Sitemap
انشر على موقع Pinterest
قد يكون التحكم في الأفكار غير المرغوب فيها أمرًا صعبًا بالنسبة للعديد من الأشخاص.ألبجيراي كليم / جيتي إيماجيس
  • يعاني معظم الناس من أفكار غير مرغوب فيها من وقت لآخر.
  • يمكن ربط بعضها بالاضطرابات النفسية المعروفة باسم الأفكار المتطفلة.
  • وجدت دراسة جديدة أن معظم الناس يستخدمون التحكم التفاعلي في التفكير للتعامل مع الأفكار غير المرغوب فيها بمجرد حدوثها.
  • قد يكون التحكم الاستباقي - لتجنب التفكير الذي يحدث في المقام الأول - أكثر فاعلية ، لكن المشاركين في الدراسة وجدوا صعوبة بالغة في القيام بذلك.

لدينا جميعًا أفكار غير مرغوب فيها في بعض الأحيان.كم مرة كنت تحاول التركيز على العمل ، فقط لتجد عقلك يتجول فيما ستأكله في ذلك المساء ، أو ما إذا كنت تتذكر إطفاء الموقد؟

بالنسبة لمعظم الناس ، فإن الأفكار غير المرغوب فيها هي مجرد عوامل تشتيت تشتت انتباهنا.لكن يعاني بعض الأشخاص من أفكار تدخلية يمكن أن تكون مزعجة ومزعجة.

"الأفكار غير المرغوب فيها شائعة جدًا ، ونختبرها جميعًا إلى حد ما ، ويمكن أن يكون استمرارها أحد أعراض العديد من الاضطرابات النفسية."

- دكتور.لورين وادزورث ، كبير المدربين السريريين في الطب النفسي في كلية الطب وطب الأسنان في المركز الطبي بجامعة روتشستر والمدير المؤسس لعيادة جينيسي فالي لعلم النفس والوسواس القهري في روتشستر ، نيويورك.

وجدت دراسة جديدة من الجامعة العبرية في القدس ، نُشرت في PLOS Computational Biology ، أن التحكم التفاعلي - الاعتراف بالفكرة ثم إعادة التركيز إلى شيء آخر - قد يساعد الناس على منع الفكرة من أن تخطر على البال فورًا مرة أخرى.ومع ذلك ، فإن التحكم الاستباقي الكامل ، والذي يمنع الفكر من الوصول إلى الوعي في المقام الأول ، هو أصعب بكثير لتحقيقه.

دكتور.أخبر وادزورث ميديكال نيوز توداي:

استخدم الباحثون مهمة إبداعية بهدف الحد من حدوث أفكار معينة. [هم] وجدوا تأثيرات مهمة قد تكون قادرة على تطوير المهارات المستقبلية للاضطرابات النفسية. ومع ذلك ، فإن الأفكار التي تمت دراستها في هذه التجربة لم يتم تقييمها عاطفياً ، مما حد من قابلية التعميم ".

مهمة الارتباط الحر

في الدراسة ، تم إعطاء 80 متطوعًا مدفوع الأجر مهمة الارتباط الحر مع الإشارات اللفظية.رأى المشاركون 60 كلمة ، واحدة تلو الأخرى ، على شاشة الكمبيوتر.كان عليهم كتابة كلمة مرتبطة ردًا على كل كلمة.على سبيل المثال ، إذا كانت الكلمة المقدمة هي "طاولة" ، فيمكنهم كتابة "كرسي".

تم تقديم كل كلمة من الكلمات الأساسية الستين خمس مرات بترتيب عشوائي.

قسم الباحثون المشاركين إلى مجموعتين متساويتين.تم السماح للمجموعة الضابطة بإعادة استخدام نفس الكلمة المرتبطة عند تكرار كلمات التلميح.كان على الأشخاص في مجموعة الاختبار التفكير في كلمة مرتبطة جديدة في كل مرة يتم فيها تكرار كلمة تلميح.قيل لهم إنهم لن يتلقوا أي مكافأة مالية للجمعيات المتكررة.

قاموا بضبط الوقت الذي يستغرقه كل مشارك للرد على كل تلميح.لتقليل الاختلاف بسبب سرعة الكتابة ، طُلب من المستجيبين الضغط على شريط المسافة عند التفكير في كلمة مرتبطة ؛ ثم كان عليهم البدء في الكتابة في غضون 1300 مللي ثانية.إذا لم يبدأوا الكتابة في الوقت المناسب ، فقد انتهت المحاولة.

لقياس القوة الترابطية لكلمتهم ، سُئل المشاركون إلى أي مدى تذكرهم كل كلمة بالكلمة الرئيسية على مقياس من 0 "لا على الإطلاق" إلى 10 "كثيرًا جدًا".

دكتور.أوضح إسحاق فرادكين ، باحث ما بعد الدكتوراه والمؤلف الرئيسي للدراسة ، لـ MNT:

"في هذا السياق - تعتبر الارتباطات المتكررة (على سبيل المثال ، التفكير في" كرسي "للمرة الثانية وما إلى ذلك) أفكارًا غير مرغوب فيها ؛ يصرفون المشترك عن الهدف - التوصل إلى جمعية جديدة ".

الأشخاص في مجموعة الاختبار الذين تم تحفيزهم للقمع باستخدام نفس الارتباط مع إشارة متكررة استخدموا نفس الارتباط فقط 6٪ من الوقت مقارنة بـ 50.5٪ من ردود المجموعة الضابطة.

كما كان متوقعًا ، فقد استغرقوا وقتًا أطول للتوصل إلى كلمة مرتبطة جديدة مقارنةً بالوقت الذي تم فيه تكرار الإشارة.أفاد الباحثون أن هذا كان متسقًا مع التحكم التفاعلي.

التفكير التفاعلي أو الاستباقي؟

استبعد الباحثون بعد ذلك الارتباطات التي رأى المشاركون أن لها أقوى ارتباط مع الإشارات (حيث كان من الصعب قمعها) وركزوا على أوقات الاستجابة للإشارات والجمعيات التي كانت أضعف في المرة الأولى.

لتحديد كيفية تجنب الأشخاص للارتباطات المتكررة ، استخدم الباحثون نموذجًا حسابيًا يعتمد على أوقات رد الفعل ومدى قوة تسجيلهم للقوة الترابطية السابقة.وجدوا أن القوة الترابطية الأضعف زادت من وقت رد الفعل مقارنة بالمجموعة الضابطة ، لكنها أعطت أوقات رد فعل أسرع مما كانت عليه عندما كانت القوة الترابطية قوية ، مما يدل على استخدام قمع الفكر الاستباقي.

رأى الباحثون أن التحكم في التفكير التفاعلي من شأنه أن يؤخر وقت رد الفعل ، حيث يتعين على الشخص رفض كلمة الارتباط المتكررة والتفكير في كلمة أخرى.من شأن التحكم الاستباقي تجنب التفكير غير المرغوب فيه (تكرار الارتباط) تمامًا ، وبالتالي تسريع وقت رد الفعل.

"عادة ، بعد أن يكتب الشخص كلمة" كرسي "كجمعية للمرة الأولى ، تصبح أقوى وبالتالي من المرجح أن تتبادر إلى الذهن في المستقبل. وجدنا أن المشاركين كانوا قادرين على تقليل هذا التأثير المعزز للذات للأفكار. يمكن وصف هذا النوع من التحكم بأنه "استباقي" لأنه يجعل الفكر غير المرغوب فيه ليس من المرجح أن يتبادر إلى الذهن في المقام الأول ".

- دكتور.إسحاق فرادكين

الاحتمالات العلاجية

لقد ثبت أن قمع الأفكار غير المرغوب فيها يؤدي إلى نتائج عكسية ، ويمكن أن يؤدي إلى زيادة هذه الأفكار.

يميل المشاركون في مجموعة اختبار القمع إلى الإسراع بمجرد رفضهم لتكرار الارتباط مرة واحدة ، وبالتالي منعهم من الوقوع في حلقة مع نفس الارتباط المتكرر.

تقترح هذه الدراسة أن الإلهاء ، أو جعل الشخص يفكر في شيء آخر ، يمكن أن يكون أكثر فاعلية في تقليل الأفكار غير المرغوب فيها.

"[T] يشير المؤلفون إلى أن نتائج دراستهم تشير إلى أنه يمكننا إيقاف الأفكار قبل حدوثها ، ومع ذلك ، فإن مهمتهم تضمنت قمعًا من جانب المشارك ، وهو ما أعتقد أنه يعني أن الأفراد لا يزالون يستخدمون الاستجابات السلوكية النشطة للأفكار تقليل الحدوث في المستقبل - على عكس الانخراط في عملية سلبية تقلل من حدوث الفكر ".

- دكتور.لورين وادسورث

دكتور.نصح فرادكين:

"التحدي هو قبول حقيقة أنه [عندما] قد تتبادر إلى الذهن الأفكار غير المرغوب فيها من حين لآخر (أو حتى في كثير من الأحيان) -" دعها تكون "، دون محاربتها كثيرًا أو إيلاء الكثير من الاهتمام لها. نحن بحاجة إلى مزيد من البحث لفحص كيفية استخدام نتائج دراستنا لتقديم مشورة ملموسة ".

ومع ذلك ، فإن دراستنا لها تأثير مهم ومتفائل: يمتلك دماغنا القدرة الطبيعية على منع الأفكار غير المرغوب فيها من التصاعد. وبالتالي ، فإن مجرد معرفة أن فكرة معينة غير مرغوب فيها أو غير متوافقة مع أهدافنا الحالية قد تكون كافية لضمان أنه حتى عندما يكون لدينا هذا الفكر ، فإنها لا تجعلها تزداد قوة بقدر ما يمكن أن تكون ".

جميع الفئات: مدونات