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  • एक नए अध्ययन ने एवोकाडो खाने और चयापचय कारकों में सुधार करने की क्षमता को देखा।
  • शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने एक दिन में एक एवोकैडो खाया, उनमें नियंत्रण समूह की तुलना में कोलेस्ट्रॉल का स्तर थोड़ा कम था।
  • शरीर के वजन, बीएमआई और इंसुलिन के स्तर सहित अन्य उपाय, दोनों समूहों के बीच काफी भिन्न नहीं थे।

लगभग 40 प्रतिशत अमेरिकी उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर के साथ रहते हैं, के अनुसारहम।रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र(CDC)। यह उन्हें हृदय रोग और स्ट्रोक के खतरे में डालता है, यू.एस. में मृत्यु के दो प्रमुख कारण

नया शोधप्रकाशितअमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के जर्नल में इस महीने देखा गया कि प्रतिदिन एक एवोकैडो खाने से इन स्तरों पर असर पड़ सकता है या नहीं।शोधकर्ताओं ने प्रमुख कोलेस्ट्रॉल के स्तर में एक छोटी लेकिन ध्यान देने योग्य कमी पाई।

लोमा लिंडा विश्वविद्यालय के प्रोफेसर, अध्ययन लेखक जोआन सबेट ने कहा, ""एक दिन में एक एवोकैडो को हिलाने से पेट की चर्बी और अन्य कार्डियोमेटाबोलिक जोखिम कारकों में नैदानिक ​​​​रूप से महत्वपूर्ण सुधार नहीं हुआ, एक दिन में एक एवोकैडो का सेवन करने से शरीर का वजन नहीं बढ़ा।" पब्लिक हेल्थ स्कूल ने एक बयान में कहा।

अध्ययन में 1,000 से अधिक प्रतिभागी शामिल थे

आदतन आहार और एवोकैडो परीक्षण (एचएटी) कहा जाता है, इस अध्ययन को यह परीक्षण करने के लिए डिज़ाइन किया गया था कि क्या उच्च कमर परिधि वाले लगभग 1,000 लोगों के विविध समूह में 6 महीने के लिए प्रति दिन एक बड़े एवोकैडो का सेवन करने वालों की तुलना में पेट की चर्बी कम होगी। आदतन आहार।

अध्ययन को एवोकैडो पोषण केंद्र से धन प्राप्त हुआ, जो एवोकैडो पोषण स्वास्थ्य पर शोध का समर्थन करता है।

शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को एवोकाडोस को पकाने, काटने, उसके गड्ढे को हटाने और छीलने और एवोकाडो युक्त विचारों और व्यंजनों को परोसने का वर्णन करते हुए लिखित निर्देश प्रदान किए।कोई अतिरिक्त आहार परामर्श या मार्गदर्शन प्रदान नहीं किया गया था।

एक दैनिक एवोकैडो दिए जाने वाले समूह को एवोकैडो पूरक आहार समूह कहा जाता था; दूसरे समूह जिन्होंने अपना सामान्य आहार जारी रखा, उन्हें आदतन आहार समूह कहा जाता था।

सबेट और टीम ने पाया कि एवोकाडो खाने वालों ने आदतन आहार समूह की तुलना में कुल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में "सबसे कम लेकिन नाममात्र महत्वपूर्ण" कमी का अनुभव किया।उन्होंने बताया कि एवोकाडो में मौजूद फाइबर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में योगदान कर सकता है।

लेखकों ने लिखा, "कुल कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल-सी में समूह के बीच के अंतर, समूहों में देखे गए आहार फाइबर अंतर के साथ संरेखित होते हैं," लेखकों ने लिखा है कि एक एकल एवोकैडो में लगभग 3.3 ग्राम घुलनशील फाइबर हो सकता है।

अन्य माप जिनमें शरीर का वजन, बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई), और इंसुलिन शामिल थे, टी "ओ समूहों के बीच समान थे।

"एलडीएल को खराब कोलेस्ट्रॉल के रूप में भी जाना जाता है, जो शरीर में रक्त वाहिकाओं में पट्टिका का निर्माण कर सकता है," ऐशिता द्विवेदी, एमडी, न्यूयॉर्क के लेनॉक्स हिल अस्पताल में कार्डियोलॉजिस्ट, ने हेल्थलाइन को बताया।

द्विवेदी ने कहा कि हृदय या गर्दन की धमनियों में प्लाक जमा होने से दिल का दौरा और स्ट्रोक हो सकता है।

उन्होंने जोर दिया कि cwasn'terol में देखी गई कमी हृदय स्वास्थ्य में सुधार के लिए पर्याप्त महत्वपूर्ण नहीं थी।

सरकार की सरकार के बारे में पूछाअमेरिकियों के लिए आहार संबंधी दिशानिर्देश, ड्वाइटेरिया "डी" वे "अच्छे" टी "अनुसरण करते हैं।"

द्विवेदी ने कहा, "अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ के साथ अपने आहार पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है, ताकि इसे आपके द्वारा ली जाने वाली चिकित्सा स्थितियों और दवाओं के अनुरूप बनाया जा सके।"

द्विवेदी ने अध्ययन को दिलचस्प पाया लेकिन स्वीकार किया कि आहार संबंधी "मूडियां" कठिन "ओ" प्रदर्शन करती हैं।

"इस अध्ययन ने एक साधारण परिकल्पना का परीक्षण किया जो नैदानिक ​​​​रूप से महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं करती थी," उन्होंने कहा। "एक मध्यम, टिकाऊ और संतुलित जीवन शैली का पालन करना स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।"

स्वस्थ रहने के लिए कई चरणों की आवश्यकता होती है

"कई लोगों के लिए, यह बहुत अच्छा होगा यदि एक दिन में एक एवोकैडो खाने जैसा एक सरल कदम एलडीएल के स्तर को काफी कम कर सकता है; हालांकि, थेरोन 'नो वन' अच्छे दिल के लिए 'माइक पिल' "स्वास्थ्य," माइकल चैन, एमडी, प्रोविडेंस सेंट के साथ एक इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजिस्ट ने कहा।दक्षिणी कैलिफोर्निया में जूड मेडिकल सेंटर।

उन्होंने बताया कि हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने की कुंजी बुनियादी बातों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए नीचे आती है जिसमें शामिल हैं:

  • सेहतमंद खाना
  • नियमित हृदय व्यायाम
  • धूम्रपान और महत्वपूर्ण शराब "सेवन" से बचना

"अध्ययन से पता चला है कि छह महीने के लिए अपने आहार में एक बड़े एवोकैडो को शामिल करने से आपके शरीर के कुल वसा के स्तर को कम करने में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं पड़ता है और कुल कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है," साई "चान। "यह अनिवार्य रूप से एक नकारात्मक" अध्ययन था।"

चैन ने स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने में मदद करने के लिए सब्जियों और फलों से भरपूर आहार की सिफारिश की।

इसमें दाल, लीमा बीन्स, छोले, सोयाबीन, और राजमा, और साबुत अनाज जैसे दलिया, एक प्रकार का अनाज और जौ जैसे फलियां शामिल हैं।

चैन ने कहा कि उच्च ओमेगा -3 फैटी एसिड वाली मछली जैसी लीन प्रोटीन भी मदद कर सकती है।

"लाल मांस, शंख, पूरे दूध उत्पादों से बचें और संतृप्त, और ट्रांस वसा को सीमित करना" अशिष्ट होगा, "उन्होंने चेतावनी दी।

विशेषज्ञों का कहना है कि कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए स्टैटिन महत्वपूर्ण हो सकते हैं

जोशुआ यामामोटो, एमडी, वाशिंगटन, डीसी में कार्डियोलॉजी विशेषज्ञ, और "यू कैन प्रिवेंट ए" स्ट्रोक के सह-एयू "होर" ने कहा कि उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को "एटिन्स" के साथ सबसे अच्छा प्रबंधित किया जाता है।

"यह वास्तव में सिर्फ आनुवंशिक है, और आपको बस इतना करना है कि जिद्दी होना बंद करो और एक" स्टेटिन "ले लो," यम "मोटो ने कहा।

"आहार पर यह सारा ध्यान जब शरीर शुद्ध जीव विज्ञान और आनुवंशिकी पर चलता है - संवहनी रोग आनुवंशिकी और उम्र बढ़ने है, और स्टैटिन सोल" ई दोनों," फॉक्सहॉल मेडिसिन में क्रिस्टिन थॉम यामामोटो के साथी।

तल - रेखा

नए शोध में पाया गया है कि प्रतिदिन एक एवोकैडो को अपने आहार में शामिल करने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर थोड़ा कम हो सकता है, जबकि पेट की चर्बी में उल्लेखनीय वृद्धि नहीं होती है।

विशेषज्ञों का कहना है कि कोई भी भोजन या पोषक तत्व हृदय रोग को रोकने में मदद नहीं कर सकता है, लेकिन व्यायाम और स्वस्थ आहार जैसे बुनियादी सिद्धांत महत्वपूर्ण हैं।

वे यह भी कहते हैं कि संवहनी रोग आनुवंशिकी और उम्र बढ़ने का एक संयोजन है, और स्टेटिन दवाएं उन दोनों कारकों के खिलाफ मदद करती हैं।

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