Sitemap
انشر على موقع Pinterest
يقول الباحثون إن انخفاض التمثيل الغذائي ، وليس مستويات النشاط ، يمكن أن يحدد مؤشر كتلة الجسم.Westend61 / جيتي إيماجيس
  • يقول الباحثون إن الأشخاص الذين لديهم قياسات منخفضة لمؤشر كتلة الجسم (BMI) ليسوا بالضرورة أكثر نشاطًا من الأشخاص الذين لديهم أرقام أعلى لمؤشر كتلة الجسم.
  • بدلاً من ذلك ، كما يقولون ، يميل الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مؤشر كتلة الجسم إلى تناول كميات أقل من الطعام ولديهم معدلات أيض أعلى.
  • يقول بعض الخبراء إن مؤشر كتلة الجسم ليس مقياسًا دقيقًا للصحة العامة لشخص ما.
  • يقولون إن الشخص الذي لديه مؤشر كتلة جسم منخفض ولديه كتلة عضلية منخفضة ، على سبيل المثال ، قد لا يتمتع بصحة جيدة مثل شخص لديه مؤشر كتلة جسم أعلى وكتلة عضلية أعلى.

أدراسة جديدةيقول الأشخاص الذين لديهم أرقام مؤشر كتلة الجسم المنخفضة (BMI) يكونون أقل نشاطًا في كثير من الأحيان ولكنهم يميلون إلى تناول كميات أقل من الطعام ولديهم معدل استقلاب أقل من الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة جسم أعلى.

عادة ما يستخدم مؤشر كتلة الجسم المرتفع كمعيار في دراسات السمنة.ومع ذلك ، فإن الدراسة الجديدة ، الصادرة من الصين ، تبحث في الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مؤشر كتلة الجسم ، والذين أفاد الباحثون بأنهم أقل نشاطًا بكثير من الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم في النطاق الطبيعي.أن العداداتالتفكير السابقأن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مؤشر كتلة الجسم يكونون أكثر نشاطًا.

ووجد الباحثون أيضًا أن الأشخاص ذوي مؤشر كتلة الجسم المنخفض يميلون إلى تناول طعام أقل من أولئك الذين لديهم مؤشر كتلة جسم طبيعي.

"توقعنا أن نجد أن هؤلاء الأشخاص نشيطون حقًا وأن يكون لديهم معدلات استقلاب عالية النشاط تقابلها كميات كبيرة من الطعام ،"جون سبيكمان ، دكتوراه ، دكتوراه في العلوم ، مؤلف دراسة وأستاذ في معاهد شنتشن للتكنولوجيا المتقدمة في الصين وجامعة أبردين في اسكتلندا ، في بيان.

"اتضح أن شيئًا مختلفًا إلى حد ما يحدث. وأضاف أن لديهم كميات أقل من الطعام ونشاط أقل ، بالإضافة إلى معدلات استقلابية أعلى من المتوقع بشكل مفاجئ مرتبطة بمستويات مرتفعة من هرمونات الغدة الدرقية.

درس الباحثون 173 شخصًا بمؤشر كتلة جسم طبيعي (يتراوح من 21.5 إلى 25) و 150 شخصًا صنفوا على أنهم "يعانون من نقص الوزن الصحي" ، مع مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5.قاموا بفحص أولئك الذين يعانون من اضطرابات الأكل ، والأشخاص الذين يتناولون الطعام عن قصد ، والأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية أو الذين فقدوا الوزن في الأشهر الستة السابقة بسبب المرض أو كانوا يتناولون الأدوية.

لمدة أسبوعين ، قام العلماء بقياس تناول الطعام والنشاط البدني.عند المقارنة بمجموعة تحكم ذات مؤشر كتلة جسم طبيعي ، وجد الباحثون أن الأشخاص الأصحاء الذين يعانون من نقص الوزن تناولوا طعامًا أقل بنسبة 12 في المائة وكانوا أقل نشاطًا بنسبة 23 في المائة.كان لدى الأشخاص أيضًا معدلات استقلاب أعلى أثناء الراحة ، بما في ذلك ارتفاع استهلاك الطاقة أثناء الراحة وزيادة نشاط الغدة الدرقية.

هل مؤشر كتلة الجسم قياس جيد؟

أخبر بعض الخبراء Healthline أن النتائج لم تكن مفاجئة ، بالنظر إلى أن مؤشر كتلة الجسم طريقة مؤرخة لقياس الصحة العامة.

"(BMI) تم تطويره في منتصف القرن التاسع عشر ويستخدم منذ ذلك الحين مع تغييرات طفيفة جدًا ،"أخبر Trista Best ، RD ، LD ، اختصاصي تغذية مسجل في جورجيا ، Healthline. "لا يعطي مؤشر كتلة الجسم تمثيلًا دقيقًا للحالة الصحية للفرد لأسباب عديدة ، رجالًا ونساءً على حد سواء."

"هذا يرجع في المقام الأول إلى النظام الذي يستخدم الوزن كعامل دون النظر إلى مصدر الوزن أو موقعه على الجسم ،"أفضل ما قال. "يتم حمل وزن المرأة بشكل أساسي على صدرها وفخذيها ، مما لا يعرضها لخطر الإصابة بأمراض مزمنة."

"الأمر نفسه ينطبق على الرجال والنساء الذين لديهم الكثير من العضلات ، والتي تكون أثقل من الدهون في معظم الحالات ،"أفضل ملاحظة. سيكون من الأفضل استخدام شكل الجسم جنبًا إلى جنب مع مؤشر كتلة الجسم أو غيره من التحليلات الحيوية مثل قياس عمل الدم والقوة وضغط الدم. بسبب هذه المفاهيم الخاطئة ، قد لا يكون الشخص ذو مؤشر كتلة الجسم المنخفض نشيطًا أو يتمتع بصحة جيدة. وينطبق الشيء نفسه على شخص لديه مؤشر كتلة جسم مرتفع. قد يكونون لائقين بدنيًا وقد لا يكونون ".

دكتور.قال مير علي ، جراح السمنة والمدير الطبي لمركز ميموريال كير الجراحي لفقدان الوزن في مركز أورانج كوست الطبي في كاليفورنيا ، لـ Healthline أن مؤشر كتلة الجسم هو مقياس معقول للصحة ، حيث أن الأشخاص الذين يحافظون على مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و 24.9 أقل عرضة للإصابة بمشاكل صحية بسبب وزن.

"ومع ذلك ، فإن مؤشر كتلة الجسم لا يأخذ في الاعتبار تكوين الجسم ،"قال علي. "على سبيل المثال ، إذا كان شخص ما عضليًا جدًا ، فقد يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أعلى ، ولكن هذا قد لا يعني أنه معرض لخطر المشاكل الصحية."

"النظام الغذائي السليم وممارسة الرياضة عنصران مهمان في أسلوب حياة صحي ، لذلك لا ينبغي تجاهل أي منهما"وأضاف علي. "الدراسة المعنية تبحث في مجموعة مختارة جدًا من الأشخاص حيث لعبت التمارين دورًا أقل أهمية. ومع ذلك ، فإن غالبية زيادة الوزن أو فقدانه ترجع إلى النظام الغذائي ".

"يتم تحديد التمثيل الغذائي من خلال عدد من العوامل: يلعب كل من العمر والجنس والنشاط والوراثة دورًا ،"قال علي. بالإضافة إلى التمارين الرياضية ، فإن بعض الأطعمة مثل البروتينات والشاي الأخضر والأطعمة الغنية بالتوابل قد تزيد من نشاط التمثيل الغذائي لفترة قصيرة. تناول وجبة الإفطار وعدم تخطي وجبات الطعام قد يمنع حدوث انخفاض في معدل الأيض. يلعب النوم السليم وشرب الكثير من الماء دورًا مهمًا أيضًا ".

المقاييس الأخرى التي يمكن استخدامها

يقول بعض الخبراء إن هناك بالفعل طرقًا أفضل لتقييم الصحة.

"أود أن أزعم أن الحد الأقصى من VO2 / تحمل التمرينات ، وأرقام القلب ، ومستويات الجلوكوز ، والكتلة الخالية من الدهون مقابل كتلة الدهون قد تكون مؤشرات أفضل من مجرد مؤشر كتلة الجسم ،"قالت دانا إليس هونيس ، حاصلة على درجة الدكتوراه ، وأخصائية تغذية سريرية في المركز الطبي بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس ، وأستاذ مساعد في كلية الصحة العامة بجامعة كاليفورنيا لوس أنجلوس ، لموقع Healthline.

"يمكننا التخلص من أي تمرين نقوم به في غضون دقائق إذا كنا نريد ذلك حقًا. مجرد أكل تشيز برجر ، بطاطا مقلية ، ومخفوق ، وقد تجاوزت أكثر من ساعة من التمارين ، "قالت. وبهذا المعنى ، فإن ما نأكله هو أكثر أهمية من التمارين لوزننا / مؤشر كتلة الجسم. ولكن بالنسبة لصحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام ، فإن التمارين الرياضية مهمة جدًا ".

قالت جيني جراهام ، حاصلة على درجة البكالوريوس ، وهي خبيرة تغذية ومدربة شخصية معتمدة في Bodycomp Imaging ، لـ Healthline أن "مؤشر كتلة الجسم يأخذ في الاعتبار الوزن والطول فقط - ولا يروي القصة كاملة".

"يمكن أن يكون لدينا شخصان لهما نفس مؤشر كتلة الجسم ، لكن أحدهما أفضل بكثير من الآخر ،"قال جراهام. "هذا لأن أحدهما قد يحتوي على 15 في المائة فقط من هذا الوزن في دهون الجسم ، بينما يحتوي الآخر على 35 في المائة. أو ربما يحتوي أحدهما على دهون حشوية أكثر من الآخر ".

"أول شيء عليك القيام به من أجل بدء نمط حياتك الصحي أو تحسينه هو معرفة مكانك الحالي. أنا لا أعني فقط الرقم على الميزان - أنت بحاجة إلى معرفة تكوين جسمك الفعلي ، "قالت. "من خلال معرفة نسبة الدهون في الجسم ، وكتلة العضلات ، والدهون الحشوية ، وكثافة العظام ، سيتمكن المحترف من إرشادك نحو الطريق الصحيح لتحقيق أهدافك."

لا يتعلق الأمر بالوزن فقط

يقول مات سكارفو ، المدرب الشخصي ومدرب الجري المعتمد من NASM ، إن انخفاض الوزن قد يخدع الناس للاعتقاد بأنهم يتمتعون بصحة جيدة.

"كونك أخف وزناً يعني أنه من المحتمل أن يكون لديك كتلة عضلية منخفضة ومخزون طاقة أقل يمكنك الاعتماد عليه إذا كنت تريد أن تكون نشيطًا ،"سكارفو قال هيلثلاين. "عندما نحرك أجسامنا ، تبحث عضلاتنا أولاً عن العناصر الغذائية المتوفرة على الفور مثل الجليكوجين لتزويدها بالطاقة. ومع ذلك ، إذا كان لديك كتلة عضلية منخفضة ، أو لم تكن نشيطًا بالفعل ، فقد لا ينتج جسمك الجليكوجين بكفاءة لتغذية النشاط ".

"بدلاً من الاعتماد على الوزن ، أو مؤشر كتلة الجسم - وهو نسبة بين الوزن والطول - من أجل الصحة ، من الأفضل النظر إلى نمط الحياة لتحديد ما إذا كان الشخص يتمتع بصحة جيدة حقًا"قال سكارفو. "على سبيل المثال ، إذا كان شخص ما نشطًا عدة مرات في الأسبوع ، ويتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالخضروات والبروتينات الخالية من الدهون ، ولا يشرب ، ولا يدخن ، فمن المحتمل أن يكون يتمتع بصحة جيدة ، حتى لو كان يعاني من زيادة الوزن."

وأضاف: "هذه العادات يمكن أن تساعدهم على مقاومة المرض ، وتحريك أجسادهم بشكل فعال ، ومقاومة الإصابة". "التركيز على الأدلة الصحية القائمة على السلوك ، بدلاً من العلامات الجسدية مثل الوزن ، غالبًا ما يكون أفضل طريقة لاستنتاج صحة شخص ما."

جميع الفئات: مدونات