Sitemap
Sdílet na Pinterestu
Organické ovoce a zelenina obsahují různorodou populaci „dobrých“ bakterií, které mohou podporovat zdravější střeva.Getty Images
  • Vědci zjistili, že organická jablka mají výrazně rozmanitější populaci bakterií, která je pro zdraví střev lepší než jejich konvenčně pěstovaná protějšky.
  • Bio jablka také obsahovala „dobré“ bakterie Lactobacillus, běžné zdravé probiotikum.
  • Biopotraviny mohou nabídnout určité zdravotní výhody, ale jsou také dražší.
  • Odborníci se shodují, že většina lidí potřebuje zvýšit množství čerstvého ovoce a zeleniny ve své stravě, bez ohledu na způsob pěstování.

Při výběru bio nebo konvenčních produktů neexistuje jednoduché srovnání, i když jde o jablka o jablka.

V nové studii publikované v časopise Frontiers in Microbiology však vědci zjistili, že při srovnání konvenčně pěstovaných jablek s jejich ekologickými protějšky, organická jablka ukrývala výrazně rozmanitější populaci bakterií.

Konvenční jablka a organická jablka obsahovaly přibližně stejné množství celkových bakterií, asi 100 milionů na jablko.Ale to je pouze v případě, že budete jíst celou věc - stonek, semena a vše.

Způsob výroby diktoval typy a rozmanitost bakteriálních kolonií.

A to může znamenat dobré věci pro zdraví střev.

Syrové organické ovoce a zelenina mohou být pro vaše střeva lepší

„Zelenina a ovoce, zvláště pokud jsou konzumovány syrové, představují nejdůležitější zdroj pro rozmanitou mikrobiální komunitu, která je nezbytná pro zdravý střevní mikrobiom a náš imunitní systém,“ řekla Birgit Wassermannová, doktorandka na Technické univerzitě v Grazu v Rakousku. , a prvním autorem studie.

Wassermann a její kolegové výzkumníci se rozhodli podívat na jablka kvůli jejich obrovské popularitě po celém světě.

V roce 2018 bylo vypěstováno asi 83 milionů jablek a produkce stále roste.Syrové ovoce a zelenina jsou důležitým zdrojem střevních bakterií – vaření má tendenci zabíjet všechny bakterie.

Ve srovnání bio a konvenčních jablek byly bakterie nejen pestřejší v bioprodukci, ale také to souviselo s přítomností tzv. „dobrých“ bakterií Lactobacillus, běžného probiotika.

Naopak konvenční jablka měla s větší pravděpodobností potenciálně patogenní bakterie jako Escherichia a Shigella, o kterých je známo, že způsobují příznaky otravy jídlem, jako je průjem a křeče.

„Velmi rozmanitý mikrobiom organicky obhospodařovaných jablek by mohl omezit nebo bránit hojnosti lidských patogenů jednoduše tím, že by je překonal,“ řekl Wassermann. "Pravděpodobně je mikrobiální bazén, kterému jsou organické jabloně vystaveny, rozmanitější a vyváženější a potenciálně podporuje rostlinu také v odolnosti během napadení patogeny."

Pokud jde o zdraví střev, Wassermann vysvětlil, že to není tak jednoduché, jako zvolit bio před konvenčními jablky.

Tak jednoduchý závěr nelze vyvodit pouze z její práce.Místo toho zdůrazňuje, že různé populace bakterií – ať už se vyskytují v přírodě, jablkách nebo lidských střevech – mají tendenci být prospěšnější bez ohledu na prostředí, kde se nacházejí.

A pro většinu lidí je prostě jíst více čerstvého ovoce a zeleniny důležitějším prvním krokem než rozlišovat mezi jablky.

„Organické nebo konvenční? Docela irelevantní. Hlavní věc je, že lidé obecně jedí více čerstvých produktů,“ řekl Wassermann.

Se zaměřením na bakterie a potažmo zdraví střev přidává výzkum další optiku, kterou lze sledovat probíhající debatu spotřebitelů o tom, jak se rozhodují nakupovat produkty.

A debata organických versus konvenčních není zdaleka vyřešena.

Ale jak se otázky o výhodách obou metod staly jemnějšími – není to tak jednoduché, jako říci, že jedna je „lepší“ než druhá – spotřebitelé mají nyní větší povědomí o tom, co chtějí od svých produktů.

Debata o organickém a konvenčním ovoci a zelenině se primárně zaměřila na čtyři aspekty: výživu, dopad na životní prostředí, náklady pro spotřebitele a pesticidy.

V závislosti na tom, jak důležité jsou pro vás tyto faktory, byste měli při výběru nákupu informovat spíše než striktně vybírat jeden přes druhý.

Co vůbec znamená „organické“ a „konvenční“?

Organic je označení udělené ministerstvem zemědělství Spojených států (USDA) potravinám, které jsou pěstovány v souladu s určitými federálními směrnicemi.Tyto pokyny zahrnují věci jako jaké druhy pesticidů lze použít, přísady do půdy a jak jsou zvířata chována.

Konvenční označuje moderní průmyslové zemědělství, které zahrnuje používání chemických hnojiv, pesticidů a geneticky modifikovaných organismů.

Některé studiezjistili, že organická produkce pravděpodobně není o nic výživnější než konvenční, ale sníží expozici pesticidům a škodlivým bakteriím.

To však neznamená, že organické produkty jsou zcela bez pesticidů – není tomu tak.

Váš výběr by měl být ovlivněn také dalšími zdravotními faktory, jako je těhotenství nebo jiné chronické stavy.

Studie z posledních let se zabývaly prevalencí expozice pesticidům mezi těhotnými ženami prostřednictvím produkce a taképotenciál pro prenatální pesticidyexpozice vést k mentálnímu postižení a poruchám autistického spektra.

Pro většinu spotřebitelů je praktickým začátkem zjistit, které ovoce a zelenina jsou náchylnější k vystavení vysokým množstvím nebo různým druhům pesticidů.

Environmental Working Group (EWG), skupina pro ochranu životního prostředí a spotřebitelů, každoročně zveřejňuje svůj seznam Dirty Dozen, což jsou ovoce a zelenina s nejvyšší mírou kontaminace pesticidy, a Clean Fifteen, což jsou ty s nejnižšími hodnotami. .

Mezi nejhorší pachatele z roku 2019 patří:

  • jahody (přichází na číslo 1)
  • špenát
  • kapusta
  • nektarinky
  • jablka

Pro produkty s nejmenším množstvím vystavení pesticidům sáhněte po:

  • avokáda
  • sladká kukuřice
  • ananasy
  • mražený sladký hrášek
  • cibule

"Obvykle se řídím označením EWG Dirty Dozen a Clean Fifteen," řekla Kristin Kirkpatrick, MS, RD, LD, manažerka služeb wellness výživy na Cleveland Clinic Wellness Institute.

„Existují také určité věci, které vždy doporučuji koupit organické, jako jemléčné výrobkya jahody, stejně jako potraviny, o kterých obvykle říkám svým klientům, aby vynechali náklady a šli s konvenčními, jako jsou produkty s výraznou vnější vrstvou, jako jsou ananas nebo banány,“ řekla.

Biopotraviny mohou nabídnout určité zdravotní výhody, ale budou také dražší, a to je pro většinu rodin hlavním hlediskem.

Studie z roku 2015 od Consumer Reports zjistila, že organická jablka jsou o 20 až 60 procent dražší než jejich konvenční protějšky.Mléka bylo podobně 20 až 64 procent a za věci, jako jsou bio jahody a cukety, mohli spotřebitelé nakonec zaplatit dvakrát tolik.

Stručně řečeno, výběr toho, jak a proč si vybrat konvenční nebo organickou produkci, je vážným balancováním.Ale jedna věc je jistá: Měli byste jíst více ovoce a zeleniny bez ohledu na způsob pěstování.

"Nejdůležitější věc, kterou říkám svým pacientům, je toto: Zvýšení spotřeby ovoce a zeleniny je mnohem důležitější než organické versus neekologické." Pokud se rozhodnete nejíst ovoce a zeleninu, protože si nemůžete dovolit bio, je to špatná volba. Jakékoli ovoce a zelenina jsou lepší než žádné,“ řekl Kirkpatrick.

Všechny kategorie: Blog