Sitemap

يشارك الحائز على الميدالية الذهبية الأولمبية كيف ساعده العلاج على تعلم تقبل اكتئابه وقلقه ، ووضعه على الطريق الصحيح لتحسين صحته العقلية.

انشر على موقع Pinterest
"لا أستطيع أن أتوقع أن أحصل على كل إجابة اليوم ، ولكن علي أيضًا أن أعطي مسامحة لنفسي لأنني ما زلت أتعلم وفي بعض الأحيان يكون هذا صعبًا "، كما يقول مايكل فيلبس عن رحلته في مجال الصحة العقلية.الصورة مقدمة من Lee Seidenberg لـ Talkspace

كل يوم ، يمارس مايكل فيلبس التمارين في صالة الألعاب الرياضية في منزله.كما يعمل اللاعب الأولمبي الأمريكي الأكثر تتويجًا على الإطلاق على صحته العقلية يوميًا.

"طوال مسيرتي المهنية ، كان لدي فريق من الأشخاص حولي كانوا يهتمون بصحتي الجسدية. إذا كنت بحاجة إلى أن أصبح أقوى ، كان هناك 10 أشخاص يجدون طرقًا لكي أصبح أقوى. ولكن من الناحية العقلية لم يكن هذا هو الحال ، "أخبر فيلبس Healthline.

بعد العيش مع الاكتئاب والقلق والأفكار الانتحارية لسنوات ، بدأ في إعطاء الأولوية للتركيز على صحته الجسدية والعقلية.

في عام 2004 ، بعد فوزه بست ميداليات ذهبية وميداليتين برونزيتين في أولمبياد أثينا ، قال فيلبس إنه شعر بـ "كساد ما بعد الأولمبياد" لأول مرة.

"[أنت] تعمل بجد لمدة أربع سنوات للوصول إلى هذه النقطة ، وبعد ذلك يبدو الأمر كما لو كنت ... على قمة الجبل ، فأنت مثل ما الذي يفترض أن أفعله بحق الجحيم؟ أين من المفترض أن أذهب؟ من أنا؟" هو قال.

أخذ استراحة قصيرة ، لكنه قفز مرة أخرى إلى التدريب بعد فترة وجيزة من انتهاء دورة الألعاب الأولمبية لعام 2004 ، واستمر في المنافسة في أولمبياد 2008 و 2012.

قال فيلبس: "[أنا] قسمت هذه المشاعر نوعًا ما ، وبالتأكيد مع مرور الوقت ، قرروا الظهور مرة أخرى متى أرادوا حتى تمكنت من الحصول على فهم أفضل لمن أكون وكيف أعمل ولماذا وكيف أكون".

ومع ذلك ، فإن دفعه للتأمل الذاتي والوعي الذاتي لم يحدث حتى عام 2014 عندما حصل على وثيقة الهوية الوحيدة الخاصة به.

"شعرت وكأنني لا أريد أن أكون على قيد الحياة بعد الآن وشعرت بالنسبة لي أنني كنت أتسبب في الكثير من التوتر والمشاكل للأشخاص الآخرين من حولي ، لذلك اعتقدت أن أفضل شيء بالنسبة لي هو المغادرة" شرح.

في أعماق اكتئابه ، مكث فيلبس في غرفته لعدة أيام ، يفكر في ما يجب فعله بعد ذلك.

قال: "بعد ذلك قررت للتو أن الوقت قد حان لاتخاذ خطوة لمحاولة إيجاد طريق مختلف ، مسار مختلف".

أنتقل إلى العلاج

في عام 2014 ، فحص فيلبس نفسه في مركز علاج للمرضى الداخليين ، حيث أمضى 45 يومًا.

"بمجرد خروجي ، واصلت العلاج الذي تلقيته في مركز العلاج الخاص بي. بالنسبة لي ، كما تعلم ، عندما بدأت الأمر لأول مرة كان نوعًا ما مرعبًا ، نوعًا من المخيف ، شيئًا جديدًا ولم أكن أعرف حقًا ما أتوقعه ، وأعتقد أن هذا هو المكان الذي تسللت فيه الثغرات الأمنية في المرة الأولى ، "قال فيلبس.

عندما غادر المرفق ، بدأ يشعر بتحسن عقلي.

"بدأت أشعر وكأنني شخص ... أعتقد أنني أستطيع أن أحب نفسي وأحب من رأيته. أعتقد أنني نظرت إلى نفسي لوقت طويل على أنني سباح وليس إنسانًا ، لذا كنت قادرًا على معرفة المزيد عني ، وكيف أعمل ، ولماذا أعمل بهذه الطريقة من خلال العلاج ومن خلال تفريغ كل الحماقات الإضافية التي لدي في الداخل قال.

قالت إيريكا ويكيت ، المعالجة النفسية في BetterMynd ، إن المساعدة المهنية ضرورية للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والقلق والأفكار الانتحارية.

"في كثير من الأحيان عندما أقابل عملاء يعانون من هذه المشكلات ، يكونون قد وصلوا إلى نقطة الانهيار حيث يشعرون أن حياتهم لم تعد منطقية بالنسبة لهم. هذا الشعور يمكن أن يكون منعزلاً بشكل لا يصدق وغالبًا ما تكون هناك حاجة للمساعدة خارج أنظمة الدعم الحالية لمساعدتهم على فهم الأشياء مرة أخرى ، "قالت هيلثلاين.

وأضاف ويكيت أن المساحات العلاجية تتيح الفرصة لاستكشاف المشاعر بأمان في بيئة عطوفة وتمكينية تشجع على التعاطف مع الذات والتفاهم.

بينما أعطى العلاج لفيلبس فهمًا لنفسه والأدوات اللازمة للتعامل مع صحته العقلية ، قال إنها رحلة مستمرة للبقاء بصحة نفسية.

"اكتئابي وقلقي لن يختفيان أبدًا. لن أتمكن أبدًا من النقر على أصابعي والقول "اذهب بعيدًا. دعني وشأني. إنها جزء مني. قال: "ستكون دائمًا جزءًا مني".

قالت ديبورا سيراني ، أخصائية علم النفس وأستاذ علم النفس بجامعة أديلفي ، إن حالات الصحة العقلية الخطيرة مثل الاكتئاب والقلق لا يمكن التخلص منها أو تقليلها من خلال التغييرات العرضية في نمط الحياة.

"الصحة العقلية [ليست] مجرد حالة ذهنية يمكن للمرء أن يختارها. قالت هيلثلاين إن الاكتئاب والقلق من الأمراض العصبية الحيوية التي تتطلب تقييمًا مهنيًا وعلاجًا موجهًا وإدارة مزمنة.

وأشار فيلبس إلى أن إدارة صحته العقلية تتطلب المرونة.وقارن أن تصبح قويًا عقليًا قدر الإمكان مع أن تصبح أفضل سباح ممكن.

"طوال مسيرتي المهنية ، لم يكن هناك مخطط للفوز بثماني ميداليات ذهبية ؛ لقد كان نوعًا من التجربة والخطأ أنه كان علينا اكتشاف طريقة للوصول إلى هناك. لذلك ، من أجل [صحتي العقلية] ... لا يمكنني أن أتوقع الحصول على كل إجابة اليوم ، لكن علي أيضًا أن أعطي الصفح لنفسي لأنني ما زلت أتعلم وفي بعض الأحيان يكون هذا صعبًا ، "قال. "[أنا] أريد أن أكون مثاليًا وأريد أن أتعلم بأسرع ما يمكنني ، لكن في بعض الأحيان ، هذا غير ممكن."

بينما يعتمد على العلاج والتمارين وتدابير الرعاية الذاتية مثل كتابة اليوميات للتكيف ، فإنه يقبل أن ما ينجح اليوم قد لا ينجح غدًا.

"أنا أتعلم باستمرار. أنا أنمو باستمرار ".

انشر على موقع Pinterest
"اكتئابي وقلقي لن يختفيان أبدًا. لن أتمكن أبدًا من النقر على أصابعي والقول "اذهب بعيدًا. دعني وشأني. إنها جزء مني. يقول فيلبس عن تعلم كيفية التعامل بشكل أفضل مع صحته العقلية ، سيكون دائمًا جزءًا مني.الصورة مقدمة من Lee Seidenberg لـ Talkspace

محو وصمة العار

بصفته لاعبًا أولمبيًا ذائع الصيت عالميًا ، يعمل فيلبس على نشر الوعي بالصحة العقلية في جميع أنحاء العالم.كذكر ، فهو يكسر الحواجز الفريدة أيضًا.

"أستطيع أن أتحدث من منظور رياضي أن أكون ذكرًا ورياضيًا. إذا كنت سأتحدث خلال مسيرتي المهنية ، فسأشعر أنها ستكون علامة على الضعف ... ونمنح منافسينا هذه الميزة ، وفي الرياضة أو نوعًا ما في المعركة ، يبدو الأمر كما لو أنه لا يمكنك منحك المنافسين إلى هذه الحافة ، "قال.

على الرغم من أنه يعتقد أن وصمة العار لا تزال قائمة ، إلا أنه يعتقد أن الوباء ساعد في تطبيع المحادثة.

"أعتقد أن [وصمة العار] تنخفض قليلاً وبالنسبة لي ، إنه أمر لا يصدق أن أرى ذلك. إنه لأمر لا يصدق أن ترى أشخاصًا يتحدثون عن رحلتهم بطريقتهم الخاصة ، ويشاركون قصصهم الخاصة ، "قال فيلبس.

وفقًا لمؤسسة Kaiser Family Foundation ، تضاعف القلق والاكتئاب أكثر من ثلاثة أضعاف بين الأمريكيين خلال الوباء.

بينما تُظهر الدراسات أن ظهور COVID-19 وتداعيات العيش خلال الوباء قد أدى إلى انخفاض غير متوقع في وصمة العار عندما يتعلق الأمر بالمرض العقلي ، قال سيراني إن الأكثر أهمية هو أن الجيل الأصغر من المراهقين يقود الزخم لتقليل وصمة المرض العقلي.

يتصدر المراهقون والشباب الإحصاءات في الوصول إلى علاج الصحة العقلية أثناء COVID. كما أنهم يتحدثون عن العلاج والصحة العقلية ووصمة العار مع بعضهم البعض في المدارس وعلى نطاق واسع عبر وسائل التواصل الاجتماعي ".

في حين أن هذا قد يكون بطانة فضية للوباء ، إلا أن لورين أميغو ، أخصائية علاجية مرخصة في BetterMynd ، قالت إن تركيز الوباء لا يزال على الصحة البدنية.وأشارت إلى النشرات العديدة ورسائل البريد الإلكتروني والمقابلات الإخبارية والمقالات حول كيفية الحفاظ على صحتك الجسدية من COVID-19.

"[لكن] لا أستطيع أن أتذكر حتى جزءًا بسيطًا من ذلك التركيز على البقاء بصحة جيدة عقليًا. [على الرغم من] أنا ممتن لأن هذا أثار نقاشًا أكبر حول الصحة العقلية ، أعتقد أنه كان يمكن فعل المزيد "أخبر أميغو هيلثلاين.

يخطط فيلبس لفعل المزيد.

حاليًا ، تعاون مع Talkspace لإطلاق حملة Permission Slip ، التي تهدف إلى إلهام الناس لمنح أنفسهم "قسيمة إذن الصحة العقلية" الرمزية واتخاذ إجراءات من أجل سلامتهم العقلية.

"انظر إلى ما مررنا به خلال هذين العامين الماضيين ، أو أكثر من عامين. عندما نظرت إلى [هذه الحملة] لأول مرة ، اعتقدت أنني بحاجة إلى منح نفسي مزيدًا من الراحة لأنني أجهد نفسي من خلال محاولة جعل كل شيء مثاليًا قدر الإمكان وفي الواقع ، هذا غير ممكن ، "قال. "إنه لأمر قوي للغاية أن نرى شيئًا كهذا لأنه يمنحنا الفرصة للتعبير عن أنفسنا بطريقة آمنة."

منذ أن دخل فيلبس في شراكة مع Talkspace في عام 2018 ، قال إن مهمته الرئيسية كانت نشر الوعي حول الصحة العقلية وإعلام الآخرين بأن هناك أملًا في الشفاء.

"أنا أكره رؤية معدل الانتحار يتزايد أكثر فأكثر. قال فيلبس إنني أكره فتح الأخبار ورؤية شخص ما [مات منتحرًا] ... لأنني أعرف شعور عدم الرغبة في البقاء على قيد الحياة. "[و] أعلم أيضًا ... أن هناك ضوءًا في نهاية النفق."

جميع الفئات: مدونات