Sitemap
Μοιραστείτε το στο Pinterest
Ο έλεγχος των ανεπιθύμητων σκέψεων μπορεί να είναι δύσκολος για πολλούς ανθρώπους.Alpgiray Kelem/Getty Images
  • Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν ανεπιθύμητες σκέψεις από καιρό σε καιρό.
  • Ορισμένες, γνωστές ως παρεμβατικές σκέψεις, μπορεί να συνδέονται με ψυχιατρικές διαταραχές.
  • Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν τον αντιδραστικό έλεγχο της σκέψης για να αντιμετωπίσουν τις ανεπιθύμητες σκέψεις μόλις αυτές εμφανιστούν.
  • Ο προληπτικός έλεγχος —για να αποφευχθεί η εμφάνιση της σκέψης εξαρχής— μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικός, αλλά οι συμμετέχοντες στη μελέτη το βρήκαν πολύ δύσκολο να το κάνουν.

Όλοι έχουμε ανεπιθύμητες σκέψεις κατά καιρούς.Πόσο συχνά προσπαθούσατε να συγκεντρωθείτε στη δουλειά, για να βρείτε το μυαλό σας να περιπλανιέται στο τι θα φάτε εκείνο το βράδυ ή αν θυμηθήκατε να σβήσετε τη σόμπα;

Για τους περισσότερους ανθρώπους, οι ανεπιθύμητες σκέψεις είναι ακριβώς αυτό - περισπασμοί που διακόπτουν την εστίασή μας.Αλλά μερικοί άνθρωποι βιώνουν ενοχλητικές σκέψεις που μπορεί να είναι ενοχλητικές και ενοχλητικές.

«Οι ανεπιθύμητες σκέψεις είναι πολύ συχνές, τις βιώνουμε όλοι σε κάποιο βαθμό και η εμμονή τους μπορεί να είναι σύμπτωμα πολλών ψυχιατρικών διαταραχών».

– Δρ.Lauren Wadsworth, κλινική ανώτερη καθηγήτρια ψυχιατρικής στην Ιατρική και Οδοντιατρική Σχολή του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου του Ρότσεστερ και ιδρυτική διευθύντρια της κλινικής Genesee Valley Psychology and OCD στο Ρότσεστερ της Νέας Υόρκης.

Μια νέα μελέτη από το Εβραϊκό Πανεπιστήμιο της Ιερουσαλήμ, που δημοσιεύτηκε στο PLOS Computational Biology, βρήκε ότι ο αντιδραστικός έλεγχος - η αναγνώριση της σκέψης και στη συνέχεια η εστίαση πίσω σε κάτι άλλο - μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αποτρέψουν μια σκέψη από το να έρθει ξανά στο μυαλό.Ωστόσο, ο πλήρης προληπτικός έλεγχος, ο οποίος εμποδίζει τη σκέψη να φτάσει στη συνείδηση ​​εξαρχής, είναι πολύ πιο δύσκολο να επιτευχθεί.

Ο Δρ.Ο Wadsworth είπε στο Medical News Today:

«Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν μια δημιουργική εργασία με στόχο να μειώσουν την εμφάνιση ορισμένων σκέψεων. Βρήκαν σημαντικές επιδράσεις που μπορεί να είναι σε θέση να ενημερώσουν την ανάπτυξη μελλοντικών δεξιοτήτων για ψυχιατρικές διαταραχές. Ωστόσο, οι σκέψεις που μελετήθηκαν σε αυτό το πείραμα δεν ήταν συναισθηματικά δυναμικές, περιορίζοντας τη γενίκευση».

Έργο ελεύθερης συσχέτισης

Στη μελέτη, 80 αμειβόμενοι εθελοντές έλαβαν μια εργασία δωρεάν συσχέτισης με λεκτικές ενδείξεις.Οι συμμετέχοντες είδαν 60 συνθήματα λέξεων, μία κάθε φορά, σε μια οθόνη υπολογιστή.Έπρεπε να γράψουν μια συσχετισμένη λέξη ως απάντηση σε κάθε λέξη.Για παράδειγμα, αν η παρουσιαζόμενη λέξη ήταν «τραπέζι», θα μπορούσαν να γράψουν «καρέκλα».

Καθεμία από τις 60 λέξεις σύνθημα παρουσιάστηκε 5 φορές, με τυχαία σειρά.

Οι ερευνητές χώρισαν τους συμμετέχοντες σε 2 ίσες ομάδες.Η ομάδα ελέγχου αφέθηκε να επαναχρησιμοποιήσει την ίδια συσχετισμένη λέξη όταν επαναλαμβάνονταν οι λέξεις υπόδειξης.Τα άτομα στην ομάδα δοκιμής έπρεπε να σκέφτονται μια νέα συσχετισμένη λέξη κάθε φορά που επαναλαμβανόταν μια λέξη υπόδειξης.Τους είπαν ότι δεν θα λάμβαναν χρηματικό μπόνους για επαναλαμβανόμενες ενώσεις.

Χρονομέτρησαν πόσο χρόνο χρειάστηκε για κάθε συμμετέχοντα να απαντήσει σε κάθε σύνθημα.Για να μειωθεί η διακύμανση λόγω της ταχύτητας πληκτρολόγησης, οι ερωτηθέντες κλήθηκαν να πατήσουν το πλήκτρο διαστήματος όταν σκέφτηκαν μια συσχετισμένη λέξη. Στη συνέχεια έπρεπε να αρχίσουν να πληκτρολογούν εντός 1300 ms.Εάν δεν άρχιζαν να πληκτρολογούν εγκαίρως, η προσπάθεια τερματιζόταν.

Για να μετρηθεί η συνειρμική ισχύς της λέξης τους, οι συμμετέχοντες ρωτήθηκαν σε ποιο βαθμό κάθε λέξη τους θύμιζε τη βασική λέξη σε μια κλίμακα από 0 «καθόλου» έως 10 «πολύ».

Ο Δρ.Ο Isaac Fradkin, μεταδιδακτορικός ερευνητής και επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, εξήγησε στο MNT:

«Σε αυτό το πλαίσιο — οι επαναλαμβανόμενες συσχετίσεις (π.χ. η σκέψη της «καρέκλας» για δεύτερη φορά και ούτω καθεξής) είναι ανεπιθύμητες σκέψεις. αποσπούν την προσοχή του συμμετέχοντα από τον στόχο - να καταλήξει σε μια νέα ένωση».

Τα άτομα στην ομάδα δοκιμής που είχαν κινητοποιηθεί να καταστείλουν χρησιμοποιώντας την ίδια συσχέτιση με επαναλαμβανόμενη ένδειξη χρησιμοποίησαν την ίδια συσχέτιση μόνο το 6% του χρόνου σε σύγκριση με το 50,5% των απαντήσεων της ομάδας ελέγχου.

Όπως είχε προβλεφθεί, χρειάστηκαν περισσότερο χρόνο για να βρουν μια νέα συσχετισμένη λέξη σε σύγκριση με όταν το σύνθημα ήταν επανάληψη.Οι ερευνητές αναφέρουν ότι αυτό ήταν σύμφωνο με τον αντιδραστικό έλεγχο.

Αντιδραστική ή προληπτική σκέψη;

Στη συνέχεια, οι ερευνητές απέκλεισαν τις συσχετίσεις που οι συμμετέχοντες είχαν κρίνει ότι είχαν την ισχυρότερη συσχέτιση με το σύνθημα (καθώς αυτές θα ήταν πιο δύσκολο να κατασταλεί) και επικεντρώθηκαν στους χρόνους απόκρισης για συνθήματα και συσχετίσεις που ήταν πιο αδύναμες την πρώτη φορά.

Για να προσδιορίσουν πώς οι άνθρωποι απέφευγαν τους επαναλαμβανόμενους συσχετισμούς, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν ένα υπολογιστικό μοντέλο βασισμένο στους χρόνους αντίδρασης και πόσο έντονα είχαν καταγράψει την προηγούμενη συσχετιστική ισχύ.Διαπίστωσαν ότι η ασθενέστερη συνειρμική ισχύς αύξησε τον χρόνο αντίδρασης σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου, αλλά έδωσε ταχύτερους χρόνους αντίδρασης από ό,τι όταν η συσχετιστική ισχύς ήταν ισχυρή, δείχνοντας τη χρήση προληπτικής καταστολής της σκέψης.

Οι ερευνητές έκριναν ότι ο αντιδραστικός έλεγχος σκέψης θα καθυστερούσε τον χρόνο αντίδρασης, καθώς το άτομο θα έπρεπε να απορρίψει την επαναλαμβανόμενη λέξη συσχέτισης και να σκεφτεί μια άλλη.Ο προληπτικός έλεγχος θα απέφευγε εντελώς την ανεπιθύμητη σκέψη (επανάληψη συσχέτισης), επιταχύνοντας έτσι τον χρόνο αντίδρασης.

«Συνήθως, αφού ένα άτομο γράψει την «καρέκλα» ως συσχετισμό για πρώτη φορά, γίνεται ισχυρότερο και έτσι είναι ακόμη πιο πιθανό να έρθει στο μυαλό του στο μέλλον. Βρήκαμε ότι οι συμμετέχοντες ήταν σε θέση να μειώσουν αυτή την αυτοενισχυτική επίδραση των σκέψεων. Αυτός ο τύπος ελέγχου μπορεί να περιγραφεί ως «προληπτικός» επειδή κάνει την ανεπιθύμητη σκέψη να μην έρχεται στο μυαλό εξαρχής».

— Δρ.Isaac Fradkin

Θεραπευτικές δυνατότητες

Η καταστολή ανεπιθύμητων σκέψεων έχει αποδειχθεί αντιπαραγωγική και μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση αυτών των σκέψεων.

Οι συμμετέχοντες στην ομάδα δοκιμής καταστολής έτειναν να γίνονται πιο γρήγοροι όταν είχαν απορρίψει μια επαναλαμβανόμενη συσχέτιση μία φορά, εμποδίζοντάς τους έτσι να κολλήσουν σε έναν βρόχο με τον ίδιο επαναλαμβανόμενο συσχετισμό.

Αυτή η μελέτη υποδηλώνει ότι η απόσπαση της προσοχής ή το να κάνεις το άτομο να σκεφτεί κάτι άλλο, θα μπορούσε να είναι πιο αποτελεσματικό στη μείωση των ανεπιθύμητων σκέψεων.

«[Οι] συγγραφείς υπονοούν ότι τα αποτελέσματα της μελέτης τους υποδηλώνουν ότι μπορούμε να σταματήσουμε τις σκέψεις πριν συμβούν, ωστόσο, το καθήκον τους περιελάμβανε καταστολή από την πλευρά του συμμετέχοντος, πράγμα που πιστεύω ότι σημαίνει ότι τα άτομα εξακολουθούν να χρησιμοποιούν ενεργές συμπεριφορικές αντιδράσεις στις σκέψεις μειώστε τη μελλοντική εμφάνιση — σε αντίθεση με τη συμμετοχή σε μια παθητική διαδικασία που μειώνει την εμφάνιση σκέψης.»

— Δρ.Lauren Wadsworth

Ο Δρ.Ο Φράντκιν συμβούλεψε:

«Η πρόκληση είναι να αποδεχτούμε το γεγονός ότι [όταν] μπορεί περιστασιακά (ή ακόμα και συχνά) να έρχονται στο μυαλό ανεπιθύμητες σκέψεις — να «τα αφήσουμε να γίνουν», χωρίς να τις πολεμάμε πολύ ή να τους δίνουμε πολλή προσοχή. Χρειαζόμαστε περισσότερη έρευνα για να εξετάσουμε πώς τα ευρήματα της μελέτης μας μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να δώσουμε συγκεκριμένες συμβουλές».

«Παρόλα αυτά, η μελέτη μας έχει μια σημαντική και αισιόδοξη επίπτωση: ο εγκέφαλός μας έχει τη φυσική ικανότητα να εμποδίζει τις ανεπιθύμητες σκέψεις να κινούνται. Έτσι, το να γνωρίζουμε απλώς ότι μια συγκεκριμένη σκέψη είναι ανεπιθύμητη ή δεν συνάδει με τους τρέχοντες στόχους μας μπορεί να είναι αρκετό για να διασφαλίσουμε ότι ακόμη και όταν κάνουμε αυτή τη σκέψη, δεν θα αυξήσει τη δύναμή της όσο θα μπορούσε», πρόσθεσε.

Tutte le categorie: Ιστολόγιο