Sitemap
  • حقق الباحثون في تأثير تأمل اليقظة على إدراك الألم ونشاط الدماغ.
  • وجدوا أن تأمل اليقظة قلل بشكل كبير من شدة الألم وعدم الراحة من خلال فصل جزء معالجة الألم في الدماغ (المهاد) عن مناطق الدماغ المسؤولة عن المعالجة المرجعية الذاتية.
  • يقترح الباحثون أنه يمكن استخدام مسكنات الآلام التي يسببها التأمل الذهني من قبل الأفراد الذين يسعون للحصول على علاج سريع المفعول وغير دوائي للألم.

يعاني الملايين من الأشخاص من آلام مزمنة ، والتي يمكن أن تعطل الحياة اليومية في كثير من الأحيان.

وفقا لبيانات منمسح المقابلة الصحية الوطنية، الألم المزمن - يُعرَّف بأنه الألم الذي يشعر به "معظم الأيام" أو "كل يوم" - يؤثر على 20.4٪ (1 من كل 5) من السكان البالغين في الولايات المتحدة.

قال فاضل زيدان ، دكتوراه ، أستاذ مساعد في علم التخدير في كلية الطب بجامعة كاليفورنيا في سان دييغو ، في حديث TEDx الذي ألقاه في مؤتمر Napa Pain 2019: "الألم المزمن معقد". "لقد تم تشكيله وتعديله من خلال مجموعة من التفاعلات بين العوامل الحسية والمعرفية والعاطفية ، مما يجعل علاج الألم صعبًا وغالبًا ما يكون عبئًا ماليًا."

في الوقت الحالي ، لا يوجد علاج للألم المزمن ، ولكن غالبًا ما يمكن التحكم فيه باستخدام العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) ، والأسبرين ، والأسيتامينوفين ، وفي الحالات الأكثر خطورة ، الأدوية الأفيونية الموصوفة قصيرة المدى.وتظهر الأبحاث الناشئة أن هناك بدائل لتخفيف الألم المزمن ، مثل ممارسة اليقظة.

يمكن أن يؤدي تأمل اليقظة ، الذي يتم ممارسته عن طريق تشجيع المراقبة المنفصلة للأحداث الحسية ، إلى تحسين نوعية الحياة للأفراد الذين يعانون من الألم المزمن.

أثبتت العديد من الدراسات الحديثة فاعلية تأمل اليقظة في إدارة الألم المزمن ، مثلآلام أسفل الظهر المزمنةوصداع نصفي. في دراسة جديدة نشرت في مجلة PAIN ، أوضح د.استكشف زيدان وزملاؤه الآليات الكامنة وراء تخفيف الآلام التي يسببها التأمل اليقظ.

التجربة السريرية

الدراسة التي قادها د.شارك زيدان 40 شخصًا يتمتعون بصحة جيدة وخالٍ من الألم.

في جلسة الدراسة الأولى ، اختبر الباحثون مستويات الألم الأساسية للمشاركين من خلال تطبيق محفز حراري مؤلم على ربلة الساق اليمنى لكل مشارك وطلب منهم تقييم شدة الألم وعدم ارتياحه باستخدام مقياس تناظري بصري: 0 يعني عدم وجود ألم و 10 يعني ذلك الألم الأكثر حدة الذي يمكن تخيله.

ثم قام الباحثون بعد ذلك بتقسيم المشاركين بشكل عشوائي إلى مجموعتين علاجيتين.تم تدريب مجموعة واحدة على التركيز على الأحاسيس المتغيرة لتنفسهم دون الحكم على أنفسهم أو التجربة.تم توزيع هذا التدريب على أربع جلسات ، مدة كل منها 20 دقيقة.قضى أعضاء المجموعة الأخرى (مجموعة التحكم) نفس الوقت في الاستماع إلى كتاب صوتي.

عندما عاد المشاركون إلى المختبر ، خضعوا لفحص التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي (fMRI) ، لقياس نشاط الدماغ.

أثناء استراحة المشاركين ، طبق الباحثون منبهًا حراريًا مؤلمًا على ربلة الساق اليمنى.تم توجيه أعضاء مجموعة اليقظة بالتأمل حتى نهاية الدراسة ، بينما تم توجيه المجموعة الضابطة لإبقاء أعينهم مغلقة.قام الباحثون بتطبيق المنبه الحراري المؤلم مرة أخرى وطلبوا من المشاركين تقييم شدة الألم وعدم الراحة.

تقليل الألم من خلال مسارات الدماغ المتعددة

وجد الباحثون أن تأمل اليقظة قلل الألم الناجم عن الحرارة بنسبة 33٪ مقارنة بمرحلة الراحة (قبل بدء التأمل). وفي الوقت نفسه ، أبلغت المجموعة الضابطة عن زيادة في الألم بنسبة 18٪ من بداية فحص الدماغ إلى نهايته.

عندما قارن الباحثون فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي للمشاركين الذين يمارسون تأمل اليقظة مع المشاركين في الراحة وفي المجموعة الضابطة ، رأوا أن تأمل اليقظة يقلل بشكل كبير من معالجة الألم في العديد من مناطق الدماغ.

ووجدوا أن تخفيف الآلام الناجم عن التأمل كان مرتبطًا بتعطيل قشرة الفص الجبهي البطني (vmPFC). يعد vmPFC عقدة في الدماغ تنظم معالجة السرد الذاتي للتجربة اللحظية.

معالجة الألم والتأمل الذاتي: ما الرابط؟

من خلال مزيد من التحليل لمسح الدماغ ، وجد الباحثون أن تخفيف الآلام الناجم عن التأمل كان مرتبطًا أيضًا بالفصل بينالمهادو precuneus.المهاد هو جزء من الدماغ ينقل النبضات الحسية ، بما في ذلك الألم ، من المستقبلات في أجزاء مختلفة من الجسم إلى باقي الدماغ.

يعتبر precuneus جزءًا من شبكة الوضع الافتراضي ، وهي مجموعة من مناطق الدماغ التي يُعتقد أنها تنشط عندما ينخرط الأفراد في الانعكاس الذاتي.

أظهرت الدراسات السابقة أن وجود صلة قوية بين المهاد و الطليعة يؤدي إلى ظهور أعراض الألم المزمن.دكتور.يعتقد زيدان وزملاؤه أن علاج الألم القائم على اليقظة يوفر تخفيفًا للألم عن طريق "فك ارتباط" المهاد الذي يعالج الألم من النبض الذي ينعكس على نفسه.

تتوافق هذه النظرية العصبية الحيوية مع المبدأ المركزي لليقظة ، وهو تجربة الأفكار والأحاسيس دون ربط الأنا أو الشعور بالذات بها من أجل تخفيف الألم أو الانزعاج العاطفي.

"العلاقة بين العقل والجسد تمثل حقًا قدرتنا على التحكم في علم وظائف الأعضاء بوعي. قال روبرت و.جيرو ، دكتوراه ، د.سيمور وروز تي.براون أستاذ التخدير في كلية الطب بجامعة واشنطن في سانت.لويس.

"تأمل اليقظة هو إحدى الطرق لتغيير طريقة إدراك المنبهات ويمكن أن يوفر تحسينات في التوتر والقلق والنوم والألم. هذا ليس شيئًا نفهمه ميكانيكيًا حقًا ، وتُظهر هذه الدراسة دوائر الدماغ التي يبدو أنها منخرطة أثناء تأمل اليقظة من حيث صلتها بتقليل الألم ".

- روبرت و.جيريو ، دكتوراه

تأمل اليقظة للسيطرة على الألم المزمن

تقليديا ، اقتصرت خيارات إدارة الألم للأفراد الذين يعانون من الألم المزمن على استخدام المواد الأفيونية.الآن ، هناك مجموعة متزايدة من الأدلة التي تشير إلى أن التأمل الذهني يمكن استخدامه لإدارة الألم المزمن.

دكتور.قال زيدان أن "النهج التكاملي" لإدارة الألم المزمن مطلوب.

"لا يوجد علاج للألم المزمن ولا يوجد علاج واحد بالرصاص"دكتور.قال زيدان. "نظرًا لأن [اليقظة] لا تستخدم نظام المواد الأفيونية في الجسم لتقليل الألم ، فيمكن استخدامه كعلاج مساعد مع العلاجات الأكثر تقليدية."

جميع الفئات: مدونات