Sitemap

Zlatý olympijský medailista vypráví o tom, jak mu terapie pomohla naučit se přijmout svou depresi a úzkost a nasměrovat ho na správnou cestu ke zlepšení svého duševního zdraví.

Sdílejte na Pinterestu
Nemohu očekávat, že dnes budu mít každou odpověď, ale také si musím odpustit, protože se stále učím a někdy je to těžké,“ říká Michael Phelps o své cestě za duševním zdravím.Fotografii poskytl Lee Seidenberg pro Talkspace

Michael Phelps každý den cvičí ve své domácí posilovně.A nejvíce vyznamenaný americký olympionik všech dob také denně pracuje na svém duševním zdraví.

„Během své kariéry jsem měl kolem sebe tým lidí, kteří dbali na mé fyzické zdraví. Pokud jsem potřeboval zesílit, bylo tam 10 lidí, kteří hledali způsoby, jak zesílit. Ale psychicky to tak nebylo,“Phelps řekl Healthline.

Poté, co roky žil s depresí, úzkostí a sebevražednými myšlenkami, začal upřednostňovat stejný důraz na své fyzické a duševní zdraví.

V roce 2004, po zisku šesti zlatých a dvou bronzových medailí na olympijských hrách v Aténách, Phelps řekl, že poprvé pocítil „postolympijskou depresi“.

„[Ty] čtyři roky tak tvrdě pracuješ, abys se dostal do toho bodu, a pak je to, jako bys byl… na vrcholu hory, jsi jako, co mám sakra dělat? kam mám jít? Kdo jsem?" řekl.

Dal si krátkou pauzu, ale krátce po skončení olympijských her v roce 2004 se vrátil do tréninku a pokračoval v soutěži na olympijských hrách 2008 a 2012.

"Tyto pocity jsem trochu rozdělil a postupem času se rozhodly, že se znovu objeví, kdykoli budou chtít, dokud nebudu schopen lépe porozumět tomu, kdo jsem a jak pracuji a proč a jak jsem," řekl Phelps.

Jeho tlak na sebereflexi a sebeuvědomění se však objevil až v roce 2014, kdy dostal své druhé DUI.

"Měl jsem pocit, že už nechci být naživu a cítil jsem, že způsobuji spoustu stresu a problémů ostatním lidem kolem sebe, takže jsem si myslel, že nejlepší, co pro mě udělám, bude odejít," řekl. vysvětlil.

V hlubinách své deprese zůstal Phelps několik dní ve svém pokoji a přemýšlel, co dál.

"Pak jsem se rozhodl, že je čas udělat krok a zkusit najít jinou cestu, jinou cestu," řekl.

Přechod k terapii

V roce 2014 se Phelps přihlásil do lůžkového léčebného centra, kde strávil 45 dní.

„Jakmile jsem vyšel ven, pokračoval jsem v terapii, kterou jsem měl ve svém léčebném centru. Pro mě, víte, když jsem poprvé začal, bylo to trochu divné, trochu děsivé, něco, co bylo nové a já jsem vlastně nevěděl, co čekat, a myslím, že to bylo místo, kde se poprvé vkradla zranitelnost,“řekl Phelps.

Když opustil zařízení, začal se cítit psychicky dobře.

"Začal jsem se cítit jako člověk... Myslím, že bych se mohl milovat a mít rád toho, koho jsem viděl." Myslím, že jsem se na sebe dlouho díval jako na plavce a ne jako na člověka, takže díky tomu, že jsem se mohl dozvědět více o sobě, o tom, jak jsem pracoval, proč pracuji tímto způsobem, prostřednictvím léčby a vybalováním všech těch svinstev, které jsem v sobě měl. já,“ řekl.

Erica Wickett, psychoterapeutka z BetterMynd, řekla, že odborná pomoc je životně důležitá pro lidi, kteří bojují s depresí, úzkostí a sebevražednými myšlenkami.

„Často, když se setkávám s klienty, kteří se potýkají s těmito problémy, narazili na bod zlomu, kdy jejich životy mají pocit, že už jim to nedává smysl. Tento pocit může být neuvěřitelně izolující a často je potřeba pomoci mimo jejich stávající podpůrné systémy, aby jim pomohla znovu pochopit věci,“ řekla Healthline.

Terapeutické prostory nabízejí příležitost bezpečně prozkoumat pocity v soucitném a posilujícím prostředí, které podporuje sebesoucit a porozumění, dodal Wickett.

Zatímco terapie poskytla Phelpsovi pochopení sebe sama a nástrojů, jak se vyrovnat se svým duševním zdravím, řekl, že je to pokračující cesta, jak zůstat duševně v pořádku.

"Moje deprese a moje úzkost nikdy jen tak nezmizí." Nikdy nebudu schopen lusknout prsty a říct ‚Jdi pryč. Nech mě být.‘ Nutí mě to. Je to součást mě. Vždy to bude mou součástí,“ řekl.

Deborah Serani, PsyD, psycholožka a profesorka psychologie na Adelphi University, uvedla, že vážné stavy duševního zdraví, jako je deprese a úzkost, nelze odvrátit nebo snížit náhodnými změnami životního stylu.

„Duševní zdraví [není] jen stav mysli, který si člověk může vybrat. Deprese a úzkost jsou neurobiologická onemocnění, která vyžadují odborné posouzení, cílenou léčbu a chronickou léčbu,“ řekla Healthline.

Phelps poznamenal, že řízení jeho duševního zdraví vyžaduje flexibilitu.Stát se co nejvíce mentálně silný přirovnal k tomu, stát se nejlepším možným plavcem.

„Během mé kariéry nebyl žádný plán na získání osmi zlatých medailí; byl to druh pokusu a omylu, že jsme museli přijít na způsob, jak se tam dostat. Takže kvůli [mému duševnímu zdraví]… nemohu očekávat, že dnes budu mít každou odpověď, ale také si musím odpustit, protože se stále učím a někdy je to těžké,“ řekl. „[Chci být tak dokonalý a chci se učit tak rychle, jak jen můžu, ale někdy to není možné."

Zatímco se opírá o terapii, cvičení a opatření pro sebeobsluhu, jako je psaní deníku, aby se vyrovnal, uznává, že to, co funguje dnes, nemusí fungovat zítra.

"Neustále se učím. Neustále rostu,“ řekl.

Sdílejte na Pinterestu
„Moje deprese a moje úzkost nikdy jen tak nezmizí. Nikdy nebudu schopen lusknout prsty a říct ‚Jdi pryč. Nech mě být.‘ Nutí mě to. Je to součást mě. Vždy to bude mou součástí,“ říká Phelps o tom, jak se lépe vyrovnat se svým duševním zdravím.Fotografii poskytl Lee Seidenberg pro Talkspace

Vymazání stigmatu

Jako světově uznávaný olympionik Phelps přináší povědomí o duševním zdraví po celém světě.Jako muž také boří jedinečné bariéry.

„Můžu mluvit z pohledu sportovce, že jsem muž a sportovec. Kdybych měl během své kariéry promluvit, měl bych pocit, že by to byla známka slabosti...a my dáváme našim konkurentům výhodu a ve sportu nebo v podstatě v bitvě je to, jako byste nemohli dát svou konkurenti, kteří mají výhodu,“ řekl.

Ačkoli si myslí, že stigma stále existuje, věří, že pandemie pomohla normalizovat konverzaci.

"Myslím, že [stigma] trochu klesá a pro mě je neuvěřitelné to vidět. Je neuvěřitelné vidět lidi mluvit o své vlastní cestě po svém a sdílet své vlastní příběhy,“řekl Phelps.

Podle Kaiser Family Foundation se úzkost a deprese mezi Američany během pandemie více než ztrojnásobily.

Vzhledem k tomu, že studie ukazují, že nástup COVID-19 a důsledky prožívání pandemie nečekaně snížily stigma, pokud jde o duševní choroby, Serani řekl, že největší zájem je, že mladší generace dospívajících je hnacím motorem ke snížení stigma duševní choroby.

„Dospívající a mladí dospělí vedou statistiky v dosahování terapie duševního zdraví během COVID. Hovoří také o terapii, duševním zdraví a stigmatu mezi sebou ve školách a široce na sociálních sítích,“ řekla.

I když to může být stříbrná čára pandemie, Lauren Amigo, licencovaná arteterapeutka v BetterMynd, řekla, že těžiště pandemie zůstalo na fyzickém zdraví.Upozornila na četné letáky, e-maily, zpravodajské rozhovory a články o tom, jak zůstat fyzicky zdravý před COVID-19.

„[Ale] nepamatuji si ani zlomek toho, že by se soustředil na udržení duševního zdraví. [Ačkoli] jsem vděčný, že to vyvolalo větší konverzaci o duševním zdraví, věřím, že se dalo udělat víc,“Amigo řekl Healthline.

Phelps plánuje udělat více.

V současné době se spojil s Talkspace, aby zahájil kampaň Permission Slip, jejímž cílem je inspirovat lidi, aby si dali symbolický „povolovací lístek pro duševní zdraví“ a podnikli kroky pro vlastní duševní pohodu.

„Podívejte se, čím jsme si za poslední dva, dva roky prošli. Když jsem se poprvé podíval [na tuto kampaň], myslel jsem si, že si musím dát více pauzy, protože se stresuji tím, že se snažím, aby bylo všechno tak dokonalé, jak jen může, a ve skutečnosti to není možné,“ řekl. "Je tak silné vidět něco takového, protože nám to dává šanci vyjádřit se a bezpečným způsobem."

Od roku 2018, kdy Phelps navázal partnerství s Talkspace, řekl, že jeho hlavním posláním je šířit povědomí o duševním zdraví a dát ostatním vědět, že existuje naděje na uzdravení.

„Nesnáším, když vidím, jak se počet sebevražd stále více zvyšuje. Nesnáším otevírat zprávy a vidět někoho [zemřel sebevraždou]...protože vím, jaké to je, když nechci být naživu,“ řekl Phelps. "[A] také vím...na konci tunelu je světlo."

Všechny kategorie: Blog