Sitemap
Sdílejte na Pinterestu
Vědci tvrdí, že nižší metabolismus, nikoli úroveň aktivity, může určit BMI člověka.Westend61/Getty Images
  • Vědci tvrdí, že lidé s nižším indexem tělesné hmotnosti (BMI) nejsou nutně aktivnější než lidé s vyššími hodnotami BMI.
  • Spíše říkají, že lidé s nižším BMI mají tendenci jíst méně a mají vyšší rychlost metabolismu.
  • Někteří odborníci tvrdí, že BMI není přesné měření celkového zdraví někoho.
  • Říká se, že člověk s nízkým BMI, který má například i nízkou svalovou hmotu, nemusí být tak zdravý jako někdo s vyšším BMI a vyšší svalovou hmotou.

Anové studiumříká, že lidé s nižším indexem tělesné hmotnosti (BMI) jsou často méně aktivní, ale mají tendenci méně jíst a mají nižší klidový metabolismus než lidé s vyšším BMI.

Vysoké BMI se obvykle používá jako měřítko ve studiích obezity.Nová studie z Číny se však zabývá lidmi s nízkým BMI, o kterých výzkumníci uvádějí, že jsou podstatně méně aktivní než lidé s BMI v normálním rozmezí.To kontrujepředchozí myšleníže lidé s nízkým BMI jsou aktivnější.

Vědci také zjistili, že lidé s nižším BMI mají tendenci jíst méně jídla než lidé s normálním BMI.

"Očekávali jsme, že zjistíme, že tito lidé jsou skutečně aktivní a že mají vysokou aktivitu metabolismu odpovídající vysokému příjmu potravy,"John Speakman, PhD, DSc, autor studie a profesor na Shenzhen Institutes of Advanced Technology v Číně a University of Aberdeen ve Skotsku, v prohlášení.

„Ukazuje se, že se děje něco docela jiného. Měli nižší příjem potravy a nižší aktivitu a také překvapivě vyšší klidový metabolismus, než se očekávalo, spojený se zvýšenými hladinami jejich hormonů štítné žlázy,“ dodal.

Výzkumníci zkoumali 173 lidí s normálním BMI (rozmezí 21,5 až 25) a 150 klasifikovali jako „zdravou podváhu“ s BMI pod 18,5.Vyšetřili osoby s poruchami příjmu potravy, lidi, kteří záměrně podjedli, a lidi s HIV nebo lidi, kteří v předchozích šesti měsících zhubli v souvislosti s nemocí nebo užívali léky.

Dva týdny vědci měřili příjem potravy a fyzickou aktivitu.Ve srovnání s kontrolní skupinou s normálním BMI výzkumníci zjistili, že zdraví lidé s podváhou jedli o 12 procent méně jídla a byli také o 23 procent méně aktivní.Subjekty také měly vyšší klidový metabolismus, včetně zvýšeného klidového energetického výdeje a zvýšené aktivity štítné žlázy.

Je BMI dobré měření?

Někteří odborníci řekli Healthline, že zjištění nebyla překvapivá, protože BMI je zastaralá metoda měření celkového zdraví.

„(BMI) byl vyvinut v polovině 19. století a od té doby se používá s velmi malými změnami,“Trista Best, RD, LD, registrovaná dietoložka v Georgii, řekla Healthline. "BMI neposkytuje přesné vyjádření zdravotního stavu z mnoha důvodů, mužů i žen."

"Je to způsobeno především tím, že systém používá hmotnost jako faktor bez ohledu na zdroj hmotnosti nebo její umístění na těle,"Nejlépe řečeno. "Váha ženy je primárně nesena na hrudi a stehnech, což ji nevystavuje bezprostřednímu riziku chronických onemocnění."

"Totéž platí pro muže a ženy, kteří mají hodně svalů, které jsou ve většině případů těžší než tuk,"Nejlépe poznamenané. „Nejlepší by bylo využít tvar těla spolu s BMI nebo jinou biometrickou analýzou, jako je měření krevního obrazu, síly a krevního tlaku. Kvůli těmto mylným představám nemusí být člověk s nízkým BMI ve skutečnosti aktivní nebo považován za zdravého. Totéž platí pro někoho s vysokým BMI. Mohou, ale také nemusí být fyzicky zdatní.“

Dr.Mir Ali, bariatrický chirurg a lékařský ředitel MemorialCare Surgical Weight Loss Center v Orange Coast Medical Center v Kalifornii, řekl Healthline BMI je rozumným měřítkem zdraví, u lidí, kteří si udržují BMI mezi 18,5 a 24,9, je méně pravděpodobné, že se u nich vyvinou zdravotní problémy. hmotnost.

"BMI však nebere v úvahu složení těla,"řekl Ali. "Například, pokud je někdo velmi svalnatý, může mít vyšší BMI, ale to nemusí znamenat, že mu hrozí zdravotní problémy."

"Správná strava a cvičení jsou důležitou součástí zdravého životního stylu, takže ani jedno by nemělo být nikdy ignorováno,"dodal Ali. „Dotyčná studie se zaměřuje na velmi vybranou skupinu lidí, kde cvičení hrálo méně důležitou roli. Jak již bylo řečeno, většina nárůstu nebo ztráty hmotnosti je způsobena dietou."

"Metabolismus je dán řadou faktorů: roli hraje věk, pohlaví, aktivita a genetika,"řekl Ali. „Kromě cvičení mohou některé potraviny, jako jsou bílkoviny, zelený čaj a kořeněná jídla, krátkodobě zvýšit metabolickou aktivitu. Snídat a nevynechávat jídla může zabránit snížení rychlosti metabolismu. Zásadní roli hraje také správný spánek a pití velkého množství vody.“

Další metriky, které lze použít

Někteří odborníci tvrdí, že již existují lepší způsoby hodnocení zdraví.

"Řekl bych, že tolerance VO2 max/cvičení, srdeční čísla, hladiny glukózy a netuková hmota vs. tuková hmota mohou být lepšími ukazateli než jen BMI."Dana Ellis Hunnes, PhD, RD, vedoucí klinická dietoložka v UCLA Medical Center a odborná asistentka na University of California, Los Angeles Fielding School of Public Health, řekla Healthline.

„Pokud opravdu chceme, můžeme během několika minut vypustit jakékoli cvičení, které děláme. Stačí sníst cheeseburger, hranolky a protřepat, a máte za sebou více než hodinu cvičení,“ řekla. „Takže v tomto smyslu je pro naši váhu/BMI důležitější to, co jíme, než cvičení. Ale pro celkové kardiovaskulární zdraví je cvičení velmi důležité.“

Jennie Graham, BSc, nutriční expertka a certifikovaná osobní trenérka ve společnosti Bodycomp Imaging, řekla Healthline, že „BMI bere v úvahu pouze váhu a výšku – a neříkají celý příběh.“

"Můžeme mít dva lidi se stejným BMI, ale jeden je mnohem zdravější než druhý,"řekl Graham. „Je to proto, že jeden z nich může mít pouze 15 procent této hmotnosti tělesného tuku, zatímco druhý má 35 procent. Nebo možná jeden z nich má více viscerálního tuku než ten druhý.“

„První věc, kterou musíte udělat, abyste mohli začít nebo zlepšit svůj zdravý životní styl, je vědět, kde se aktuálně nacházíte. Nemyslím jen číslo na váze – musíte znát své skutečné složení těla,“ řekla. „Díky přesné znalosti vašeho tělesného tuku, svalové hmoty, viscerálního tuku a hustoty kostí vás profesionál bude schopen navést na správnou cestu k vašim cílům.“

Není to všechno o váze

Nízká hmotnost může lidi oklamat, aby věřili, že jsou zdraví, říká Matt Scarfo, osobní trenér a běžecký trenér certifikovaný NASM.

"Nízká hmotnost znamená, že máte pravděpodobně nízkou svalovou hmotu a méně energetických zásob, na které se můžete spolehnout, pokud chcete být aktivní."Scarfo řekl Healthline. „Když hýbeme tělem, naše svaly nejprve hledají okamžitě dostupné živiny, jako je glykogen, aby je poháněly. Pokud však máte nízkou svalovou hmotu nebo ještě nejste aktivní, vaše tělo nemusí efektivně produkovat glykogen, aby pohánělo aktivitu.“

"Spíše než se spoléhat na váhu nebo BMI - což je poměr mezi hmotností a výškou - pro zdraví je lepší podívat se na životní styl, abyste zjistili, zda je někdo skutečně zdravý."řekl Scarfo. "Například, pokud je někdo aktivní několikrát týdně, jí stravu bohatou na zeleninu a libové bílkoviny, nepije a nekouří, je pravděpodobně docela zdravý, i když má nadváhu."

"Tyto návyky jim mohou pomoci odolat nemocem, účinně pohybovat tělem a odolávat zraněním," dodal. "Zaměření se na důkazy zdraví založené na chování namísto fyzických znaků, jako je váha, je často nejlepší způsob, jak odvodit něčí pohodu."

Všechny kategorie: Blog