का एक सिल्वर लाइनिंग हो सकता है, बेटरमाइंड में लाइसेंस प्राप्त कला चिकित्सक लॉरेन एमिगो ने कहा कि महामारी का ध्यान शारीरिक स्वास्थ्य पर बना रहा।उन्होंने COVID-19 से शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने के तरीके के बारे में कई यात्रियों, ईमेल, समाचार साक्षात्कारों और लेखों की ओर इशारा किया।

"[लेकिन] मुझे मानसिक रूप से स्वस्थ रहने पर ध्यान केंद्रित करने का एक अंश भी याद नहीं है। [हालांकि] मैं आभारी हूं कि इसने मानसिक स्वास्थ्य कल्याण की एक बड़ी बातचीत को जन्म दिया, मुझे विश्वास है कि और अधिक किया जा सकता था, "अमीगो ने हेल्थलाइन को बताया।

फेल्प्स ने और अधिक करने की योजना बनाई है।

वर्तमान में, उन्होंने अनुमति पर्ची अभियान शुरू करने के लिए टॉकस्पेस के साथ मिलकर काम किया, जिसका उद्देश्य लोगों को खुद को एक प्रतीकात्मक "मानसिक स्वास्थ्य अनुमति पर्ची" देने और अपनी मानसिक भलाई के लिए कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करना है।

"देखो कि हम इन पिछले दो, दो प्लस वर्षों से क्या कर रहे हैं। जब मैंने पहली बार [इस अभियान पर] देखा, तो मुझे लगा कि मुझे खुद को और अधिक ब्रेक देने की आवश्यकता है क्योंकि मैं हर चीज को यथासंभव परिपूर्ण बनाने की कोशिश करके खुद पर जोर देता हूं और वास्तव में, यह संभव नहीं है, ”उन्होंने कहा। "ऐसा कुछ देखना बहुत शक्तिशाली है क्योंकि यह हमें खुद को और सुरक्षित तरीके से व्यक्त करने का मौका देता है।"

चूंकि फेल्प्स ने 2018 में टॉकस्पेस के साथ भागीदारी की, उन्होंने कहा कि उनका मुख्य मिशन मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता फैलाना और दूसरों को यह बताना है कि उपचार की आशा है।

"मुझे आत्महत्या की दर में अधिक से अधिक वृद्धि देखने से नफरत है। मुझे खबर खोलने और किसी को [आत्महत्या से मरे] देखने से नफरत है ... "[और] मुझे यह भी पता है ... सुरंग के अंत में प्रकाश है।"

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